多數研究結果指出，從事規律運動者之安靜心跳率會比一般沒運 動習慣者來的低 (Aubert等, 2001; Ishida等, 1997; Shin等, 1997; 杜鎮 宇，2002)。而本研究也發現相同的結果，指出介入12週油壓式阻力 訓練對於年輕女性的安靜心跳率有顯著下降，其安靜心跳率於訓練後 會比訓練前下降20%，本篇研究結果與杜正宇等 (2002) 研究結果相 符，其研究指出進行四週不同強度的規律運動訓練便可達到降低安靜 心跳率的效果，其安靜心跳率於訓練後會比訓練前下降14%。所以，
本篇研究結果也符合運動訓練達到降低安靜心跳率，以增進心肺適能 的效果。
安靜心跳率的高低被當作個人體適能好壞的指標之一，而安靜心 跳率受到自主神經的調控，當副交感神經活性活化時，心跳率會漸緩。
而推論本研究會造成此現象的原因可能活化副交感神經，因此降低安 靜時的心跳率，而此結果也能夠與因介入油壓式阻力訓練改善自主神 經調控，提升心率變異性指標的結果相呼應。
高血壓是現代常見的慢性文明病之一，因為生活型態的改變，坐 式生活型態造成罹患高血壓的年齡逐漸降低。相關醫學資料指出造成
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現代人罹患高血壓機率上升的原因便是身體活動量不足 (Rankinen
& Bounchard, 2002 ; Stanton & Lowenthal, 2002)。而多數的研究指出規 律 的運 動能 夠降低 高血 壓發 生的機 率 (Blair, Kohl, Paffenbarger,
Clark, Cooper, & Gibbons, 1989; Kokkinos, Narayan, & Papademetriou, 2001;
Pescatello, Franklin, Fagard, Farquhar, Kelley, & Ray, 2004)。Pescatello等 (2004) 指出高程度的身體活動量及較佳的身體適能與 降低血壓的發生率有顯著相關。另有研究指出，對成年人而言，漸進 式的阻力運動能夠有效地降低安靜時的血壓，能夠降低心血管疾病的 發病率或是致死率 (Kelley & Kelley, 2000)。本研究結果顯示12週的 油壓式阻力訓練對年輕女性的收縮壓會有顯著的改善，與上述文獻相 符合。亦有研究指出，長期運動訓練使交感神經活化下降，副交感神 經活化上升 (Christou, Jones, & Seals, 2003)，造成平均血壓下降。所 以，介入油壓式阻力訓練能夠提升副交感神經活化，影響自律神經調 控，進而使安靜時的收縮壓下降。而本研究結果指出，舒張壓並未達 到顯著差異。不過，根據Williams, Lindholm 與 Sever (2008) 研究指 出，收縮壓才是影響心血管疾病的主要因素或關鍵。
此外，有學者提出體重也是影響高血壓的重要因素，因為肥胖造 成體內囤積大量的脂肪，使血壓上升 (羅俊欽，1998)。反之，本研 究結果指出透過12週油壓式阻力訓練可降低體重。因此，或許也是能
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夠降低血壓的原因之一。而有研究指出:運動訓練對坐式生活型態的 人之血壓會有明顯的改善 (Kasch & Boyer, 1990)，而本研究的參與對 象是一般未受過訓練計畫的年輕女性，平常也無規律的運動習慣，符 合 Kasch 等人之研究結果。因此，介入12週油壓式阻力訓練對於年 輕女性的收縮壓有顯著下降。
對於體重控制而言，本研究結果發現，介入12週油壓式阻力訓練 對於年輕女性的體重會有顯著下降。相關研究指出，阻力訓練確實能 夠達到體重控制的效果 (Hunter, Bryan, Wetzstein , Zuckerman &
Bamman, 2002; Ibanez, Izquierdo, Arguelles, Forga, Larrion, &
Garcia-Unciti,2005) ，這是與本研究結果相符。另外，有文獻結果指 出: 阻力訓練能夠增加能量代謝，降低體脂肪，造成體重下降，進而 改善身體組成 (Pollock等, 2000; Benson, Torode, & Fiatarone Singh, 2008)。不過，根據本研究結果顯示，體脂肪百分比不會因介入油壓 式 阻 力 訓 練 而 有 顯 著 改 變 。 這 是 與 Treuth, Hunter, Pichon, Figueroa-Colon 與 Goran (1998) 之研究結果相符的，其參與對象為 11名肥胖女童進行5個月的一般阻力訓練，結果顯示並未對女童之能 量消耗與體脂肪造成顯著差異。推論造成研究結果差異的原因，或許 在於參與對象的不同所導致。由於 Benson 等人 (2008) 受是對象為 中年男性，進行為期12週之高強度阻力訓練計畫，研究結果指出訓練
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後會導致肌肉質量上升，體脂肪下降。因此，性別差異可能是影響體 脂肪百分比改變的因素之一。此外，Benson等人 (2008) 設定的阻力 訓練為高強度，與本研究執行的強度相比對體脂肪的刺激一定也有所 差異。而與本研究結果相似研究 (Treuth等, 1998) 的強度設定為中強 度，或許訓練的強度也可能是影響體脂肪百分比改變的因素之一。