一、 全體受測者基本特性
本研究受測者在自覺健康程度之評估上，包括二個部分，一是自我評估健康情 形，一是依照日常生活動作是否受到限制，根據具體描述之活動作出自我評量，可 判斷其活動能力之高低與健康情形。由題意之設計，較高得分者代表自覺健康較 好，並且活動限制較少。另外為避免漏答造成總分偏低，活動限制綜合得分採用6-15 題平均分數代表。
由表4-2-1 可看出前測時全體老年人自覺健康情形大致位於中等區域，運動傷 害經驗比例不高，在活動能力上以費力運動及爬數層樓梯較為困難，彎腰、蹲下、
跪下等活動角度較大之動作，會有中等程度之困難（”2”代表有些不方便，全體平 均為2.02 ± 0.08）。由附錄表一、表二可看出區分運動組與對照組後，二組在自覺 健康程度與活動自由程度上與全體顯示一樣的趨勢，都是自覺中等程度健康，並且 對較困難動作感到些困難。二者在各項目間無明顯差異。
表4 - 2 - 1 全體受測者自覺健康程度基本資料表
個數 最小值 最大值 平均數 標準誤
年齡 93 65 93 77.66 0.74
性別 93 1 2 1.73 0.05
與去年比較 91 1 3 1.84 0.07
與同齡者比較 91 1 3 2.22 0.07
自覺健康程度 90 1 5 3.09 0.09
運動傷害經驗（1 有、2 無） 80 1 2 1.59 0.06 活動限制（綜合6-15 題） 88 1.1 3.0 2.28 0.05
費力活動 88 1 3 1.70 0.09
中等程度活動 88 1 3 2.13 0.09
提起或攜帶雜貨 88 1 3 2.31 0.08
爬數層樓梯 88 1 3 1.97 0.08
爬一層樓梯 88 1 3 2.57 0.08
彎腰、蹲或跪下 88 1 3 2.02 0.08
走一公里 87 1 3 2.40 0.08
走數個街口 87 1 3 2.40 0.08
走一個街口 87 1 3 2.67 0.07
自己穿衣或洗澡 85 1 3 2.74 0.06
運動行為與認知傾向部分，將規律運動的參與階段分為六級，全體受測者一開 始處於4.23 ±0.16 的運動階段，屬於「行動期」階段，且分成運動組與對照組時，
二組之間無明顯差異。調查其對規律運動障礙與益處的認知傾向時，採用4 分量表，
促使受測者明確表示同意與否的態度。全體受測者在知覺障礙的原因上，除「身體 不舒服」外，大致傾向認為自己不會因為「方便性」、「花代價」、「缺同伴」或「已 經夠健康」而不去運動，尤其在「已經夠健康」部分態度最為明確（平均1.83 ± 0.07）。 在對運動益處的認知上，全體對於各種層面的益處呈現極高的認同（平均3.35
±0.06）。
對規律運動的自我效能，代表自覺在困難處境中仍能從事規律運動的把握程 度，全體受測者在「時間不夠」、「體力不夠」、「環境設備不方便」、「壓力」、「其他 興趣競爭」、「天氣不佳」、「需要花費」、「旅遊」、「治安不好」時，自我把握約2-5 成，其他如「他人不支持」、「無人提醒」、「心情不好」、「缺乏同伴」、「缺乏指導」
及「家人反對」時，把握程度則超過5 成以上。二組在「總知覺障礙」、「總知覺利 益」及「總自我效能」上無顯著差異。
以相關分析與運動行為相關因子，發現「運動階段」與「自我效能」、「自覺健 康」、「活動自由度」之間有顯著正相關，與「自覺障礙」之間則為負相關(表 4-2-2)。
表4 - 2 - 2 全體老年人前測運動階段與影響因子之相關表
1.000
-.404** 1.000
.134 -.164 1.000
.435** -.415** .324** 1.000
運動階段 自覺障礙 自覺益處 自我效能
運動階段 自覺障礙 自覺益處 自我效能
在顯著水準為
0.01
時(
雙尾)
，相關顯著。**.
以迴歸分析影響運動行為之各種因子，以得知哪些因子對老年人參與運動行為 之預測力較高，經逐步迴歸結果發現預測「運動階段」達顯著之因子為「自我效能」
（β 值為 0.22）、「活動自由度」（β 值為 0.31）、「年齡」（β 值為 0.20）、「自覺障礙」
（β 值為-0.21），整體預測模式解釋力為 34.5%（R2=0.345）。模式顯著性考驗 F 值 為10.39 達顯著(表 4-2-3)。
表4 - 2 -3 全體老年人前測時運動階段影響因子逐步迴歸摘要表
變項 原始迴歸係數(b) 標準化迴歸係數(β) t 值 R2 F
(常數) -0.939 -0.446
自我效能 0.346 0.222 2.117*
活動自由度 0.910 0.308 3.047*
年齡 0.043 0.203 2.126*
自覺障礙 -0.580 -0.213 -2.091*
0.345 10.397*
“*”表示 F 值達 P<.05 之顯著水準。
二、 十六週運動計畫介入之影響
十六週運動課程實施後，運動計畫參與者在「活動自由度」上並無顯著變化，
但在心理自覺健康上，則大部分人感到健康的改善，在「與前一年比較」及「自覺 目前健康狀況」上都出現明顯進步。同時對照組在「活動自由度」、「與前一年比 較」及「自覺目前健康狀況」上，均出現明顯退步，調查「與課程實施前相比之健 康情況」時，運動組傾向覺得變好（平均得分2.57 大於 2-差不多），對照組傾向 覺得變差（平均1.83 小於 2），並且二者之間有顯著的差異存在（表 4-2-4）。
表4 - 2 - 4 運動計畫介入後運動組與對照組自覺健康程度前後差異表
運動組 對照組
個數 平均數 標準誤 個數 平均數 標準誤 二組 t 值 活動限制(1=很困難.2=有點不方便.3=完全沒困難)
前測 54 2.30 0.06 20 2.32 0.15 -0.240 後測 54 2.34 0.07 20 2.13 0.13 1.320 前後t 值 -0.658 2.324 * 與去年比較(1=變壞.2=差不多.3=變好)
前測 55 1.78 0.09 20 1.95 0.17 0.072 後測 55 2.15 0.08 20 1.40 0.11 4.796 * 前後t 值 -3.697 * 3.24 *
與同年齡比較(1=比較差.2=差不多.3=比較好)
前測 55 2.24 0.08 20 2.45 0.15 -0.913 後測 55 2.25 0.08 20 2.10 0.12 0.806 前後t 值 -0.24 1.677 自覺目前健康狀況(1=很差.2=差.3=尚可.4=好.5=很好)
前測 55 3.07 0.10 20 3.40 0.23 -0.574 後測 55 3.45 0.12 20 2.85 0.13 3.118 * 前後t 值 -2.973 * 2.238 *
自覺目前比上次檢測時健康狀況(1=變壞.2=差不多.3=變好)
後測 42 2.57 0.08 18 1.83 0.15 4.335 * 追蹤 42 2.21 0.07 17 1.82 0.13 2.853 * 前後t 值 3.528 * 0
‘*’表示二組之間差異達到 p＜.05 之顯著水準。
運動行為與認知傾向部分，運動組在後測時「運動階段」無顯著變化，同時對 照組顯著退步，並且二組間有顯著差異，運動組運動階段分數明顯較對照組高。運 動組後測時「自覺障礙」與「自覺利益」亦無明顯變化，但對照組在「自覺利益」
上有退步的趨勢（p=0.056），運動組高於對照組達顯著水準（3.39±0.06 3.09±0.09）。
「自我效能」部份運動組些微降低但達顯著水準，從2.93±0.12 變成 2.62±0.12，對 照組顯著降低（3.24±0.26 變成 2.37±0.27），減少幅度比運動組大，但二組之間後 測時無顯著差異(表 4-2-5)。
表4 - 2 - 5 運動組與對照組運動介入前後及組間差異表
運動組前後 對照組前後 二組t 值
個數 平均數 標準誤 個數 平均數 標準誤 運動階段
前測 52 4.21 0.17 18 4.22 0.46 0.195 後測 52 4.19 0.16 18 2.61 0.44 3.393 * 前後t 值 0.090 2.734 *
自覺障礙
前測 53 2.24 0.07 19 2.20 0.16 0.697 後測 53 2.30 0.06 19 2.41 0.13 -0.767 前後t 值 -0.843 -1.534
自覺益處
前測 54 3.35 0.06 19 3.35 0.09 0.470 後測 54 3.39 0.06 19 3.09 0.09 2.134 * 前後t 值 -0.473 2.042 P=.056
自我效能
前測 53 2.93 0.12 19 3.24 0.26 -0.239 後測 53 2.62 0.12 19 2.37 0.27 0.934 前後t 值 2.405 * 3.673 *
‘*’表示二組之間差異達到 p＜.05 之顯著水準
與自覺健康有關的自覺心理情緒部分，將老人憂鬱量表分數反轉計分，越高得 分者憂鬱傾向越低。本研究發現後測時運動組情緒綜合得分明顯高於對照組，究其
細項得知運動組在「空虛感」、「快樂感」、「自我生命意義感」、「絕望感」以
喜歡在家 後測 41 2.85 0.14 11 3.18 0.23 -0.68
表4 - 2 - 7 全體老年人後測時運動階段與其影響因子之相關表