不同跳投的腳步不但是訓練中一定會面臨的狀況，在討論高水準籃球賽事的 比賽表現中，也逐漸看到對跳投腳步的各式分類。然而有關跳投腳步在籃球比賽 中運用的文獻探討相當稀少，本研究希望提供一個跳投腳步在籃球比賽中運用的 初探研究，藉此了解在國際賽事中跳投腳步的使用情況，做為教練及選手設計安 排訓練內容之參考，及後續研究的依據。
第貳章 文獻探討
第一節 跳投的重要性
Csapo，Avugos，Raab 與 Bar-Eli (2014)指出 2009-2010 年 NBA 例行賽 1216 場比賽中，共有 196,781 次出手，其中，有 43,832 次是三分線出手，9325 次是 灌籃， 6305 次是勾射，64,509 次是一般跳投，18,899 次是其他跳投，有 53,911 次是上籃。其他跳投是在跳投前有其他文字敘述特殊動作的跳投，像是切入跳投 (Driving Jump shot)、切入拋射跳投(Driving Floating Jump Shot)、切入拋射擦板跳 投(Driving Floating Bank Jump Shot)、後仰跳投(Fade-away Jump Shot)、拋射跳投 (Floating Jump shot)、跳投擦板(Jump Bank Shot)、運球跳投(Pullup Jump shot)、
跑動跳投(Running Jump Shot)、跑動運球跳投(Running Pull-Up Jump Shot)、後撤 步跳投(Step Back Jump shot)、轉身跳投(Turnaround Jump Shot)、轉身後仰擦板跳 投。在命中率方面，三分線出手的命中率為 35.58%，灌籃為 91.29%，勾射為 52.75%，一般跳投為 34.71%，其他跳投為 57.23%，上籃為 56.12%。一般跳投與 其他跳投的命中率相差甚大，但平均出手距離卻相差不大，一般跳投距籃框 13.52 英尺，其他跳投距籃框 11.25 英尺；三分線出手平均距離籃框 25.89 英尺。103 年 UBA 公開男子組決賽八場中，共出手 1232 次，其中 121 次是被犯規的出手，
573 次是跳投出手，537 次是其他出手方式的總和，被犯規的出手、跳投出手、
其他出手方式的比例分別是 10%、47%、44%，平均每隊每場出手方式的次數如 圖 2-2 (Tang & Liu, 2016)。以上資料顯示跳投可謂籃球比賽中最常被使用的單一 技術。
圖 2-1 平均每隊每場出手方式的次數，圖中*表示達顯著差異 根據 Filippi (2011)對投籃的論述，以球離手的時間點可將投籃分為固定投籃 (Set Shot)、上升投籃(Elevation Shot)及跳投(Jump Shot)。但 NBA 官方所提供的 流水紀錄上，除了轉身後仰(Turnaround Fade-away shot)、轉身擦板(Turnaround Bank shot)、運球擦板(Pullup Bank shot)、後仰擦板(Fade-away Bank shot)及切入 擦板(Driving Bank shot)之外，所有的投籃名稱內都有跳投二字(Jump Shot)。例如 13 呎跳投(13' Jump Shot)、25 呎三分跳投(25' 3PT Jump Shot)、12 呎運球跳投(12' Pullup Jump Shot)等等……。而 Filippi (2011)也認為隨著比賽層級的提升，選手 必須要具備跳投的能力，因為固定投籃在速度、強度、體型越高的比賽將越少有 機會使用。因此，在高層級的比賽中將所有的投籃視為跳投將是一個適當的名稱 並能有效反映實際情況。NBA 官方網站上無論單腳還是雙腳、有無身體接觸，
單手或雙手都視為跳投，因此與本研究及教科書對於跳投的敘述有所區別。
Okazaki, Rodacki, 與 Satern (2015)指出在不同出手的形態上，投籃具有較高 籃板使投籃效率降低。Southard 和 Miracle (1993)發現罰球之前的儀式動作的節 奏（每個動作的相對時間）才是影響罰球命中的主因，而非儀式動作的總時間，
會需要旋轉腳踝以對準籃框。重量多在中樞足上，第二步用前腳掌接觸地面，
給予垂直地面初始的推蹬以起身投籃。在做一二步停時，腳貼近地面，較跳步 停來的快，跳步停在空中停留時間致使防守者有時間回復。Krause (2008)指出一 二步停是以兩拍停止，以後腳停止前腳立即跟隨；在執行時要把重量保持在後 方並坐在後腳上。一二步停在主要在球員往前跑迴轉方向時使用，其他狀況球 員應使用跳步停。
圖 2-2 一二步停的執行 (McGee，2007)
在跳步停時，雙腳同時落地，因此可以任一腳作中樞足如圖 2-3。在非持球 狀態身體控制良好的情況下跳步停是最有利的，特別是在禁區背對籃框接球時，
因為可選擇任一足旋轉面向籃框。執行跳步停時先跳躍讓地心引力協助你放慢動 作，後傾，以雙腳同時落地停止，膝蓋彎曲，雙腳與肩同寬。把重心放到後腳以 防身體往前移動。Fillipi (2011)認為跳步停比一二步停少用，因為只有少數擁有 強大腿力及平衡能力的球員才能有效率的使用。通常用內側腳跳躍，以雙腳落地。
跳步停使球員在接球時跳到球的後面以快速面對籃框，且可選擇基準腳。在直線 向籃框前進時是此技術的最佳使用時機。球員運球時可以向前跳躍切過防守者。
在這種情況下雙腳的跳步停可提供較好的身體控制及在空中的穩定性以吸收投 籃時的撞擊。跳步停的缺點在於有較少的對球保護，因為在起跳及滯空時間較一
二步停慢，可能導致防守者有時間回復。試著將雙腳貼近地面去減少滯空時間。
在最高速的情況下移動，跳步停較一二步停難控制。背對籃框或以 power move 取分，對低位的球員來說跳步停是最好確立位置的方式。Krause (2008)提到跳步 停於跑步或滑步結束時使用，此技術不應被稱為跳步停，因為跳躍有較多的滯空 時間導致停的速度慢。跑步時球員以一腳稍微跳起，該腳掠過地面，輕輕地以雙 腳落地進入雙腳平行或一腳稍前的位置。
圖 2-3 跳步停的執行 (McGee，2007)
中樞足在進攻腳步的作用除了提供旋轉的支點外，對於停止後的投籃、改變 方向等功能均具有重要的角色。中樞足要定的好要有平衡的站位：頭在髖上，背 打直，膝蓋彎曲，將體重放在前腳掌。兩種在訂定中樞足下的移動，為前轉身（前 基準）及後轉身（落步）。此兩種轉身皆用來對防守者取得優勢位置，而在持球 時後轉通常用來清出空間。百分之六十的體重應在中樞足上，並稍微提起腳跟，
以前腳掌為基準。如圖 2-4 前轉身以胸帶動，保持平衡站位，把重心放在中樞足 的前腳掌，將身體向前繞過中樞足，以非中樞足往前踏步；後轉身以背帶動，放 低站位，並保持頭的高度，把重心放在中樞足的前腳掌，非中樞足向後落至後方。
指出在轉身時建議進攻選手持球時選定固定的中樞足，慣用右手選手應用左腳，
慣用左手選手反之。前轉身是接球面向籃框最常使用的方法。這也是在運球情況 下投籃的技術。在接近籃框時使用前轉身，遠離籃框時使用後轉身。這時以外側
腳為中樞足，身體遠離籃框，也缺少對球的保護。後轉身常在其他情況下被使用，
像是防守、籃板、擋拆，但在接球和投籃的使用上較前轉身少用。但在一些情況 跟位置下，根據球員自身的動位和接球的角度，及防守的方式，反轉身也很有幫 助。像是在 L 型擺脫(L cut)到兩翼之後面向籃框，或是面對具侵略性的對手。在 低位要球被推出的球員可以外側手接球，反轉身跳投、投籃假動作、交叉步往中 間進攻。熟悉一二步將提供高低位進攻球員各式的得分機會 (McGee, 2007;
Wissel, 2009; Krause, 2008; Filippi, 2011)。
圖 2-4 a 前轉身的執行 b 後轉身的執行 (McGee，2007)
Filippi (2011)指出力量受限像是年紀較小的球員可用以下兩種方式調整：降 低出手點及前踏投籃。前踏投籃如圖 2-5 是兩拍的動作，接球時一隻腳在後之後 往前踏，提供腿部更多力量。降低並保持腿部承重，在前踏時髖關節勿提高。結 合降低出手點及前踏跳投將可運用更多力量及動力，但同時保持投籃的直線。這 對任何年紀、層級在可能有較多時間準備的長距離投籃都是一個有效率的方式。
圖 2-5 前踏投籃的執行 (Filippi，2007)
目前所介紹的前踏、轉身、跳步及一二步等腳步皆可運用在投籃上。比賽中 最常出現的三種投籃的情況包含：定點接球、製造空檔及遠離籃框接球(Filippi, 2011)。在定點接球面對籃框時可使用一二步，在接球面籃時前踏，或是小跳步。
小跳步跟跳步停同樣都是雙腳落地，但省去了跳躍及滯空時間。在接球時落入 (drop)站位並起身投籃。 製造空檔是球員可以自行或是運用掩護創造先機。以內 側腳為中樞足轉向籃框投籃。遠離籃框接球時以外側手作為傳球者的目標，迎向 球接球，以內側腳為中樞足，兩肩膀垂直防守者的胸部，轉身面向籃框，以具侵 略性的刺探步使防守者後退。如果防守者位置低則投籃。
由以上文獻可知不同投籃前的腳步彼此功能重疊，技術互相包含，專家們在 同樣的腳步上又有不同的意見，因此由實際比賽去檢視不同腳步的運用便顯得格 外重要。