輕度、中度至費力身體活動量之探討

國 際 間 提 到 有 關 從 事 輕 度 、 中 度 至 費 力 身 體 活 動 時 間 為 指 標 越 來 越 常 見 ， 包 含 ： 聯 合 國 、 歐 盟 、 美 國 、 加 拿 大 、 英 國 、 澳 洲 、 日 本 、 新 加 坡 、 臺 灣 等 國 家 ， 為 了 促 進 國 民 健 康 ， 因 此 所 提 倡 健 康 運 動 的 單 位 常 以 中 度 至 費 力 、 費 力 活 動 的 連 續 時 間 或 累 計 時 間 ， 或 以 減 少 不 活 動 、 輕 度 身 體 活 動 時 間 當 作 指 標 （ 教 育 部 體 育 司 ，2 0 0 7 ）。 因 此 ， 以 中 度 至 費 力 中 等 運 動 時 間 來 當 成 主 要 指 標 顯 得 格 外 重 要 。 針 對 中 度 至 重 度 身 體 活 動 的 界 定 ， 現 今 國 內 並 未 明 確 利 用 R T 3 加 速 度 器 的 次 數 ( c o u n t s ) 將 活 動 強 度 標 準 化 ， 僅 有 R o w l a n d s 等 人 （ 2 0 0 4 ）， 利 用 幾 種 活 動 分 析 男 童 與 成 年 男 性 能 量 消 耗 ， 對 照 代 謝 當 量 ( M E T ) 而 將 R T 3 加 速 度 器 次 數 ( c o u n t s ) 的 切 點 定 義 出 來 ， 此 切 點 是 為 了 區 分 輕 度 身 體 活 動 與 中 度 至 費 力 身 體 活 動 量 ， 由 於 國 內 並 無 國 人 的 常 模 ， 因 此 需 照 此 切 點 來 區 分 ， 往 後 國 內 應 建 立 常 模 ， 以 更 精 準 的 區 分 活 動 強 度 （ 劉 鶴 珣 、 蔡 美 文 、 李 淑 貞 ，2 0 0 8 ）。 此 外 ， 本 研 究 亦 可 發 現 ， 四 組 男 童 在 假 日 的 身 體 活 動 量 與 中 度 至 費 力 身 體 活 動 量 時 間 明 顯 比 平 日 還 低 ， 而 輕 度 身 體 活 動 量 則 和 平 日 一 樣 無 明 顯 改 變 ， 似 乎 與 現 今 教 育 環 境 有 關 。 現 今 臺 灣 家 長 培 育 自 己 孩 子 時 ， 常 希 望 不 落 人 後 ， 且 1 1 - 1 2 歲 學 童 正 值 上 國 中 轉 銜 年 齡 ， 課 後 輔 導 或 及 強 調 才 藝 已 是 現 在 社 會 的 趨 勢 ， 因 此 常 剝 奪 孩 童 在 課 後 的 休 閒 活 動 ， 而 造 成 孩 童 動 作 能 力 的 下 降 （ 李 曜 全 ， 2 0 0 6 ； 李 曜 全 、 吳 昇 光 ， 2 0 0 7 ） 。

與 國 外 身 體 活 動 量 相 比 較 ， 美 國 建 議 兒 童 及 青 少 年 建 議 每 天 至 少 3 0 分 鐘 從 事 中 度 至 費 力 身 體 活 動 的 時 間，一 週 至 少

五 天 或 更 多 天 數 ， 並 建 議 上 學 日 看 電 視 時 間 不 該 超 過 2 小 時 ( H e a l t h y P e o p l e , 2 0 1 0 ; 蔡 孟 書 與 吳 英 黛 ， 2 0 0 9 ) ； 英 國 則 建 議 兒 童 及 青 少 年 每 天 累 計 至 少 應 有 6 0 分 鐘 以 上 的 中 度 至 費 力 強 度 身 體 活 動 時 間 ( C a v i l l e t a l . , 2 0 0 1 ; D e n c k e r e t a l . , 2 0 0 6 ) ； 澳 洲 也 建 議 兒 童 每 天 從 事 6 0 分 鐘 以 上 的 中 度 至 費 力 強 度 身 體 活 動 時 間 ， 並 建 議 每 天 使 用 電 子 視 聽 娛 樂 時 間 不 得 超 過 2 小 時 （ 蔡 孟 書 與 吳 英 黛 ， 2 0 0 9 ）； 我 國 則 明 定 每 天 至 少 累 積 3 0 分 鐘 中 度 至 費 力 身 體 活 動 時 間，而 且 每 週 達 2 1 0 分 鐘 以 上 的 運 動 時 間 （ 蔡 孟 書 與 吳 英 黛 ， 2 0 0 9 ； 教 育 部 體 育 司 ， 2 0 0 7 ）。

本 研 究 結 果 與 上 述 各 國 中 度 至 費 力 身 體 活 動 時 間 指 標 比 較 後 發 現 ， 本 研 究 四 組 男 童 七 日 皆 達 到 國 際 間 中 度 至 費 力 身 體 活 動 時 間 之 指 標 。 過 去 學 者 ( L i o u & C h i a n g , 2 0 0 4 ) 針 對 台 北 、 桃 園 、 台 中 、 高 雄 四 個 地 區 9 至 1 2 歲 4 6 3 位 兒 童 ， 利 用 三 日 身 體 活 動 日 誌 ( T h r e e - d a y P h y s i c a l A c t i v i t y L o g s ) 測 量 身 體 活 動 量 後 與 國 際 間 比 較 ， 發 現 男 童 在 中 度 至 費 力 身 體 活 動 時 間 ， 有 超 過 9 0 % 符 合 美 國 所 訂 定 指 標 ； 而 根 據 英 國 所 建 議 指 標 ， 僅 有 7 8 . 2 % 的 男 童 達 到 標 準 。 P a t e e t a l . ( 2 0 0 2 ) 針 對 國 小 3 7 5 位 1 至 1 2 年 級 兒 童，利 用 加 速 度 器 ( C A S 7 1 6 4 ) 測 量 身 體 活 動 量 與 比 較 國 際 指 標 進 行 比 較，研 究 結 果 發 現，超 過 9 0 % 兒 童 達 到 美 國 H e a l t h y P e o p l e 2 0 1 0 所 建 議 之 指 標 ， 而 接 近 7 0 % 兒 童 達 到 英 國 所 建 議 指 標 ， 與 L i o u & C h i a n g ( 2 0 0 4 ) 結 果 相 似 。 而 本 篇 研 究 則 在 七 日 各 時 段 中 度 至 費 力 時 間 皆 達 到 國 際 指 標 ， 且 符 合 率 高 達 1 0 0 %。 上 述 兩 位 學 者 與 本 研 究 結 果 有 此 種 差 異 ， 推 論 與 測 量 工 具 的 差 異 有 關 ， 三 日 身 體 活 動 日 誌 並 非 所 有 從 事 項 目 都 歸 類 ， 為 被 歸 類 之 運 動 項 目 需 由 研 究 者

自 行 歸 類 ， 因 此 容 易 造 成 誤 差 ( S i r a r d & P a t e , 2 0 0 1 ) ， 且 完 成 品 質 不 一 致 ( Wa t s o n & O ’ D o n o v a n , 1 9 7 7 )，且 與 客 觀 技 術 測 量 身 體 活 動 量 相 比 ， 主 觀 技 術 準 確 性 較 差 （ 潘 倩 玉 ，2 0 0 9 ）。 此 外 ， 本 篇 研 究 是 利 用 R o w l a n d s 等 人 （ 2 0 0 4 ） 所 訂 定 之 切 點 來 界 定 運 動 強 度 ， 因 此 是 否 與 單 軸 加 速 度 器 強 度 界 定 相 符 合 ， 需 往 後 學 者 進 行 探 討 。

靜 態 身 體 活 動 包 含 ： 寫 作 業 、 看 電 視 、 打 電 動 、 打 電 腦

（ 黃 頂 翔 、 林 佑 真 、 楊 忠 祥 、 莊 泰 源 ，2 0 0 9 ）， 過 去 學 者 提 到 靜 態 身 體 活 動 與 兒 童 肥 胖 率 、 心 肺 適 能 的 降 低 有 相 關 ( K a u r l u m n n , K o i v u s i l t a , L n r r n t o n e , V i r t a e n , & R i m p e l a , 2 0 0 5 ; Ta m m e l i n , E k e l u n d , R e m e s , & N a y h a , 2 0 0 7 ; 黃 頂 翔 等 人 ，2 0 0 9 )。 有 關 靜 態 身 體 活 動 研 究 發 現 ， 劉 鶴 珣 等 人（ 2 0 0 8 ） 利 用 R T 3 加 速 度 器 測 量 學 齡 前 兒 童 身 體 活 動 量 ， 發 現 男 童 每 日 從 事 輕 度 身 體 活 動 量 約 為 5 4 1 分 ， 與 本 研 究 結 果 相 同 皆 遠 高 於 ， 美 國 及 澳 洲 指 標 ， 反 映 我 國 兒 童 在 生 活 中 輕 度 身 體 活 動 有 較 高 的 趨 勢 。

總 結 以 上 可 了 解 ， 適 當 的 增 加 身 體 活 動 的 參 與 除 了 可 以 改 善 生 活 型 態 ， 亦 可 改 變 動 作 協 調 能 力 、 身 體 適 能 、 增 進 健 康 及 降 低 肥 胖 ， 此 外 是 否 所 有 身 體 活 動 皆 能 改 善 協 調 能 力 與 身 體 適 能 ， 則 需 未 來 更 近 一 步 探 討 。