一、跆拳道國家級教練基本資料
本屆 2012 年倫敦奧運跆拳道國家級代表隊教練(表 2 研究參與者基
本資料)是經由行政院體委會頒佈之遴選實施計畫，前後共經由三個階
段遴選而出的教練團隊，但為何距比賽前七個月臨時頒佈教練團遴選計
畫，此種臨時換角的情形，已成了國內許多跆拳道教練探討地話題之
一，而最後獲選八名教練為本研究之主要參與者。
表 2 研究參與者基本資料
二、訓練重點特性分析
依據跆拳道電子護具競賽規則的實施，依序作以下特點分析：
(一)步伐移位
跆拳道比賽中的選手必須持續地運用步伐移位，優勢如下：
1、不斷的移位可閃避對方的攻擊，避免因護具的碰撞，而造成失分。
2、運用移位的方法，拉近與對手間的距離，再利用時機踢擊對方。
電子護具的比賽，步伐移位相當重要，要主動要採取積極，積極是必須要引誘對方來攻擊 才能製造得分(C-8-5)
個人重視跆拳道運動的基本動作，基本動作是跆拳道技術提升的基礎，基本動作包括步法、
腳法、手法，尤其是跆拳道的步法很重要(D-4-1)
電子護具不能讓對手觸碰護具，因為不知道甚麼時候會被得分，所以要不時的移位(E-7-6)
傳統護具比賽中，攻擊型態運用時機恰當，可獲得裁判給予有效得 分，相反地影響裁判判定得分的情況，例如：得分的死角、踢擊護具的 聲響…等，都會干擾裁判判定給分之情形；在電子護具比賽中，以往的 干擾情況將不再發生，因為選手穿戴電子護具比賽，當受擊力道及有一 定程度的接觸面積，電子感應器即會顯示得分。因此避免讓對手觸碰護 具，加強步伐移位訓練是必然的。
(二)上端動作
採用新規則與 Daedo 電子護具比賽，參賽選手在比賽中採用主動積
極的攻擊方式，同時具備上端踢擊的得分技巧奪牌機會越高。 （劉慶文，
2012）
電子護具的優點，攻擊上端旋踢動作可獲得高分(A-8-2)
個人認為上端攻擊是比賽的致勝關鍵(大量得分的攻擊部位)(B-12-1)
現在的選手在於中端的處理部分比較少，讓選手朝向上端踢擊，這會讓選手想要攻擊上端 時動作過於粗糙過大的問題(C-7-3)
電子護具的比賽時，上端攻擊要強調(D-9-6)
個人有研究電子護具的打法，其中之一是上端的攻擊技巧(因為得三分)(E-7-2)
攻擊上端的變化性很重要(H-12-1)
當世界跆拳道聯盟（2008）提出電子護具最新的競賽規則後，在正 規比賽時間內如何有效踢擊頭部獲得高分的方法，則成為國內眾多教練 調整訓練方法與內容的重要準則。張家豪（2009）表示新規則之採用對 上端攻擊動作之攻擊率、得分率和成功率均有提升作用。對於比賽的節 奏性、精彩性也相對提昇；亦有利於主動攻擊之攻擊型態並對其產生引 導性的影響。
(三)前(側)踢動作
作前(側)踢動作，使電子襪感應器與護具感應器接觸，可快速造成
得分或破壞對方攻擊動作等優勢。
作前(側)踩踢擊動作，當電子襪的感應器與護具的感應器有碰觸時，對方的前進位移速度加 上自己的前(側)踩踢擊力量、角度，可輕易造成得分(C-8-7)
個人有研究電子護具的打法，其中之一是前踩動作(E-7-2)
加強側踢、擊中感應點的準確性(H-12-1)
在電子護具比賽時，成功的前(側)踢動作能有效地造成得分、破壞 對方動作、製造空檔攻擊，甚至是牽制對方攻擊，有效嚇阻對方，最重 要是前(側)踢可以克制轉身動作的基本動作之一。
(四)轉身動作
當轉身動作擊中對方，可使自己獲得分數，同時可令對方產生疼痛 或畏懼的心理壓力效果。
身材矮小的選手轉身攻擊佳(B-11-1)
後踢或側踩很強可讓對方會怕、會痛，或許攻擊時不得分，但後踢或側踢動作進去之後再 補動作，也是一個方法，所以變成強力跆拳後踢跟上端攻擊(D-9-6)
加強訓練轉身動作，因為轉身動作是破解前踩的基本動作之一(E-12-3)
在電子護具比賽的情況下，當兩個人的個人條件差不多時候，身材
較矮小的選手已經吃虧，然而要逆轉情勢的辦法，強調轉身攻擊動作及
提昇攻擊力量，才有可能逆轉賽事，也就是說未來跆拳道的比賽將變成
強力跆拳。
(五)手部防禦的接觸性
DAE-DO 電子護具競賽時，明顯反應出手部的防禦性，如能適時在對 手攻擊時，做好手部防禦工作，必能不被對手得分，而手部防禦的接觸 性是必須強而有力的抵擋攻擊外力之擠壓，讓手臂與護具保有空間，方 能奏效。(周桂名，2010)
防守(被得分越少，贏的機會越大)(B-12-1)
個人有研究電子護具的打法，其中之一是加強防守(中端、上端)(E-7-5)
防禦好，被得分的機率就降低(H-12-1)
過去傳統護具比賽時，選手踢擊對方護胸部位，即使對方手部有明 顯作擋防動作，但經由碰撞護具而發出聲響，裁判仍判定為有效得分；
然而穿戴電子護具比賽時，選手必須增加外腕下防與上端防禦的反應能 力，避開感應器的接(碰)觸部位，即可降低失分的風險，因此，防禦的 重要性是不可忽視的，尤其屬高失分的頭部位置擋防更為重要。
(六)選才
運動選才是用科學的方法發掘出運動天才，先天遺傳或後天努力獲 得的行為條件，其運動能力有超人出眾之表現和天賦。 （許樹淵，1996）
身材高大的選手上端踢擊佳，身材矮小的選手轉身攻擊佳(B-11-1)
身材很重要，但不是必然性，還是要因應每個量級的特性，來進行選才，適合這個量級的 訓練特點要掌握到才重要(C-11-1)
現在身高是必然現象，對速度快、身材差的選手來講就不利，所以選才一定要身高腿長 (D-11-1)
換電子護具後，矮小的選手很吃虧(E-11-3)
人的選才是重要因素的關係，所以高度是一個決定勝負的很重要因素。(H-11-2)
黃明教(1999)指出，高水平競技運動員的培養是複雜的系統工程，
選材是開端、訓練是基礎、恢復是關鍵，落實運動員的選材，才能為挑 戰高水準競技運動奠定扎實根基。因此，在電子護具的比賽場上，瘦高 型又具柔軟度佳的選手，可輕易踢出數次任何角度的上端動作，當碰觸 對方頭部位置獲得有效得分(3 分)的次數將增加，這種高得分的訓練課 程，是目前國內教練必須強調的訓練課程之一。
三、溝通改變的轉移
溝通是指兩人或兩人以上，透過語言或非語言的互動，共同分享意 義的過程(Daniels ＆ Spiker﹐1987)。
我想了很久，也看了很多錄影帶，跟選手不斷反覆的看，並跟主任討論，我後來才尋找到 方法，在這個訓練過程中我會跟她交換意見，把我當作是她的對手，現在妳會想作什麼動 作我會給她回饋(C-4-9)
當他碰到練習的盲點，在比賽會產生畏懼的心態，我會想各種方法，例如：口語、暗示、
鼓勵方式，甚至有時候是責罵的方式來刺激他，讓他去忘記他的害怕(D-4-4)
選手與教練本身要有信任，教練對選手用心，選手信任教練，我覺得是教跟學當中，不斷 的作融合、不斷溝通、互相去體認到對方的想法(D-3-1)
我覺得說選手只要相信教練，不管你在下戰術指導、訓練很多方面可以得到很好的溝通，
也很好的發揮他原本的實力甚至到更好(E-3-4)
我會叫學生來談，你最近有什麼問題(E-5-1)
Graham & Harris（1993）指出，學生在學習上經常出現一些錯誤 或問題，教師能針對學生學習問題有關的認知、情感與行為加以統整與 改變，同時學生本身又能主動參與自己的學習，則學習效果將會有所改 善。Smetana & Bitz（1996）研究也發現，學生的學習環境改變會造成 學生成就的低落，因此教師的支持以及建構良好教育環境以適應學生的 發展需求乃極為必要。在訓練或比賽的過程中，為避免教練與選手意見 不合、選手不適應、產生困擾等負面情形產生，在此過程教練應適時地 給予選手即時回饋，讓選手瞭解、體會、適應當下的指導內容或是重要 訊息，教練與選手須時常保持良好互動關係，讓選手進而達到有效學習 的效果。
第二節、國家級跆拳道教練對於電子護具訓練模式 之得分動作分析
跆拳道比賽時，雙方選手配合戰術常使用的動作如：旋踢、下壓踢、
前(側)踢、後踢、後旋踢、360度旋踢等攻擊技術動作使用情形(陳淑貞、
二、轉身攻擊得分動作分析表(表 4)
第三節、國家級跆拳道教練對於電子護具訓練模式之建議
因應規則上的修訂，促使選手在體能與技術上都必須兼顧，然而跆
拳道是一項體能與意志力，技術與臨場反應的競技運動，除了需要有專 項體能及技術訓練外，對該項運動的競賽規則必須相當瞭解，競賽規則 是運動與比賽時必須遵守的法規，教練與選手必須隨時掌握規則導向以 擬訂訓練計畫(俞智贏，2006)。
一、體能方面
跆拳道訓練過程中除了技術上的改變，在體能負荷上亦不可忽略，
技術要能有效發揮也需要有強盛的體能作為後盾，在比賽中選手必須不 斷出腳攻擊對手與移動步伐，勢必會耗費極大體力，在體能訓練中要依 據比賽的強度，採用間歇踢擊以改善選手的心肺功能，而無氧踢擊則改 善選手的耐乳酸能力（徐台閣，2005）。
黃榆源（2013）利用模擬比賽代表比賽特性，分別進行電子護具與
傳統護具比賽，比較分析兩組比賽過程心跳率與血乳酸變化。研究結果
發現，電子護具組心跳率達顯著差異。血乳酸值電子護具比賽時，雖然
心跳率與血乳酸未達顯著差異，但皆有上升趨勢。因此說明電子護具模
擬比賽強度有高於傳統護具，例行訓練以傳統護具訓練為主，需要提高
強度以適應電子護具比賽。
綜合上述，體能訓練的內容與技術的運用時機，透過反覆模組訓 練，教練觀察選手練習時狀況，適時給予回饋，無形中加強選手對訓練 的深刻記憶，同時達到體能訓練的效果，最好的體能訓練是在技術環節 中加進去的。目前跆拳道最新競賽規則提到，踢擊頭部可獲得最高的分 數，因此有充足的體能支持技術的發揮，將是未來訓練目標與比賽的趨 勢。
二、心理方面
運動心理技能一直被視為可以加強運動員克服障礙的能力、運動表 現、人際關係和自信心的工具，並能幫助他們自我成長（Weiss, 1991）。
而心理技能所涵蓋的因素包括有較高的比賽慾望、耐力、鬥志、挑戰性 及求勝慾、穩定且集中的情緒、注意力、自我放鬆、自信心和判斷力、
預測與協調等能力（邱鈺惠，2001）。
與身體技能練習相比，大部分的運動員投入在心理技能訓練的時間 卻是非常的少（洪巧菱、洪聰敏，2009）。Orlick 與 Partington(1988) 的研究顯示，進入奧林匹克決賽階段的運動員在技術、身體因素上的差 異未達顯著，然而在心理狀態上卻達到統計上的顯著差異。也就是說，
高水準運動員在參加競爭激烈的比賽時，影響其運動表現的關鍵因素不
是體能的好壞、技術的優劣，而是取決於運動員的心理狀態（周文祥，
1998）。
國內選手接受教練的訓練，在體能上及技術上的要求，皆能達到教 練所預期的水準，但為何總是在比賽中，無法發揮訓練時的水準，或賽 前所預期成績。秦玉芳（1996）指出跆拳道運動員必須學習戰勝的對象 不是對手，而是自己。
教練對於選手在訓練或比賽中的表現，若適時給予口語式鼓勵、建 議、警告或責備等，都能讓選手集中注意力，發揮應有的表現。林清和
（2006）認為注意力是集中的覺醒狀態，伴隨著清晰感、知覺和中樞神 經系統對刺激作反應的準備狀態。運動員若是沒有好的專注能力，即使 擁有再多的技巧、體能或動機也無法促使運動員造就顛峰運動表現
（Winter & Martin, 1991）。
三、技術方面
教練訓練過的程中，對於選手基本動作技能的發展，在未來學習特
殊運動技能有著重大的影響（張宏誠，2006），因此選手的基本動作要
很扎實，否則對技術的延展有影響，目前在電子護具的比賽中出現以往
少見的動作及戰術，例如：連續上端攻擊、前(側)踢、手部擋防、踢擊
部位的準確性…等，因此在訓練或比賽過程中，須強調以下五點：1.踢
擊頭部獲得高分的觀念 2.前(側)踩動作的準確性 3.轉身攻擊的時機
4.靈活的移位步伐以降低對方碰觸護具的機會 5.手部擋防的技巧等，加
強這些重點將有助於比賽場上技術的發揮。
第伍章 結論與建議
本研究旨在探討 2012 年倫敦奧運國家級跆拳道教練對於電子護具 訓練模式重點特性分析之探討等相關議題，包括訓練模式的重點特性分 析、得分動作分析，本章依研究結果與討論，加以分析歸納後提出結論 與建議，以供跆拳道教練、選手、相關單位以及未來研究參考。
以下共分為兩節，第一節為結論，第二節為建議。
第一節、結論