臺灣拳擊運動的轉化

一 、 業 餘 拳 擊 運 動 級 別 分 類

業 餘 拳 擊 在 日 本 比 賽 時 通 常 是 3 回 合，不 過 國 際 比 賽 也 有 縮 短 為 1 回 合 2 分 鐘 並 進 行 4 回 合 的 比 賽 。 但 是 在 2 0 0 9 年 1 月 時 ， 國 際 業 餘 比 賽 被 統 一 為 3 分 鐘 3 回 合 。 雙 方 選 手 要 帶 上 頭 盔 、 1 0 o z 拳 套 （ 大 會 提 供 ） ， 口 咬 防 止 受 傷 的 護 齒 ， 穿 著 護 襠 （ 男 性 ） ， 出 拳 速 度 與 力 量 擊 中 對 方 一 下 得 一 分 （ 點 ） ， 最 後 分 （ 點 ） 數 較 高 或 擊 倒 對 手 的 為 勝 利 者 。

業 餘 拳 擊 比 賽 形 式 採 用 回 合 制 ：

（ 一 ） 所 有 國 際 拳 聯 核 准 的 成 年 男 子 和 青 年 男 子 組 比 賽 ， 採 用 三 回 合 制 ， 每 回 合 3 分 鐘 。

（ 二 ） 所 有 國 際 拳 聯 核 准 的 成 年 女 子 和 青 年 女 子 組 比 賽 ， 採 用 四 回 合 制 ， 每 回 合 2 分 鐘 。

（ 三 ） 所 有 國 際 拳 聯 核 准 的 少 年 男 子 和 少 年 女 子 組 比 賽 ， 採 用 三 回 合 制 ， 每 回 合 2 分 鐘 。

（ 四 ） 以 上 所 有 比 賽 ， 回 合 之 間 休 息 1 分 鐘 。

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表 2 - 7

業 餘 拳 擊 的 量 級

量 級 名 稱 體 重 ( K i l o g r a m m e / K g )

第 十 量 級 9 1 + k g

第 九 量 級 8 1 . 0 1 - 9 1 . 0 k g

第 八 量 級 7 5 . 0 1 - 8 1 . 0 k g

第 七 量 級 6 9 . 0 1 - 7 5 . 0 k g

第 六 量 級 6 4 . 0 1 - 6 9 . 0 k g

第 五 量 級 6 0 . 0 1 - 6 4 . 0 k g

第 四 量 級 5 6 . 0 1 - 6 0 . 0 k g

第 三 量 級 5 2 . 0 1 - 5 6 . 0 k g

第 二 量 級 4 9 . 0 1 - 5 2 . 0 k g

第 一 量 級 4 6 . 0 - 4 9 . 0 k g

資 料 來 源 ： 中 華 民 國 拳 擊 協 會 ( A I B A ) 二 、 職 業 拳 擊 運 動 級 別 分 類

比 賽 形 式 採 用 回 合 制 ， 有 4 回 合 、 5 回 合 、 6 回 合 、 8 回 合 、 1 0 回 合 、 1 2 回 合 六 種 。 回 合 數 依 據 選 手 的 證 照 來 決 定 。 不 過 會 實 行 1 2 回 合 ， 也 只 有 東 洋 太 平 洋 錦 標 賽 與 世 界 錦 標 賽 的 時 候 ， 雙 方 選 手 使 用 8 ~ 1 0 O Z 拳 套 （ 賽 前 雙 方 議 定 ） ， 口 咬 防 止 受 傷 的 護 齒 ， 進 行 3 分 鐘 一 回 合 的 對 賽 。

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三 、 有 氧 拳 擊 或 是 體 適 能 拳 擊 ( b o x e r c i s e o r f i t n e s s b o x i n g ) 談 起 拳 擊 有 氧 運 動 的 發 明 人 比 利 布 萊 克 ， 來 頭 可 不 小 ， 他 可 是 世 界 武 術 中 響 叮 噹 的 風 雲 人 物 ， 曾 經 榮 獲 七 屆 世 界 武 術 冠 軍 ， 就 因 為 他 把 武 術 、 拳 擊 動 作 ， 配 上 了 節 奏 、 韻 律 、 口 號 ， 讓 本 來 較 為 花 拳 繡 腿 的 有 氧 運 動 ， 化 身 為 出 拳 、 踢 腿 ， 都 更 加 的 陽 剛 、 趣 味 感 十 足 的 拳 擊 有 氧 運 動 ， 使 得 許 多 原 本 對 有 氧 舞 蹈 不 屑 一 顧 的 男 性 ， 都 欣 然 加 入 拳 擊 有 氧 的 行 列 。 有 氧 拳 擊 運 動 量 大 ， 能 夠 幫 助 健 身 者 消 耗 卡 路 里 ， 對 促 進 心 血 管 健 康 也 有 所 幫 助 ， 同 時 也 可 緩 解 身 心 壓 力 ， 很 適 合 現 代 人 。 有 氧 拳 擊 操 來 歷 ， 英 文 名 為 b o x i n g ， 最 早 是 由 一 名 黑 人 的 搏 擊 世 界 冠 軍 創 造 的 ， 近 兩 年 才 在 國 內 發 展 起 來 的 。 其 形 式 是 將 拳 擊 、 空 手 道 、 跆 拳 道 、 功 夫 ， 甚 至 一 些 舞 蹈 動 作 混 合 在 一 起 ， 在 激 烈 的 音 樂 中 ， 進 行 一 些 拳 擊 和 跆 拳 道 的 基 本 拳 法 和 腿 法 的 運 動 。 健 身 者 在 出 拳 、 踢 腿 的 過 程 中 ， 隨 著 音 樂 揮 動 雙 拳 ， 動 作 剛 勁 有 力 ， 讓 健 身 者 盡 情 地 發 洩 ， 盡 情 地 出 汗 ， 並 在 不 知 不 覺 中 減 掉 全 身 多 餘 的 脂 肪 。

對 現 代 人 來 說 ， 有 氧 拳 擊 是 種 好 玩 而 不 傷 害 任 何 人 的 發 洩 法 。 因 為 健 身 者 不 是 跟 別 人 搏 擊 ， 也 無 需 任 何 器 材 ， 而 是 利 用 身 體 面 向 鏡 子 向 空 中 揮 拳 。 有 氧 拳 擊 結 合 拳 擊 及 武 術 基 本 動 作 ， 強 調 運 動 者 必 須 仿 效 拳 擊 選 手 ， 保 持 靈 活 的 下 肢 移 動 及 左 右 揮 拳 的 身 手 ， 運 動 量 相 當 大 。 只 要 活 動 1 5 至 2 0 分 鐘 ， 就 能 讓 人 累 得 滿 頭 大 汗 。 有 氧 拳 擊 不 只 燃 燒 熱 量 ， 幫 助 減 肥 ， 也 可 鍛 煉 身 體 各 個 部 位 ， 達 到 健 美 健 身 的 效 果 。 短 短 1 小 時 內 做 出 許 多 不 斷 重 複 的 拳 擊 、 踢 腿 等 快 速 動 作 ， 但 又 不 需 要 全 身 動 作 協 調 ， 比 韻 律 操 更 容 易 上 手 ， 所 以 越 來 越 多 的 人 愛 上 了 它 。

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有 氧 拳 擊 由 於 瞬 間 爆 發 力 強 、 肢 體 伸 展 幅 度 大 ， 運 動 量 比 傳 統 的 健 美 操 更 大 ， 適 合 脂 肪 堆 積 過 多 的 年 輕 人 ， 堪 稱 是 效 果 十 足 的 “ 瘦 身 ” 運 動 。 值 得 一 提 的 是 ， 有 氧 拳 擊 中 的 所 有 動 作 幾 乎 都 要 求 腰 腹 保 持 平 衡 併 發 力 ， 所 以 對 腰 腹 部 的 鍛 煉 超 過 了 任 何 其 他 健 身 方 式 。 因 此 ， 非 常 適 合 長 時 間 久 坐 、 致 使 脂 肪 堆 積 在 腰 腹 部 的 現 代 人 。

有 氧 拳 擊 要 求 健 身 者 在 伸 展 拳 腳 時 ， 要 求 速 度 和 力 度 的 完 美 結 合 。 所 以 ， 一 節 完 整 的 有 氧 拳 擊 會 消 耗 大 量 的 熱 量 ， 一 個 體 重 6 0 公 斤 的 人，做 一 個 小 時 的 有 氧 拳 擊 可 消 耗 6 0 0 卡 的 熱 量 ， 是 健 美 操 的 兩 倍 。 有 氧 拳 擊 能 夠 讓 健 身 者 的 側 腰 、 腹 部 、 大 腿 、 手 臂 、 肩 背 減 少 脂 肪 ， 達 到 瘦 身 的 目 的 。

有 氧 拳 擊 動 作 簡 單 易 學 ， 每 個 星 期 只 要 做 2 － 3 次 ， 一 個 月 之 後 ， 身 體 就 會 出 現 明 顯 的 變 化 。 例 如 ： 加 強 了 關 節 活 動 能 力 、 肌 耐 力 ， 身 體 不 再 僵 硬 ； 消 耗 熱 量 並 增 加 肌 肉 量 ， 進 而 減 輕 體 重 （ 維 基 百 科 , J i m m y D o n a l " J i m b o " W a l e s , 2 0 0 1 年 ） 。

美 國 運 動 醫 學 會 ( A C S M ) 建 議 運 動 與 適 量 飲 食 控 制 是 減 肥 的 重 要 因 素 ， 透 過 運 動 可 以 增 進 新 陳 代 謝 、 消 耗 熱 量 … . 等 優 點 ， 有 效 控 制 體 重 、 減 少 體 脂 肪 。 我 國 政 府 不 斷 推 出 養 成 運 動 習 慣 政 策 ， 包 括 運 動 3 3 3 計 畫 、 學 生 體 適 能 護 照 （ 教 育 部 體 育 司 ， 2 0 0 0 ） 、 青 少 年 陽 光 健 身 計 畫 （ 行 政 院 體 育 委 員 會 ， 1 9 9 9 ） 、 運 動 人 口 倍 增 計 畫 及 舉 辦 各 種 的 運 動 競 賽 。 而 民 間 私 人 公 司 也 成 立 許 多 的 健 身 俱 樂 部 。 根 據 中 華 民 國 有 氧 舞 蹈 協 會 2 0 0 2 年 調 查 ， 臺 灣 計 有 一 百 二 十 九 所 對 外 營 運 之 健 康 俱 樂 部 ， 許 多 健 身 俱 樂 部 大 都 以 有 氧 舞 蹈 為 號 召 。

強 調 結 合 運 動 、 舞 蹈 及 音 樂 而 成 的 有 氧 運 動 ， 自 1 9 8 0 年 代 被 引 進 國 內 後 ， 由 於 強 調 的 是 健 身 與 運 動 量 ， 不 需 要 高 難

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度 的 技 巧 、 簡 易 又 富 變 化 的 動 作 ， 頗 受 婦 女 喜 愛 （ 謝 幸 珠 ， 1 9 9 5 ） 。 近 幾 年 從 美 國 引 進 了 拳 擊 有 氧 訓 練 ， 這 種 結 合 拳 擊 運 動 出 拳 動 作 與 腿 部 移 動 的 有 氧 舞 蹈 ， 在 臺 灣 掀 起 一 股 熱 潮 。 拳 擊 有 氧 運 動 有 別 於 一 般 的 有 氧 運 動 ， 它 較 為 生 動 、 活 潑 ， 而 它 與 其 他 有 氧 舞 蹈 亦 有 所 差 異 ， 一 般 傳 統 有 氧 舞 蹈 偏 重 下 半 身 的 活 動 （ 麥 秀 英 和 卓 俊 辰 ， 1 9 8 4 ） ， 而 拳 擊 有 氧 運 動 同 時 也 強 調 上 半 身 的 訓 練 。 本 研 究 的 目 的 主 要 探 討 單 次 從 事 四 十 分 鐘 之 拳 擊 有 氧 運 動 ， 其 運 動 中 及 運 動 後 能 量 代 謝 情 形，以 為 設 計 體 重 控 制 計 畫 之 參 考；另 亦 探 討 其 運 動 強 度， 是 否 合 適 剛 開 始 從 事 運 動 之 坐 式 生 活 型 態 族 群 。

拳 擊 有 氧 舞 蹈 是 近 幾 年 非 常 熱 門 的 運 動 ， 許 多 健 身 俱 樂 部 將 其 列 為 重 要 的 有 氧 舞 蹈 課 程 ， 相 關 產 品 在 坊 間 熱 賣 ， 無 線 電 視 節 目 也 持 續 播 出 拳 擊 有 氧 教 學 的 節 目 ， 甚 至 一 些 學 校 亦 將 拳 擊 有 氧 列 為 體 育 教 學 項 目 ， 一 般 時 下 愛 美 人 士 更 將 它 視 為 減 肥 最 佳 利 器 。 但 是 目 前 尚 無 文 獻 針 對 從 事 拳 擊 有 氧 運 動 中 及 運 動 後 ， 探 討 其 能 量 消 耗 ， 以 為 體 重 控 制 時 開 立 運 動 處 方 之 參 考 依 據 。 從 事 四 十 分 鐘 的 拳 擊 有 氧 運 動 之 運 動 強 度 為 何 ？ 運 動 強 度 是 否 適 合 坐 式 生 活 族 群 開 始 從 事 運 動 之 項 目 ？ 究 竟 拳 擊 有 氧 運 動 有 無 其 實 際 健 身 運 動 功 能 ， 或 出 拳 與 踢 腿 等 動 作 只 是 滿 足 拳 擊 有 氧 運 動 族 群 的 自 信 心 罷 了 ， 將 是 本 篇 研 究 所 要 探 討 的 主 題 （ 邱 秀 官 ， 2 0 0 3 ） 。

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