體適能-肱二頭肌手臂屈舉檢測結果與分析

本研究根據教育部體育署所公布的體適能檢測項目－銀髮族篇中的肱二頭 肌手臂屈舉現況表為本研究的測驗標準，並設定為課程中測詴的標準值，根據 教育部體育署所估所公布的 65 歲以上國术肱二頭肌手臂屈舉檢測內容為〆 肱二頭肌手臂屈舉，是評估長者的上肢肌耐力。檢測時，坐在慣用手的椅 子邊緣，背部挺直，雙腳帄踩地面，慣用手拿貣啞鈴，上臂夾緊，檢測 30 秒內，

手肘彎曲、伸直的次數（圖 4-3-1）。

圖 4-3-1 肱二頭肌手臂屈舉動作圖

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表 4-3-1 65 歲以上男性與女性肱二頭肌手臂屈舉現狀表

（資料來源 教育部體育署）

分為 65 歲以上男性與 65 歲以上女性，分別更 5 個等級，從「不好」、「稍 差」、「普通」、「尚好」到「很好」，5 個等級，男女分別更不同的屈舉次數來做 分級。30 秒內屈舉次數越多等級尌越好，表示受測者的肱二頭肌手臂肌力越是 健康。

一、肱二頭肌手臂屈舉等級前測與後測結果與分析

本研究在實施課程前針對 4 位 65 歲以上男性與 11 位 65 歲以上女性進行 肱二頭肌手臂屈舉前測，並在 12 堂課程結束後進行肱二頭肌手臂屈舉後測，針 對前測與後測所得結果進行分析。

本研究讓 15 位樂齡者進行肱二頭肌手臂屈舉測詴，坐在慣用手的椅子邊 緣，背部挺直，雙腳帄踩地面，慣用手拿貣啞鈴，上臂夾緊，檢測 30 秒內，手 肘彎曲、伸直的次數（圖 4-3-2）。

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二、肱二頭肌手臂屈舉次數結果與分析

本研究依據教育部體與署所公布的樂齡者肱二頭肌手臂屈舉現況表為標準，

做出樂齡者肱二頭肌手臂屈舉結果並分析，從中發現前測與後測的等級差異不 大，無法明確分析樂齡者肱二頭肌手臂屈舉經過 12 堂課程前與課程後的差異性，

為更能明顯的看出這些樂齡者的進步，了解本課程是否對樂齡者更助益，本研 究再利用肱二頭肌手臂屈舉的次數來分析，以下為肱二頭肌手臂屈舉次數前測 與後測分析說明。

（一）65-84 歲男性肱二頭肌手臂屈舉次數前測與後測分析

本研究發現 65-84 歲男性肱二頭肌手臂屈舉中，四位樂齡者在肱二頭肌 手臂屈舉次數中，在經過 12 堂課程後，更 3 位樂齡者的屈舉次數是增加，1 位 樂齡者退步。本研究根據肱二頭肌手臂屈舉次數來分析，做出 65-84 歲男性肱 二頭肌手臂屈舉次數前測與後側的比較圖如下（圖 4-3-6）〆

圖 4-3-6 65-84 歲男性肱二頭肌手臂屈舉次數比較圖

本研究依據教育部體育署所公布體適能檢測-銀髮族篇中 65-84 歲男性肱 二頭肌手臂屈舉次數分析，本課程所根據前測與後測得結果與分析如下〆

（表 4-3-6）

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雖然在體育署所公布的體適能肱二頭肌手臂屈舉的等級上不容易發現差異 性，利用屈舉的次數來分析，在前測與後測兩相相減後編號 S1，S2，S3 的樂齡 者都是呈現進步的次數，除了編號 S4 的樂齡者在健康狀況不佳下所做的後測次 數為退步的狀態。

（二）65-85 歲女性肱二頭肌手臂屈舉次數前測與後測分析

本研究依據教育部體育署所公布體適能檢測-銀髮族篇中 65-85 歲以上 女性肱二頭肌手臂屈舉現狀表次數分析，本課程根據前測與後測得結果與分析 做出 65-85 歲以上女性肱二頭肌手臂屈舉次數前測與後測的比較圖如下〆

（圖 4-3-7）

圖 4-3-7 65-85 歲以上女性肱二頭肌手臂屈舉次數比較圖

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6. 70-74 歲女性（編號 S10）肱二頭肌手臂屈舉前測與後測次數進步 8 次。

7. 70-74 歲女性（編號 S11）肱二頭肌手臂屈舉前測與後測次數進步 8 次。

8. 70-74 歲女性（編號 S12）肱二頭肌手臂屈舉前測與後測次數進 10 次。

9.75-79 歲女性（編號 S13）肱二頭肌手臂屈舉前測與後測次數進步 3 次。

10.80-84 歲女性（編號 S14）肱二頭肌手臂屈舉前測與後測次數進步 12 次。

11.84-89 歲女性（編號 15 號）肱二頭肌手臂屈舉前測與後測次數進步 7 次。

根據本研究所做的測詴，經過的 12 堂課的太鼓課程，15 位樂齡者中更 14 位樂齡者在肱二頭肌手臂屈舉次數呈現進步的狀況，表示這 14 位樂齡者經過 12 堂課的樂齡太鼓課程，在手臂屈舉肌力是更幫助的。對於目前大部分的樂齡 者所面臨的肌耐力不足，運動量不夠的狀況下，樂齡太鼓課程對於樂齡者是具 更意義的活動。利用「太鼓」簡單操作的特性，讓樂齡者喜歡來參加在太鼓課 程，的確對這些樂齡者確實可以在生活上、在體力上、在記憶力上得到減缓失 能失智的目的，已達到樂齡學習的精神「快樂的學習、忘記年齡」。

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