附錄一：參與者同意書
參與研究者同意書
各位同學你們好：
這這是一個八節課有關游泳學習課程的教學研究，主要在了解不同型態的教學方法或不 同的學習情境，對於動作認知與技能表現的影響？同學們在本研究期間的測驗是為提 供資料，不會影響到你們的體育成績。研究所獲得的資料僅供學術研究用途，資料保 密，絕不公開。
本研究非常需要你的協助，若同意參與本次研究，請在「同意人」
處簽名，並將此同意書帶回請家長簽章。謝謝你的配合。
研 究 生：曾文章 （06）3587888
指導教授 ：方進隆 博士 23634466（O）
單 位 ：國立台灣師範大學體育研究所
研究題目：媒體介入對國中學生游泳教學動作認知與技能表現之研究 研究日期：自民國九十五年月九十五年四月日止。
研究地點：台南市立安平國民中學學校游泳池。
參與研究學生： （簽名）
（同意人）
參與研究學生家長： （簽名）
中華民國九十五年三月
附錄二：游泳教學計劃
教學活動表 (教學節數：共八節)
教學活動設計
設計旨趣 經有計劃性的安排，動作以由淺而深的順序來幫助學生學習蛙式動 作。同時用精心的動作組合方式，來讓學生很自然將動作整體性流暢 表現。藉此建立學生學習信心、完成完整動作，達成自我肯定與在游 泳中享受樂趣的旨趣。
單元目標 本單元主要目標是將基本的蛙泳動作，由單獨的動作由淺而深，由單 一而複雜做結合，成為一完整的蛙泳教學。所謂完整、流暢的動作包 括：自然又有節奏的夾水前進、不會停頓的划手動作，及自然又順勢 前抬頭的換氣動作，最終目標為能順暢完成蛙式 25 公尺。
教材分析 一、基本動作的學習、改正與練習至熟悉。
二、基本動作結合的安排，與下一個動作再結合的時機、方法掌握。
三、影響整體流暢性的因素(正確、熟悉、自然反應)的排除與導入，
故分析整體的教材以：學習、診斷、改正、練習、熟練為內容，
這個步驟比較需要注意學生的個別差異。
教學準備 一、蒐集有關蛙泳的動作資訊，作為教學參考。
二、依進度編制教材與設計教學活動。
三、準備相關教具(如夾水前進用的浮板等等)。
四、檢視教學場所的安全衛生與學生身心狀況。
教學活動流程
設計重點 一、基本動作導入層次安排的設計(如預備姿勢、划手、換氣(同時已 經收腿)、踝關節外翻、夾水、內收、滑行動作。先陸上後水中操 作練習等層次與先後順序的設計。
二、複習動作的樂趣化設計(採取比賽、遊戲、團體合作等方式進行)。
三、基本動作的結合設計。
四、設計時考慮適當的負荷份量，與熟練度兩者間的平衡。
五、診斷錯誤動作與改正方法的設計。
六、個別診斷後的指導時機設計。
七、測驗與自我檢驗設計。
活動流程 一、引起動機
(一) 運用水中有氧暖身操，融入有關蛙泳基本動作，引起學生學 習好奇心與動機。
(二) 利用觀賞蛙泳的影片，引起學生好奇心，以激發學習動機。
(三) 請一位已經學會的學生，游一趟 25 公尺蛙式示範；激發同 學欣賞之心，更想達成學習目標。
二、發展活動
依照「學會蛙泳」活動內容實施進度，展開教學活動。讓學生在 活動中體會自己的動作與檢驗其結果，並請教師修正。
三、綜合活動：測驗與分組個別指導
(一) 經過上述的練習後，做一個簡單的 25 公尺蛙泳測驗，以動 作是否流暢為標準；速度不考慮，依學生流暢程度分組，找 出未能順暢的原因紀錄，並實施個別指導。
(二) 交代下一節課的內容與需準備的東西。
教學評量
認知 一、根據本單元的教學內容於平時用口頭回答，學習結束以評量學生 認知程度。
技能表現 臂部腿部換氣整體動作。
游泳傳統教學簡式教案(第一節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦 單元 了解游泳運動的起源、熱身運動之動作要領及重要性
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能了解游泳運動歷史、背景 二、能了解水的特性
三、能了解水中運動 四、能了解游泳安全性 五、能了解蛙泳動作名稱 六、能完成水中運動動作
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、口頭評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統教學簡式教案(第二節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦
單元
了解蛙泳腿部動作之動作要領
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能完成游泳收腿動作(陸上) 二、能完成蹬夾腿動作(陸上)
三、能完成併腿(陸上)
四、能完成水中腿部連續動作 五、活動一：看誰踢的少？
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、互評評量並提示重點學習。
傳統教學簡式教案(第三節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦
單元 學會蛙泳水中腿部的連續動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能完成收腿動作(持浮板) 二、能完成蹬夾腿動作(持浮板) 三、能完成併腿滑行前進(持浮板) 四、能完成連續動作(仰姿蛙腳)
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、檔案評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統教學簡式教案(第四節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦
單元
能了解並完成臂部動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、 能完成預備姿勢
二、 能完成雙手向外划出 45 度時，準備換氣。
三、 能完成雙手划到胸腹時，頭、頸部及肩膀已出水面換氣 四、 能完成雙手手臂收向胸前，手肘儘量內收。
五、 能完成雙手向前伸直，頭頸部及肩膀沒入水中，完成動作。
六、 能完成連續動作(水中練習) 七、活動二：划手接力賽
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、檔案評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統教學簡式教案(第五節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦
單元 能了解並完成臂部動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、 能完成預備姿勢：
二、 能完成雙手向外划出 45 度時，準備換氣。
三、 能完成雙手划到胸腹時，頭、頸部及肩膀已出水面換氣 四、 能完成雙手手臂收向胸前，手肘儘量內收。
五、 能完成雙手向前伸直，頭頸部及肩膀沒入水中動作。
六、完成連續動作(水中練習)
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、檔案評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統教學簡式教案(第六節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦
單元 能了解並完成蛙泳聯合動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能完成腿部動作(持浮板) 二、能完成臂部動作(腳夾浮板 三、完成綜合練習
四、活動三：25 公尺誰換氣次數最少呢？
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、互評並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統教學簡式教案(第七節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦
單元 能了解並完成蛙泳聯合動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能了解並完成腿部動作 二、能了解並完成臂部動作 三、綜合練習
四、活動：25 公尺計時賽
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統教學簡式教案(第八節課)
學校 教學者
教學資源
游泳池、黑板、哨子 粉筆、板擦 單元 能了解並完成聯合動作及比賽之規則
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能完成各項基本動作 二、了解並完成比賽規則
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、教師講解，學生聽講、做筆記（10 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（15 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（15 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第一節課)
影帶教學活動設計（本教學活動由研究者自行設計）
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦
單元 了解游泳運動的起源、熱身運動之動作要領及重要性
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能了解游泳運動歷史、背景 二、能了解水的特性
三、能了解水中運動 四、能了解游泳安全性 五、能了解蛙泳動作名稱
六、了解並完成水中運動技巧要領
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第二節課)
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦、數位相機
單元
了解蛙泳腿部動作之動作要領
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能了解游泳收腿動作(陸上) 二、能了解蹬夾腿動作(陸上)
三、能了解併腿(陸上)
四、能了解並完成水中腿部連續動作 五、活動一：看誰踢的少？
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第三節課)
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦、攝影機
單元 學會蛙泳水中腿部的連續動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能了解收腿動作(持浮板) 二、能了解蹬夾腿動作(持浮板) 三、能了解併腿滑行前進(持浮板) 四、能了解並完成連續動作(仰姿蛙腳)
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第四節課)
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦、攝影機
單元 能了解並完成臂部動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、 能了解預備姿勢
二、 能了解雙手向外划出 45 度時，準備換氣。
三、 能了解雙手划到胸腹時，頭、頸部及肩膀已出水面換氣 四、 能了解雙手手臂收向胸前，手肘儘量內收。
五、能了解雙手向前伸直，頭頸部及肩膀沒入水中，完成動作。
六、能了解並完成連續動作(水中練習) 七、活動二：划手接力賽
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第五節課)
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦、攝影機
單元 能了解並完成臂部動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、 能了解預備姿勢
二、 能了解雙手向外划出 45 度時，準備換氣。
三、 能了解划到胸腹時，頭、頸部及肩膀已出水面換氣 四、 能了解雙手手臂收向胸前，手肘儘量內收。
五、 能了解雙手向前伸直，頭頸部及肩膀沒入水中，完成動作。
六、 能了解並完成連續動作(水中練習)
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第六節課)
學校 學者
教學資源 圖片、電腦、攝影機
單元 能了解並完成蛙泳聯合動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、 能了解腿部動作(持浮板) 二、 能了解臂部動作(腳夾浮板) 三、 綜合練習
活動三：25 公尺誰換氣次數最少呢？
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第七節課)
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦、攝影機
單元 能了解並完成蛙泳聯合動作
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能了解腿部動作 二、能了解臂部動作 三、綜合練習
四、活動四：25 公尺計時賽
學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
傳統加媒體教學簡式教案(第八節課)
學校 教學者
教學資源 圖片、電腦、攝影機
單元 能了解並完成聯合動作及比賽之規則
班級 時間 45 分鐘
單元目標 一、能完成各項划手、踼腿與換氣基本動作 學生能力分析 一、學生肢體健全，可學習本單元各項動作要領。
二、學生在語言及文字能力均可瞭解上課內容。
教學流程 一、學生觀賞教學媒體、做筆記（5 分鐘）。
二、教師示範，學生模仿，反覆練習（5 分鐘）。
三、師生互動、問題討論、糾正動作（30 分鐘）。
四、教學評量、整理活動（5 分鐘）。
教學評量 一、多元評量並提示重點以補救學習。
二、技能評量並糾正以補救學習。
附錄三：專家(名單)效度
姓名 現職 背景
陳威介 台南市和順國中 體育教師
莊武勳 台南市新興國中 體育教師兼游泳教練
徐盟凱 台南縣崑山科技大學 體育教師兼游泳教練
顏欣加 台南市海事學校 體育教師兼游泳教練
陳俊男 台南市安順國中 體育教師兼游泳教練
陳麗萍 台南市金城國中 體育教師兼游泳教練
附錄四：教學進度表
本研究課程共有三種教學法：媒體、傳統、傳统加媒體。
第一組：媒體教學組
實施程序：以媒體教材內容上課 10 分鐘後，學生依教師指派作業，完成自我評 量。教師隨時協助解惑問題。進行實驗教學。一星期 2 次、每節 45 分鐘，共 8 節課。
單元名稱 水上運動~蛙泳 授課日期 4 月 7 日--26 日 教材來源 翰林版七年級教材 教師 曾文章 教學時數 8 節 月 日 節 教 學 重 點
4 7 5 能了解水上運動。
4 12 5 能了解並完成蛙泳腿部動作。
4 14 6 能了解並完成蛙泳腿部動作。
4 17 5 能了解並完成蛙泳手部動作。
4 18 7 了解並完成蛙泳手部動作(水中站立划手與換氣動作) 。 4 21 6 能了解並完成蛙泳聯合動作。
4 24 7 能完成蛙泳聯合動作。
4 26 6 能完成並完成聯合動作及比賽之規則。
教學準備
教師
1. 挑選適合熱身運動之音樂。
2. 蛙泳腿部動作之相關資料。
3. 蛙泳手部動作之相關資料。
4. 蛙泳聯合動作之相關資料。
5. 浮板。
6. 球類。
7. 哨子
學生
1. 個人之游泳裝備。
教學資源
康軒文教國中體育游泳基本姿勢及上易文化影視教材。
十大基本能力與重大議題 分段能力指標
一、了解自我與發展潛能。
六、文化學習與國際了解。
七、規畫、組織與實踐。
九、主動探索與研究。
十、獨立思考與解決問題。
生涯發展教育
1-3-1 了解個體成長與動作發展的關係，藉以發展運動潛能。
3-3-1 計畫並發展特殊性專項運動技能。
3-3-4 在活動練習中應用各種策略以增進運動表現。
4-3-3 計畫及執行個人增進體適能表現的活動。
5-3-5 重視並能積極促進運動安全。
3-3-3 在個人和團體比賽中運用戰術戰略。
5-3-5 重視並能積極促進運動安全。
教 學 目 標
1. 了解游泳運動的起源、熱身運動之動作要領。
2. 了解蛙泳腿部動作之動作要領。
3. 學會蛙泳水中腿部的連續動作。
4. 能了解並完成臂部動作。
5. 能了解並完成臂部動作。
6. 能了解並完成蛙泳聯合動作。
7. 能了解並完成蛙泳聯合動作。
8. 能完成並完成聯合動作及比賽之規則。
教學指導要點（活動流程） 教學 時間
注意事項 與評量方式
一、游泳運動的起源：
在我國游泳運動史資料極少，但自大禹治水及各朝 代水師設置的資料推斷，對水中活動技術有相當水準，
古籍中對游泳的記載始於春秋時代。左傳在莊子談及顏 回與孔子對話中，說明當時已有拯弱技術，並說明游泳 技術順應水性之道。近代海軍有游泳課程，黃埔軍校也 有游泳項目，鴉片戰爭以後，歐美體育運動逐漸輸入我 國，競技游泳在城市中開始流行。
二、安全守則說明：
(一) 水上安全自救人救：水上救生的定義：救生的 意義是在第一時間內將受難者救起，確保其生命 安全。
(二) 安全守則：游泳活動應別於其他任何水上活動 和遊戲，游泳是所有水上活動的學習基礎。游泳 者應穿著游泳衣，其特色是貼身且具彈性，使身 體減少阻力。游泳池可說是最安全的泳場了 (三) 水的特性：利用水的特性，毫不勉強的運動。
(四) 水具有水壓、阻力、浮力與水溫這四大特性。
三、熱身運動
提問：「從事運動前先做熱身運動有何好處？」
發表：請學生們舉手發言。
說明：從事運動前要有充分的熱身運動，可以避免運動 傷害，並預防抽筋的現象發生。且若將運動項目的基本 動作融入熱身運動中，則可提升學習技能及興趣。
操作：提醒學生在進行熱身運動時要注意下列事項 1 呼吸是否保持順暢。
2 身體的位置是否正確。
5'
5'
5'
觀察：藉由練習時同學間的互動 來評定其用心程度。
1. 熱身運動資料的蒐集，可以 鼓勵同學間相互討論，並進 行交流。
2. 熱身運動進行之前，與學生 說明熱身運動的重要性，請 學生確實做到熱身運動的 每一個步驟。
3. 兩人一組進行雙人熱身運 動時，提醒學生於施行的過 程中，不可以開玩笑，以免 造成傷害的發生。
4. 兩人一組進行雙人熱身運 動時，提醒學生於施行的過 程中，不可以開玩笑，以免 造成傷害的發生。
問題討論：
1. 為何看見有人潛在水底處，
動作不大，往前速度卻快又 長呢？
答：
2. 水溫度低時，好冷!怎麼辦？
答：
3 每個動作要伸展十至二十秒鐘。
4 肌群伸展到微微疼痛時，一定要停止施力。
5 兩人一組進行熱身運動時，協助的同學一定要注意施做 同學的感受，萬萬不可嬉鬧。
操作：提醒學生在進行熱身運動時要注意下列事項 1. 呼吸是否保持順暢。
2. 身體的位置否正確
3. 每個動作要伸展時至二十秒鐘
4. 肌群伸展到微微疼痛時，一定要停止施力
5.兩人一組進行熱身運動時，協助的同學一定要注意施作 同學的感受，萬萬不可嬉鬧。
四、水中有氧運動：水是一個危險性極低而相當安全的 運動環境，藉由適當的訓練計劃設計與進度，可增進所 有的體適能要素。
五、蛙泳動作名稱：手部划水動作、腿部動作；手、腳 與換氣聯合動作。
六、技巧要領介紹：
(一) 預備動作身體要領：身體姿勢游蛙泳時，身體 平俯於水面上，與水平面約成 5 至 10 度角，臉 部沒入水的中，使前額上邊與水平面齊，眼睛注 視前方。
(二) 腿部動作要領：蛙泳腿部的動作是推進的主要 動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增 進。腿動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段。
(三) 手部動作：蛙泳的划臂與腿部動作，始終在水 中進行。
(四) 換氣動作要領：1.全身保持伸直姿勢，肌肉放 鬆，眼睛注視下方。
(五) 手、腳與換氣聯合動作：1.將臂部的划水動作與 腿部的踢水動作，做協調性的配合。
預告下一次課程
---第一節課結束---
5' ' 5' 5'
一、蛙泳腿部動作
說明：動作進行時要注意以下四點：
1. 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2. 收腿時膝蓋分開的距離不要大於肩關節的距離。
3. 保持外翻的踝關節往後蹬。(強調腳跟向後踢動作)。
4. 完成夾腿動作後腿要併攏並放鬆。
觀察：請同學互相觀察動作，是否有依照老師的要領來 執行。
二、陸上蛙人
操作：教師請同學們兩人一組來練習。
一人採取(趴、坐姿)在池邊，另一人幫忙觀察。
提問：動作示範時，引導學生了解每個腿部動作所使用 的肌肉群。並藉由相互發問、討論來了解腿部動作時肌 肉的運用。
實作：練習時，老師巡視各場地並提醒學生活動時安全 的重要性。如有男女生共同的活動時，也記得提醒學生 避免不當的身體接觸。
三、水中腿部連續動作(手持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的滑 行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
四、「看誰踢的少」活動
操作：兩人一組，請同學們手持浮板從池邊出發，看誰 能以次數最少的蛙腿踢到 25 公尺遠之處。到達折返點，
互換角色。25 公尺*2 趟。
說明：踢的少者表示其動作是有效的。
觀察：請同學們互相觀察動作之正確性，並予以建議及 提醒。
預告下一次課程
---第二節課結束---
5'
5'
10'
10'
觀察：藉由練習時同學間的互動 來評定其用心程度。
發表：請同學找出班上動作最標 準的六位同學，並請他 們示範。
討論：請同學們列舉出易犯錯的 姿勢：
1. 在岸上進行蛙泳腿部動作 練習時，提醒學生須與附近 同學保持安全距離，避免虞 操作過程中，不慎踢到隔壁 同學 造成運動傷害的發 生。
2. 蛙泳腿部作練習時，盡量引 起學生動機，並適時給予回 饋，讓學生對活動能有較高 的參與度。
3. 提示蛙泳腿部動作的重 點，使學生們能了解腿部動 作會使用的腿部動作所會 使用到的肌肉群。(腳跟向 後踢動作)。
4. 重視並鼓勵學生多加觀察 他人的動作過程，因為學生 在觀察後會去思考，如何進 行觀察，或是形容同學的動 作要點，是這堂課的重點。
問題討論：
1.為何要使用大、小浮板？
答：
一、水中腿部連續動作(俯臥持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
以俯臥持浮板，練習 25 公尺*2 的距離。
二、「仰姿蛙腳」活動
操作：兩手側臥浮板置於頭下，以仰姿做蛙腿的動作，
若發現你的膝蓋與大腿露出水面的面積一半以上且臀部 下沉，就要避免，若要改善臀部下沉的問題，便要將臀 部微收、縮小腹，並將腰、背向水面方向挺，如此動作 才能保持正確。
說明：檢查同學的蛙腳是否正確的方法為：請操作的同 學以仰姿蛙腳的方式，練習 25 公尺*2 的距離，並請觀察 的同學，告知練習的同學是否有錯誤需要修正之處，建 立正確的動作。
說明：游泳運動是一個全身協調性的運動，如果可以利 用肢體分段的練習，讓身體熟悉每個動作的細節，如此 一來，在做配合性或是應用性的活動時就會更加輕鬆。
第三節課結束 預告下一次課程
15'
15'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之 要點。
1. 活動進行中儘量引起學生 動機，並適時的給予回饋，
讓學生對活動能有較高的 參與度。
2. 提示蛙泳腿部動作的重 點，使學生們能了解腿部動 作所會使用到的肌肉群。
3. 重視並鼓勵學生多加觀察 他人的動作過程，因為學生 在觀察後會去思考，如何進 行觀察或是形容同學的動 作要點，是這堂課的重點。
4. 對於蛙泳基本動作的修 正，在這個階段相當重要，
具備較好的動作技能之 後，學生才能發展出其他的 應用動作或技巧。
自然觀察學習法：
1.請同學討論如何游泳前進 的？青蛙的身體特徵，牠的腳趾 間有什麼是人類沒有的？跟游 泳前進有何關係？
答：
一、陸上蛙泳划水與換氣分解動作
說明：請同學先在岸上進行蛙泳划手分解動作練習。接 著入水進行划手與換氣練習。練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要準 備抬起頭、頸及肩膀來換氣。
3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大才 容易換氣。
4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動作，
需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
二、水中站立蛙泳划手與換氣練習 說明：
進行水中站立蛙泳划手與換氣練習時，要注意下列事項：
1 雙手伸直，五指微微併攏，臉部略朝泳池底部預備。
2 雙手向外划出約 45 度時，準備抬頭換氣。
3 雙手向外划到胸腹之際時，出水面換氣。
4 雙手手臂收向胸前，且手肘內收後向前伸直，準備回復 成第一個動作。
三、「划手接力賽」活動
操作：兩位男生、兩位女生為一組，距離 25 公尺*6，腳 夾浮板，以蛙泳划手與換氣方式前進，看哪一組最快完 成活動。
說明：請同學活動進行時要注意彼此之安全及動作的正 確性，若發現同學有不正確的動作，給予正確的建議與 指導。預告下一次課程
---第四節課結束---
10'
10'
10'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
1.活動進行中儘量引起學生動 機，並適時的給予回饋，讓學生 對活動能有較高的參與度。
2.提示蛙泳手部動作的重點，使 學生們能了解手部動作所會使 用到的肌肉群。
3.重視並鼓勵學生多加觀察他 人的動作過程，因為學生在觀察 後會去思考，如何進行觀察或是 形容同學的動作要點，是這堂課 的重點。
4.對於蛙泳基本動作的修正，在 這個階段相當重要，具備較好的 動作技能之後，學生才能發展出 其他的應用動作或技巧。
5. 進行「划手接力賽」活動 時，提醒學生需注意手部與 換氣動作之相關聯性。
6. 傳統組學生比較喜歡划手 25 公尺競賽。不會游蛙泳 者，嚐試用走的方式加上划 手來完成。演變出蛙跳動 作。體會到划手基本動作。
一、陸上蛙泳划水與換氣分解動作
說明：請同學先在岸上進行蛙泳划手分解動作練習。接 著入水進行划手與換氣練習。練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要準 備抬起頭、頸及肩膀來換氣。
3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大才 容易換氣。
4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動 作，需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
二、水中站立蛙泳划手與換氣練習
說明：進行水中站立蛙泳划手與換氣練習時，要注意下 列事項：
1 雙手伸直，五指微微併攏，臉部略朝泳池底部預備。
2 雙手向外划出約 45 度時，準備抬頭換氣。
3 雙手向外划到胸腹之際時，出水面換氣。
4 雙手手臂收向胸前，且手肘內收後向前伸直，準備回 復成第一個動作。
三、聯合動作綜合練習。兩人一組 15 公尺*3 趟。25 公尺*6 趟
預告下一次課程
---第五節課結束---
10'
10'
10'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合 動作。
實作：能否游十至十五公尺的蛙 泳聯合動作。
1.提醒學生在練習蛙泳的聯合 動作時，要注意各分解動作間之 關聯性，掌握動作的節奏，且在 練習時，要依照自身的能力調整 學習的程度。
2.提醒學生練習蛙泳的動作要 領時，除了速度快之外，動作的 正確性與否，也是相當重要的一 個環節，因此，在練習時需要注 意動作的正確性，且符合蛙泳規 則。
討論問題：
(1)蛙泳如何前進？
答：
(2)蛙泳比賽是否適合東方人的 身體特徵呢？
答：
(3)觀看比賽影象後，心中有何 感覺呢？
答：
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合 動作。
觀察：學生是否認真的參與活動 實作：能否游 25 尺的蛙泳聯合 動作。
一、陸上、水中腿部連續動作(俯臥持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬(伸展)。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
二、「仰姿蛙腳」活動
操作：兩手側臥浮板置於頭下，以仰姿做蛙腿的動作，
若發現你的膝蓋與大腿露出水面的面積一半以上且臀部 下沉，就要避免，若要改善臀部下沉的問題，便要 將臀部微收、縮小腹，並將腰、背向水面方向挺，如此 動作才能保持正確。
說明：檢查同學的蛙腳是否正確的方法為：請操作的同 學以仰姿蛙腳的方式，練習約十至十五公尺的距離，並 請觀察的同學，告知練習的同學是否有錯誤需要修正之 處，建立正確的動作。
說明：游泳運動是一個全身協調性的運動，如果可以利 用肢體分段的練習，讓身體熟悉每個動作的細節，如此 一來，在做配合性或是應用性的活動時就會更加輕鬆。
三、聯合動作
說明：在水中練習時，利用小小蹬牆動作。學生體會腳 跟往後踼後產生小腿肌肉伸展和收縮感覺。你可以踢兩 個蛙腳划一次手並換一次氣，等熟悉換氣與手腳的配合 時機後，你就可以嘗試正常的游法，一手一腳加一次換
5'
5'
10'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合 實作：能否游 25 公尺的蛙泳聯 合-動作。
1. 腿部動作教學心得：
答：
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
能完成各項基本動作 能完成比賽規則
1.換氣動作：像憩鼻涕般。學生 們常用的口語，學生較能意會。
2. 為何腳會沉下去？
答：
3.期待比賽。
氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當雙手向左右 時，就要準備抬起頭、頸及肩膀來換氣，然後伸直手；
踢腳(跟)併攏。
活動三：25 公尺誰換氣次數最少呢？
預告下一次課程
---第六節課結束--- 一、水中腿部連續動作
說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
二、划水與換氣動作 練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要 3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大 4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動 作，需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
三、聯合動作
說明：在水中練習時，你可以踢兩個蛙腳划一次手並換 10'
5'
5'
一次氣，等熟悉換氣與手腳的配合時機後，你就可以嘗 試正常的游法，一手一腳加一次換氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當雙手向左右分 開划水時，就要準備抬起頭、頸及肩膀來換氣，然後伸 直手；踢腳併攏。
活動四、：25 公尺計時賽；誰換氣次數最少呢？
預告下一次課程
---第七節課結束--- 一、各項基本動作：
預備姿勢動作、臂部動作、換氣、腿部動作、整體動作 二、蛙泳比賽規則 ：
說明：與學生說明在蛙泳的動作要領中，容易發生的錯 誤動作。
觀察：教師示範正確及錯誤的蛙泳姿勢，請學生觀察兩 者間之不同處為何？發表：請學生發表自己觀察到的正 確與錯誤之動作。
實作：請學生兩人一組，輪流互相觀察彼此動作，評估 有無需要調整之處，並給予正確之建議。
三、「水球大賽」活動
操作：三位男生、三位女生為一組，以蛙泳進行水球大 賽，三分鐘內看哪一組的得分最高，那一組就獲勝。每 組中一位同學要擔任守門員的工作。活動進行時，要注 意同學的安全，且比賽時雙腳不可以踩在池底，移動時 只能以蛙泳方式進行。
說明：從遊戲中來增加同學的學習動機。
注意：當學生要搶球時，切勿被同學的蛙腳踢到，且活 動進行前，教師要檢查同學手上有無佩戴戒指、手鍊、
手錶、項鍊等，以避免受傷的情況發生。
---第八節課結束---
10'
10'
10' 10'
10'
第二組 傳統教學組
實施程序：本研究之傳統教學法是指以教師為教學主導中心，以口述講解、示範、
整體教學、分組練習、個別糾正指導、回饋、合作學習、測驗等方式進行教學活動。
教材內容，根據康軒文教國中體育游泳基本姿勢及上易文化商編之影視教育教材內 容為備課內容，成為本研究之教學主要內容，並參考仁林、翰林出版社教師手冊蛙 泳運動的課程設計重點，擬定本研究之傳统體教學法蛙泳教學計劃。以教學進度依 序排列：先陸上划手、水中划手動作、陸上腿部動作、水中腿部動作、換氣動作、
手腳聯合動作、整體動作；比賽等教學單元。一星期 2 次、每節 45 分鐘，共 8 節課。
傳統教學組
單元名稱 水上運動~蛙泳 授課日期 4 月 7 日--26 日 教材來源 翰林版七年級教材 教師 曾文章 教學時數 8 節 月 日 節 教 學 重 點
4 7 5 能了解水上運動。
4 12 5 能了解並完成蛙泳腿部動作。
4 14 6 能了解並完成蛙泳腿部動作。
4 17 5 能了解並完成蛙泳手部動作。
4 18 7 了解並完成蛙泳手部動作(水中站立划手與換氣動作) 。 4 21 6 能了解並完成蛙泳聯合動作。
4 24 7 能完成蛙泳聯合動作。
4 26 6 能完成並完成聯合動作及比賽之規則。
教學準備
教師
8. 挑選適合熱身運動之音樂。
9. 蛙泳腿部動作之相關資料。
10. 蛙泳手部動作之相關資料。
11. 蛙泳聯合動作之相關資料。
12. 浮板。
13. 球類。
14. 哨子
學生
2. 個人之游泳裝備。
教學資源
康軒文教國中體育游泳基本姿勢及上易文化影視教材
十大基本能力與重大議題 分段能力指標
一、了解自我與發展潛能。
六、文化學習與國際了解。
七、規畫、組織與實踐。
九、主動探索與研究。
十、獨立思考與解決問題。
生涯發展教育
1-3-1 了解個體成長與動作發展的關係，藉以發展運動潛能。
3-3-1 計畫並發展特殊性專項運動技能。
3-3-4 在活動練習中應用各種策略以增進運動表現。
4-3-3 計畫及執行個人增進體適能表現的活動。
5-3-5 重視並能積極促進運動安全。
3-3-3 在個人和團體比賽中運用戰術戰略。
5-3-5 重視並能積極促進運動安全。
教 學 目 標
9. 了解游泳運動的起源、熱身運動之動作要領。
10. 了解蛙泳腿部動作之動作要領。
11. 學會蛙泳水中腿部的連續動作。
12. 能了解並完成臂部動作。
13. 能了解並完成臂部動作。
14. 能了解並完成蛙泳聯合動作。
15. 能了解並完成蛙泳聯合動作。
16. 能完成並完成聯合動作及比賽之規則。
教學指導要點（活動流程） 教學 時間
注意事項 與評量方式
一、游泳運動的起源：
在我國游泳運動史資料極少，但自大禹治水及各朝 代水師設置的資料推斷，對水中活動技術有相當水準，
古籍中對游泳的記載始於春秋時代。左傳在莊子談及顏 回與孔子對話中，說明當時已有拯弱技術，並說明游泳 技術順應水性之道。近代海軍有游泳課程，黃埔軍校也 有游泳項目，鴉片戰爭以後，歐美體育運動逐漸輸入我 國，競技游泳在城市中開始流行。
二、安全守則說明：
(一) 水上安全自救人救：水上救生的定義：救生的 意義是在第一時間內將受難者救起，確保其生命 安全。
(二) 安全守則：游泳活動應別於其他任何水上活動 和遊戲，游泳是所有水上活動的學習基礎。游泳 者應穿著游泳衣，其特色是貼身且具彈性，使身 體減少阻力。游泳池可說是最安全的泳場了 (三) 水的特性：利用水的特性，毫不勉強的運動。
(四) 水具有水壓、阻力、浮力與水溫這四大特性。
三、熱身運動
提問：「從事運動前先做熱身運動有何好處？」
發表：請學生們舉手發言。
說明：從事運動前要有充分的熱身運動，可以避免運動 傷害，並預防抽筋的現象發生。且若將運動項目的基本 動作融入熱身運動中，則可提升學習技能及興趣。
操作：提醒學生在進行熱身運動時要注意下列事項 1 呼吸是否保持順暢。
2 身體的位置是否正確。
5'
5'
5'
觀察：藉由練習時同學間的互動 來評定其用心程度。
1.熱身運動資料的蒐集，可以鼓 勵同學間相互討論，並進行交 流。
2.熱身運動進行之前，與學生說 明熱身運動的重要性，請學生確 實做到熱身運動的每一個步驟。
3.兩人一組進行雙人熱身運動 時，提醒學生於施行的過程中，
不可以開玩笑，以免造成傷害的 發生。
4.兩人一組進行雙人熱身運動 時，提醒學生於施行的過程中，
不可以開玩笑，以免造成傷害的 發生。
問題討論：
5.為何看見有人潛在水底處，動 作不大，往前速度卻快又長呢？
答：
6.水溫度低時，好冷!怎麼辦？
答：
3 每個動作要伸展十至二十秒鐘。
4 肌群伸展到微微疼痛時，一定要停止施力。
5 兩人一組進行熱身運動時，協助的同學一定要注意施做 同學的感受，萬萬不可嬉鬧。
操作：提醒學生在進行熱身運動時要注意下列事項 1. 呼吸是否保持順暢。
2. 身體的位置否正確
3. 每個動作要伸展時至二十秒鐘
4. 肌群伸展到微微疼痛時，一定要停止施力
5.兩人一組進行熱身運動時，協助的同學一定要注意施作 同學的感受，萬萬不可嬉鬧。
四、水中有氧運動：水是一個危險性極低而相當安全的 運動環境，藉由適當的訓練計劃設計與進度，可增進所 有的體適能要素。
五、蛙泳動作名稱：手部划水動作、腿部動作；手、腳 與換氣聯合動作。
六、技巧要領介紹：
(一) 預備動作身體要領：身體姿勢游蛙泳時，身體 平俯於水面上，與水平面約成 5 至 10 度角，臉 部沒入水的中，使前額上邊與水平面齊，眼睛注 視前方。
(二) 腿部動作要領：蛙泳腿部的動作是推進的主要 動力，腿部主要是維持身體平衡與推進力的增 進。腿動作可分為收腿、翻腳、夾腿三個階段。
(三) 手部動作：蛙泳的划臂與腿部動作，始終在水 中進行。
(四) 換氣動作要領：1.全身保持伸直姿勢，肌肉放 鬆，眼睛注視下方。
(五) 手、腳與換氣聯合動作：1.將臂部的划水動作與 腿部的踢水動作，做協調性的配合。
預告下一次課程
---第一節課結束---
5' ' 5' 5'
一、蛙泳腿部動作
說明：動作進行時要注意以下四點：
1. 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2. 收腿時膝蓋分開的距離不要大於肩關節的距離。
3. 保持外翻的踝關節往後蹬。(強調腳跟向後踢動作)。
4. 完成夾腿動作後腿要併攏並放鬆。
觀察：請同學互相觀察動作，是否有依照老師的要領來 執行。
二、陸上蛙人
操作：教師請同學們兩人一組來練習。
一人採取(趴、坐姿)在池邊，另一人幫忙觀察。
提問：動作示範時，引導學生了解每個腿部動作所使用 的肌肉群。並藉由相互發問、討論來了解腿部動作時肌 肉的運用。
實作：練習時，老師巡視各場地並提醒學生活動時安全 的重要性。如有男女生共同的活動時，也記得提醒學生 避免不當的身體接觸。
三、水中腿部連續動作(手持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的滑 行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
四、「看誰踢的少」活動
操作：兩人一組，請同學們手持浮板從池邊出發，看誰 能以次數最少的蛙腿踢到 25 公尺遠之處。到達折返點，
互換角色。25 公尺*2 趟。
說明：踢的少者表示其動作是有效的。
觀察：請同學們互相觀察動作之正確性，並予以建議及 提醒。
預告下一次課程
---第二節課結束---
5'
5'
10'
10'
觀察：藉由練習時同學間的互動 來評定其用心程度。
發表：請同學找出班上動作最標 準的六位同學，並請他 們示範。
討論：請同學們列舉出易犯錯的 姿勢：
1.在岸上進行蛙泳腿部動作練 習時，提醒學生須與附近同學保 持安全距離，避免虞操作過程 中，不慎踢到隔壁同學 造成運 動傷害的發生。
2.蛙泳腿部作練習時，盡量引起 學生動機，並適時給予回饋，讓 學生對活動能有較高的參與度。
3.提示蛙泳腿部動作的重點，使 學生們能了解腿部動作會使用 的腿部動作所會使用到的肌肉 群。(腳跟向後踢動作)。
4.重視並鼓勵學生多加觀察他 人的動作過程，因為學生在觀察 後會去思考，如何進行觀察，或 是形容同學的動作要點，是這堂 課的重點。
問題討論：
1.為何要使用大、小浮板？
答：
一、水中腿部連續動作(俯臥持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
以俯臥持浮板，練習 25 公尺*2 的距離。
二、「仰姿蛙腳」活動
操作：兩手側臥浮板置於頭下，以仰姿做蛙腿的動作，
若發現你的膝蓋與大腿露出水面的面積一半以上且臀部 下沉，就要避免，若要改善臀部下沉的問題，便要將臀 部微收、縮小腹，並將腰、背向水面方向挺，如此動作 才能保持正確。
說明：檢查同學的蛙腳是否正確的方法為：請操作的同 學以仰姿蛙腳的方式，練習 25 公尺*2 的距離，並請觀察 的同學，告知練習的同學是否有錯誤需要修正之處，建 立正確的動作。
說明：游泳運動是一個全身協調性的運動，如果可以利 用肢體分段的練習，讓身體熟悉每個動作的細節，如此 一來，在做配合性或是應用性的活動時就會更加輕鬆。
第三節課結束 預告下一次課程
15'
15'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之 要點。
1.活動進行中儘量引起學生動 機，並適時的給予回饋，讓學生 對活動能有較高的參與度。
2.提示蛙泳腿部動作的重點，使 學生們能了解腿部動作所會使 用到的肌肉群。
3.重視並鼓勵學生多加觀察他 人的動作過程，因為學生在觀察 後會去思考，如何進行觀察或是 形容同學的動作要點，是這堂課 的重點。
4.對於蛙泳基本動作的修正，在 這個階段相當重要，具備較好的 動作技能之後，學生才能發展出 其他的應用動作或技巧。
自然觀察學習法：
6.請同學討論如何游泳前進 的？青蛙的身體特徵，牠的腳趾 間有什麼是人類沒有的？跟游 泳前進有何關係？
答：
一、陸上蛙泳划水與換氣分解動作
說明：請同學先在岸上進行蛙泳划手分解動作練習。接 著入水進行划手與換氣練習。練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要準 備抬起頭、頸及肩膀來換氣。
3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大才 容易換氣。
4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動作，
需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
二、水中站立蛙泳划手與換氣練習 說明：
進行水中站立蛙泳划手與換氣練習時，要注意下列事項：
1 雙手伸直，五指微微併攏，臉部略朝泳池底部預備。
2 雙手向外划出約 45 度時，準備抬頭換氣。
3 雙手向外划到胸腹之際時，出水面換氣。
4 雙手手臂收向胸前，且手肘內收後向前伸直，準備回復 成第一個動作。
三、「划手接力賽」活動
操作：兩位男生、兩位女生為一組，距離 25 公尺*6，腳 夾浮板，以蛙泳划手與換氣方式前進，看哪一組最快完 成活動。
說明：請同學活動進行時要注意彼此之安全及動作的正 確性，若發現同學有不正確的動作，給予正確的建議與 指導。預告下一次課程
---第四節課結束---
10'
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10'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
1.活動進行中儘量引起學生動 機，並適時的給予回饋，讓學生 對活動能有較高的參與度。
2.提示蛙泳手部動作的重點，使 學生們能了解手部動作所會使 用到的肌肉群。
3.重視並鼓勵學生多加觀察他 人的動作過程，因為學生在觀察 後會去思考，如何進行觀察或是 形容同學的動作要點，是這堂課 的重點。
4.對於蛙泳基本動作的修正，在 這個階段相當重要，具備較好的 動作技能之後，學生才能發展出 其他的應用動作或技巧。
5.進行「划手接力賽」活動時，
提醒學生需注意手部與換氣動 作之相關聯性。
6.傳統組學生比較喜歡划手 25 公尺競賽。不會游蛙泳者，嚐試 用走的方式加上划手來完成。演 變出蛙跳動作。體會到划手基本 動作。
一、陸上蛙泳划水與換氣分解動作
說明：請同學先在岸上進行蛙泳划手分解動作練習。接 著入水進行划手與換氣練習。練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要準 備抬起頭、頸及肩膀來換氣。
3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大才 容易換氣。
4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動 作，需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
二、水中站立蛙泳划手與換氣練習
說明：進行水中站立蛙泳划手與換氣練習時，要注意下 列事項：
1 雙手伸直，五指微微併攏，臉部略朝泳池底部預備。
2 雙手向外划出約 45 度時，準備抬頭換氣。
3 雙手向外划到胸腹之際時，出水面換氣。
4 雙手手臂收向胸前，且手肘內收後向前伸直，準備回 復成第一個動作。
三、聯合動作綜合練習。兩人一組 15 公尺*3 趟。25 公尺*6 趟
預告下一次課程
---第五節課結束---
10'
10'
10'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合 動作。
實作：能否游十至十五公尺的蛙 泳聯合動作。
1.提醒學生在練習蛙泳的聯合 動作時，要注意各分解動作間之 關聯性，掌握動作的節奏，且在 練習時，要依照自身的能力調整 學習的程度。
2.提醒學生練習蛙泳的動作要 領時，除了速度快之外，動作的 正確性與否，也是相當重要的一 個環節，因此，在練習時需要注 意動作的正確性，且符合蛙泳規 則。
討論問題：
(1)蛙泳如何前進？
答：
(2)蛙泳比賽是否適合東方人的 身體特徵呢？
答：
(3)觀看比賽影象後，心中有何 感覺呢？
答：
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合 動作。
觀察：學生是否認真的參與活動 實作：能否游 25 尺的蛙泳聯合 動作。
一、陸上、水中腿部連續動作(俯臥持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬(伸展)。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
二、「仰姿蛙腳」活動
操作：兩手側臥浮板置於頭下，以仰姿做蛙腿的動作，
若發現你的膝蓋與大腿露出水面的面積一半以上且臀部 下沉，就要避免，若要改善臀部下沉的問題，便要 將臀部微收、縮小腹，並將腰、背向水面方向挺，如此 動作才能保持正確。
說明：檢查同學的蛙腳是否正確的方法為：請操作的同 學以仰姿蛙腳的方式，練習約十至十五公尺的距離，並 請觀察的同學，告知練習的同學是否有錯誤需要修正之 處，建立正確的動作。
說明：游泳運動是一個全身協調性的運動，如果可以利 用肢體分段的練習，讓身體熟悉每個動作的細節，如此 一來，在做配合性或是應用性的活動時就會更加輕鬆。
三、聯合動作
說明：在水中練習時，利用小小蹬牆動作。學生體會腳 跟往後踼後產生小腿肌肉伸展和收縮感覺。你可以踢兩 個蛙腳划一次手並換一次氣，等熟悉換氣與手腳的配合 時機後，你就可以嘗試正常的游法，一手一腳加一次換
5'
5'
10'
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合 實作：能否游 25 公尺的蛙泳聯 合-動作。
3. 腿部動作教學心得：
答：
觀察：教師觀察同學在操作過程 中，是否能領略動作之要點。
能完成各項基本動作 能完成比賽規則
1.換氣動作：像憩鼻涕般。學生 們常用的口語，學生較能意會。
2.為何腳會沉下去？
答：
3.期待比賽。
氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當雙手向左右 時，就要準備抬起頭、頸及肩膀來換氣，然後伸直手；
踢腳(跟)併攏。
活動三：25 公尺誰換氣次數最少呢？
預告下一次課程
---第六節課結束--- 一、水中腿部連續動作
說明：操作動作時，要注意下列事項
1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓身體有短暫的 滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
二、划水與換氣動作 練習時注意下列事項 1 雙手手肘要在胸前抱水。
2 換氣的最佳時機，是在雙手向左右分開划水時，就要 3 換氣前一定要用力吐一口氣，且嘴巴出水面時要張大 4 若發現換氣動作不順暢，請同學多加練習「韻律呼吸」
的動作，由淺入深的學習。
提問：蛙泳動作練習的過程中，若要完成較完美的動 作，需要怎麼準備？
發表：學生可先將心中的想法以紙筆寫下，透過小組歸 納，最後上臺發表結果。
說明：任何一項身體的活動都是需要經由充分的練習，
才會有優異的表現，且在每個不同的年齡，都會不同的 肢體生長與發展能力，在經過練習之後，肢體可以較熟 練的做出想要達成之動作，而不致失誤連連。尤其是許 多運動都需「同一動作反覆練習」才有可能達到較精確 的技巧。
三、聯合動作
說明：在水中練習時，你可以踢兩個蛙腳划一次手並換 10'
5'
5'
一次氣，等熟悉換氣與手腳的配合時機後，你就可以嘗 試正常的游法，一手一腳加一次換氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當雙手向左右分 開划水時，就要準備抬起頭、頸及肩膀來換氣，然後伸 直手；踢腳併攏。
活動四、：25 公尺計時賽；誰換氣次數最少呢？
預告下一次課程
---第七節課結束--- 一、各項基本動作：
預備姿勢動作、臂部動作、換氣、腿部動作、整體動作 二、蛙泳比賽規則 ：
說明：與學生說明在蛙泳的動作要領中，容易發生的錯 誤動作。
觀察：教師示範正確及錯誤的蛙泳姿勢，請學生觀察兩 者間之不同處為何？發表：請學生發表自己觀察到的正 確與錯誤之動作。
實作：請學生兩人一組，輪流互相觀察彼此動作，評估 有無需要調整之處，並給予正確之建議。
三、「水球大賽」活動
操作：三位男生、三位女生為一組，以蛙泳進行水球大 賽，三分鐘內看哪一組的得分最高，那一組就獲勝。每 組中一位同學要擔任守門員的工作。活動進行時，要注 意同學的安全，且比賽時雙腳不可以踩在池底，移動時 只能以蛙泳方式進行。
說明：從遊戲中來增加同學的學習動機。
注意：當學生要搶球時，切勿被同學的蛙腳踢到，且活 動進行前，教師要檢查同學手上有無佩戴戒指、手鍊、
手錶、項鍊等，以避免受傷的情況發生。
---第八節課結束---
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10' 10'
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第三組 傳統加媒體教學組
實施程序：本研究係指同質教材內容，同時實施以教師為主之傳統教學及視聽 媒體教學，基於教學需要將兩種教學安排在教學過程中，上課先以簡報方式，介紹 內容綱要、原則的陳述、學習目標等。以 4 至 5 人為一小組進行練習、討論。由資 質較佳同學引導示範增加學習機會。並透過比賽方式提昇學習動機。一星期 2 次、
每節 45 分鐘，共 8 節課。
第一節課
一、游泳運動的起源：
在我國游泳運動史資料極少，但自大 禹治水及各朝代水師設置的資料推斷，對 水中活動技術有相當水準，古籍中對游泳 的記載始於春秋時代。左傳在莊子談及顏 回與孔子對話中，說明當時已有拯弱技 術，並說明游泳技術順應水性之道。近代 海軍有游泳課程，黃埔軍校也有游泳項 目，鴉片戰爭以後，歐美體育運動逐漸輸 入我國，競技游泳在城市中開始流行。
二、安全守則說明：
(五) 水上安全自救人救：水上救生的 定義：救生的意義是在第一時間 內將受難者救起，確保其生命安 全。
(六) 安全守則：游泳活動應別於其他 任何水上活動和遊戲，游泳是所
游泳運動(說明游泳技術順應水性)
