單元名稱 水上運動~蛙泳 授課日期 4 月 7 日--26 日 教材來源 翰林版七年級教材 教師 曾文章 教學時數 8 節 月 日 節 教 學 重 點
4 7 5 能了解水上運動。
4 12 5 能了解並完成蛙泳腿部動作。
4 14 6 能了解並完成蛙泳腿部動作。
4 17 5 能了解並完成蛙泳手部動作。
4 18 7 了解並完成蛙泳手部動作(水中站立划手與換氣動作) 。 4 21 6 能了解並完成蛙泳聯合動作。
4 24 7 能完成蛙泳聯合動作。
4 26 6 能完成並完成聯合動作及比賽之規則。
教學準備
教師
8. 挑選適合熱身運動之音樂。
9. 蛙泳腿部動作之相關資料。
10. 蛙泳手部動作之相關資料。
11. 蛙泳聯合動作之相關資料。
12. 浮板。
13. 球類。
14. 哨子
學生
2. 個人之游泳裝備。
教學資源
康軒文教國中體育游泳基本姿勢及上易文化影視教材
十大基本能力與重大議題 分段能力指標
一、了解自我與發展潛能。
六、文化學習與國際了解。
七、規畫、組織與實踐。
九、主動探索與研究。
十、獨立思考與解決問題。
生涯發展教育
1-3-1 了解個體成長與動作發展的關係，藉以發展運動潛能。
3-3-1 計畫並發展特殊性專項運動技能。
3-3-4 在活動練習中應用各種策略以增進運動表現。
4-3-3 計畫及執行個人增進體適能表現的活動。
5-3-5 重視並能積極促進運動安全。
3-3-3 在個人和團體比賽中運用戰術戰略。
5-3-5 重視並能積極促進運動安全。
教 學 目 標
9. 了解游泳運動的起源、熱身運動之動作要領。
10. 了解蛙泳腿部動作之動作要領。
11. 學會蛙泳水中腿部的連續動作。
12. 能了解並完成臂部動作。
13. 能了解並完成臂部動作。
14. 能了解並完成蛙泳聯合動作。
15. 能了解並完成蛙泳聯合動作。
16. 能完成並完成聯合動作及比賽之規則。
教學指導要點（活動流程） 教學 時間
注意事項 與評量方式
一、游泳運動的起源：
3 每個動作要伸展十至二十秒鐘。
4 肌群伸展到微微疼痛時，一定要停止施力。
5 兩人一組進行熱身運動時，協助的同學一定要注意施做 同學的感受，萬萬不可嬉鬧。
操作：提醒學生在進行熱身運動時要注意下列事項 1. 呼吸是否保持順暢。
2. 身體的位置否正確
3. 每個動作要伸展時至二十秒鐘
4. 肌群伸展到微微疼痛時，一定要停止施力
5.兩人一組進行熱身運動時，協助的同學一定要注意施作 同學的感受，萬萬不可嬉鬧。
四、水中有氧運動：水是一個危險性極低而相當安全的 運動環境，藉由適當的訓練計劃設計與進度，可增進所 有的體適能要素。
五、蛙泳動作名稱：手部划水動作、腿部動作；手、腳 與換氣聯合動作。
六、技巧要領介紹：
(一) 預備動作身體要領：身體姿勢游蛙泳時，身體 平俯於水面上，與水平面約成 5 至 10 度角，臉 部沒入水的中，使前額上邊與水平面齊，眼睛注 視前方。
(二) 腿部動作要領：蛙泳腿部的動作是推進的主要 動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增 進。腿動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段。
(三) 手部動作：蛙泳的划臂與腿部動作，始終在水 中進行。
(四) 換氣動作要領：1.全身保持伸直姿勢，肌肉放 鬆，眼睛注視下方。
(五) 手、腳與換氣聯合動作：1.將臂部的划水動作與 腿部的踢水動作，做協調性的配合。
預告下一次課程
---第一節課結束---
5' ' 5' 5'
一、蛙泳腿部動作
一、水中腿部連續動作(俯臥持浮板)
一、陸上蛙泳划水與換氣分解動作
一、陸上蛙泳划水與換氣分解動作
一、陸上、水中腿部連續動作(俯臥持浮板)
氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當雙手向左右 時，就要準備抬起頭、頸及肩膀來換氣，然後伸直手；
踢腳(跟)併攏。
活動三：25 公尺誰換氣次數最少呢？
預告下一次課程
---第六節課結束--- 一、水中腿部連續動作
說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
二、划水與換氣動作 練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要 3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大 4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動 作，需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
三、聯合動作
說明：在水中練習時，你可以踢兩個蛙腳划一次手並換 10'
5'
5'
一次氣，等熟悉換氣與手腳的配合時機後，你就可以嘗 試正常的游法，一手一腳加一次換氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當雙手向左右分 開划水時，就要準備抬起頭、頸及肩膀來換氣，然後伸 直手；踢腳併攏。
活動四、：25 公尺計時賽；誰換氣次數最少呢？
預告下一次課程
---第七節課結束--- 一、各項基本動作：
預備姿勢動作、臂部動作、換氣、腿部動作、整體動作 二、蛙泳比賽規則 ：
說明：與學生說明在蛙泳的動作要領中，容易發生的錯 誤動作。
觀察：教師示範正確及錯誤的蛙泳姿勢，請學生觀察兩 者間之不同處為何？發表：請學生發表自己觀察到的正 確與錯誤之動作。
實作：請學生兩人一組，輪流互相觀察彼此動作，評估 有無需要調整之處，並給予正確之建議。
三、「水球大賽」活動
操作：三位男生、三位女生為一組，以蛙泳進行水球大 賽，三分鐘內看哪一組的得分最高，那一組就獲勝。每 組中一位同學要擔任守門員的工作。活動進行時，要注 意同學的安全，且比賽時雙腳不可以踩在池底，移動時 只能以蛙泳方式進行。
說明：從遊戲中來增加同學的學習動機。
注意：當學生要搶球時，切勿被同學的蛙腳踢到，且活 動進行前，教師要檢查同學手上有無佩戴戒指、手鍊、
手錶、項鍊等，以避免受傷的情況發生。
---第八節課結束---
10'
10'
10' 10'
10'