國 立 臺 灣 體 育 運 動 大 學
N a t i o n a l Ta i w a n U n i v e r s i t y o f P h y s i c a l
E d u c a t i o n a n d S p o r t
體 育 研 究 所 碩 士 學 位 論 文
田 徑 4 0 0 M H 欄 間 節 奏 之 分 析
- - 以 我 國 優 秀 選 手 陳 傑 為 例 - -
T h e A n a l y s i s o f t h e 4 0 0 M e t e r H u r d l e R h y t h m
B e t w e e n H u r d l e s
- - Ta k e Ta i w a n e s e Ta l e n t e d A t h l e t e C h i e h C h e n
f o r E x a m p l e —
研 究 生 ： 江 竹 偉 撰
指 導 教 授 ： 趙 榮 瑞 教 授
中
華
民
國
1 0 3 年
7 月
摘 要
本 研 究 之 研 究 目 的 為 比 較 陳 傑 選 手 與 國 外 優 秀 4 0 0 M H 選 手 為 對 象 ， 進 行 欄 間 節 奏 之 差 異 分 析 比 較 。『 欄 間 節 奏 』 是 指 由 運 動 員 4 0 0 M H 全 程 跑 的 時 間 、 欄 間 跑 的 步 數 、 步 頻 的 動 作 特 徵 表 現 。 以 4 0 0 M H 全 程 跑 中 ， 欄 間 的 時 間 、 步 數 進 行 探 討 ， 探 討 各 欄 間 節 奏 及 速 度 變 化 情 形 與 成 績 間 之 相 關 ， 期 能 為 教 練 及 選 手 在 訓 練 、 比 賽 之 參 考 應 用 。 將 所 得 資 料 藉 由 M i c r o s o f t E x c e l 2 0 0 3 軟 體 進 行 各 項 數 據 計 算 ， 求 得 欄 間 步 數 、 欄 間 步 頻 、 欄 間 速 度 、 分 段 速 度 之 相 關 數 據 並 深 入 分 析 。 並 以 描 述 性 統 計 、 和 皮 爾 遜 積 差 相 關 法 分 析 比 較 國 內 外 之 欄 間 節 奏 差 異 。 結 果 ： 一 、 有 效 減 少 全 程 跑 步 數 是 提 升 成 績 的 途 徑，現 階 段 陳 傑 選 手 以 全 程 跑 步 數 1 6 4 步 的 欄 間 節 奏 去 完 成 比 賽 。 二 、 最 快 與 最 慢 欄 間 差 值 ， 陳 傑 選 手 與 國 外 選 手 莫 里 也 差 距 0 . 3 4 秒 ， 在 欄 間 速 度 與 欄 間 節 奏 表 現 還 不 夠 穩 定 。 三 、 欄 間 衝 刺 階 段 速 度 呈 現 負 相 關 ， 表 示 優 秀 選 手 加 速 時 間 較 強 ， 加 速 到 第 一 欄 至 第 二 欄 出 現 最 高 速 度 ， 其 中 從 第 三 欄 間 段 開 始 到 第 十 欄 間 段 ， 七 個 欄 間 段 皆 出 現 負 相 關 且 達 顯 著 。 四 、 最 後 一 個 欄 架 至 終 點 的 欄 間 速 度 、 欄 間 步 頻 與 最 終 成 績 達 負 相 關 且 顯 著 ， 表 示 在 最 後 加 速 過 程 中 ， 衝 刺 速 度 的 重 要 性 。 關 鍵 詞 ： 4 0 0 M H ， 欄 間 節 奏 ， 欄 間 步 數A b s t r a c t T h e s t u d y a i m s t o a n a l y z e a n d c o m p a r e t h e d i f f e r e n c e s b e t w e e n h u r d l e r h y t h m s w i t h t h e s u b j e c t s , C h i e h C h e n , a n d o t h e r f o r e i g n e l i t e a t h l e t e s . H u r d l e r h y t h m r e f e r s t o t h e t i m e a n a t h l e t e n e e d s t o f i n i s h 4 0 0 m e t e r s h u r d l e , t h e n u m b e r s o f s t e p s b e t w e e n h u r d l e s , a n d t h e s t r i d e f r e q u e n c y . B a s e d o n t h e t i m e a n d s t e p s b e t w e e n h u r d l e s i n a 4 0 0 m e t e r s h u r d l e , t h e r e s e a r c h d i s c u s s e s t h e r e l a t i o n b e t w e e n h u r d l e r h y t h m s a n d c h a n g e s o f s p e e d a n d t h e r e s u l t s , h o p i n g t o b e a r e f e r e n c e f o r c o a c h e s a n d h u r d l e r s i n t r a i n i n g a n d c o m p e t i t i o n . M i c r o s o f t E x c e l 2 0 0 3 s o f t w a r e w a s u s e d t o c a l c u l a t e a n d a n a l y z e t h e s t r i d e s o f e a c h h u r d l e , s t r i d e f r e q u e n c y o f e a c h h u r d l e , v e l o c i t y o f e a c h h u r d l e , a n d v e l o c i t y o f e a c h s e c t i o n . F u r t h e r , d e s c r i p t i v e s t a t i s t i c s a n d P e a r s o n c o r r e l a t i o n w e r e u t i l i z e d t o c o m p a r e t h e d i f f e r e n c e s b e t w e e n d o m e s t i c a n d o v e r s e a s h u r d l e r h y t h m s . T h e r e s u l t s a r e a s f o l l o w s . ( 1 ) O n e w a y t o i m p r o v e t h e r a c e r e s u l t i s t o r e d u c e t h e e n t i r e n u m b e r o f s t e p s e f f e c t i v e l y . C u r r e n t l y , C h i e h C h e n , c o m p l e t e s a r a c e w i t h 1 6 4 s t e p s h u r d l e r h y t h m . ( 2 ) R e g a r d i n g t h e d i f f e r e n c e b e t w e e n t h e f a s t e s t a n d s l o w e s t h u r d l e r h y t h m , t h e r e i s a g a p o f 0 . 3 4 s e c o n d s b e t w e e n C h i e h C h e n a n d M u r r a y , a f o r e i g n a t h l e t e . C h i e h C h a n g ’ s p e r f o r m a n c e o n h u r d l e s p e e d a n d h u r d l e r h y t h m i s n o t s t a b l e e n o u g h . ( 3 ) A n e g a t i v e c o r r e l a t i o n w a s r e v e a l e d i n t h e s p e e d o f s p r i n t s t a g e b e t w e e n h u r d l e s . E l i t e a t h l e t e s p e r f o r m b e t t e r d u r i n g t h e a c c e l e r a t i n g s t a g e , a n d r e a c h t h e m a x i m u m s p e e d b e t w e e n t h e f i r s t a n d s e c o n d h u r d l e . S e v e n
h u r d l e s , f r o m t h e t h i r d h u r d l e t o t h e t e n t h h u r d l e , s h o w n e g a t i v e c o r r e l a t i o n a n d r e a c h t h e s i g n i f i c a n t l e v e l . ( 4 ) A s i g n i f i c a n t n e g a t i v e c o r r e l a t i o n w a s f o u n d b e t w e e n t h e h u r d l e s p e e d f r o m t h e l a s t h u r d l e t o t h e f i n i s h l i n e , s t r i d e f r e q u e n c y , a n d t h e f i n a l r e s u l t s , w h i c h i n d i c a t e s t h e s i g n i f i c a n c e o f t h e s p r i n t s p e e d d u r i n g t h e l a s t a c c e l e r a t i o n . K e y w o r d s : 4 0 0 m e t e r s h u r d l e s , h u r d l e r h y t h m , n u m b e r o f s t e p s b e t w e e n h u r d l e s
誌 謝
就 讀 研 究 所 這 兩 年 來 ， 首 先 要 感 謝 國 立 台 灣 體 育 運
動 大 學 給 予 我 最 好 的 學 習 、 成 長 的 機 會 ， 並 感 謝 指 導
教 授 趙 榮 瑞 老 師 在 此 期 間 不 厭 其 煩 的 指 導 、 督 促 與 鼓
勵 ， 林 貴 福 教 授 、 陳 裕 鏞 教 授 在 百 忙 之 餘 抽 空 指 導 ，
精 闢 分 析 ， 使 本 論 文 更 趨 完 善 ， 在 此 致 上 由 衷 的 感 謝 。
在 職 求 學 期 間 ， 特 別 感 謝 大 甲 高 中 的 支 持 與 協 助 ，
孫 念 祖 老 師 及 大 甲 高 中 體 育 組 的 同 仁 ， 給 我 最 大 的 鼓
勵 與 支 持 ， 讓 我 順 利 完 成 學 業 。 研 究 期 間 ， 感 謝 陳 傑
的 幫 忙 與 協 助 ， 在 此 一 併 致 上 我 最 誠 摯 的 謝 意 。
最 後 感 謝 摯 愛 的 父 母 與 家 人 ， 始 終 支 持 著 我 的 夢
想 ， 讓 我 無 憂 無 慮 在 運 動 場 上 奮 鬥 ， 沒 有 你 們 就 沒 有
今 天 的 我 ， 將 此 論 文 獻 給 所 有 關 心 我 的 良 師 益 友 ， 與
你 們 共 同 分 享 這 份 成 果 。
竹 偉 謹 致
目 錄
摘 要 . . . I I A b s t r a c t . . . I I 誌 謝 . . . I V 表 目 錄 . . . V I I 圖 目 錄 . . . V I I I 第 壹 章 緒 論 . . . 1 第 一 節 問 題 背 景 . . . 1 第 二 節 研 究 目 的 . . . 5 第 三 節 研 究 假 設 . . . 6 第 四 節 研 究 範 圍 與 限 制 . . . 6 第 五 節 名 詞 操 作 性 定 義 . . . 7 第 貳 章 文 獻 探 討 . . . 9 第 一 節 步 幅 、 步 頻 之 相 關 性 研 究 . . . 9 第 二 節 4 0 0 公 尺 跨 欄 欄 間 節 奏 之 相 關 性 研 究 . . . 1 0 第 三 節 4 0 0 公 尺 跨 欄 速 度 與 體 能 分 配 之 相 關 性 研 究 1 4 第 四 節 本 章 總 結 . . . 1 8 第 參 章 研 究 方 法 及 步 驟 . . . 1 9 第 一 節 研 究 流 程 . . . 2 0 第 二 節 研 究 對 象 . . . 2 1 第 三 節 拍 攝 時 間 、 地 點 及 研 究 工 具 . . . 2 4 第 四 節 資 料 處 理 及 統 計 方 法 . . . 2 5 第 四 章 結 果 與 討 論 . . . 2 6 第 一 節 陳 傑 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 歷 年 全 程 跑 步 數 之 運 動表 現 特 徵 . . . 2 6 註 ： 研 究 者 整 理 . . . 2 9 第 二 節 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 跑 欄 間 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析 . . . 2 9 第 三 節 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 起 跑 出 發 階 段 、 . . 3 7 欄 間 階 段 、 終 點 階 段 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析 3 7 第 四 節 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 前 後 程 階 段 欄 間 . . 4 5 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析 . . . 4 5 第 五 章 結 論 與 建 議 . . . 4 8 第 一 節 結 論 . . . 4 8 第 二 節 建 議 . . . 5 0 參 考 文 獻 . . . 5 1
表 目 錄
表 1 - 1 我 國 男 子 4 0 0 M H 歷 年 十 傑 . . . 5 表 2 - 1 第 一 欄 步 數 與 欄 間 步 數 參 考 表 . . . 1 3 表 3 - 1 陳 傑 選 手 自 2 0 0 8 年 到 2 0 0 9 年 歷 年 成 績 一 表 . . . . 2 1 表 3 - 2 陳 傑 選 手 自 2 0 1 0 年 到 2 0 1 3 年 歷 年 成 績 一 表 . . . . 2 2 表 3 - 3 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 M H 決 賽 名 單 . . . 2 3 表 3 - 4 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 M H 成 績 一 表 . . . 2 3 表 4 - 1 陳 傑 選 手 自 2 0 0 8 至 2 0 0 9 年 歷 年 欄 間 步 數 一 表 . . 2 7 表 4 - 2 陳 傑 選 手 自 2 0 1 0 到 2 0 1 3 年 歷 年 欄 間 步 數 一 表 . . 2 8 表 4 - 3 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 跑 步 數 . . . 2 9 表 4 - 4 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 時 間 . . . 3 1 表 4 - 5 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 步 數 . . . 3 3 表 4 - 6 陳 傑 與 國 外 選 手 各 欄 間 速 度 ( 公 尺 / 秒 ) . . . 3 5 表 4 - 7 陳 傑 與 國 外 選 手 各 欄 間 之 步 頻 ( 步 / 速 度 ) . . . 3 6 表 4 - 8 出 發 至 第 一 個 欄 架 各 項 數 據 . . . 3 8 表 4 - 9 出 發 至 第 一 個 欄 架 各 項 數 據 與 成 績 之 相 關 . . . 3 9 表 4 - 1 0 欄 間 跑 階 段 欄 間 速 度 與 比 賽 成 績 之 相 關 . . . 4 1 表 4 - 1 1 欄 間 跑 階 段 步 數 與 比 賽 成 績 之 相 關 . . . 4 2 表 4 - 1 2 欄 間 跑 階 段 步 頻 與 比 賽 成 績 之 相 關 . . . 4 3 表 4 - 1 3 最 後 一 個 欄 架 至 終 點 各 項 數 據 . . . 4 4 表 4 - 1 4 最 後 一 個 欄 架 至 終 點 各 項 數 據 與 成 績 之 相 關 . . . 4 4 表 4 - 1 5 優 秀 選 手 前 後 程 欄 間 各 項 數 據 . . . 4 6 表 4 - 1 6 出 發 至 第 五 個 欄 架 各 項 數 據 與 成 績 之 相 關 . . . 4 7 表 4 - 1 7 第 五 個 欄 架 至 終 點 各 項 數 據 與 成 績 之 相 關 . . . 4 7圖 目 錄
圖 1 - 1 4 0 0 M H 欄 間 距 離 圖 . . . 8 圖 2 - 1 研 究 流 程 . . . 2 0 圖 2 - 2 實 驗 場 地 佈 置 圖 . . . 2 4 圖 4 - 1 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 時 間 . . . 3 2 圖 4 - 2 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 步 數 . . . 3 4 圖 4 - 3 陳 傑 與 國 外 選 手 各 欄 間 速 度 ( 公 尺 / 秒 ) . . . 3 5 圖 4 - 4 陳 傑 與 國 外 選 手 各 欄 間 步 頻 ( 步 / 速 度 ) . . . 3 6第 壹 章 緒 論
第 一 節 問 題 背 景
田 徑 運 動 的 起 源，都 與 人 類 的 生 存 及 自 衛 要 求 有 密 切 的 關 係 ， 跨 欄 發 展 於 英 國 。 十 七 ～ 十 八 世 紀 時 ， 英 國 牧 羊 人 經 常 跨 越 羊 圈 ， 這 種 活 動 逐 漸 演 變 為 跨 欄 跑 。 成 為 田 徑 比 賽 項 目 已 有 一 百 多 年 歷 史 。 最 早 的 跨 欄 比 賽 出 現 於 1 8 6 0 年 。 當 時 跨 欄 對 距 離 、 欄 高 、 欄 間 距 離 、 欄 架 數 量 均 無 統 一 規 定 。 最 早 的 跨 欄 跑 也 叫 障 礙 跑 ， 是 跨 越 埋 在 地 上 的 既 笨 重 又 危 險 的 木 支 架 或 木 柵 欄 。 跨 欄 真 正 得 到 發 展 並 形 成 技 術 風 格 是 在 美 國 十 九 世 紀 末 ， 美 國 運 動 員 A l v i n K r a e n z l e i n 因 改 進 直 線 前 跨 和 單 臂 前 導 技 術 ， 後 來 成 了 現 代 跨 欄 技 術 的 基 礎 。 在 跨 欄 史 上 ， 他 被 稱 作 " 現 代 跨 欄 運 動 之 父 "（ 許 樹 淵 ， 1 9 9 2 ）。 第 二 屆 奧 運 會 開 始 設 4 0 0 公 尺 跨 欄 項 目 ， 第 一 個 世 界 紀 錄 是 美 國 選 手 C h a r l e s B a c o n 在 1 9 0 8 年 第 四 屆 奧 運 會 上 以 5 5 " 的 成 績 奪 得 冠 軍 。 最 先 使 4 0 0 公 尺 跨 欄 跑 發 生 改 觀 的 是 D a v i d H e m e r y ， 在 1 9 6 8 年 墨 西 哥 奧 運 會 上 ， H e m e r y 在 決 賽 時 以 獨 特 的 步 點 創 造 了 4 8 " 1 的 世 界 新 紀 錄 。 他 將 前 7 個 欄 的 1 5 步 減 少 為 1 3 步 ， 使 它 達 到 了 前 所 未 有 的 成 績 。 美 國 E d w i n M o s e s 的 崛 起 ， 他 是 第 一 個 人 將 1 0 個 欄 間 步 數 都 以 1 3 步 完 成 ，1 9 7 6 年 蒙 特 婁 奧 運 會 4 0 0 公 尺 跨 欄 決 賽 ， M o s e s 以 4 7 " 6 4 的 世 界 紀 錄 奪 得 了 金 牌 ， 連 續 十 年 保 持 不 敗 的 選 手 ， 並 革 新 了 這 個 項 目 的 整 個 概 念 （ 王 港 ， 徐 向 軍 ， 1 9 9 7 ）。 跨 欄 跑 是 在 快 速 跑 中 連 續 跨 一 定 數 量 、 一 定 高 度 和 一 定間 隔 距 離 的 競 賽 項 目 ， 練 習 跨 欄 跑 可 以 發 展 速 度 、 敏 捷 、 柔 軟 等 身 體 素 質 ， 提 高 動 作 協 調 性 、 準 確 性 和 節 奏 感 。 郭 洁 民 與 張 凱 （ 2 0 0 7 ） 提 出 跨 欄 跑 是 田 徑 項 目 中 技 術 難 度 最 大 的 項 目 之 一 ， 跨 欄 跑 中 流 暢 而 鮮 明 的 節 奏 是 良 好 技 術 的 標 誌 ， 也 是 運 動 員 提 高 跨 欄 跑 成 績 的 關 鍵 。 跨 欄 跑 關 鍵 技 術 是 調 整 步 長 ， 在 適 宜 的 起 跨 距 離 處 用 同 一 隻 起 跳 腳 起 跨 ， 不 致 於 在 欄 架 前 產 生 墊 步 或 小 碎 步 。 司 鵬 巧 、 史 東 林 （ 2 0 0 0 ） 提 出 了 掌 握 和 控 制 4 0 0 公 尺 跨 欄 節 奏 的 方 法 ， 認 為 欄 間 節 奏 是 影 響 運 動 成 績 的 主 要 因 素 。 在 世 界 田 徑 運 動 成 績 不 斷 提 高 的 過 程 中 ， 我 國 田 徑 在 奧 運 殿 堂 中 ， 除 了 楊 傳 廣 及 紀 政 在 早 期 獲 得 無 上 光 榮 之 外 ， 近 代 只 有 雪 梨 奧 運 陳 天 文 4 0 0 公 尺 跨 欄 進 入 準 決 賽 及 倫 敦 奧 運 張 銘 煌 鉛 球 進 入 決 賽 ， 但 在 亞 洲 各 國 列 強 中 ， 以 劉 翔 在 雅 典 奧 運 中 1 1 0 公 尺 跨 欄 獲 得 金 牌 ， 證 明 了 黃 種 人 在 奧 運 中 田 徑 徑 賽 ， 也 存 在 著 可 能 性 ， 日 本 運 動 員 為 末 大 ， 他 4 0 0 公 尺 跨 欄 以 4 7 . 8 9 秒 在 第 8 屆 世 界 田 徑 錦 標 賽 獲 得 第 三 名 ， 排 2 0 0 1 年 世 界 第 三 的 好 成 績 ， 在 以 競 技 體 能 為 主 要 目 標 的 田 徑 項 目 中 ， 亞 洲 運 動 員 可 以 在 技 術 性 相 對 強 的 一 些 項 目 中 首 先 取 得 突 破 ， 相 較 之 下 我 國 與 世 界 或 亞 洲 區 的 水 準 差 距 甚 大 。 如 何 迎 頭 趕 上 ， 是 值 得 我 們 去 深 思 的 問 題 。 如 何 客 觀 的 去 認 識 、 了 解 、 分 析 ， 使 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 能 提 高 運 動 成 績 ， 是 值 得 我 國 田 徑 界 去 關 注 和 研 究 之 課 題 。 4 0 0 公 尺 跨 欄 是 技 術 性 較 強 的 速 度 力 量 項 目 ， 又 是 短 跨 項 目 中 距 離 最 長 的 運 動 ， 以 無 氧 醣 解 功 能 為 主 ， 跨 越 障 礙 快 速 跑 的 非 對 稱 周 期 性 項 目 ， 除 了 要 求 運 動 員 具 備 短 距 離 跨 欄 跑 的 專 項 素 質 外 ， 對 速 度 耐 力 和 力 量 耐 力 要 求 也 很 高 。 劉 巍 等
（ 2 0 0 8 ） 認 為 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 速 度 分 配 ， 各 欄 間 速 度 的 發 揮 和 利 用 程 度 ， 以 及 各 欄 間 及 全 程 的 節 奏 在 訓 練 和 比 賽 中 顯 得 十 分 重 要 。 掌 握 欄 間 節 奏 須 考 慮 到 全 程 跑 的 體 能 分 配 。 聶 銀 娣 與 張 正 （ 1 9 9 8 ） 指 出 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 比 賽 的 優 勝 者 往 往 不 是 速 度 最 快 的 運 動 員 ， 而 是 在 整 個 比 賽 中 能 有 效 控 制 ， 變 換 節 奏 及 維 持 欄 間 配 速 的 運 動 員 。 因 此 ， 良 好 的 欄 間 節 奏 必 須 具 備 合 理 的 欄 間 步 數 ， 擁 有 適 宜 的 步 幅 。 4 0 0 公 尺 平 跑 速 度 是 由 步 幅 及 步 頻 交 互 作 用 所 產 生 的 結 果 ， 范 春 來 與 羅 永 生 （ 2 0 0 1 ） 指 出 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 欄 間 跑 的 穩 定 速 度 是 由 相 對 穩 定 的 步 幅 及 步 頻 決 定 的 ， 全 程 的 速 度 是 否 均 勻 穩 定 ， 同 運 動 成 績 有 著 密 切 的 關 係 。 欄 間 節 奏 就 是 重 要 的 關 鍵 ， 速 度 的 穩 定 ， 節 奏 的 好 壞 將 決 定 全 程 跑 的 運 動 成 績 。 因 此 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 不 僅 要 有 良 好 的 速 度 ， 也 要 有 固 定 的 節 奏 ， 使 選 手 能 在 高 速 跑 過 程 中 ， 正 確 踏 上 起 跨 點 過 欄 ， 以 利 於 全 程 跑 的 流 暢 性 （ 王 敏 姿 ， 2 0 1 2 ） 。 現 有 國 內 外 跨 欄 跑 文 獻 中 ， 節 奏 是 跨 欄 項 目 的 靈 魂 ， 欄 間 跑 步 數 是 4 0 0 公 尺 跨 欄 節 奏 的 主 要 內 涵，從 世 界 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 的 欄 間 步 數 來 看 ， 郭 洁 民 與 張 凱 （ 2 0 0 7 ） 提 出 ， 主 要 有 三 種 節 奏 模 式 ： 一 、 單 一 的 步 數 模 式 ， 即 用 一 種 欄 間 步 數 跑 完 全 程 。 採 用 這 一 模 式 的 有 美 國 著 名 選 手 M o s e s ， 採 用 欄 間 步 數 1 3 步 。 二 、 採 用 兩 種 步 數 模 式 ， 即 前 半 程 或 多 半 程 用 一 種 固 定 模 式 ， 後 半 程 或 少 半 程 用 比 前 半 程 或 多 半 程 多 的 固 定 步 數 。 採 用 此 種 模 式 的 人 較 多 。 三 、 採 用 3 種 步 數 節 奏 ， 這 種 模 式 的 代 表 是 第 8 屆 世 界 田 徑 錦 標 賽 的 冠 軍 S a n c h e z。 以 上 三 種 節 奏 在 世 界 上 取 得 過 優 異 成 績 ， 但 是 值 得 注 意 的 是 ， 減 少 欄 間 步 數 應 該 從 選 手 的 身 材 條 件 和 訓 練 模 式 做 全 面 考 量 ， 不 能 盲 目 模 仿 。 為 了 瞭
解 我 國 及 國 外 優 秀 選 手 的 差 距 ， 研 究 跨 欄 選 手 的 欄 間 節 奏 與 成 績 間 的 關 係 ， 為 本 研 究 動 機 之 一 。 目 前 國 內 4 0 0 公 尺 跨 欄 優 秀 選 手 首 屈 一 指 是 ， 我 國 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 歷 年 十 傑 中，排 名 第 二 陳 傑 秒 數 4 9 . 6 8 的 成 績（ 表 1 - 1 ）， 就 讀 台 灣 體 育 運 動 大 學 的 陳 傑 選 手 ， 該 選 手 由 高 中 階 段 2 0 0 9 年 至 今 2 0 1 3 年 於 國 內 未 嘗 敗 績 ， 陳 傑 選 手 高 中 就 讀 大 甲 高 中 ， 研 究 者 在 高 中 階 段 指 導 陳 傑 三 年 時 間 ， 指 導 過 程 中 體 會 到 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 跑 ， 不 能 光 靠 單 方 面 體 能 、 過 欄 技 術 及 4 0 0 公 尺 平 跑 成 績 ， 而 要 考 慮 適 宜 的 欄 間 節 奏 、 欄 間 步 數 及 合 理 的 體 能 分 配 ， 才 能 創 造 優 異 的 成 績 表 現 。 同 屬 亞 洲 ， 日 本 選 手 為 末 大 身 高 1 7 0 公 分 、 體 重 6 6 公 斤 ， 在 欄 間 跑 以 1 3 - 1 4 - 1 5 步 組 合 方 式 跑 出 4 7 . 8 9 秒 ， 排 2 0 0 1 年 世 界 第 三 的 好 成 績 。 反 觀 陳 傑 選 手 身 高 1 8 2 公 分 、 體 重 7 0 公 斤 ， 個 人 最 佳 成 績 為 4 9 . 6 8 秒 ， 目 前 確 有 差 距 ， 但 就 身 體 素 質 來 說 ， 要 跑 進 世 界 前 八 名 ， 或 是 亞 洲 第 一 ， 確 有 相 當 大 的 機 會 。 因 此 ， 研 究 者 欲 從 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 組 4 0 0 公 尺 跨 欄 決 賽 中 ， 對 於 陳 傑 選 手 欄 間 節 奏 加 以 分 析 ， 盼 能 透 過 分 析 結 果 ， 再 與 世 界 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 ， 對 於 欄 間 節 奏 的 因 素 分 析 結 果 做 比 較 ， 進 而 從 中 了 解 陳 傑 選 手 2 0 0 9 年 到 2 0 1 3 年 各 項 大 賽 中 ， 不 同 的 欄 間 節 奏 與 成 績 之 間 的 關 係 。 期 望 透 過 分 析 比 較 結 果 ， 讓 國 內 從 事 田 徑 訓 練 相 關 各 級 教 練 在 教 學 訓 練 之 上 參 考 ， 乃 此 為 本 研 究 動 機 之 二 。
表 1 - 1 我 國 男 子 4 0 0 M H 歷 年 十 傑 名 次 成 績 姓 名 比 賽 名 稱 時 間 地 點 1 4 8 . 6 3 陳 天 文 世 界 大 運 會 2 0 0 1 北 京 2 4 9 . 6 8 陳 傑 全 國 大 運 會 2 0 1 2 高 雄 3 5 0 . 4 7 林 進 福 世 青 田 徑 賽 1 9 9 8 阿 訥 西 4 5 0 . 6 8 陳 毓 德 全 國 錦 標 賽 2 0 1 2 台 北 5 5 0 . 8 1 陳 慶 發 國 際 邀 請 賽 1 9 9 9 高 雄 6 5 1 . 0 9 林 正 智 亞 洲 田 徑 賽 1 9 8 3 科 威 特 7 5 1 . 1 5 戴 世 然 亞 洲 田 徑 賽 1 9 7 5 首 爾 8 5 1 . 3 3 陳 書 緯 北 市 春 季 盃 2 0 1 0 台 北 9 5 1 . 3 3 吳 聖 傑 全 國 中 運 會 2 0 1 2 台 北 1 0 5 1 . 3 4 陳 龍 志 台 區 田 徑 賽 1 9 9 8 基 隆 資 料 來 源 ： 中 華 民 國 田 徑 協 會 官 方 網 站 ( 2 0 1 4 )
第 二 節 研 究 目 的
基 於 研 究 動 機 ， 本 研 究 之 目 的 為 ： 一 、 探 討 陳 傑 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 歷 年 全 程 跑 步 數 之 運 動 表 現 特 徵 。 二 、 探 討 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 跑 欄 間 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析 。 三 、 探 討 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 起 跑 出 發 階 段 、 欄 間 階 段 、 終 點 階 段 欄 間 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析 。 四 、 探 討 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 前 後 程 階 段 之 欄 間 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析第 三 節 研 究 假 設
研 究 假 設 ： 針 對 目 的 四 點 提 出 。 一 、 陳 傑 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 歷 年 比 賽 過 程 欄 間 步 數 與 成 績 出 現 顯 著 差 異 。 二 、 陳 傑 選 手 在 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 及 世 界 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 的 欄 間 速 度 、 欄 間 步 數 、 欄 間 步 頻 與 成 績 有 顯 著 相 關 。 三 、 陳 傑 選 手 在 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 及 世 界 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 的 出 發 至 第 一 個 欄 階 段 、 欄 間 階 段 、 最 後 一 個 欄 至 終 點 的 欄 間 速 度 、 欄 間 步 數 、 欄 間 步 頻 與 成 績 有 顯 著 相 關 。 四 、 陳 傑 選 手 在 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 及 世 界 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 的 前 後 五 個 欄 速 度 與 成 績 有 顯 著 相 關第 四 節 研 究 範 圍 與 限 制
一 、 本 研 究 以 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 決 賽 陳 傑 選 手 ， 全 程 跑 比 賽 過 程 中 ， 各 欄 間 步 數 與 成 績 進 行 分 析 。 拍 攝 影 片 加 以 分 析 記 錄 數 據 所 得 ， 但 受 限 於 兩 台 攝 影 機 拍 攝 ， 僅 能 在 田 徑 場 司 令 台 上 方 進 行 拍 攝 ， 因 可 能 影 響 視 覺 角 度 上 判 定 的 差 異，欄 間 時 間 或 許 有 部 分 誤 差 現 象。 二 、 本 研 究 以 第 8 屆 世 界 田 徑 錦 標 賽 4 0 0 公 尺 跨 欄 前 八 名 選 手 ， 各 欄 間 步 數 與 成 績 作 為 分 析 資 料 。 本 研 究 資 料 之 取 得 是 以 陳 志 強 ( 2 0 0 4 ) 4 0 0 M 欄 運 動 特 徵 的 分 析 和 評 價 研究 ， 所 整 理 成 績 統 計 數 據 一 覽 表 。 三 、 本 研 究 主 要 是 針 對 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 跑 欄 間 步 數 進 行 分 析 ， 因 此 不 對 選 手 的 跨 欄 技 術 做 深 入 探 討 。 並 未 深 入 探 究 各 選 手 之 體 能 狀 況 、 心 理 狀 況 、 自 然 溫 度 、 濕 度 及 風 速 等 自 然 的 因 素 則 步 在 本 研 究 之 研 究 範 圍 內 ， 因 此 無 法 針 對 各 變 項 進 行 更 深 層 之 分 析 ， 僅 以 統 計 分 析 各 選 手 之 欄 間 步 數 的 數 據 。
第 五 節 名 詞 操 作 性 定 義
一 、 全 國 運 動 會 ： 原 名 為 台 灣 區 運 動 會 ， 因 民 國 8 8 年 精 省 之 後 ， 行 政 院 體 育 委 員 會 主 導 ， 將 從 民 國 6 3 年 開 始 舉 辦 的 台 灣 區 運 動 會 ， 更 改 名 稱 為 全 國 運 動 會 ， 迄 今 共 舉 辦 八 屆 【 含 8 8 年 桃 園 縣 、 9 0 年 高 ( 縣 ) 高 ( 市 ) 屏 ( 縣 ) 、 9 2 年 台 北 縣 、 9 4 年 雲 林 縣 、 9 6 年 台 南 市 、 9 8 年 台 中 市 、 1 0 0 年 彰 化 縣 、 1 0 2 年 台 北 市 】。 全 國 運 動 會 的 運 動 項 目 僅 以 奧 、 亞 運 比 賽 的 運 動 種 類 ， 隔 年 舉 辦 全 民 運 動 會 以 非 奧 、 亞 運 運 動 種 類 的 。 將 以 往 每 年 舉 辦 的 台 灣 區 運 動 會 ， 改 為 每 兩 年 舉 辦 一 次 ， 朝 著 奧 運 和 亞 運 模 式 改 進 ， 一 年 舉 辦 全 國 運 動 會 ， 隔 年 舉 辦 全 民 運 動 會 。 二 、 4 0 0 M H： 4 0 0 M H U R D L E R S 為 4 0 0 公 尺 跨 欄 英 文 的 縮 寫 。 三 、 欄 間 節 奏 ： 由 運 動 員 全 程 跑 的 時 間 、 欄 間 跑 的 步 數 、 步 頻 的 動 作 特 徵 表 現 。 四 、 起 跑 至 第 一 欄 步 數 ： 從 起 跑 動 作 第 一 步 開 始 計 算 到 跨 過 欄 架 著 地 前 的 步 數 。五 、 欄 間 步 數 ： 受 試 者 跨 過 欄 架 著 地 後 至 跨 過 下 一 個 欄 架 著 地 前 之 間 所 使 用 的 步 數 。 六 、 最 後 欄 架 至 終 點 步 數 ： 從 跨 過 最 後 欄 架 著 地 後 至 終 點 之 間 所 使 用 的 步 數 。 七 、 優 秀 選 手 ： 以 國 際 賽 事 為 主 成 績 在 4 9 秒 內 的 優 秀 選 手 。 八 、 4 0 0 M H 欄 間 距 離 圖 : 圖 1 - 1 4 0 0 M H 欄 間 距 離 圖
第 貳 章 文 獻 探 討
本 章 共 分 為 三 節 ， 第 一 節 、 步 幅 、 步 頻 之 相 關 性 研 究 ， 第 二 節 、 4 0 0 公 尺 跨 欄 欄 間 節 奏 之 相 關 性 研 究 ， 第 三 節 、 4 0 0 公 尺 跨 欄 速 度 與 體 能 分 配 之 相 關 性 研 究 ， 第 四 節 、 本 章 總 結 。第 一 節 步 幅 、 步 頻 之 相 關 性 研 究
田 徑 運 動 是 其 他 運 動 的 基 礎 ， 其 中 速 度 又 象 徵 人 類 的 本 能 ， 長 期 以 來 ， 教 練 和 專 家 就 提 出 了 跑 步 速 度 是 受 步 幅 與 步 頻 所 影 響 之 理 論 ， 跑 的 技 術 優 劣 在 於 步 幅 和 步 頻 ， 步 幅 大 ， 步 頻 快 ， 速 度 肯 定 快 。 H a y （ 2 0 0 3 ） 指 出 ， 對 速 度 而 言 ， 步 幅 和 步 頻 則 是 構 成 速 度 的 兩 大 關 鍵 因 素 ， 亦 是 評 價 優 秀 短 跑 選 手 技 術 是 否 合 理 的 重 要 指 標 。 K u n z a n d K a u f m a n n （ 1 9 8 1 ） 以 生 物 力 學 觀 點 ， 研 究 指 出 世 界 級 優 秀 短 跑 選 手 的 優 越 性 ， 必 須 具 有 最 佳 化 的 步 幅 與 步 頻 組 合 。 跑 者 速 度 的 增 加 ， 是 推 動 力 增 進 而 來 的 ， 推 動 力 增 加 導 致 步 幅 的 增 長 ， 適 當 步 幅 和 步 頻 結 合 是 提 高 速 度 的 最 佳 途 徑 （ H u b b a r d ， 1 9 9 3 ）， 跑 步 速 度 是 步 幅 與 步 頻 的 交 互 作 用 ， 步 幅 和 步 頻 是 處 於 一 個 不 斷 組 合 、 不 斷 變 化 的 動 態 過 程 ， 一 定 的 步 幅 與 步 頻 組 合 產 生 速 度 的 組 合 效 應 （ 劉 淑 華 ， 2 0 0 6 ）。 潘 瑞 根 （ 2 0 0 2 ） 提 出 ， 影 響 步 幅 的 因 素 很 多 ， 步 幅 與 技 術 的 合 理 性 及 力 量 、 柔 軟 度 等 素 質 有 關 ， 與 增 進 步 幅 的 能 力 ， 應 了 解 影 響 步 幅 的 因 素 有 腿 長 、 蹬 地 的 力 量 、 速 度 和 角 度 、 髖 關 節 的 靈 活 性 、 肌 肉 柔 韌 性 、 擺 腿 及 著 地 技 術 等。在 跑 步 步 態 方 面 的 研 究，C l a r k e 等（ 1 9 8 5 ）提 出 ， 當 跑 步 速 度 增 加 時 ， 跑 者 首 先 隨 著 改 變 的 是 其 跑 步 的 步 幅 ， 接 著 才 是 步 頻 。 可 見 在 速 度 改 變 時 步 幅 是 比 步 頻 有 較 大 之 影 響 。 由 營 養 及 能 量 系 統 可 知 ： 四 百 公 尺 跑 在 生 理 上 受 到 AT P - P C 能 量 系 統 及 乳 酸 能 量 系 統 ， 及 少 許 有 氧 系 統 的 機 轉 的 影 響 ， 使 得 四 百 公 尺 在 跑 步 技 術 及 配 速 上 更 為 艱 鉅 （ 王 建 畯 等 人 ， 1 9 9 8 ）， 配 速 （ P a c e ） 乙 詞 ， 應 可 當 做 速 度 分 配 來 解 釋 ， 但 事 實 上 ， 配 速 亦 可 解 釋 為 步 幅 、 步 頻 、 步 調 等 。 總 結 以 上 的 文 獻 發 現 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 是 短 跑 中 距 離 最 遠 的 項 目 ， 能 量 介 於 乳 酸 和 有 氧 系 統 之 間 ， 因 此 要 達 到 優 秀 成 績 必 須 能 量 的 分 配 ， 且 在 一 定 間 隔 距 離 跨 越 欄 架 ， 穩 定 均 勻 的 速 度 卻 又 是 得 勝 的 要 素 ， 良 好 穩 定 的 速 度 就 是 步 幅 與 步 頻 的 交 乎 作 用 ， 如 何 運 用 步 頻 及 步 幅 的 配 合 以 求 速 度 的 維 持 ， 為 本 文 要 探 討 的 。
第 二 節 4 0 0 公 尺 跨 欄 欄 間 節 奏 之 相 關 性 研 究
跨 欄 跑 是 選 手 在 快 速 跑 中 連 續 跨 一 定 數 量 、 一 定 高 度 和 一 定 間 隔 距 離 的 競 賽 項 目 ， 所 以 說 各 個 欄 架 之 間 的 欄 間 步 數 ， 必 須 配 合 得 宜 ， 在 適 宜 的 起 跨 距 離 處 起 跨 迅 速 越 過 欄 架 ， 如 果 欄 間 節 奏 無 法 穩 定 ， 以 致 於 在 欄 架 前 產 生 墊 步 或 小 碎 步 情 形 ， 成 績 就 會 受 到 影 響 。 許 樹 淵 （ 1 9 9 2 ） 指 出 欄 間 跑 步 是 從 起 跨 腿 下 欄 著 地 開 始 ， 到 下 一 次 起 跨 時 ， 起 跨 腳 踏 上 起 跨 點 為 止 的 動 作 過 程 。 它 的 目 的 在 於 以 正 確 適 當 的 節 奏 ， 快 速 地 跑 完 欄 間 距 離 ， 為 下 一 次 起 跨 步 創 造 更 為 有 利 的 條 件 。 王 西 國 與 曲 慶 志 （ 2 0 0 6 ） 探 討 4 0 0 公 尺 跨 欄 跑 成 績 的 主 要 原 因 證 實 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 運 動 員 要 創 造 出 優 異 的 成 績 ， 既 要 有 良好 的 速 度 也 要 有 穩 定 的 節 奏 ， 才 能 在 快 速 跑 中 準 確 踏 上 起 跨 點 上 欄 ， 不 僅 可 節 省 體 能 上 的 消 耗 ， 也 利 於 平 跑 速 度 的 發 揮 ， 使 運 動 員 的 跨 欄 動 作 更 協 調 。 范 春 來 與 羅 永 生（ 2 0 0 1 ）指 出 ， 欄 間 節 奏 是 速 度 穩 定 的 關 鍵 ， 節 奏 的 好 壞 取 決 於 各 欄 間 步 中 腿 的 支 撐 時 間 和 身 體 騰 空 時 間 的 比 例 及 各 步 的 步 長 等 因 素 ， 每 個 欄 間 節 奏 快 慢 將 決 定 全 程 跑 的 成 績 。 庄 明 謙 與 楊 磊 （ 2 0 0 1 ） 提 出 4 0 0 公 尺 跨 欄 的 關 鍵 是 每 一 個 欄 周 期 的 平 均 速 度 的 平 穩 性 ， 全 程 的 速 度 分 配 、 各 欄 間 速 度 發 揮 和 利 用 程 度 ， 而 保 持 速 度 的 關 鍵 是 欄 間 跑 節 奏 的 掌 握 。 研 究 表 明 ， 欄 間 步 數 的 相 對 減 少 是 成 績 不 斷 提 高 的 重 要 原 因 之 一 ， 分 析 結 果 表 明 ， 世 界 4 0 0 公 尺 跨 欄 優 秀 選 手 的 欄 間 步 數 分 為 兩 種 。 一 是 固 定 節 奏 的 欄 間 步 、 另 一 種 是 不 固 定 節 奏 。 無 論 哪 種 欄 間 步 節 奏 都 應 是 有 規 律 的 ， 固 定 節 奏 的 欄 間 步 很 難 保 證 各 分 段 體 能 的 合 理 分 配 ， 因 此 ， 當 今 世 界 最 優 秀 的 運 動 員 多 採 用 後 種 欄 間 步 節 奏 （ 謝 旭 東 ， 2 0 0 7 ）。 成 萍 與 王 慶 玉 （ 2 0 0 2 ） 說 明 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 跑 選 手 比 賽 中 通 常 出 現 的 跳 欄 和 小 碎 步 等 缺 陷 ， 以 欄 架 高 度 並 無 直 接 關 係 ， 與 之 有 直 接 關 係 的 是 體 能 不 足 和 欄 間 跑 節 奏 零 亂 。 4 0 0 欄 架 選 手 跑 每 一 個 欄 間 步 時 ， 所 遵 循 的 原 則 應 是 保 持 均 勻 的 速 度 和 穩 定 的 步 幅 。 所 以 ， 為 了 獲 得 較 理 想 的 節 奏 ， 選 手 在 跑 欄 間 步 時 可 採 用 左 、 右 腿 攻 欄 的 混 合 步 型 跑 欄 間 節 奏 （ 庄 明 謙 、 楊 磊 2 0 0 1 ） 。 夏 健 松 與 金 紅 珍 （ 2 0 0 4 ） 在 優 秀 男 子 4 0 0 公 尺 欄 運 動 員 全 程 技 術 的 運 動 學 分 析 中 指 出 ， 世 界 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 成 績 的 發 展 ， 可 以 清 楚 地 發 現 ， 運 動 員 的 4 0 0 公 尺 欄 成 績 與 他 們 的 欄 間 跑 的 步 數 有 著 一 定 的 關 係 ， 在 一 定 的 水 平 基 礎 上 ， 隨 著 欄 間 步 的 減 少 ， 成 績 相 應 地 有 所 提 高 。 因 此 ， 根 據 個 人 能 力 選 擇 和 掌 握 合 理
的 過 欄 技 術 和 欄 間 節 奏 是 非 常 重 要 的 。 跨 欄 跑 的 動 作 節 奏 不 僅 表 現 在 跨 欄 周 期 中 各 步 速 度 不 等 ， 而 且 還 表 現 在 過 欄 與 欄 間 跑 的 動 作 連 貫 、 起 跨 、 跨 跑 銜 接 緊 密 ， 不 間 斷 ， 不 停 頓 等 方 面 （ 范 強 ， 2 0 0 1 ） 。 王 港 與 徐 向 軍 （ 1 9 9 7 ） 針 對 4 0 0 公 尺 跨 欄 來 說 ， 一 般 可 以 劃 分 為 ， 一 、 起 跑 到 第 一 個 欄 架 ， 距 離 為 4 5 公 尺，將 決 定 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 跨 越 最 初 幾 個 欄 架 的 節 奏 ， 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 大 多 採 用 2 0 - 2 2 步 跑 至 第 一 個 欄 架 ， 選 手 步 數 多 少 可 適 用 於 跑 至 第 一 個 欄 架 及 相 應 的 欄 間 步 跑 最 適 合 步 數 （ 表 2 - 1 ） 。 戴 勇 （ 2 0 0 8 ） 指 出 ， 起 跑 至 第 一 欄 為 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 速 度 節 奏 的 加 速 階 段 ， 在 此 一 階 段 的 加 速 中 合 理 控 制 節 奏 ， 順 利 跨 越 第 一 欄 ， 將 對 全 程 速 度 節 奏 有 著 直 接 的 影 響 。 王 西 國 與 曲 慶 志 （ 2 0 0 6 ） 說 明 ， 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 的 步 數 男 子 在 1 3 - 1 5 步 ， 因 此 ， 選 手 在 確 定 步 數 時 ， 應 根 據 自 己 的 身 高 、 步 長 和 平 跑 速 度 ， 選 擇 適 合 自 己 身 材 、 素 質 的 欄 間 步 數 ， 使 平 跑 速 度 得 到 最 佳 的 發 揮 。 而 4 0 0 公 尺 跨 欄 有 5 至 6 個 欄 架 是 在 彎 道 上 ， 所 以 能 利 用 彎 道 離 心 力 跨 好 彎 道 欄 ， 對 提 高 運 動 成 績 相 當 重 要 ， 庄 明 謙 與 楊 磊 （ 2 0 0 1 ） 在 4 0 0 M 跨 欄 運 動 員 欄 間 節 奏 一 文 中 說 明 ， 跑 彎 道 時 盡 量 可 能 調 整 左 腿 成 為 擺 動 腿 ， 以 便 更 好 地 克 服 離 心 力 ， 獲 得 平 穩 的 節 奏 跨 越 欄 架 。 跨 欄 跑 的 節 奏 是 由 步 幅 與 步 頻 構 成 的 ， 范 強 （ 2 0 0 1 ） 在 男 子 4 0 0 米 跨 欄 訓 練 中 掌 握 技 術 發 展 素 質 一 文 中 指 出 ， 要 提 高 欄 間 距 的 節 奏 ， 首 先 要 考 慮 合 理 減 少 欄 間 步 數 ， 也 就 是 增 大 步 長 ， 在 此 基 礎 上 再 適 當 增 加 步 頻 。 陳 志 強 （ 2 0 0 4 ） 分 析 國 外 優 秀 選 手 欄 間 節 奏 後 發 現 ， 在 4 0 0 公 尺 跨 欄 的 運 動 訓 練 中 ， 優 選 出 真 正 適 合 選 手 個 性 化 特 徵 的 欄 間 跑 節 奏 的 組 合 方 式 ， 是 選 手 取 得 優 異 成 績 不 可 忽 視 的 重
要 因 素 之 一 。 總 結 以 上 的 文 獻 發 現 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 的 欄 間 節 奏 關 係 著 步 幅 與 步 頻 的 交 互 變 化 ， 欄 間 跑 節 奏 組 合 方 式 也 不 盡 相 同 ， 需 要 不 斷 嘗 試 和 訓 練 ， 可 以 在 彎 道 能 使 用 左 腿 成 為 擺 動 腿 ， 克 服 離 心 力 達 到 更 有 效 率 的 速 度 表 現 ， 單 數 跑 節 奏 或 是 雙 數 跑 節 奏 在 變 化 節 奏 時 ， 會 有 兩 步 之 間 的 差 異 ， 即 便 後 半 程 體 能 下 降 導 致 步 幅 減 小 ， 總 不 至 於 在 一 個 欄 間 距 離 多 跑 兩 步 ， 如 此 對 欄 間 節 奏 破 壞 程 度 相 當 大 ， 而 混 合 式 節 奏 ， 則 影 響 著 一 步 的 差 異 ， 但 是 要 有 一 個 前 提 ， 即 選 手 必 須 具 備 左 右 腳 都 能 起 跨 過 欄 的 技 術 技 能 。 建 立 適 合 的 欄 間 步 節 奏 ，使 4 0 0 公 尺 的 速 度 在 全 程 跑 中 得 到 充 分 的 發 揮 ， 是 獲 勝 的 關 鍵 。 表 2 - 1 第 一 欄 步 數 與 欄 間 步 數 參 考 表 跑 至 第 一 欄 架 步 數 欄 間 跑 步 數 2 0 1 3 2 1 1 3 2 2 1 3 - 1 4 2 3 1 4 - 1 5
第 三 節 4 0 0 公 尺 跨 欄 速 度 與 體 能 分 配 之 相 關 性 研 究
體 能 在 競 技 運 動 中 是 不 可 或 缺 的 一 環 ， 擁 有 良 好 的 體 能 不 僅 對 提 升 運 動 成 績 有 幫 助 ， 亦 可 提 高 運 動 能 力 。 全 程 跑 的 分 配 體 能 ， 對 提 高 全 程 跑 的 成 績 有 直 接 影 響 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 是 短 跑 中 距 離 最 遠 的 項 目 ， 能 量 介 於 乳 酸 和 有 氧 系 統 之 間 所 以 選 手 在 運 動 中 受 到 能 量 供 能 影 響 。 田 中 原 （ 2 0 0 3 ） 根 據 研 究 表 明 ， 4 0 0 公 尺 欄 架 比 賽 是 在 4 0 0 公 尺 跑 道 上 跑 4 0 0 公 尺 ， 因 此 ， 其 供 能 特 點 應 類 似 於 4 0 0 公 尺 比 賽 的 供 能 特 點 。 4 0 0 公 尺 比 賽 的 能 量 消 耗 來 源 於 三 個 途 徑 ： 一 、 高 能 磷 酸 化 合 物 的 分 解 （ 占 2 0 % ~ 2 5 % ）； 二 、 無 氧 代 謝 過 程 產 生 的 AT P （ 占 5 5 % ~ 6 0 % ）； 三 、 有 氧 代 謝 過 程 產 生 的 AT P （ 占 1 5 % ~ 2 0 % ）。 優 秀 選 手 非 乳 酸 無 氧 代 謝 能 力 更 強 ， 即 耐 乳 酸 能 力 更 強 ， 使 其 在 加 速 和 保 持 最 大 速 度 方 面 持 續 跑 更 遠 的 距 離 。 王 西 國 與 曲 慶 志 （ 2 0 0 6 ） 根 據 能 量 供 應 特 點 ， 從 起 跑 到 1 0 秒 左 右 的 運 動 距 離 內 機 體 主 要 是 依 靠 磷 酸 元 系 統 供 能 ， 1 0 秒 左 右 以 後 由 於 連 續 地 高 強 度 運 動 ， 肌 肉 中 C P 大 量 消 耗 ， 供 能 方 式 轉 變 為 無 氧 糖 酵 解 供 能 逐 漸 佔 主 導 地 位 。 由 於 產 生 大 量 糖 酵 解 的 產 物 ， 就 是 乳 酸 ， 導 致 糖 解 解 酶 的 活 性 受 到 抑 制 ， 糖 酵 解 供 能 速 率 下 降 ， AT P 的 含 量 減 少 ， 使 肌 肉 快 速 收 縮 的 能 力 下 降 ， 跑 速 減 慢 。 因 此 ， 保 持 高 速 度 跑 的 能 力 的 大 小 ， 關 鍵 取 決 於 肌 糖 元 酵 解 生 成 乳 酸 能 力 的 大 小 和 肌 體 耐 乳 酸 能 力 的 高 低 。 王 瑩 琪 （ 2 0 1 0 ） 提 出 4 0 0 公 尺 的 平 跑 速 度 為 影 響 男 子 4 0 0 公 尺 跨 欄 成 績 的 重 要 因 素 之 一 。 具 備 高 度 的 速 度 水 準 ， 對 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 來 說 能 有 較 好 的 速 度 儲 備 ， 前 後 半 程 能 有 效 分 配 速 度 ， 使 體 能 消 耗 不 會 有 太 大 幅 度 。 謝 旭 東 （ 2 0 0 7 ） 在 現代 男 子 4 0 0 跨 欄 速 度 分 配 一 文 中 指 出 ， 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 跨 欄 比 賽 的 速 度 分 配 ， 一 般 在 1 ~ 3 欄 段 達 到 最 大 速 度 ， 而 後 逐 漸 下 降 速 度 ， 至 7 ~ 8 欄 段 的 平 均 速 度 與 其 他 後 段 欄 段 相 比 ， 此 階 段 有 非 常 明 顯 的 下 降 速 度 ， 而 在 9 ~ 1 0 欄 段 與 欄 後 段 為 衝 刺 階 段 ， 表 明 選 手 衝 刺 能 力 越 好 成 績 就 越 好 。 夏 健 松 與 金 紅 珍（ 2 0 0 4 ）根 據 研 究 表 明 ， 從 第 7 欄 架 開 始 進 入 調 整 階 段 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 在 跑 到 約 3 0 0 公 尺 處 就 開 始 出 現 乳 酸 堆 積 的 反 應 ， 結 果 將 導 致 速 度 的 下 降 ， 而 優 秀 選 手 則 會 一 方 面 積 極 地 自 我 調 整 ， 為 最 後 衝 刺 做 好 準 備 ， 一 方 面 爭 取 佔 據 有 利 的 名 次 ， 為 最 後 創 造 優 異 的 專 項 成 績 創 造 條 件 。 郭 洁 民 與 張 凱 （ 2 0 0 7 ） 說 明 ， 跨 欄 跑 中 選 手 往 往 產 生 節 奏 凌 亂 現 象 ， 原 因 是 前 段 2 0 0 公 尺 欄 與 後 段 2 0 0 公 尺 欄 速 度 分 配 不 合 理 導 致 欄 間 節 奏 發 生 變 化 而 引 起 的 ， 保 持 最 高 速 階 段 和 最 後 階 段 的 速 度 耐 力 和 專 項 耐 力 是 決 定 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 成 績 的 重 要 因 素 。 由 於 後 半 段 體 能 消 耗 過 大 ， 如 果 硬 性 強 調 步 數 固 定 ， 一 定 會 使 選 手 拉 大 步 上 欄 ， 導 致 步 頻 變 慢 ， 欄 間 速 度 下 降 。 所 以 每 個 選 手 必 須 根 據 自 己 具 體 情 況 選 擇 欄 間 跑 的 步 數 ， M o s e s 在 創 造 世 界 紀 錄 後 ， 曾 試 圖 用 減 少 自 己 的 欄 間 步 數 來 提 高 成 績 ， 前 7 個 欄 間 用 1 2 步 ， 後 2 個 欄 間 用 1 3 步 。 步 數 是 比 創 世 界 紀 錄 時 少 7 步，但 是 成 績 卻 慢 了 1 . 6 9 秒。而 k e v i n 即 開 始 採 用 前 4 個 欄 間 跑 用 1 2 步 ， 使 他 體 力 同 樣 消 耗 過 大 ， 導 致 最 後 2 個 欄 不 得 不 採 用 1 4 步 ， 影 響 了 速 度 ， 成 績 也 不 理 想 。 之 後 他 改 變 欄 間 跑 的 步 數 ， 在 一 開 始 的 彎 道 採 用 1 3 步 ， 而 進 入 第 一 個 直 道 的 2 個 欄 間 採 用 1 2 步 減 少 了 體 力 消 耗，後 面 5 個 欄 間 採 用 1 3 步 ， 最 後 創 造 了 4 6 . 7 8 秒 的 世 界 紀 錄 。 可 見 ， 選 手 根 據 自 身 的 特 點 選 擇 自 己 的 欄 間 節 奏 更 為 重 要 。
司 鵬 巧 、 史 東 林 （ 2 0 0 0 ） 說 明 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 受 到 欄 間 距 離 和 全 程 跑 距 離 的 影 響 ， 需 平 均 分 配 每 一 個 欄 間 跑 的 速 度 和 全 程 跑 的 速 度 ， 才 能 避 免 不 合 理 的 體 能 消 耗 ， 使 選 手 得 以 充 分 發 揮 水 準 。 王 西 國 與 曲 慶 志 （ 2 0 0 6 ） 指 出 ， 優 秀 選 手 的 前 後 2 0 0 公 尺 成 績 差 值 很 小 ， 當 兩 屆 奧 運 會 冠 軍 T a y l o r 創 下 4 7 . 5 0 秒 的 最 佳 成 績 時 ， 前 後 2 0 0 公 尺 的 差 值 為 2 . 1 8 秒 ， 另 一 位 世 界 優 秀 選 手 H e r b e r t 最 佳 成 績 為 4 7 . 8 1 秒 ， 前 後 2 0 0 公 尺 的 差 值 為 1 . 8 5 秒 ， 這 表 明 是 體 力 分 配 的 好 ， 可 使 其 機 體 耐 受 更 高 的 乳 酸 刺 激 ， 能 有 效 地 利 用 糖 酵 解 時 所 釋 放 的 能 量 ， 降 低 乳 酸 供 能 的 消 耗 速 率 ， 延 長 乳 酸 供 能 的 時 間 ， 從 而 能 完 成 更 長 時 間 的 極 量 運 動 ， 更 大 程 度 地 反 映 出 這 些 優 秀 選 手 保 持 高 速 度 跑 的 能 力 強，速 度 耐 力 好。叢 林 與 劉 東 方（ 2 0 0 8 ） 在 提 高 4 0 0 米 欄 成 績 途 徑 一 文 中 指 出 ， 在 穩 定 的 全 程 跑 欄 間 節 奏 前 提 下 ， 採 用 均 速 跑 方 式 有 利 於 提 升 成 績 ， 後 半 程 慢 於 前 半 程 不 應 超 過 2 ~ 3 秒 。 如 果 前 半 程 速 度 過 快 而 造 成 後 半 程 減 速 過 多 ， 或 前 半 程 太 慢 而 不 能 充 分 發 揮 應 有 的 跑 速 ， 都 會 影 響 全 程 跑 的 成 績 。 以 計 時 為 主 的 競 技 比 賽 哩 ， 在 每 一 場 比 賽 中 都 能 以 最 大 速 度 維 持 高 速 跑 能 力 ， 是 獲 得 優 異 成 績 的 基 本 要 求 。 像 4 0 0 公 尺 跨 欄 這 種 要 高 速 度 維 持 4 0 ~ 5 0 秒 的 項 目 ， 要 有 效 率 的 使 用 身 體 所 體 供 的 能 量 及 提 升 最 高 速 度 ， 不 僅 對 身 體 素 質 上 有 所 要 求 ， 還 要 有 合 理 的 速 度 分 配 ， 使 得 有 效 成 為 最 佳 跑 步 模 式 （ 森 丘 保 典 等 ， 2 0 0 0 ）。 王 敏 姿 （ 2 0 1 2 ） 針 對 4 0 0 公 尺 跨 欄 而 言 ， 起 跑 至 第 一 個 欄 架 的 重 點 在 於 如 何 控 制 加 速 階 段 的 速 度 節 奏 ， 此 段 不 應 加 速 過 快 ， 若 不 控 制 速 度 節 奏 ， 以 較 快 的 步 頻 起 跑 過 第 一 欄 ， 必 定 會 過 早 引 起 神 經 系 統 的 疲 勞 ， 過 度 消 耗 體 內 A T P - C P 供 能 ， 導 致 後 程 速 度 節
奏 明 顯 降 低 的 現 象 ， 運 動 員 在 此 一 階 段 順 利 跨 越 第 一 欄 ， 才 能 為 接 下 來 的 九 個 欄 間 奠 定 良 好 的 穩 定 節 奏 。 由 以 上 文 獻 得 知，優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 在 全 程 跑 中 體 能 的 分 配 ， 是 從 起 跑 至 高 速 階 段 1 0 秒 左 右 的 運 動 距 離 內 ， 控 制 加 速 階 段 的 速 度 節 奏 ， 通 常 跑 至 2 ~ 3 欄 段 達 到 最 大 速 度 ， 第 4 欄 段 開 始 保 持 穩 定 且 維 持 高 速 欄 間 節 奏 ， 而 後 逐 漸 下 降 速 度 ， 變 換 節 奏 以 達 到 調 節 體 能 的 作 用 ， 在 9 ~ 1 0 欄 段 與 欄 後 段 為 最 後 衝 刺 ， 此 部 份 為 影 響 成 績 優 劣 的 階 段 。
第 四 節 本 章 總 結
由 以 上 文 獻 得 知 ： 一 、 就 步 幅 、 步 頻 方 面 ， 速 度 是 步 幅 、 步 頻 交 互 作 用 後 之 效 果 ， 速 度 的 好 壞 關 係 著 步 幅 、 步 頻 的 配 合 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 非 常 重 視 均 速 跑 、 穩 定 的 節 奏 ， 而 在 欄 間 節 奏 中 ， 能 以 搭 配 選 手 身 材 條 件 找 出 適 合 本 身 能 力 的 節 奏 ， 較 少 的 欄 間 步 數 、 維 持 速 度 的 能 力 都 是 提 升 成 績 的 重 要 因 素 。 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 選 手 ， 更 需 要 安 排 提 升 步 幅 的 能 力 ， 加 強 4 0 0 公 尺 平 跑 速 度 。 二 、 就 欄 間 節 奏 方 面 ， 欄 間 節 奏 是 4 0 0 公 尺 跨 欄 最 重 要 的 核 心 ， 欄 間 節 奏 的 好 與 壞 將 決 定 成 績 的 呈 現 。 改 善 欄 間 節 奏 必 須 要 全 面 的 考 量 ， 包 括 彎 道 的 起 跨 腳 ， 節 奏 的 變 換 適 宜 ， 整 體 的 速 度 體 能 之 分 配 ， 最 重 要 選 手 本 身 的 專 項 能 力 是 否 能 與 欄 間 節 奏 配 合 。 訓 練 中 應 嘗 試 不 同 的 跑 法 ， 找 出 適 合 自 己 的 欄 間 節 奏 ， 培 養 左 右 腳 都 能 起 跨 過 欄 的 技 術 技 能 ， 才 不 會 導 致 欄 間 節 奏 變 換 過 大 ， 削 減 過 多 的 速 度 維 持 及 體 能 的 分 配 。 三 、 就 速 度 與 體 能 分 配 方 面 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 其 供 能 方 式 與 4 0 0 公 尺 雷 同 ， 在 分 段 速 度 中 要 有 合 理 的 速 度 分 配 ， 前 2 0 0 公 尺 速 度 過 快 而 造 成 後 2 0 0 公 尺 減 速 過 多 ， 或 前 2 0 0 公 尺 速 度 太 慢 而 不 能 充 分 發 揮 應 有 的 跑 速 ， 導 致 體 能 消 耗 過 大 ， 無 法 控 制 加 速 階 段 的 速 度 節 奏 ， 都 影 響 全 程 跑 的 成 績 。 而 提 升 穩 定 的 全 程 跑 欄 間 節 奏 ， 前 後 半 程 速 度 控 制 得 宜 且 不 要 落 差 太 大 ， 則 是 獲 得 佳 績 的 基 本 條 件 。第 參 章 研 究 方 法 及 步 驟
本 章 共 分 為 五 節 ， 第 一 節 、 研 究 方 法 ， 第 二 節 、 研 究 對 象 ， 第 三 節 、 拍 攝 時 間 、 地 點 及 研 究 工 具 ， 第 四 節 、 資 料 處 理 及 統 計 方 法 。
第 一 節 研 究 流 程
本 研 究 流 程 如 圖 2 - 1 。 圖 2 - 1 研 究 流 程 探 討 研 究 主 題 確 認 研 究 主 題 編 制 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 M H 賽 事 文 獻 收 集 確 認 研 究 方 向 蒐 集 資 料 效 度 檢 驗 上 網 及 圖 書 館 蒐 集 文 獻 資 料 資 料 紀 錄 與 分 析 統 計 與 分 析 資 料 研 究 結 果 與 探 究第 二 節 研 究 對 象
一 、 研 究 對 象 本 研 究 以 陳 傑 選 手 歷 年 大 賽 成 績 以 及 參 加 中 華 民 國 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 M H 決 賽 成 績 為 研 究 對 象 ； 與 成 績 在 4 9 秒 內 世 界 優 秀 4 0 0 公 尺 跨 欄 田 徑 選 手 進 行 分 析 。 其 歷 年 大 賽 成 績 ( 如 表 3 - 1 、 表 3 - 2 ) 及 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 M H 決 賽 成 績 名 單 ( 如 表 3 - 3 ) 及 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 M H 成 績 一 表 ( 如 表 3 - 4 ) ： 表 3 - 1 陳 傑 選 手 自 2 0 0 8 年 到 2 0 0 9 年 歷 年 成 績 一 表 歷 年 賽 會 成 績 2 0 0 8 台 北 縣 青 年 盃 田 徑 賽 2 0 0 8 全 國 中 學 田 徑 錦 標 賽 2 0 0 9 新 北 市 青 年 盃 田 徑 賽 2 0 0 9 全 國 中 等 學 校 運 動 會 2 0 0 9 全 國 中 學 田 徑 錦 標 賽 2 0 0 9 全 國 運 動 會 2 0 0 9 東 亞 運 動 會 5 7 . 5 1 5 4 . 7 6 5 5 . 6 5 2 . 8 8 5 2 . 3 5 5 0 . 9 4 5 2 . 8 8 註 ： 研 究 者 整 理 。表 3 - 2 陳 傑 選 手 自 2 0 1 0 年 到 2 0 1 3 年 歷 年 成 績 一 表 歷 年 賽 會 成 績 2 0 1 0 新 北 市 青 年 盃 田 徑 賽 5 3 . 4 2 0 1 0 全 國 中 等 學 校 運 動 會 5 1 . 2 7 2 0 1 0 臺 灣 國 際 田 徑 邀 請 賽 5 2 . 1 9 2 0 1 0 亞 洲 青 年 田 徑 賽 5 1 . 1 2 2 0 1 0 世 界 青 年 田 徑 賽 5 2 . 3 5 2 0 1 0 全 國 田 徑 錦 標 賽 5 1 . 1 2 2 0 1 1 大 專 運 動 會 5 0 . 1 7 2 0 1 1 臺 灣 國 際 田 徑 邀 請 賽 5 0 . 4 4 2 0 1 1 中 國 大 獎 賽 福 州 站 5 0 . 1 4 2 0 1 1 亞 洲 田 徑 錦 標 賽 5 0 . 3 9 2 0 1 1 世 界 大 學 運 動 會 5 1 . 4 9 2 0 1 1 全 國 運 動 會 5 1 . 1 7 2 0 1 2 新 北 市 青 年 盃 田 徑 賽 5 0 . 6 9 2 0 1 2 大 專 田 徑 錦 標 賽 5 0 . 2 3 2 0 1 2 大 專 運 動 會 4 9 . 6 8 2 0 1 2 臺 灣 國 際 田 徑 邀 請 賽 4 9 . 9 3 2 0 1 2 日 本 大 學 生 個 人 選 手 權 5 0 . 4 2 0 1 2 倫 敦 奧 運 5 0 . 2 7 2 0 1 2 全 國 田 徑 錦 標 賽 5 0 . 2 3 2 0 1 3 大 專 運 動 會 5 0 . 4 7 2 0 1 3 臺 灣 國 際 田 徑 邀 請 賽 5 0 . 2 3 2 0 1 3 全 國 運 動 會 5 0 . 2 3 註 ： 研 究 者 整 理 。
表 3 - 3 1 0 2 年 全 國 運 動 會 男 子 4 0 0 M H 決 賽 名 單 項 目：男 子 組 4 0 0 公 尺 跨 欄 決 賽 比 賽 時 間：1 0 2 / 1 0 / 2 3 1 7 : 3 0 道 次 單 位 姓 名 預 賽 成 績 比 賽 成 績 1 雲 林 縣 1 3 0 9 王 永 中 5 4 . 2 1 5 4 . 4 9 2 桃 園 縣 1 1 7 6 梁 文 岳 5 3 . 7 2 未 完 賽 3 臺 中 市 1 0 8 3 王 景 濬 5 2 . 9 8 5 3 . 1 4 臺 中 市 1 0 7 0 陳 傑 5 2 . 4 2 5 0 . 2 3 5 苗 栗 縣 1 2 5 7 余 嘉 軒 5 2 . 5 4 5 2 . 1 2 6 雲 林 縣 1 3 0 7 陳 毓 德 5 3 . 2 5 5 1 . 6 9 7 新 北 市 1 0 4 5 劉 軒 宏 5 3 . 4 2 5 3 . 1 7 8 新 北 市 1 0 4 8 簡 士 翔 5 4 . 0 8 5 4 . 2 4 表 3 - 4 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 M H 成 績 一 表 姓 名 成 績 陳 傑 5 0 . 2 3 泰 勒 4 7 . 5 索 梅 里 4 7 . 5 3 赫 伯 特 4 7 . 8 1 桑 切 斯 4 7 . 4 8 莫 里 4 7 . 5 4 為 末 大 4 7 . 8 9 卡 特 4 8 . 0 4 賈 努 斯 4 8 . 4 4
第 三 節 拍 攝 時 間 、 地 點 及 研 究 工 具
一 、 錄 影 時 間 及 地 點 ( 一 ) 錄 影 時 間 ： 民 國 1 0 2 年 1 0 月 2 3 日 。 ( 二 ) 錄 影 地 點 ： 台 北 市 立 田 徑 場 。 二 、 拍 攝 場 地 佈 置 本 研 究 資 料 之 取 得 ： ( 一 ) 大 會 之 記 錄 資 料 。 ( 二 ) 由 本 人 結 合 國 立 台 灣 體 育 運 動 大 學 田 徑 專 長 學 生 至 現 場 實 況 拍 攝 ， 但 受 限 於 只 有 S o n y D V 兩 台 ， 僅 能 在 田 徑 場 司 令 台 上 方 及 對 面 看 台 進 行 拍 攝 ， 詳 細 實 驗 流 程 如 圖 2 - 2 。 圖 2 - 2 實 驗 場 地 佈 置 圖三 、 研 究 工 具 ( 一 ) S o n y D V 兩 台 、 三 腳 架 兩 台 、 延 長 線 。 ( 二 ) A c e r 個 人 電 腦 一 部 、 雷 射 印 表 機 一 部 、 S P S S f o r W i n d o w s 2 0 . 0 統 計 套 裝 軟 體 一 套 。
第 四 節 資 料 處 理 及 統 計 方 法
本 研 究 數 據 採 集 在 1 0 2 年 全 國 運 動 會 比 賽 現 場 進 行 ， 將 數 位 攝 影 機 拍 攝 之 影 片 資 料 ， 透 過 K W O N 3 D 動 作 分 析 系 統 進 行 數 據 處 理 ， 求 得 所 需 的 運 動 學 參 數 ： 欄 間 時 間 、 欄 間 步 數 ， 將 所 得 運 動 學 參 數 藉 由 以 S P S S f o r W i n d o w s 2 0 . 0 統 計 套 裝 軟 體 作 為 資 料 分 析 工 具 。 首 先 計 算 各 欄 間 之 平 均 速 度（ 即 欄 間 距 離 ／ 欄 間 時 間 ， 單 位 ： 公 尺 ／ 秒 ） 及 各 欄 間 步 頻 （ 即 欄 間 步 數 ／ 欄 間 時 間 ， 單 位 ： 步 ／ 秒 ）， 所 得 運 動 學 參 數 如 下 ： 欄 間 速 度 、 欄 間 步 數 、 欄 間 步 頻 、 分 段 速 度 ， 本 研 究 將 所 得 數 據 以 皮 爾 遜（ P e a r s o n ） 積 差 相 關 來 分 析 ， 各 項 參 數 與 比 賽 成 績 之 相 關 情 形 ， 顯 著 水 準 定 為 α = . 0 5 。第 四 章 結 果 與 討 論
4 0 0 公 尺 全 程 跑 的 速 度 節 奏 ， 可 以 用 全 程 跑 各 欄 間 速 度 及 前 中 後 速 度 的 差 異 來 衡 量 速 度 節 奏 的 好 壞 。 大 量 實 驗 證 明 ， 要 使 選 手 找 到 適 應 欄 距 的 步 數 ， 必 須 具 體 分 析 ， 區 別 選 擇 。 身 高 是 決 定 欄 間 跑 步 數 的 基 礎 ， 而 身 體 素 質 和 訓 練 技 術 水 平 同 樣 決 定 欄 間 步 數 ， 世 界 優 秀 選 手 全 程 跑 欄 間 步 數 為 1 5 3 ~ 1 6 5 步 （ 郭 洁 民 ， 張 凱 ， 2 0 0 7 ） 。第 一 節 陳 傑 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 歷 年 全 程 跑 步 數 之 運
動 表 現 特 徵
對 照 陳 傑 歷 年 成 績 欄 間 步 數 表 如 表 4 - 1、 4 - 2， 由 開 始 接 觸 4 0 0 公 尺 跨 欄 以 全 程 欄 間 節 奏 1 5 步 跨 完 全 程 跑，接 著 提 升 4 0 0 公 尺 平 跑 速 度 的 能 力，當 平 跑 速 度 在 欄 間 節 奏 1 5 步 時 無 發 揮 最 有 效 率 的 能 力 ， 才 逐 漸 減 少 欄 間 步 數 。 自 2 0 1 0 年 世 界 青 年 田 徑 錦 標 賽 開 始 調 整 為 前 五 個 欄 間 節 奏 為 1 4 步，後 五 個 欄 間 為 1 5 步 ， 接 著 一 年 後 又 改 進 為 前 七 個 欄 間 節 奏 為 1 4 步 ， 後 三 個 欄 間 為 1 5 步 ， 累 積 七 場 比 賽 經 驗 ， 在 2 0 1 2 年 全 國 大 專 運 動 會 中 ， 跑 出 4 9 . 6 8 秒 成 功 達 到 倫 敦 奧 運 的 參 賽 標 準 ， 對 於 陳 傑 選 手 是 一 種 最 大 的 鼓 勵，陳 傑 選 手 由 2 0 0 8 年 開 始 接 觸 田 徑 運 動 ， 在 短 短 4 年 期 間 就 能 達 成 前 進 奧 運 的 夢 想 ， 是 相 當 難 得 可 貴 。 但 是 在 4 0 0 公 尺 跨 欄 的 秒 數 還 距 離 世 界 優 秀 選 手 還 有 一 段 差 距 ， 為 了 使 成 績 更 上 一 層 ， 陳 傑 從 2 0 1 3 年 開 始 ， 欄 間 節 奏 改 為 1 3 - 1 4 - 1 5 組 合 混 合 步 數 ， 表 4 - 3 顯 示 出 ，陳 傑 在 2 0 1 3 年 全 國 運 動 會 全 程 跑 步 數 中 與 世 界 優 秀 選 手 並 無 差 異 ， 在 欄 間 步 數 的 減 少 部 分 ， 已 靠 近 世 界 級 選 手 一 步 ， 可 看 出 陳 傑 在 身 高 步 長 方 面 ， 不 會 比 其 他 選 手 劣 勢 。 但 在 全 程 跑 步 數 合 乎 世 界 級 選 手 水 準 ， 相 對 的 欄 間 速 度 的 維 持 及 體 能 的 分 配 就 得 面 臨 考 驗 ， 必 須 具 備 高 度 的 4 0 0 公 尺 速 度 水 平 ， 而 在 欄 間 跑 時 1 3 步 及 1 4 步 不 僅 僅 是 一 步 之 差 ， 是 更 高 強 度 的 跑 的 動 力 和 乳 酸 堆 積 ， 引 起 肌 肉 疲 勞 ， 無 法 保 持 高 速 ， 勢 必 會 造 成 速 度 下 降 。 若 要 和 世 界 級 選 手 競 爭 ， 減 少 欄 間 步 數 為 首 要 的 訓 練 手 段 ， 2 0 1 2 年 大 專 運 動 會 時 ， 陳 傑 以 4 9 . 6 8 秒 的 佳 績 拿 到 倫 敦 奧 運 門 票 時 候 ， 當 時 的 欄 間 步 數 為 前 7 欄 1 4 步 後 3 欄 1 5 步 的 節 奏 ， 隨 後 陳 傑 在 奧 運 前 夕 首 度 前 往 美 國 接 受 知 名 教 練 訓 練 ， 美 國 教 練 明 確 告 知 陳 傑 ， 以 陳 傑 的 身 材 條 件 ， 欄 間 節 奏 必 須 改 為 1 3 ~ 1 5 步 的 節 奏 ， 才 能 更 上 一 層 。 自 2 0 1 3 年 間 開 始 在 比 賽 中 做 出 1 3 - 1 4 - 1 5 步 的 欄 間 節 奏 ， 總 步 數 為 1 6 4 步 。 表 4 - 1 陳 傑 選 手 自 2 0 0 8 至 2 0 0 9 年 歷 年 欄 間 步 數 一 表 成 績 A B C D E F G H I J K 5 7 . 5 1 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 5 5 4 . 7 6 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 4 5 5 . 6 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 4 5 2 . 8 8 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 2 5 2 . 3 5 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 1 5 0 . 9 4 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 0 5 2 . 8 8 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 2 註 一 ： A ； S - H 1 ， B ； H 1 - H 2 ， C ； H 2 - H 3 ， D ； H 3 - H 4 ， E ； H 4 - H 5 ， F ； H 5 - H 6 ， G ； H 6 - H 7 ， H ； H 7 - H 8 ， I ； H 8 - H 9 ， J ； H 9 - H 1 0 ， K ； H 1 0 - F 。 註 二 ： 研 究 者 整 理 。
表 4 - 2 陳 傑 選 手 自 2 0 1 0 到 2 0 1 3 年 歷 年 欄 間 步 數 一 表 成 績 A B C D E F G H I J K 5 3 . 4 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 . 2 7 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 1 5 2 . 1 9 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 . 1 2 2 3 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 2 1 5 2 . 3 5 2 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 2 2 5 1 . 1 2 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 2 1 5 0 . 1 7 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 9 5 0 . 4 4 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 2 0 5 0 . 1 4 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 9 5 0 . 3 9 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 2 0 5 1 . 4 9 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 2 1 5 1 . 1 7 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 9 5 0 . 6 9 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 2 3 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 4 9 . 6 8 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 4 9 . 9 3 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 4 2 1 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 2 7 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 2 3 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 4 7 2 1 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 2 3 2 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 5 0 . 2 3 2 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 註 一 ： A ； S - H 1 ， B ； H 1 - H 2 ， C ； H 2 - H 3 ， D ； H 3 - H 4 ， E ； H 4 - H 5 ， F ； H 5 - H 6 ， G ； H 6 - H 7 ， H ； H 7 - H 8 ， I ； H 8 - H 9 ， J ； H 9 - H 1 0 ， K ； H 1 0 - F 。 註 二 ： 研 究 者 整 理 。
表 4 - 3 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程 跑 步 數 姓 名 成 績 全 程 步 數 陳 傑 5 0 . 2 3 1 6 4 泰 勒 4 7 . 5 1 5 9 索 梅 里 4 7 . 5 3 1 5 8 赫 伯 特 4 7 . 8 1 1 7 0 桑 切 斯 4 7 . 4 8 1 6 2 莫 里 4 7 . 5 4 1 7 0 為 末 大 4 7 . 8 9 1 6 4 卡 特 4 8 . 0 4 1 6 1 賈 努 斯 4 8 . 4 4 1 6 9 註 ： 研 究 者 整 理
第 二 節 陳 傑 選 手 與 世 界 優 秀 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 全 程
跑 欄 間 速 度 、 步 數 、 步 頻 與 成 績 之 分 析
本 研 究 將 所 獲 得 之 運 動 學 參 數 與 比 賽 成 績，分 為 各 欄 間 之 平 均 速 度 （ 即 欄 間 距 離 ／ 欄 間 時 間 ， 單 位 ： 公 尺 ／ 秒 ） 、 各 欄 間 步 頻 （ 即 欄 間 步 數 ／ 欄 間 時 間 ， 單 位 ： 步 ／ 秒 ） 及 全 程 跑 。 經 過 對 於 世 界 級 優 秀 選 手 4 0 0 公 尺 跨 欄 跑 全 程 分 析 ， 計 算 各 欄 間 速 度 （ 表 4 - 3 ） 、 各 欄 間 步 數 （ 表 4 - 4 ） 、 各 欄 間 之 平 均 速 度 ( 表 4 - 5 ） 、 各 欄 間 步 頻 ( 表 4 - 6 ） ， 探 討 優 秀 選 手 們 在 不 同 分 段 之 運 動 表 現 特 徵 。一 、 欄 間 時 間 4 0 0 公 尺 跨 欄 的 欄 間 速 度 、 步 數 、 步 頻 是 描 述 和 分 析 4 0 0 公 尺 跨 欄 運 動 特 徵 的 重 要 指 標 之 一，由 表 4 - 3 發 現 陳 傑 選 手 的 欄 間 速 度 從 第 五 個 欄 間 時 明 顯 衰 退 過 多 ， 欄 間 秒 數 與 前 一 段 相 比 增 加 0 . 3 秒 ， 國 外 選 手 大 約 只 有 增 加 0 . 1 秒 左 右 ， 此 段 欄 間 為 陳 傑 選 手 變 化 欄 間 節 奏 的 間 段 ， 欄 間 步 數 由 1 3 步 轉 換 為 1 4 步 ， 代 表 在 欄 間 節 奏 上 及 步 長 掌 控 不 佳 ， 導 致 速 度 下 降 ， 無 法 保 持 高 速 。 9 名 選 手 在 欄 間 速 度 發 生 衰 退 情 況 超 過 0 . 2 秒 皆 出 現 在 後 段 欄 間 ， 陳 傑 發 生 在 第 五 欄 間 ， 桑 切 斯 在 第 六 欄 間 ， 其 他 在 第 7 欄 間 的 分 別 是 ， 泰 勒 、 莫 里 、 卡 特 ， 在 第 八 欄 間 的 分 別 是 ， 索 梅 里 、 赫 伯 特 、 為 末 大 、 賈 努 斯 ， 會 發 生 超 過 衰 退 情 況 超 過 0 . 2 秒 幾 乎 都 在 欄 間 節 奏 之 變 換 ， 欄 間 步 數 增 加 一 步 ， 多 數 優 秀 選 手 會 利 用 此 階 段 來 調 整 呼 吸 節 奏 ， 準 備 最 後 階 段 的 衝 刺 。 陳 傑 選 手 在 後 段 欄 間 速 度 衰 退 情 況 保 持 約 每 一 欄 間 增 加 0 . 2 秒 左 右 ， 反 觀 國 外 優 秀 選 手 自 第 八 欄 間 到 終 點 ， 都 還 能 保 持 住 欄 間 速 度 ， 增 加 不 到 0 . 1 秒 ， 如 泰 勒 、 桑 切 斯 、 為 末 大 、 賈 努 斯 皆 能 保 持 相 同 的 速 度 ， 代 表 後 段 加 速 能 力 很 好 且 節 奏 穩 定 。 由 圖 4 - 1 得 知 ， 最 快 與 最 慢 欄 間 差 值 的 是 莫 里 ， 只 有 0 . 6 1 秒 ， 表 示 前 段 欄 間 與 後 段 欄 間 的 速 度 分 配 良 好 ， 莫 里 在 欄 間 速 度 與 欄 間 節 奏 表 現 得 相 當 合 理 ， 而 差 值 最 大 的 分 別 為 亞 洲 選 手 陳 傑 0 . 9 5 秒 、 為 末 大 0 . 9 7 秒 ， 由 表 4 - 3 中 得 知 ， 最 快 欄 間 與 最 慢 欄 間 的 差 值 在 0 . 8 秒 以 內 較 為 合 理 ， 說 明 全 程 節 奏 比 較 平 穩 ， 為 末 大 具 有 良 好 的 平 跑 速 度 ， 過 快 的 第 一 欄 間 速 度 節 奏 3 . 6 2 秒 , 導 致 後 段 欄 間 秒 數 差 異 過 大 ， 陳 傑 的 4 0 0 公 尺 平 跑 速 度 雖 不 如 世 界 優 秀 選 手，在 第 一 欄 間 速 度 節 奏 3 . 8 6 秒 ， 九 名 選 手 排 第 8 位 ， 比 賈 努 斯 3 . 8 8 秒 快 ， 導 致 第 三
欄 間 速 度 下 降 到 4 . 0 8 秒 ， 與 其 他 選 手 最 慢 的 赫 伯 特 3 . 8 8 秒 相 比 ， 相 差 了 0 . 2 秒 ， 從 速 度 變 化 角 度 來 看 ， 這 是 由 於 陳 傑 選 手 在 起 跑 加 速 階 段 過 快 ， 導 致 中 段 與 後 段 速 度 出 現 大 幅 下 降 情 形 。 幾 乎 在 第 四 欄 間 區 段 ， 世 界 一 流 選 手 都 還 保 持 欄 間 時 間 在 4 秒 以 內 ， 陳 傑 在 第 三 欄 間 就 已 經 超 過 4 秒 ， 說 明 欄 間 節 奏 不 佳 ， 合 理 的 控 制 欄 間 節 奏 ， 不 讓 過 快 的 第 一 欄 間 消 耗 太 多 能 量 ， 避 免 後 段 欄 間 節 奏 劇 烈 下 降 ， 是 陳 傑 選 手 需 要 加 強 的 。 表 4 - 4 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 時 間 姓 名 A B C D E F G H I J K 陳 傑 5 . 9 7 3 . 8 6 3 . 9 4 . 0 8 4 . 0 9 4 . 3 7 4 . 4 3 4 . 5 5 4 . 6 5 4 . 8 1 5 . 5 2 泰 勒 5 . 9 0 3 . 7 2 3 . 7 6 3 . 8 4 3 . 9 2 3 . 9 6 4 . 1 2 4 . 3 6 4 . 4 4 4 . 4 4 5 . 0 4 索 梅 里 5 . 9 4 3 . 7 2 3 . 7 6 3 . 8 4 3 . 8 8 4 . 0 0 4 . 0 4 4 . 2 0 4 . 4 4 4 . 5 2 5 . 1 9 赫 伯 特 5 . 9 8 3 . 8 0 3 . 8 4 3 . 8 8 3 . 9 9 4 . 0 1 4 . 0 4 4 . 1 6 4 . 3 6 4 . 4 8 5 . 2 7 桑 切 斯 5 . 7 0 3 . 6 0 3 . 8 1 3 . 8 2 3 . 9 0 4 . 0 1 4 . 2 7 4 . 3 6 4 . 4 3 4 . 4 5 5 . 1 3 莫 里 5 . 8 6 3 . 8 1 3 . 8 2 3 . 8 4 3 . 9 0 4 . 0 3 4 . 0 6 4 . 2 7 4 . 3 2 4 . 4 2 5 . 2 1 為 末 大 5 . 7 4 3 . 6 2 3 . 6 9 3 . 8 3 4 . 0 0 4 . 0 4 4 . 1 4 4 . 2 9 4 . 5 7 4 . 5 9 5 . 3 8 卡 特 5 . 7 8 3 . 7 2 3 . 7 6 3 . 8 4 3 . 9 6 4 . 0 8 4 . 1 2 4 . 3 6 4 . 4 0 4 . 6 0 5 . 4 2 賈 努 斯 5 . 9 8 3 . 8 8 3 . 8 3 . 8 4 3 . 9 6 4 . 1 6 4 . 2 4 . 2 8 4 . 5 6 4 . 5 2 5 . 2 6 註 一 ： A ； S - H 1 ， B ； H 1 - H 2 ， C ； H 2 - H 3 ， D ； H 3 - H 4 ， E ； H 4 - H 5 ， F ； H 5 - H 6 ， G ； H 6 - H 7 ， H ； H 7 - H 8 ， I ； H 8 - H 9 ， J ； H 9 - H 1 0 ， K ； H 1 0 - F 。
圖 4 - 1 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 時 間 二 、 欄 間 步 數 從 表 4 - 5 分 析 可 知 ， 9 名 選 手 每 個 欄 間 跑 節 奏 不 盡 相 同 ， 以 兩 種 步 數 組 合 方 式 的 有 6 名 選 手 ， 分 別 是 泰 勒 、 索 梅 里 、 赫 伯 特 、 莫 里 、 卡 特 、 賈 努 斯 ， 以 三 種 步 數 組 合 方 式 的 有 3 名 選 手 ， 分 別 是 陳 傑 、 桑 切 斯 、 為 末 大 。 在 起 跑 到 第 一 個 欄 架 的 步 數 統 計 中 ， 除 了 為 末 大 一 個 人 採 用 2 0 步 以 外 ， 其 他 包 括 陳 傑 、 泰 勒 、 索 梅 里 、 桑 切 斯 及 卡 特 採 用 2 1 步 ， 剩 下 三 位 選 手 均 採 用 2 2 步 ， 值 得 一 提 的 是 ， 以 日 本 選 手 為 末 大 的 身 高 並 不 比 其 他 幾 位 選 手 來 的 高 大 ， 卻 能 有 效 運 用 髖 關 節 活 動 範 圍 及 推 蹬 能 力 ， 才 能 用 2 0 步 跑 出 5 . 7 4 秒 ， 在 全 部 選 手 中 排 名 第 二 。 從 圖 4 - 2 發 現 ， 在 第 一 欄 間 至 最 後 一 欄 間 ， 九 名 優 秀 選 手 皆 採 用 左 右 腳 都 能 起 跨 過 欄 的 技 術 ， 由 此 可 知 ， 4 0 0 公 尺 跨 欄 在 後 半 段 時 利 用 增 加 步 頻 來 取 代 因 為 體 能 的 消 耗 而 造 成 的 速 度 下
降 。 因 此 說 ， 在 4 0 0 公 尺 跨 欄 的 訓 練 中 ， 選 擇 真 正 適 合 選 手 個 別 化 條 件 的 欄 間 節 奏 的 組 合 方 式 ， 也 是 幫 助 優 秀 選 手 取 得 優 異 成 績 的 重 要 條 件 之 一 。 表 4 - 5 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 步 數 姓 名 A B C D E F G H I J K 陳 傑 2 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 8 泰 勒 2 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 8 索 梅 里 2 1 1 3 1 3 1 4 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 8 赫 伯 特 2 2 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 9 桑 切 斯 2 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 8 莫 里 2 2 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 9 為 末 大 2 0 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 9 卡 特 2 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 9 賈 努 斯 2 2 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 5 1 5 1 9 註 ： A； S - H 1， B； H 1 - H 2， C； H 2 - H 3， D； H 3 - H 4， E； H 4 - H 5 ， F ； H 5 - H 6 ， G ； H 6 - H 7 ， H ； H 7 - H 8 ， I ； H 8 - H 9 ， J ； H 9 - H 1 0 ， K ； H 1 0 - F 。
圖 4 - 2 陳 傑 與 國 外 選 手 參 加 各 項 比 賽 各 欄 間 步 數 三 、 欄 間 速 度 、 欄 間 步 頻 從 表 4 - 6 、 4 - 7 來 看 ， 在 步 數 相 同 的 情 況 之 下 ， 所 呈 現 出 來 的 是 步 頻 快 慢 的 差 異 ， 符 合 過 去 劉 淑 華 （ 2 0 0 6 ） 針 對 短 跑 選 手 步 幅 、 步 頻 之 相 關 研 究 理 論 相 同 ， 比 較 陳 傑 選 手 與 國 外 選 手 ， 後 三 個 欄 間 段 使 用 1 5 步 ， 包 含 陳 傑 共 有 四 名 選 手 ， 其 中 發 現 陳 傑 選 手 在 使 用 1 5 步 的 欄 間 步 頻，所 花 得 時 間 比 其 他 三 名 選 手 長 ， 此 最 後 階 段 表 現 出 ， 陳 傑 選 手 後 段 衝 刺 能 力 較 為 不 足 ， 導 致 步 頻 變 慢 ， 速 度 無 法 維 持 。
表 4 - 6 陳 傑 與 國 外 選 手 各 欄 間 速 度 ( 公 尺 / 秒 ) 姓 名 A B C D E F G H I J K 陳 傑 7 . 5 4 9 . 0 7 8 . 9 7 8 . 5 8 8 . 5 6 8 . 0 1 7 . 9 0 7 . 6 9 7 . 5 3 7 . 2 8 7 . 2 5 泰 勒 7 . 6 3 9 . 4 1 9 . 3 1 9 . 1 1 8 . 9 3 8 . 8 4 8 . 5 0 8 . 0 3 7 . 8 8 7 . 8 8 7 . 9 4 索 梅 里 7 . 5 8 9 . 4 1 9 . 3 1 9 . 1 1 9 . 0 2 8 . 7 5 8 . 6 6 8 . 3 3 7 . 8 8 7 . 7 4 7 . 7 1 赫 伯 特 7 . 5 3 9 . 2 1 9 . 1 1 9 . 0 2 8 . 7 7 8 . 7 3 8 . 6 6 8 . 4 1 8 . 0 3 7 . 8 1 7 . 5 9 桑 切 斯 7 . 8 9 9 . 7 2 9 . 1 9 9 . 1 6 8 . 9 7 8 . 7 3 8 . 2 0 8 . 0 3 7 . 9 0 7 . 8 7 7 . 8 0 莫 里 7 . 6 8 9 . 1 9 9 . 1 6 9 . 1 1 8 . 9 7 8 . 6 8 8 . 6 2 8 . 2 0 8 . 1 0 7 . 9 2 7 . 6 8 為 末 大 7 . 8 4 9 . 6 7 9 . 4 9 9 . 1 4 8 . 7 5 8 . 6 6 8 . 4 5 8 . 1 6 7 . 6 6 7 . 6 3 7 . 4 3 卡 特 7 . 7 9 9 . 4 1 9 . 3 1 9 . 1 1 8 . 8 4 8 . 5 8 8 . 5 0 8 . 0 3 7 . 9 5 7 . 6 1 7 . 3 8 賈 努 斯 7 . 5 3 9 . 0 2 9 . 2 1 9 . 1 1 8 . 8 4 8 . 4 1 8 . 3 3 8 . 1 8 7 . 6 8 7 . 7 4 7 . 6 0 註 ： A ； S - H 1 ， B ； H 1 - H 2 ， C ； H 2 - H 3 ， D ； H 3 - H 4 ， E ； H 4 - H 5 ， F ； H 5 - H 6 ， G ； H 6 - H 7 ， H ； H 7 - H 8 ， I ； H 8 - H 9 ， J ； H 9 - H 1 0 ， K ； H 1 0 - F 圖 4 - 3 陳 傑 與 國 外 選 手 各 欄 間 速 度 ( 公 尺 / 秒 )
