一、運動自信心定義
張春興 (1989) 定義為，指個體對自己的信任，對自己所知者與所能者有信心，對自 己所做的事或所下的判斷不存有懷疑。自信心是一種潛在的心理知覺和感受，卻能直接且 強烈的影響到生理層面的表現，換言之，個體本身的外在表現和行為會依據內心對此活動 的自信程度而有所差異。一般而言，當個體在心理上有較高的自信，所表現出來的行為也 較符合預期和常理，甚至出乎預期的優異。
二、運動自信心的理論基礎
運動自信心是影響運動表現的最重要的心理特質之一，是運動心理學家、研究者和教 練廣泛認同的 (Vealey, Hayshi, Garner-Giacobbi,1998)。Vealey是近幾年來，致力於研究運 動自信心的學者。Vealey (1986) 將運動自信心解釋為個體在運動情境中對於自己獲得成功 之能力的確定程度，分為特質自信心 (SC-trait) 與狀態自信心 (SC-state) ，指客觀運動競 賽使選手產生特質運動自信心和運動競賽取向，兩者在競賽中相互作用產生狀態自信心，
再由狀態自信心去預測運動表現或行為反應，行為反應引起主觀結果，此主觀結果和競賽 取向及特質自信心相互循環影響。運動自信心一直被認為是優秀運動員重要的心理特徵
(Caserta, 2002; Feltz, 1988; George, 1994; Martin, & Gill, 1995; Treasure, Monson, & Lox, 1996) 。Weinberg and Gould (1995) 採用到U字型理論，解釋信心與表現呈現曲線關係，
曲線最高位置及最適當信心 (optimal confidence) 水準，並且會有最佳的成績表現。一般 談到自信心 (self confidence) 是指一個人信任自己，對自己所知者與所能者有 信心，對自
己所做的事或所下的判斷不存有懷疑 (張春興，1989)。Vealey (1988) 提出運動自信心的 理論架構，這個模式主要是依據社會認知的觀點，包括多種形式的運動自信心、運動員重 要的自信心來源、個人及社會文化因素對自信心所呈現的交互作用，模式的核心包括運動 自信心的構念本身、運動員自信心來源的三大領域 (成就、自我調適、社會氣候)、及情感、
行為、認知這個三角形 (這是被預測為會直接影想運動員成績的)(引自郭香雲，2003)。有 關自信與運動表現之間的關係，亦是許多運動心理學家所關心與注意的一個研究方針 (林 怡螢，2002)。教練和選手都知道「自信心」是非常重要的，「自信心」會影響表現，也 會受到表現的影響，然而如何幫助選手建立他們的自信心應是教練、選手更關心的課題 (張庭語，2002)。在許多的證實研究中，發現在競爭激烈的比賽中較有較高的信心水準的 運動員，通常會有正向的情緒反應、較好的專注力、較好的比賽策略、較能在比賽中帶動 比賽的節奏以及較佳運動表現 (季力康，1996；Gould, 1981；Mahoney, Gabriel, & Perkin, 1987)。而自信心水準的高低可能對運動成績表現有影響，個人對自己能力的信心會影響 行為的動機，信心高則選擇、投入、持續某種運動會高些，能力之覺得有無對信心水準的 高低與運動表現有所關聯 (呂碧琴，1991)。因此，自信心與運動員的表現有密切的關係。
有了這些架構以後，Vealey, Hayashi, Garner-Holman and Giacobbi (1998) 進而去探索運動 員自信心的來源,並將運動員自信心的來源分為九個向度，如下：
(一) 精熟 (mastery)：個人在技術的精熟及進步。
(二) 展示能力 (demonstration of ability)：在他人面前展示出優秀的能力。
(三) 生理/心理準備 (physical/mental preparation)：感覺生理及心理都調適到最佳的狀態。
(四) 身體自我呈現 (physical self- preparation)：運動員對自己身體的知覺和感受。
(五) 社會支持 (social support)：知覺到他人支持的重要。
(六) 教練領導 (coaches’ leadership)：相信教練的決策能力及策略上的領導。
(七) 替代經驗 (vicarious experience)：從觀看隊友或別人的成功表現而獲得信心。
(八) 環境舒適 (environmental comfort)：感覺比賽的場地或情境相當舒服。
(九) 情境有利 (situational favorableness)：感覺外在環境和機遇都對自己相當的有利。
而以往在運動心理學談到有關運動自信心來源，都以Bandura (1977) 的自我效能理 論。自我效能是許多族群從事身體活動的重要預測因素 (Trost, Pate, Dowda, Saunders, &
Felton, 1996)；自我效能預期主要是根據與其行為有關的訊息來做判斷 (Bandura, 1986)。
根據Bandura的理論，自我效能分為六種：表現成就、替代經驗、口頭說服、生理狀況、
情緒狀態、意象經驗。分別敘述如下：
(一) 表現成就（Performance Accomplishments）
指個人過去成就表現所形成的經驗，透過訊息處理的認知過程，形成了個人的自我效 能 (Ewart, Tayor, Reese, & DeBusk, 1983；Feltz, Lander , & Raeder, 1984；Hogan & Santomer, 1984；Kaplan, Atkins, & Reinsch, 1986），並支持過去的成就表現是導致自我效能提升的 最佳訊息來源（Fletz, 1988）。個體親生經歷的成功次數越多，就會提升自我效能的預期，
若失敗次數多，則自我效能就會降低。
(二) 替代經驗 (Vicarious Experiences)
指透過觀察與想像他人行為，不必親身參與所形成的效能知覺。然而，此種經由觀察 與想像形成的效能，不如過去成就表現經驗所提供的水準。也就是說個人的自我效能學習 不一定要透過直接經驗,由觀察別人行為或聽到別人口述經驗,也可 以產生學習的效果。在 運動訓練與教學過程中，教練常會藉由觀賞錄影帶中的示範動作，提升運動員與學生的自 我效能 (Bandura, 1977) 。
(三) 口語說服 (Verbal Persuasion)
口頭說服是一種廣泛的使用方法，他人的言語說服可以使人相信自己有能力可以完成
工作。經由教練、管理者或重要他人的口頭指導或動作的回饋，可影響個人自我效能的預 期 (Bandura, 1977) 。Wilkes and Summers (1984) 指出，正面、積極的自我對話會影響自 我效能。口頭說服增強效能的有效與否則侷限於說服者的身份、談話的信度及正確度 (Feltz, 1985) 。
(四) 生理狀況 (Physiological Arousal)
來自於自主或其他生理上的反應，如疲勞、身體適能、忍痛程度等所提供的訊息。個 體對於效能預期的認知評估可以透過生理覺醒反應出來,從生理覺醒的狀況，例如:心跳、
呼吸、血壓、焦慮等提高時，則代表個體對工作表現的自我效能並不高。 Bandura (1977) 認為生理覺醒會對自我效能產生影響乃是透過認知評價的過 程,也就是藉由生理回饋提供 個人焦慮高低的訊息,再經由心理處置的策略來降低 焦慮以提升個人的效能。
(五) 情緒狀態（Emotional States）
雖然生理上的反應是影響情緒的重要因素,情緒狀態並非單純是生理覺醒的產品。因 此，情緒或心情可能是瞭解自我效能的另一種訊息。而當個體的情感是正向的時候，會比 較高的自我效能 (Bandura, 1977) 。
(六) 意象訓練 (Imagery Experience)
個人可以藉由意象自己或他人，有效或無效地產生行為,製造在未來情境中有效能或無 效能的信念。採用意象經驗作為促進自信心的關鍵，目的是要看到自己展現精熟的能力 (Bandura, 1977)。
Feltz (1988) 認為自信心是指知覺能力信念的強度，但並沒有指出知覺能力的水準,而 自我效能不但明確指出知覺能力水準，而且也包含了此一知覺能力信念的強度。Vealey (1986) 認為以自我效能來探討運動情境中的自信心仍不足夠，因此進一步發展出運動自信 心 (Sport-Confidence) 的概念，如圖1中可以了解個體對於客觀的運動情境認知、個體本
身的特質運動自信心和競賽目標的構面三者之間的交互作用會產生個體的狀態運動自信 心，而個體的狀態運動自信心則是影響行為反應最重要的調整變項。在此運動自信心建構 及概念還是以一個中介過程被研究 (吳素卿，2001)。
圖1 運動自信心概念模式圖 (Vealey, 1986)
後來Vealey依此更進一步發展另一理論架構 (如圖2)，此概念預測組織文化及運動員 特徵會影響自信心來源及水準，組織文化包含競賽水準、動機氣候、運動訓練的特定目標，
例如優秀運動團隊的組織文化與一般水準的運動團隊，在目標、教練行為及行為實踐的期 待水準上不盡相同；運動員特徵包括人格特質、身高、體重、態度、年齡、性別、種族等。
另外，此模式也預測運動自信心來源會影響自信心的水準，也會衝擊到運動員的情感（滿 足感、愉悅感）、行為（努力及表現）、認知（認知性焦慮及狀態自信心），此情感、行 為、認知會回過頭來影響運動自信心的來源及水準，也會影響到較不容易被改變的運動員
客觀的運動情境
特質性運動信心 競賽目標
狀態性運動信心
行為反應
客觀結果
特徵。