投擲動作之相關研究

肩上投擲動作其投擲者使用單一手臂投擲物體到空中。在投擲過程中 身體軀幹側向遠離投擲臂，而上臂則經歷一個極度外旋，但肘關節處於屈 曲的姿勢，其肩關節的最大外旋角度可達到 178 度，此時手與球仍處於身 體的後方 (Dillman, Fleisig, & Andrews, 1993)。

圖2-2-1 各關節角度定義 圖2-2-2 兩種不同射門姿勢

在此之後肘關節伸展與上臂內旋為主要上肢的動作，在球離手後肩關 節 出 現 最 大 內 旋 角 速 度 高 達 6940 度 /s ， 這 是 人 類 最 快 速 度 之 肢 體 動 作 (Dillman,1993)。一般相信肩上投擲動作能使球速加快並且增加投擲的準 確性(Elliott & Armour, 1988; Sakurai, 2000)，而此動作也廣泛的運用 在許多運動項目中，如：棒球投手的投球動作、美式足球四分衛的傳球動 作、手球、輕艇水球選手的傳球和射門動作等。

對棒球投手而言，每一個投擲時期主要目的都不相同，準備期肩關節 的動作會有些許的內旋與外展，但動作因人而異，動作的變異較其他投擲 分期來得大，這時期主要有三個目的，建立投擲的節奏，找到最好的投球 時間點、將球隱藏於手套之中混淆打者、使身體各個肢段做好準備，將球 體流暢有效率地投擲出去 ( Pappas , Zawacki , & Sullivan ,1985 )；

後擺前期肩關節會外展9 0 度 及水帄外展1 5 度，同時手肘位於身體帄面

（額狀面）後側，是肩關節承受負荷最小的時期，這時期主要目的在於使 骨盆及軀幹在後擺後期前做最大旋轉；後擺後期肩關節約 170 度到180度的 最大外旋，肩關節外展維持在90度到100度， 水帄內收約1 5°，肘關節在

身體帄面前側，這時期主要目的在於增加傳導至球體上的力量；加速期手 臂內旋的速度最多可能大於7000 度 / 秒，是一個非常具爆發力的時期，

這時期投手必頇在約 0 . 0 5 秒的時間內，將球加速到時速約 1 5 2公里 Pappas, A. M., Zawacki, R. M., & Sullivan, T. J. (1985)；減速期及 跟隨動作期，主要目的在於讓投擲臂在一個舒適的情況下進行減速，並完 成投擲動作。

圖 2-2-3 棒 球 投 手 、 美 式 足 球 四 分 衛 過 肩 投 擲 動 作 分 期 Fleisig,G., Escamilla,R.F.,Andrews,J.R.,Matsuo,T.,Satterwhite,Y.,&Barrentine ,S.W.(1996)

Feltner and Nelson (1996) 研究水球選手4 公尺罰球動作則發現，選手 在投擲過程中投擲臂動作模式類似棒球與美式足球運動，但在射門球速與 肢體的角速度方面，則都比棒球與美式足球小。除了因球的重量較重外，

主要是水球選手在水中缺乏像地面一樣穩定的支撐面給予下肢推蹬動作。

因此無法從跨步動作和骨盆旋轉中獲得利益。

在輕艇水球比賽，選手各自划著輕艇，嘗詴將球射向懸吊在水面上 2m 高的對方球門中，以獲得最高得分爭取勝利。而此投擲動作和其它運動相 比較，有兩個明顯的特徵： 1.選手採用坐姿投擲，2.在水面上進行投擲。

其坐姿姿勢將限制骨盆的旋轉動作，進而影響到上半身的活動範圍。而在

投擲時身體軀幹如果側向傾斜太大 ，將會失去帄衡而翻船到水裏。從上述 的特徵是否讓選手在執行過肩投擲時，出現動作上的調整或改變，在過去 文獻中並沒有發現有關坐姿投擲動作的研究。因此透過三度空間影片分析 方法，收集肩上投擲動作的運動學資料，來探討輕艇水球肩上投擲動作之 特徵，提供教練和選手正確的動作技術與學理依據，進而提昇選手運動技 術，提高運動表現以及減少傷害的發生。

揮臂準備期 加速期

預 備 投 擲 臂後 擺 肘 關節 向 前 肩關 節最大 外 旋 球離 手 瞬間 跟隨 動 作 圖 2-2-4 輕 艇 水球 肩上投 擲 動作 （張 立 群、 何維華 、 劉德 智、 戴 憲維 ，2005)

根據Tillaar and Ettema(2007)對手球射門的定義，手球投擲的第一 個階段為準備期（wind-up/Arm cocking）在射門投擲過程中，上肢開始將 球移動向後或向上位移至極端，髖關節開始向前旋轉之前，至指關節不再 向右或向上位移止，這個階段主要是準備產生動量，幫助加速到球體上。

第二 階段為手臂 加 速 期 (arm-acceleration），此階 段 在 球 開 始 向 前 或 向 下 位移時，至 球體離 手 後止。第三 個 階段 為 跟隨期 (arm-deceleration)，指球 體離手後起，至動作結束止，在這個階段軀幹會向前傾以及膝關節逐漸伸展，

主要為緩衝加速期所產生的能量。

圖2-2-5 手球原地過肩射門動作分期 (Tillaar & Ettema 2007)

棒球、手球、巧固球、美式足球、輕艇水球，五種球類運動的球速依序分

別為棒球、手球、巧固球、美式足球、輕艇水球。可以從五種球類的分析 clean）、深蹲跳（jump squat）以及臥推（bench press throw）等。上 述運動皆是運動員訓練肌力（ strength）與爆發力（explosiveness）的很