實施程序：本研究係指同質教材內容，同時實施以教師為主之傳統教學及視聽 媒體教學，基於教學需要將兩種教學安排在教學過程中，上課先以簡報方式，介紹 內容綱要、原則的陳述、學習目標等。以 4 至 5 人為一小組進行練習、討論。由資 質較佳同學引導示範增加學習機會。並透過比賽方式提昇學習動機。一星期 2 次、
每節 45 分鐘，共 8 節課。
第一節課
一、游泳運動的起源：
在我國游泳運動史資料極少，但自大 禹治水及各朝代水師設置的資料推斷，對 水中活動技術有相當水準，古籍中對游泳 的記載始於春秋時代。左傳在莊子談及顏 回與孔子對話中，說明當時已有拯弱技 術，並說明游泳技術順應水性之道。近代 海軍有游泳課程，黃埔軍校也有游泳項 目，鴉片戰爭以後，歐美體育運動逐漸輸 入我國，競技游泳在城市中開始流行。
二、安全守則說明：
(五) 水上安全自救人救：水上救生的 定義：救生的意義是在第一時間 內將受難者救起，確保其生命安 全。
(六) 安全守則：游泳活動應別於其他 任何水上活動和遊戲，游泳是所
游泳運動(說明游泳技術順應水性)
有水上活動的學習基礎。游泳者
5.兩人一組進行熱身運動時，協助的同學 一定要注意施作同學的感受，萬萬不可嬉 鬧。
四、水中有氧運動：水是一個危險性極低 而相當安全的運動環境，藉由適當的訓練 計劃設計與進度，可增進所有的體適能要 素。
五、蛙泳動作名稱：手部划水動作、腿部 動作；手、腳與換氣聯合動作。
六、技巧要領介紹：
(六) 預備動作身體要領：身體姿勢游 蛙泳時，身體平俯於水面上，與 水平面約成 5 至 10 度角，臉部沒 入水的中，使前額上邊與水平面 齊，眼睛注視前方。
(七) 腿部動作要領：蛙泳腿部的動 作是推進的主要動力，腿部主要 是維持身體平衡與推進力的增 進。腿動作可分為收腿、翻腳、
夾腿三個階段。
(八) 手部動作：蛙泳的划臂與腿部動 作，始終在水中進行。
(九) 換氣動作要領：1.全身保持伸直 姿勢，肌肉放鬆，眼睛注視下方。
(十) 手、腳與換氣聯合動作：1.將臂 部的划水動作與腿部的踢水動 作，做協調性的配合。
預告下一次課程
---第一節課結束---
手部划水動作
腿部動作
手、腳與換氣聯合動作
問題討論：
3. 為何看見有人潛在水底處，動作不 大，往前速度卻快又長呢？
答：身處水底時，水壓力大。身體呈水平 狀態，減少阻力，並配合前進的速度，作 下一次划手動作。不要因著急，充促輪替 動作，會增加阻力。
4. 水溫度低時，好冷!怎麼辦？
答：水溫，是水的特性之一。所以在水中 保持手腳輕微抖動，提高身體溫度。相對 性也消耗了能量。因而達到塑身效果。
5. 一節課 45 分鐘，實際上課時間約 30 分，在流程上必須事前規劃好，才能 把握進度。
6. 蛙泳教學，專家意見，是先教手後教 腿部，及換氣，最後是綜合動作。
蛙泳資質較優者喜歡在成績上(時間)要 求。
第二節課
一、蛙泳腿部動作
說明：動作進行時要注意以下四點：
1. 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟 往臀部收。
2. 收腿時膝蓋分開的距離不要大於肩關 節的距離。
3. 保持外翻的踝關節往後蹬。(強調腳跟 向後踢動作)。
4. 完成夾腿動作後腿要併攏並放鬆。
觀察：請同學互相觀察動作，是否有依照 老師的要領來執行。
二、陸上蛙人
操作：教師請同學們兩人一組來練習。
一人採取(趴、坐姿)在池邊，另一人幫忙
陸上蛙人(蛙泳腿部動作)
觀察：藉由練習時同學間的互動來評定其 用心程度。
發表：請同學找出班上動作最標準的六位 同學，並請他們示範。
討論：請同學們列舉出易犯錯的姿勢：
1.在岸上進行蛙泳腿部動作練習時，提醒
觀察。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓
第四節課
操作：兩位男生、兩位女生為一組，距離
1 雙手伸直，五指微微併攏，臉部略朝泳 池底部預備。
2 雙手向外划出約 45 度時，準備抬頭換氣。
3 雙手向外划到胸腹之際時，出水面換氣。
4 雙手手臂收向胸前，且手肘內收後向前 伸直，準備回復成第一個動作。
三、聯合動作綜合練習。兩人一組 15 公尺*3 趟。25 公尺*6 趟
預告下一次課程
---第五節課結束---
答：向前推進來自 30%及 70%腿部力量。
(2)蛙泳比賽是否適合東方人的身體特徵 呢？
答：適合東方人體型，因為其肩膀小些，
減少正面阻力。配合腿肌力好、膝蓋靈活 應用，呼吸順暢搭配。掌握好節奏。
(3)觀看比賽影象後，心中有何感覺呢？
答：瞭解出發動作，聯合動作意象，他們 很厲害，只有 50%能力。但不要棄餒，打 好基礎動作，成績隨著練習而進步。且在 每個不同的年齡，都會不同的
肢體生長與發展能力。我相信你能做到。
初學者划水動作學習動機強烈，能搭配踼 2 下划水一次動作，增加學習信心。
第六節課
一、陸上、水中腿部連續動作(俯臥持浮板) 說明：操作動作時，要注意下列事項 1 收腿時大腿不要往腹部收，只強調腳跟 往臀部收。
2 收腿時膝蓋分開的距離，不要大於肩關 節的距離。
3 外翻的踝關節往後蹬(伸展)。
4 完成夾腿動作後，腿要併攏並放鬆，讓 陸上、水中腿部連續動作(俯臥持浮板)
身體有短暫的滑行。
5 手持浮板時，軀幹與手臂不要用力。
6 臀部不可以露出水面。
二、「仰姿蛙腳」活動
操作：兩手側臥浮板置於頭下，以仰姿做 蛙腿的動作，若發現你的膝蓋與大腿露出 水面的面積一半以上且臀部下沉，就要避 免，若要改善臀部下沉的問題，便要 將臀部微收、縮小腹，並將腰、背向水面 方向挺，如此動作才能保持正確。
說明：檢查同學的蛙腳是否正確的方法 為：請操作的同學以仰姿蛙腳的方式，練 習約十至十五公尺的距離，並請觀察的同 學，告知練習的同學是否有錯誤需要修正 之處，建立正確的動作。
說明：游泳運動是一個全身協調性的運 動，如果可以利用肢體分段的練習，讓身 體熟悉每個動作的細節，如此一來，在做 配合性或是應用性的活動時就會更加輕 鬆。
三、聯合動作
說明：在水中練習時，利用小小蹬牆動 作。學生體會腳跟往後踼後產生小腿肌肉 伸展和收縮感覺。你可以踢兩個蛙腳划一 次手並換一次氣，等熟悉換氣與手腳的配 合時機後，你就可以嘗試正常的游法，一 手一腳加一次換氣了。
提醒：若動作配合的不順暢，提醒學生當
「仰姿蛙腳」活動
剛開始在起跳台，練習腿部連續動作，反 覆練習至熟練，再下水。
觀察：是否用心練習蛙泳的聯合動作。
觀察：學生是否認真的參與活動
聯合動作
實作：能否游 25 尺的蛙泳聯合動作。
1.提醒學生在練習蛙泳的聯合動作時，要 注意各分解動作間之關聯性，掌握動作的 節奏，且在練習時，要依照自身的能力調 整學習的程度。
2.提醒學生練習蛙泳的動作要領時，除了 速度快之外，動作的正確性與否，也是相 當重要的一個環節。因此在練習時需要注
雙手向左右時，就要準備抬起頭、頸及肩