名詞解釋與操作型定義

第五節 名詞解釋與操作型定義

一、TABATA 訓練(TABATA PROTOCOL)：

TABATA 訓練是一種採用徒手或者是器械的體能訓練法，透過運動 20 秒後，

10 秒休息，然後連續做六組到八組動作的高強度訓練，並且達到精疲力竭的效 果，其強度大概在最大心跳率的 80%~90%的高強度訓練方式，同時鍛鍊有氧與無 氧的能力；而在剛接受 TABATA 訓練時，先以漸進強度的方式慢慢的遞進，讓身 體漸進的習慣訓練強度(李漢庭，2016)。

二、體適能（Physical Fitness）：

體適能的定義，可視為身體適應生活、動態環境 （例如；溫度、氣候變化 或病毒等因素）的綜合能力，如果有良好的體適能則有助於各方面的均衡發展(教 育部體育署體適能網站，2016)。1980 年美國運動醫學學會將體適能(physical Fitness)分為健康體適能(health-related physical fitness)及競技體適能 (performance-related physical Fitness)。闕月清(2003)在體育教學知識也是 一項重要能力，也在研究中提到「健康體適能」指的是與健康較有關聯的體適能，

5

(二)爆發力

爆發力是速度與力量的綜合能力表現，也就是說肌肉在最短的時間內發出最 大力量的能力(吳慧君，1999)。本研究以立定跳遠做為檢測項目來評估學生爆發 力能力，檢測成績單位為公分。

(三)肌耐力

肌耐力是肌肉以非最大收縮狀態，於一段設定的時間內持續運動的能力；又 或者是移動次數最大負荷時，持續運動的能力(彭鈺人，2000)。本研究以一分鐘 仰臥起坐做為檢測項目來評估學生肌耐力能力，檢測成績單位為公分。

(四)心肺耐力

心肺耐力指的是長時間的身體活動，心臟、肺臟和血管攜帶氧氣供給細胞使 用的能力，據以較佳的心肺耐力者，除了更有能力應付各種工作挑戰，不易產生 疲倦之外，罹患心血管疾病、高血壓等其他慢性疾病的機率也相對比較低 (American collego of sports Medicine[ACSM],2010)。本研究以 800 公尺跑走 做為檢測項目來評估學生心肺耐力能力，檢測成績單位為秒。

三、國小學童

本研究所指之國小學童為 105 學年就臺中市大甲區順天國民小學高年級之 在籍學生。出生年月日在民國 93 年 9 月 1 日 至 95 年 8 月 31 日 之間的學生。

6

7 24.3％(衛生福利部，2016)。肥胖除了容易引起三高(高血壓、高血糖、 高血脂) 之外，也是慢性腎臟病和末期腎臟病的危險因子(黃俊祺、洪啟智、黃尚志、陳 鴻鈞，2014)。由於台灣地區的社會進步與經濟發展，國人的飲食文化有所改變，

使得國人過重與肥胖的情況逐漸趨增，而學童的體重上升幅度也大於身高。而兒 童的肥胖情況不僅容易引起對於糖尿病、心臟病等等的慢性疾病，更對骨骼、肌 肉、呼吸系統、內分泌系統與社交學習上有所影響(蘇秀悅、成必筠、祝豐年，

2014)。隨著國人在飲食文化上的改變，Pereira,Kartashov,與 Ebbeling(2005) 等人的長期追蹤研究指出攝取速食與體重的增加及胰島素組抗性有顯著的正相 關。雖然目前台灣食用速食的比例相較西方國家來說還是比較低的，但是未來可 能還是會逐漸增加，所以不可輕忽速食對國人造成的健康影響(許秀卿、陳志道、

蔡美華、蕭芝殷，2011)。所以國人如不改變生活型態，將會造成身體上的負擔，

更會造成國家與社會的負擔。