自我控制練習 (self-controlled practice) 為動作學習領域中較為新興的練習研究操 弄，與傳統練習安排最大的差異為以學習者為主體，考慮個體差異以及更多心理層面 相關的如動機與後設認知等影響因素。自我控制是一廣泛的概念，其真正影響學習的 因素尚未有共同的結論。近年自我控制相關的研究文獻中 (葉俊良、卓俊伶、林靜兒、
陳重佑，2007；Chiviacowsky & Wulf, 2002; Janelle, Barba, Frehlich, Tennant, & Cauraugh,
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1997; Wulf & Toole,1999) 多從自我決定理論(Self-determination theory) 的內在動機因 素 (Deci & Ryan, 1985) 以及自我調整學習 (self-regulated learning) 中的後設認知、主 1993; Janelle et al., 1997, Wu & Magill, 2004)，Wulf and Toole (1999) 認為自我控制學習 應該能夠被應用在更為複雜的動作技能中，因此將 26 名自願參與且無滑雪經驗的大學
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(GMP) 所控制的三種相對時宜工作做為實驗動作，該實驗更進一步的增加問卷分析欲 找出自我控制學習者在練習時對於工作選擇及轉換的參照依據，實驗參加者為 30 名右 慣用手的大學生。實驗結果發現在立即與延遲遷移測驗中，自我控制組在絕對誤差、
相對時宜誤差以及總變異誤差上均顯著低於對照組，在問卷結果方面，作者發現自我 控制學習者傾像在表現較好時進行工作的轉換，此主觀的發現與客觀的動作表現有高 程度的相關。此篇研究發現轉換次數與絕對誤差呈負相關，當轉換次數越多絕對誤差 越少，此結果與 Keetch et al. (2007) 的發現不同。進一步對自我控制學習者的練習安 排進行分析後發現，部分學習者傾向在一開始時使用集團式練習，隨著練習次數的增 加轉換次數隨之增高，也就是逐增加情境干擾的程度。
然而在自我控制的情境下，不同技能水準是否會發展出不同練習策略？此策略的 學習益處又如何？為了解決該問題，Hodges et al. (2011) 以 10 名音樂專家、20 名初學 者為實驗參加者並隨機分派至以下三組：專家─自我控制組、初學者─專家對照組以及 初學者─自我控制組，實驗工作為三種不同動作型態的飛盤投擲動作。在獲得期時自 我控制學習者能夠自主決定練習工作、練習次數以及練習的輔助訊息，實驗結果發現 專家組在保留測驗中準確性顯著高於其他兩組，在動作型態的得分上，專家與初學者
─專家對照組的分數顯著高於初學者─自我控制組。在工作的轉換次數上專家與初學者 並沒有顯著差異，但從練習安排策略上可發現，專家組在練習初期轉換次數較少，在 練習後期逐漸增加轉換次數，而初學者的安排策略則相反，此策略或許是專家組學習 益處的來源之一。
上述研究均支持自我控制練習能夠對動作學習產生正面的影響，除了練習議題之 外許多回饋相關的文獻 (葉俊良等人，2007；Chiviacowsky & Wulf, 2002; Janelle et al., 1995, 1997) 也同樣發現自我控制回饋在動作學習上的益處，但自我控制的益處來源尚 未有一致的解釋。
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第四節 文獻回顧小結
在同時學習多種動作時，高情境干擾的練習方式已被許多研究結果證實為一個學 習變項，但是在不同技能水準或工作要求下，情境干擾的效應有其限制存在。考量個 體的能力與工作要求的漸增情境干擾練習方式，已被證實可同時促進動作表現與學習。
但若與同樣以學習者為中心而發展出的自我控制練習典範進行比較，何者較具學習效 益還不得而知。
雖然自我控制練習的研究結果均指出，讓學習者在練習過程中擁有選擇的權利可 以提高參與動機、並能創造適宜的練習策略，但這種學習者憑藉對自己練習結果進行 評估，進而產生的後設認知，以及對適宜練習策略的理解很可能有所偏誤 (Simon &
Bjork, 2001)，此現象可從 Hodges et al. (2011) 自我控制練習的研究結果中更具體的被 印證，也就是當獲得相同程度的自我控制下，仍然出現學習上的差異，由此推論此種 學習效果上的差異可能是源自於練習策略的安排，顯示出練習安排的重要性。再者，
對自我控制下較具效益組別的練習策略進行分析後發現，該組別的練習安排與漸增情 境干擾練習方式相似，因此，依據目前研究發現，自我控制練習的益處是來自於提高 參與程度而增加的動機因素，或來自於漸增情境干擾練習的安排方式還有待進一步的 檢驗。
第五節 假說
依據過去研究發現，專家在自我控制的情境下，練習安排的方式會傾向於先集團 後隨機的方式，與挑戰點及系統增加情境干擾的練習概念相符，由於在自我控制下仍 產生學習上的差異，推論練習安排的方式為影響學習的重要因素，因此針對研究問題 提出兩點假說分別如下：
假說一：在獲得期中，漸增情境干擾練習自我控制組與漸增情境干擾練習自我控 制對照組的絕對誤差、總變異及相對時宜誤差無顯著差異。
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假說二：在保留測驗中，漸增情境干擾練習自我控制組與漸增情境干擾練習自我 控制對照組的絕對誤差、總變異及相對時宜誤差無顯著差異。
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第參章 方法
本研究透過不同類化動作程式中的相對時宜按鍵工作，操弄不同的練習方式以保 留測驗的結果推論相對持久的學習效果。本章內容依序為第一節、實驗參加者；第二 節、實驗儀器與實驗工作；第三節、實驗設計；第四節、實驗方法與程序；與第五節、
資料處理與分析。
第一節 實驗參加者
本研究招募 24 名無外顯疾病且均為右慣用手的實驗參加者，手慣用性鑑定使 用 Oldfield (1971) 編制之「愛丁堡慣用手問卷」 (Edinburgh Handedness Inventory) (見附錄一) 進行篩選。所有參加者均無類似的工作經驗且在實驗前簽署研究參與同 意書 (見附錄二)，並在實驗結束後致贈禮品。參加者將被隨機分派到漸增情境干擾 自我控制組、及漸增情境干擾自我控制對照組每組人數為 12 人。
第二節 實驗儀器與實驗工作
一、實驗器材
本研究所使用的實驗儀器為筆記型電腦、外接式數字鍵盤與滑鼠各一。並使用「N 字形多樣練習情境之電腦程式」。
實驗在僅有實驗參加者與實驗者的安靜空間中進行，實驗儀器均置於長型桌上，
實驗參加者坐於可調式座椅上且面對電腦螢幕，實驗者坐於參加者左側，進行動作示 範及確認參加者動作執行的正確性。外接數字鍵盤上僅只保留 1-9 的數字按鍵，其餘 按鍵以黑色紙板覆蓋。由四個數字按鍵邊界所構成的三段距離分別為 5.3、7.5、及 5.3 公分 (如圖 1 所示)。
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試作，各組所進行的練習安排方式如下：
(一) 漸增情境干擾練習自我控制組：此組參加者獲得期的練習安排係以三種 方式組成，第 1 到 30 次為集團練習（例：選擇 A 工作練習十次後接續練 習 B 以及 C 工作）；第 31 到 60 次為隨機化連續 6 次集團試作 (randomised blocks of three trials) 練習（例：選擇 A 工作連續試作 6 次後可再選擇下 個練習工作）；第 61 到 90 次為完全隨機練習，參加者可在每次試作前選 擇欲執行的工作，唯以每一工作前後不重複為原則。
(二) 漸增情境干擾練習自我控制對照組：此組參加者在實驗前會與漸增情境 干擾練習自我控制組的參加者進行配對，獲得期練習安排將依照所配對 之自我控制參加者的練習順序進行試作。
二、自變項與依變項
本研究的自變項為自我控制，依變項為絕對誤差 (AE)、總變異 (E)、以及相對時 宜誤差 (RTE)。其中絕對誤差 (Absolute Error，簡 AE) 值為實際動作時間與目標時間 的平均絕對差異，代表動作準確性 (Schmidt & Lee, 2011)；總變異 (Total Variability，
簡稱 E) 值可測量出動作表現的變異程度與偏態且可反映實際動作時間與目標時間的 關係；相對時宜誤差 (Relative Timing Error，簡稱 RTE ) 值為各分段動作時間在全部 動作時間的比值與各分段目標時間在全部目標時間的比值間之差距，可代表時宜比率 的準確性 (Wu & Magill, 2011)。
第四節 實驗方法與程序
本研究的實驗程序分為以下八個部分：
一、實驗參加者簽署「參加者須知及同意書」
實驗參加者在實驗前，須簽署「實驗參與同意書」，並填寫出生年、月、日。
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二、填寫慣用手問卷
因本研究欲招募右慣用手的參加者進行實驗，因此實驗前參加者須填寫「慣用手 問卷」的 10 個問題，且經過計算後須有 70% 以上回答使用右手者方可進行實驗。
三、實驗流程說明
將實驗參加者隨機分派至漸增情境干擾練習自我控制組、及漸增情境干擾練習自 我控制對照組後，由研究者向實驗參加者說明實驗的操作流程，包括：各工作熟悉試 作的次數、每次實驗動作後與實驗過程中的休息時間、各工作要求、獲得期與保留測 驗的試作次數、電腦螢幕顯示時間所代表的意義，提醒參加者錯誤試作的該次成績不 予計算，最後詢問實驗參加者是否有任何疑問。
四、示範與熟悉試作
由實驗者示範按鍵之動作順序，並說明三種不同時宜動作的要求後，請實驗參加 者進行每一種工作各 1 次的熟悉試作，並在每次試作完成後，請參加者依據電腦螢幕 上顯示的三段實際動作時間，口述應如何進行下一次動作的修正 (慢或快)。
五、均質性檢驗（Homogeneousness Test）
於熟悉三種時宜工作後休息一分鐘，接續進行 12 次以序列隨機方式安排的試作，
每一種工作試作 4 次，作為起始行為能力的均質性檢驗。
六、獲得期（Acquisition Phase）
均質性檢驗後休息 1 分鐘，進行獲得期練習共 90 次試作，每一次試作間相隔 5 秒鐘，30 次試作後休息一分鐘。期間依照組別進行不同的練習試作順序，在每次試作 結束後均由電腦螢幕提供立即回饋。
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七、保留測驗（Retention Test）
於獲得期結束 24 小時之後，進行不提供回饋的保留測驗，同樣為避免熱身減低效 應對動作表現造成干擾，每一種工作先進行一次不列入計算的試作，接續進行 12 次以
於獲得期結束 24 小時之後，進行不提供回饋的保留測驗，同樣為避免熱身減低效 應對動作表現造成干擾，每一種工作先進行一次不列入計算的試作，接續進行 12 次以