瑜珈起源於六千年前的古印度婆羅門教，在紀元前三、四千年印 度河流域出土古物中，曾發現一些刻有坐禪冥想姿勢的壁畫，這些遺 跡都訴說著遠在五、六千年前瑜珈修行方法早已存在。繼承古埃及文 明的阿利安人，自恆河流域遷移到喜馬拉雅深山之中，經由一些修行者 根據身心研究與改良修行的方法，發展出一套修練與維持身心健康平 衡的修持法，稱之為瑜珈術(yoga)(劉美珠，1990)。柏拉圖曾言：「最 優美的運動就是用最少的力量而獲得最大的效果」，瑜珈動作緩慢優雅、
講求身心靈平衡，沒有時間、地點、天氣的限制，藉由體位法和呼吸 控制，來刺激線體，按摩內臟，以達到鬆弛神經及肌肉和強化身體的 功效，這正是瑜珈近來已成為全世界最流行的健康新風潮的原因。
2001 年，美國《時代》雜誌更以瑜珈做為封面，大篇幅介紹席捲全 美大陸的這股健康風潮。而在台灣，幾乎所有的健身俱樂部都會額外 設立瑜珈課程。
瑜珈是指一系列身心放鬆、鍛鍊的方法，瑜珈雖然來自印度的宗 教和哲學，但並不要求遵行其靈性信念和宗教儀式。在東方的傳統認 為，健康是一種身、心、靈三者的平衡，並強調身、心、靈的參與以
達到自我覺知及靈性的協調。早期印度對瑜珈之研究是趨向一個整合 性的玄學觀點，只對所觀察的現象尋找自然的解釋，而很少以實驗手段 證實假設。直到19世紀大英帝國統治中期，受文藝復興之影響而逐漸 地增加了以當代世界性的科學方法來進行驗證工作。1920年以後，可 謂進入現代科學的新紀元，印度於Poona,Lonavola, kaivalyadhama成立 了第一所研究瑜珈的實驗室，從那時起世界各地對瑜珈的研究逐漸增 加，許多生理學家、醫學研究者及心理學家皆陸續投入瑜珈的研究，
利用現代最新的科技方法來探究瑜珈對身體、心靈的效果。目前它盛 行於世界各地而倍受注目，1971年，喜馬拉雅瑜珈科學與哲學學院在美 國賓州設立，它是一所由印度喇嘛尊者所設立專門以現代科學法來探 討人類身心奧秘的瑜珈最高學府。有些大學體育課程中亦開有瑜珈課 程，供學生們選修、學習；美國航空太空局(National Aeronautics and Space Administration, NASA)在對阿波羅一號太空人的飛行訓練中，也 安排了瑜珈課程的練習；而被稱為衣索匹亞英雄，曾獲得兩屆奧運金 牌的長跑選手阿貝貝，也是熱忱的瑜珈實踐者。瑜珈在現代忙碌的社會 中，對身心健康的增進與維持，以及對於潛能的發揮，確實有其不可抹 滅的功效。
瑜珈有相當多的好處，但造成運動傷害的新聞還是時有所聞。在 2007 年 11 月，國內就有一名二 十 多 歲 的 女 子，在 練 了 一 兩 個 月
的 瑜 伽 之 後 ， 因 為 不 斷 彎 曲 膝 蓋 ， 造 成 她 膝 蓋 的 髕 骨 軟 骨 發 炎 ， 到 最 後 連 爬 樓 梯 都 沒 有 辦 法 。 瑜 伽 動 作 雖 然 緩 慢 ， 但 是 不 斷 彎 曲 膝 蓋 或 是 跪 立 的 姿 勢 ， 長 期 下 來 ， 卻 可 能 讓 膝 蓋 的 軟 骨 發 炎 。 澳洲「新南威爾斯傷害危險研究中心」列出一個運動傷 害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。研究中心 調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷。黃惠如（2005）指出在 英國《Health Which？》雜誌中報導錯誤的瑜珈動作會帶來嚴重的健 康風險。尤其這兩、三年因瑜珈受傷的案例逐年增加，大約成長了三 成。為何瑜珈會如此高的傷害產生呢？有可能是因為學習者各部位的 彈性和肌力還不夠強壯，短時間就想要達到下腰、劈腿、盤腿…等各 種體位姿勢；或是老師教導的過程中，不夠詳細，只注意體位，學員 即使練習久了，仍不得要領，只會用力硬撐，而在一次次的練習中，
施力不當和過度扭轉與伸展身體，這都很可能因此受傷。瑜珈對於人 體身心健康經由相關文獻均證實有其效果。然而在相關文獻中卻較少 討論到利用科學的方法及技術，去分析、探討每一個動作，找出效果 最好的施作方式，以避免運動傷害，提 昇 學 員 學 習 安 全 和 學 習 持 續 動 力 。
與多名瑜珈老師討論過後，決定以體位法動作中的頭立式為討論 主題，並提供分析結果讓教師與學員於訓練時可供參考之用，亦可以
延伸至其它類似的運動技術，使得練習時有一個明確的根據。
瑜珈是以師授弟子的方法流傳下來，因此依其修行方法和目的之 不同而產生了許多流派，目前瑜珈約有七十二種流派，而哈達瑜珈、
勝王瑜珈、梵咒瑜珈、拙火瑜珈…等，是較為一般人所知的不同瑜珈 派別(劉美珠，1990)。但無論是哪一種流派，都認為體位法中「頭立 式」（headstand）是重要的體位法之一，也被稱為體位法之王。頭立 式姿勢在瑜珈體位法中算有難度的動作，因此有些學員會硬撐以完成 此項動作，但不對的動作卻會日積月累形成運動傷害。
因 此 本 研究 欲 由瑜 珈頭立 式動 作 來 探討 相 關 技術之特 點 ， 供瑜 珈 教 師 和 學 員 做 為 指 導 與 練 習 動 作 時 的 參 考 。 並 探 討 男 性 與 女 性 瑜 珈 指 導 者 ， 在 施 作 頭 立 式 時 ， 是 否 因 身 體 結 構 不 同 而 在 動 作 上 有 所 差 異 。 期 望 本 文 之 研 究 結 果 ， 對 國 內 瑜 珈 運 動 之 發展有所助益。