結 論

本 節 依 據 研 究 目 的 及 結 果 分 析 與 討 論 ， 綜 合 得 到 以 下 之 結 論 ：

一、身體軀幹彎曲角度改變之情形

（ 一 ） 在 坐 姿 體 前 彎 角 度 改 變 方 面 ， 實 施 身 心 動 作 教 育 課 程 之 後 ， 參 與 教 師 在 坐 姿 體 前 彎 角 度 的 改 變 達 到 顯 著 差 異 （ p<.05）， 顯 示 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 對 坐 姿 體 前 彎 的 改 善 有 顯 著 的 成 效 。

（ 二 ） 在 仰 臥 體 側 彎 角 度 改 變 方 面 ， 實 施 身 心 動 作 教 育 課 程 之 後 ， 參 與 教 師 在 仰 臥 體 側 彎 角 度 的 改 變 未 達 到 顯 著 的 差 別 。

（ 三 ） 在 坐 姿 體 旋 轉 角 度 改 變 方 面 ， 實 施 身 心 動 作 教 育 課 程 之 後 ， 參 與 教 師 在 坐 姿 體 旋 轉 角 度 的 改 變 達 到 顯 著 差 異 （ p<.05）， 顯 示 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 對 坐 姿 體 旋 轉 的 改 善 有 顯 著 的 進 步 。

身 體 軀 幹 彎 曲 角 度 的 增 加，代 表 身 體 軀 幹 活 動 域 的 擴 大，而 痛 則 不 動，

動 則 不 痛，身 體 軀 幹 活 動 域 的 擴 大，則 代 表 著 下 背 疼 痛 症 狀 的 減 輕 或 消 失，

因 此 ， 從 身 體 軀 幹 彎 曲 角 度 的 量 化 評 估 ， 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 對 於 國 小 教 師 下 背 疼 痛 的 確 有 顯 著 的 改 善 效 果 。

第五章 結論與建議

二、下背疼痛改善之情形

（ 一 ） 在 下 背 疼 痛 指 數 改 變 方 面 ， 實 施 身 心 動 作 教 育 課 程 之 後 ， 參 與 教 師 在 下 背 疼 痛 指 數 的 改 變 達 到 顯 著 差 異 （ p<.05）， 顯 示 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 對 下 背 疼 痛 指 數 的 改 善 有 顯 著 的 效 果 。

（ 二 ） 在 下 背 疼 痛 影 響 日 常 生 活 程 度 改 變 方 面 ， 實 施 身 心 動 作 教 育 課 程 之 後 ， 參 與 教 師 在 下 背 疼 痛 影 響 日 常 生 活 程 度 的 改 變 達 到 顯 著 差 異

（ p<.05）， 顯 示 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 對 下 背 疼 痛 影 響 日 常 生 活 程 度 的 改 善 有 顯 著 的 進 步 。

（ 三 ） 在 下 背 疼 痛 對 於 站 立 、 坐 姿 、 睡 眠 、 情 緒 之 影 響 改 變 方 面 ， 實 施 身 心 動 作 教 育 課 程 之 後，參 與 教 師 在 下 背 疼 痛 影 響 站 立、坐 姿、睡 眠 、 情 緒 的 改 變 均 達 到 顯 著 差 異 （ p<.05）， 顯 示 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 在 改 善 下 背 疼 痛 對 於 站 立 、 坐 姿 、 睡 眠 、 情 緒 之 影 響 均 有 大 小 不 同 的 顯 著 成 效 。

疼 痛 指 數 顯 著 下 降 ， 及 下 背 疼 痛 對 日 常 生 活 影 響 指 數 的 降 低 ， 均 達 顯 著 差 異 （ p<.05）， 顯 示 從 第 一 人 稱 本 我 （ 受 試 教 師 ） 的 感 受 角 度 ， 身 心 動 作 教 育 課 程 的 實 施 ， 對 於 下 背 疼 痛 的 感 受 ， 明 顯 獲 得 改 善 的 效 果 。

三、教師身體使用與感受之影響

（ 一 ） 在 身 體 覺 察 的 改 善 上 ， 參 與 教 師 由 原 本 僅 對 疼 痛 的 覺 察 ， 乃 至 於 主 動 的 覺 察 ， 最 後 達 到 活 動 中 的 身 體 覺 察 ， 顯 示 受 試 教 師 的 身 體 覺 察 能 力 獲 得 明 顯 的 提 昇 。

（ 二 ） 在 自 我 放 鬆 的 學 習 方 面 ， 參 與 教 師 對 於 身 體 鬆 與 緊 的 覺 察 提 高 ， 由 遠 離 緊 繃 ， 乃 至 於 積 極 放 鬆 ， 最 後 達 到 運 用 放 鬆 的 境 地 ， 確 實 達 到 提 高 自 我 放 鬆 能 力 。

（ 三 ） 在 身 體 使 用 的 改 變 上 ， 參 與 教 師 的 身 體 姿 勢 由 不 良 姿 勢 ， 乃 至 於 姿 勢 的 調 整 ， 最 後 達 到 良 好 姿 勢 的 保 持 ， 動 作 效 率 則 由 放 慢 動 作 速 率 中 ， 體 會 出 高 效 率 之 身 體 動 作 ， 顯 示 受 試 教 師 的 身 體 使 用 達 到 明 顯 的 改 變 。

第五章 結論與建議

（ 四 ） 在 自 我 調 整 的 運 用 方 面，參 與 教 師 於 察 覺 身 體 異 狀 時，由 消 極 逃 避，

進 而 隨 意 調 整 ， 最 終 達 到 運 用 調 整 動 作 ， 以 減 輕 或 消 除 身 體 的 不 適 感 受 ， 可 見 受 試 教 師 的 自 我 調 整 能 力 具 有 明 顯 的 進 步 。

從 國 小 教 師 身 體 覺 察 的 改 善 、 自 我 放 鬆 的 學 習 、 身 體 使 用 的 改 變 、 自 我 調 整 的 運 用 四 個 身 心 層 面 均 獲 得 提 昇 的 同 時 ， 表 示 受 試 教 師 在 面 對 自 己 身 體 的 下 背 疼 痛 ， 具 備 較 佳 的 解 決 能 力 。

第五章 結論與建議