一、 腹部肌群訓練
腹部肌群指的即是核心肌群中，前方腹部的部份，包刮腹橫肌 (transverse abdominis)、腹內斜肌(internal obliques)、腹外斜肌(external oblique)、腹直肌(rectus abdominis)等。腹部肌群訓練指的是針對人體 腹部的肌群，利用心理控制生理的技巧，搭配徒手或器械的訓練課程，
強調動作控制及身心靈平衡的一種功能性訓練（施昌政，2006）。
本實驗中是以屈膝仰臥起坐改良後的動作（如圖 1）來訓練腹部，
此動作僅會針對腹部肌群產生動作，下肢會處於放鬆狀態，目的是防 止腿部肌群在腹部訓練時產生疲勞。
圖 1 改良後的腹部肌群訓練
二、 肌肉疲勞
肌肉疲勞(muscle fatigue)是指神經肌肉系統產生力量的能力降低 (Bigland-Ritchie & Woods, 1984)。本研究中使用肌電訊號判定疲勞情 形，在相同強度反覆運動中，肌電訊號之中位頻率 (MDF) 下降，且
平均振幅 (MEA) 上升，視為疲勞(Kazumi 等人，1999)。
三、 下蹲跳 (counter-movement jump, CMJ)
下蹲跳為評估原地垂直跳較有效的方法之一，受詴者起始以原地 雙手插腰站直，動作開始時先下蹲後盡力向上跳（如圖 2）。以下為 動作分期：
（一）下蹲期：從站立姿勢，質心變化量超過 5 個自然站立質心時 的標準差為開始，質心達到最低點結束。
（二）推蹬期：由質心在最低點開始，雙腳均離開地面結束。
（三）騰空期：由雙腳均離開地面開始，任一腳碰觸到地面結束。
（四）著地期：任一腳碰觸到地面開始，至質心變化量小於 5 個自 然站立質心時的標準差結束。
圖 2 下蹲跳
四、 扣殺式跳躍 (spike jump, SPJ)
扣殺式跳躍為排球運動中，跳躍扣球攻擊的專項動作（如圖 3），
下蹲期 推蹬期 騰空期 著地期
本研究以此動作中腹部肌群的參與來探討核心肌群與排球運動的相 關性。以下為動作分期：
（一）助走期：從站立姿勢，質心變化量超過 5 個自然站立質心時 的標準差為開始，制動腳踏到第一塊力板結束。
（二）下蹲期：由制動腳踏到第一塊力板開始，起跳腳踏到第二塊 力板，質心達到最低點結束。
（三）推蹬期：由質心在最低點開始，雙腳均離開地面結束。
（四）騰空期：由雙腳均離開地面開始，任一腳碰觸到地面結束。
（五）著地期：任一腳碰觸到地面開始，至質心變化量小於 5 個自 然站立質心時的標準差結束。
圖 3 扣殺式跳躍
五、 關節角度
以遠端肢段相對近端肢段旋轉座標系求出的角度，方向分為矢狀 面(X)、額狀面(Y)、水平面(Z)三個軸向。本研究中只探討矢狀面(X)
下蹲期 推蹬期 騰空期 著地期
助走期
的關節角度。
六、關節力矩
以遠端肢段相對近端肢段旋轉座標系，配合地面反作用力求出力 矩值，方向分為矢狀面(X)、額狀面(Y)、水平面(Z)三個軸向。本研究 中只探討矢狀面(X)的關節力矩。
六、 制動腳 ( Brake leg )
兩步助跑的扣殺式跳躍中的第一步，作用是將水平速度轉為向上 的垂直速度（鄭芳梵，1991）。
七、 起跳腳 ( Jump leg )
兩步助跑的扣殺式跳躍中的第二步，作用是提供垂直向上的起跳 力量（鄭芳梵，1991）。
八、肌電振幅
肌電訊號的大小，單位為 uV (Kamen&Gabriel, 2010)。
圖 4 肌電振幅 九、肌電頻率
單位時間內肌電訊號收縮的次數，單位為 Hz，表面肌電的信號集
中在 10 ~ 500Hz (Kamen&Gabriel, 2010)。
十、最大自主等長收縮 (maximum voluntary isometric contraction, MVIC)
讓關節固定在一特定角度，進行 5 秒鐘的最大主動用力收縮，由 於每個人的能力不同，頇以個人的最大能力標準化。