一、新式健身操動作分析
根據嚴子三（1999）針對第一代新式健身操國小低年級教材「剪刀、
石頭、布」的動作分析指出，新式健身操的大部分動作均為二度空間的運 動，以身體的切面來區分動作，計有額切面動作(前後動作)7 節、矢狀面動 作(左右動作)6 節、橫切面動作(上下動作)3 節；額切面動作在動作的學習 上較簡單，佔了全部動作的一半，其餘的矢狀面動作主要出現在上肢部分，
則能表現活潑、變化的特質。分析各動作的運動肌群顯示，上下肢體活動 的動作居多，約為軀幹運動的 3.5~4 倍；在快節奏時的上下肢彈躍動作，為 高衝擊有氧運動，有益肌肉組織的健全發展；且上下肢的累積總拍數相當，
是均衡且協調性高的體操。
二、新式健身操對體適能影響之相關研究
新式健身操兼顧上下肢的均衡運動形式、強有力的肌力訓練、與中高 衝擊有氧運動的組合，對學生體適能的改善有其效果，相關之研究有：
黃文俊(1999)針對台北縣國小高年級 20 位學童，實施 16 週、每週 3~6 天、每天一次約 10 分鐘、心跳率平均達 136 次/分的新式健身操活動。經 研究結果得知：學童在肌力、肌耐力與心肺耐力部分有明顯的改善效果，
柔軟度部份無顯著差異，對身體組成的效果則不明顯。
林秋霞(2001) 探討高年級肥胖學童經過 8 週、每週 5 天、每次 2 循環 之新式健身操教學活動，受試者共計 40 位（實驗 20 位、對照組 20 位）。
研究結果發現，肥胖學童參與 8 週的新式健身操教學活動後，對自己身體 外觀、身體能力有正面的看法，也促使肥胖學童擁有較佳的健康體適能。
沈建國(2001)以國小 5 年級 3 個班級為研究對象，分實驗組A(3 天／
週)、實驗組B(5 天／週)及控制組，進行為期 9 週不同訓練頻率之新式健
身操教學活動。研究結果顯示，新式健身操的教學活動對提昇國小學童的 健康體適能有明顯的增進效果，特別是在柔軟度、瞬發力、腹肌耐力、及 心肺耐力等體適能方面；每週 3 天和每週 5 天的訓練頻率效果沒有差別。
鍾曉雲(2002)針對國小高年級 40 名為對象肥胖學童分為對照組、實驗組兩 組，從事每週 5 次、每次約 50 分鐘、運動強度介於 65-75﹪HRmax、為期 12 週的新式健身操運動訓練。研究結果顯示：以有氧新式健身操為主要運 動處方的訓練活動，會改善肥胖學童的身體組成並擁有較佳的健康體適能 及血脂肪。
林大均(2004)以高雄縣國小 5 年級男、女學童共 60 名為研究對象，實 驗組及對照組男、女生各15 名，實驗組實施 12 週每週 3 天的新式健身操活 動，每次約 15 分鐘，對照組則不實施。結果得知，新式健身操活動對於學 童的體適能有明顯提升的效果，尤其是在立定跳遠、一分鐘屈膝仰臥起坐、
800 公尺跑走等方面。
賴德聲(2004)針對台北縣國小 125 位學童，實施 16 週不同訓練頻率(0 次/週、1 次/週、2 次/週、3 次/週)、每次 15 分鐘、心跳率平均達 130 次/
分的新式健身操活動後作比較，結果顯示：實施新式健身操教學活動之訓 練對國小學童之健康體適能都有明顯進步，尤其以 800 公尺跑走最顯著，
其中以每週訓練頻率三次之男、女學童組一分鐘屈膝仰臥起坐、800 公尺跑 走有顯著進步。
曾慶貴(2004) 將參與實驗的國小學童共 138 名，以重高指數區分成過 輕、正常和過重 3 種體型，進行修正式新式健身操訓練，每種體型分為實 驗組、控制組兩組，共 6 組，3 組實驗組接受每週 3 次，每次 23 分鐘，為 期 10 週的修正式新式健身操訓練。經由研究結果發現，修正式新式健身操 雖不能改善國小學童身體組成，但對其他健康體適能，3 種體型均有提昇的 效果。
李富(2006)探討間斷與連續新式健身操訓練對肥胖男童健康體能及血 脂肪之影響，以 45 名桃園縣小BMI≧23.5 高年級男童為受試對象，隨機分 派為間斷組、連續組及控制組，進行強度均為65~75%HRmax的新式健身操 訓練。間斷組進行每週 5 天、每天分成 3 次、每次 1 循環運動；連續組進 行每週 5 天、每天連續 3 循環運動；控制組不從事任何訓練。12 週訓練後 得到以下結論：從事新式健身操訓練，不論是以間斷或連續方式來加以進 行，均能有效改善肥胖男童的健康體能及血脂肪。
顏新洲 (2006) 以國小 5 年級學童共 60 名為研究對象，其中實驗組 30 名、控制組30 名。實驗組接受 12 週、每週 3 次、每次兩個循環的第二代新 式健身操實驗課程；控制組則不實施體能訓練。本研究證實，以第二代新 式健身操為運動處方的訓練課程可以明顯提升學童柔軟度、肌耐力、瞬發 力和心肺耐力，讓學童對自己的身體與體能有較高的自我評價，強化兒童 對自己身體的肯定，增加身體自我概念的自覺能力。
三、小結
從以上研究得知，實施 8 至 16 週、每週 3 至 6 次、每次 10 至 50 分鐘，
不同頻率之新式健身操的練習，對於身體組成、肌力、肌耐力、心肺耐力、
柔軟度等體適能能力，都有不同程度的改善；在心理層面的自我概念、自 覺能力亦有提昇，並能強化自我肯定。
表 2-5 新式健身操對體適能影響相關研究一覽表
強度介於65-75HRmax
改善身體組成，體適