運動社會支持、運動享樂對中年運動 參與者幸福感之影響

運動社會支持、運動享樂對中年運動 參與者幸福感之影響

周嘉琪

、王俊明

1慈濟技術學院

2南開科技大學

摘　要

本研究目的在於：一、探討不同年齡層之中年運動參與者在運動 社會支持、運動享樂與幸福感之差異情形。二、探討不同運動參與程度 之中年運動參與者在運動社會支持、運動享樂與幸福感之差異情形。

三、探討中年運動參與者社會支持、運動享樂對幸福感之影響。本研究 以163位中年運動參與者為研究對象（男91，女72）。研究工具為社會 支持量表、運動享樂量表與幸福感量表。所收集的資料以獨立樣本t考 驗及多元同時迴歸分析進行資料處理。本研究所得結果如下：一、在不 同年齡層上，45~55歲之中年運動參與者的運動享樂及幸福感（生活滿 意、幸福感總量表）皆顯著高於35~44歲之中年運動參與者；該年齡層 有較高的幸福感。二、在運動參與程度方面，高運動參與程度者的朋友 支持、運動享樂、生活滿意、健康行為及幸福感總量表皆顯著高於低運 動參與程度者；顯示較高運動程度者會有較滿意的生活品質。三、社會 支持（家人支持、朋友支持）與運動享樂可有效預測幸福感（Adj R² = 38.3%）；中年運動參與者可藉由社會支持及運動享樂來提昇本身的幸 福感。

關鍵詞：運動參與程度、中年人、工作壓力、緩衝效果、多元同時迴歸

* 通訊作者：周嘉琪；慈濟技術學院；E-mail: [email protected]

壹、緒論

一、研究動機

隨著科技日新月異，人類的壽命已不斷的被延長，而生命的延長固然令人感 到可喜，但是更重要的是生活品質的維持，唯有降低疾病對於健康的威脅，擁有 獨立生活的能力，這樣的壽命延長才有意義，也才有尊嚴（李世代，2003）。中 年時期正值生產期也是社會經濟的主要支柱，無論對於社會或家庭，無疑是極為 重要的經濟資源提供者，卻在報章雜誌頭條屢見過勞猝死、心肌梗塞或高血壓等 生活壓力造成的文明病不斷的在侵襲著中年人的身心，卻常因為當事者的疏忽及 過於大意，造成不可挽回的遺憾。在現代生活中，老化使得人們體能衰退，再加 上中年事業的緊張忙碌，生活缺乏休閒調劑，健康衰退的情形便更趨嚴重（卓俊 辰，1985），面臨人口老化的情形，如何使中年人活的健康、快樂，享有高品質 的生活，是極重要的課題之一。綜合王治平（2005）、李碧霞（2001）、賴瓊儀

（2002）等人的定義將本研究的中年人定位在35~55歲之成年人，而其中45歲以 後，老化與退化速度從緩慢中開始加劇，生理與心理功能隨著年齡的增長不斷的 衰退，包括肺活量降低、肌肉量減少、肌力與肌耐力退化、關節病變、體脂肪增 加、精力不足、記憶力下滑、情緒不穩、焦慮憂鬱、動機下降等情形（王治平，

2005；艾洛伊，2003）。王香蘋（2000）的研究提到，相較於壯年時期，中年時 期的男性必須承受較多的工作及生活等壓力，身體與心理健康因素中的危險因子 會來的更高。因此，對於不同時期的中年人來說，要去克服的障礙及改善的生活 習慣亦顯不同，但如何促進該年齡層提昇心靈安適，增進生活品質，即為本文之 研究動機。

社會支持是任何行動或行為對個人在追求目標、滿足需求的特定狀況下所產 生的作用，這種支持要由接受者來衡量（Tolsdorf, 1976）。社會支持的來源不 同，其功能亦不同，根據House（1981）所提出的理論（如圖一），社會支持可透 過直接影響（direct effect）與緩衝效果（buffering effect）來影響個體的工作壓力 及身心健康，社會支持能直接提昇個人的身心健康、幸福感，並減輕工作壓力對 個人所造成的負向影響；社會支持亦可以在工作壓力與身心健康之間扮演催化劑 的作用，緩和兩者間的關係。Mueller（1980）認為社會支持的來源應包含家人、

朋友與專業人員，Sallis, Grossman, Pinski, Patterson, and Nader（1987）所發展的

「與健康相關運動行為的認知性社會支持量表」即是以家人、朋友與醫療人員作 為評量運動社會支持的構面，爾後許多針對運動社會支持的研究多以這三者為工 具上的向度。若個體擁有這些社會支持，便更能對於參與身體活動產生驅力，國 內外的研究發現對中年人而言，運動參與程度的高低與家人、朋友甚至醫護人員 的支持有著正向關係存在（李碧霞，2001；Hu & Chou, 2008）。王治平（2005）

以40歲以上的中老年人為研究對像，研究中也提到，對運動參與程度而言，運動 社會支持是極重要的預測因子，可以直接影響個體對運動的參與，甚至可以透過 運動參與程度間接去預測個人對生活滿意的知覺。

圖一　社會支持對工作壓力及身心健康效果（House, 1981）

在健康促進的初級預防中，運動扮演不可抹滅的重要角色。許多研究指出規 律運動能帶給個體許多益處，例如自我知覺與健康福祉正向的改變、自信心與意 識的增進、情緒上正面的改變、緊張的紓解、沮喪與焦慮等感受的紓解、增加幸 福感、增加警覺性與清晰的思考、增加活力等正向的因應策略（Singer, 1992）。

Boyd and Yin（1996）認為運動享樂感是對運動經驗的一種積極情感回應，反映 出如快樂、有趣的情感。而運動享樂感具有兩大角色功能：（一）促使民眾願 意加入運動計畫而得到更多的健康益處；（二）可將壓力轉換為促進心理健康 之重要因素（Wankel, 1993）。而運動享樂感是民眾執行運動行為的重要內在動 機，並可使民眾認知到能力感、滿足感的提昇（Frederick, Morrison, & Manning,

1996）。Koivula（1999）的研究發現運動享樂感是影響運動參與最重要的動機；

鍾東蓉（2000）以高中老師為研究對象，發現運動享樂感可以預測受試者的運動 量。此外，根據Hu and Chou（2008）的研究顯示，中老年人的運動社會支持、運 動享樂及運動參與程度之間有正相關存在。但究竟運動參與程度的高低對於中年 人心理上的影響為何，以及是如何影響幸福感的產生，亦為本研究欲想窺探的研 究方向。

過去研究多在探討負向的心理狀態，如焦慮等負向情緒，近年來此類型的 主題逐漸由正向心理學所取代，採取更積極的研究方向，例如學得性樂觀，如此 對個體更有實質上正向的幫助，在這些主題中，幸福感是許多研究者所感到興趣 的。由於每個人所處的環境及身心需求的差異，因此對幸福感的界定不一，許多 學者企圖從不同的角度來解釋幸福感此一抽象概念，例如強調由下而上的需求滿 足理論、強調由上而下的特質理論、採整合模式觀點並認為幸福感是經由參照而 來的判斷理論，以及同樣採整合模式觀點並認為幸福感是同時受到人格和生活事 件影響的動力平衡理論。Andrews and Withey（1976）對幸福感的定義為：幸福 感是由對生活的滿意程度及所感受的正負情緒強度所整體評估而成。由此可知，

幸福感包括認知與情緒層面。由於運動、健康、享樂與幸福感之間的關係是息息 相關的（Stuart, Kenneth, & Stephen, 2000），因此許多學者探討運動、運動享樂 與幸福感之間的關係。Berger and Mcinman（1993）回顧過去幸福感的研究得知，

運動調節人們在生活目標與渴望間的關係，並透過主觀的認知心理需求滿意度，

使人們在規律且持續性的活動中，讓運動對心理有對生理同樣的效益。林宜蔓

（2004）研究發現有持續參與游泳者在幸福感上顯著高於沒有持續參與游泳者，

其中持續參與的定義為參與時間超過一年以上、且每週參與的次數大於三次、每 次參與時間二十分鐘以上；由此可知，運動參與程度可能對幸福感有影響存在，

但，究竟運動參與程度的多寡在幸福感上有何影響或意義存在，此亦為本文欲加 探討的重點。

過去的研究中，較少研究針對中年族群加以探究其幸福感等相關心理因素的 關聯，並且也較少研究運動參與和幸福感之間的關係，有鑒於近年來社會上常有 中年人因工作、家庭、環境等因素發而生猝死、自殺等事件，更突顯重視該族群 生活型態的重要性。由於中年階段正值社會的主要生產階段，無論事業、經濟、

成就均在人生的最高峰，此時也是家庭中最主要的經濟來源提供，因此，提昇幸 福感與享樂對於中年人的生活品質來說是極為重要的一環，提昇中年人的身、

心、靈的重要性甚至會影響其下半輩子的人生，其重要性可見一般。因此本研究 欲探討不同年齡層及運動參與程度的中年運動參與者在幸福感上是否有顯著差異 存在。

二、研究目的

（一） 探討不同年齡層（35~44、45~55）之中年運動參與者在社會支持、運動享 樂與幸福感之差異情形。

（二） 探討不同運動參與程度（低、高）之中年運動參與者在社會支持、運動享 樂與幸福感之差異情形。

（三）探討中年運動參與者社會支持、運動享樂對幸福感之影響。

貳、方法

一、研究對象

本研究以現階段有參與運動之中年人為研究對象，根據上述文獻規範，本研 究將研究參與者年齡範圍定義為實際年齡在35~55歲，所從事的運動項目包括慢 跑、瑜珈、太極拳、籃球、羽球等等，本研究受試參與者均來自於大臺北地區的 公立運動場、公共公園及公立學校運動場，依據便利取樣的方式先取得在此運動 者的同意，蒐集資料後再加以剔除未在本研究範圍內的無效問卷。本研究對象共 有163人（男性91位，女性72位），平均年齡為44.59歲（SD = 4.07）。

二、研究工具

（一）運動社會支持量表

本研究採用王治平（2005）所編制的運動社會支持量表。本量表採李克特氏

（Likert Scale）五點量尺（1 = 從未如此，5 = 總是如此），共有13題，三個因 素：家人支持（Cronbach α = 0.84）、朋友支持（Cronbach α = 0.78）、醫療支持

（Cronbach α = 0.82）。運動社會支持量表的總解釋變異量為70.74%。

（二）運動享樂量表

運動享樂感量表係由鍾東蓉（2000）依據相關文獻編製而成。由受訪者主觀 評估進行運動時的內在感覺，計分範圍為1~7個等級，得分愈高，表示其運動享樂 感愈佳。本量表共有13題，Cronbach α = 0.96，解釋變異量為71.63%。

（三）幸福感量表

本研究採用林宜蔓（2004）所編製的幸福感量表。本量表採李克特氏（Likert Scale）五點量尺（1 = 非常不同意，5 = 非常同意），共有16題，三個因素：

生活滿意（Cronbach α = 0.79）、自我肯定（Cronbach α = 0.79）及自我信心

（Cronbach α = 0.76）。三個因素的總解釋變異量為63.24%。

（四）運動參與程度

本研究是以研究對象在開放題項中所填答的運動參與頻率、持續時間及知覺 強度三個數據進行計算得出研究對象運動參與程度數值。運動參與程度計算方式 是依據Fox（1987）所使用的公式：運動參與程度 = 頻率 ×（平均強度 + 持續時 間）。數據越高，表示參與運動參與程度越高。本研究對象平均運動參與程度為 17.3單位，本研究取運動參與程度上、下各30%之研究對象探討研究目的二，分 別為低運動參與程度及高運動參與程度兩組。

三、資料處理

（一） 以獨立樣本t考驗了解不同年齡層、運動參與程度之中年運動參與者在運動 社會支持、運動享樂與幸福感之差異情形。

（二） 以多元同時迴歸分析探討中年運動參與者運動社會支持、運動享樂對幸福 感之影響。

（三） 本研究所有統計考驗的顯著水準均訂為Cronbach α = .05。

參、結果

一、 不同年齡層之中年運動參與者在運動社會支持、運動享樂與幸福 感之差異

由表一可知不同年齡層之中年運動參與者在運動社會支持、運動享樂及幸福 感上的差異達顯著水準。由平均數得知：45~55歲之中年運動參與者的運動享樂及 幸福感（生活滿意、幸福感總量表）皆顯著高於35~44歲之中年運動參與者。

表一　 不同年齡層之中年運動參與者在運動社會支持、運動享樂及幸福感之t 考驗 分析摘要表

變項 年齡層 人數 平均數 標準差 t值 p值

運動社會支持

家人支持 35~44 89 15.08 3.21

-1.14 .225

45~55 74 15.76 4.18

朋友支持 35~44 89 14.36 4.18

-1.67 .096

45~55 74 15.51 5.12

醫護支持 35~44 89 9.26 3.56

0.93 .354 45~55 74 8.77 3.14

運動享樂 35~44 89 67.91 10.71

-2.71* .008

45~55 74 72.14 9.23

幸福感

生活滿意 35~44 89 21.67 3.10

-2.16* .032

45~55 74 22.65 2.66

人際關係 35~44 89 22.01 2.86

-1.48 .141

45~55 74 22.68 2.85

健康行為 35~44 89 13.44 1.98

-1.51 .132

45~55 74 13.99 2.64

* p < .050

二、 不同運動參與程度之中年運動參與者在社會支持、運動享樂及幸 福感之差異

由表二可知不同運動參與程度之運動參與者在朋友支持、運動享樂、生活滿 意、健康行為及幸福感總量表上的差異達顯著水準。由平均數得知：高運動參與 程度者的朋友支持、運動享樂、生活滿意、健康行為及幸福感總量表皆顯著高於 低運動參與程度者。

表二　 不同運動參與程度之中年運動參與者在運動社會支持、運動享樂及幸福感之t 考驗分析摘要表

變項 運動參與程度 人數 平均數 標準差 t值 p值

運動社會支持

家人支持 高參與程度組 67 15.28 3.56

-1.44 .154

低參與程度組 55 16.27 3.96

朋友支持 高參與程度組 67 15.81 4.69

2.17* .032

低參與程度組 55 14.05 4.23

醫護支持 高參與程度組 67 9.05 3.16

-0.31 .761

低參與程度組 55 9.24 3.67

運動享樂 高參與程度組 67 73.78 9.18

4.96* .001

低參與程度組 55 65.16 9.84

幸福感

生活滿意 高參與程度組 67 23.18 2.97

3.73* .001

低參與程度組 55 21.27 2.68

人際關係 高參與程度組 67 22.82 3.04

1.84 .068

低參與程度組 55 21.85 2.74

健康行為 高參與程度組 67 14.91 2.28

5.82* .001

低參與程度組 55 12.64 2.03

* p < .050

三、運動社會支持、運動享樂對中年運動參與者幸福感之影響

表三為運動社會支持、運動享樂及幸福感之相關矩陣，本研究進行多元同時 迴歸分析之前，先進行共線性診斷分析，表四中的容忍度最小值為0.77，VIF最大 值為1.30，條件指數皆小於30，因此本研究中預測變項未有嚴重的共線性問題。

四個預測變項與幸福感間的相關介於0.12至0.56之間，除醫療支持與幸福感之相關 未達顯著水準，其餘變項皆達顯著水準。進一步進行多元同時迴歸分析後，結果

表三　中年運動參與者運動社會支持、運動享樂及幸福感之相關矩陣

家人支持(1) 朋友支持(2) 醫療支持(3) 運動享樂(4) 幸福感(5)

(1) 1

(2) .14 1

(3) .36* .19 1

(4) .33* .29* .04 1

(5) .30* .42* .12 .56* 1

* p < .050

顯示：社會支持（家人支持、朋友支持）與運動享樂可有效預測幸福感（Adj R² = 38.3%）。

肆、討論

個體會因為各種不同程度生活壓力而影響其幸福感，運動的參與、運動社會 支持、運動時的享樂感都會影響個體知覺感受，亦能降低壓力、放鬆心情。研究 者企圖利用本研究了解運動是否對個體的幸福感有所影響，是否會因受試者年齡 層的不同、運動參與程度的差異而產生不一程度的正向情緒。另外影響幸福感的 因素有許多，外在的家人、朋友與專業醫療人員對個體從事運動的支持心理以及 內在自我對於運動體驗的享樂感受亦會對於個體的幸福感有所影響，故本研究也 探討中年運動參與者運動社會支持、運動享樂對幸福感的影響情形。

在中年運動參與者年齡方面，本研究結果發現45~55歲之中年運動參與者的 運動享樂感及幸福感（生活滿意與幸福感總量表）顯著高於35~44歲之中年運動參 與者。這樣的結果顯示，年齡層較高的中年運動參與者較重視運動所帶來的心理 效益，享受運動時所產生的享樂感覺，並且該年齡層在社會地位與成就也較為滿 足，因此會產生較高的生活滿意以及擁有較高的整體幸福感。此項發現與先前研 究發現相同，鍾東蓉（2000）的研究發現，年齡層越大的運動參與者，運動享樂 感的知覺亦會越高；林宜蔓（2004）與郭淑菁（2003）的研究都指出，較年長的 運動參與族群在幸福感上的知覺會高於較年輕的運動參與組群。由於規律運動對 個體在各方面有許多益處，但是其影響的型態卻較少被討論到，未來研究宜擴大 研究對象人數，讓研究對象之年齡層更為廣泛，利用更適切的研究設計，探討不 表四　中年運動參與者社會支持、運動享樂對幸福感之多元同時迴歸分析摘要表

預測變項 原始分數迴歸係數 標準化迴歸係數 t值 容忍度 VIF

家人支持 0.20 0.11 1.50 0.77 1.30

朋友支持 0.45 0.28 4.21* 0.88 1.13

醫療支持 0.03 0.01 0.21 0.84 1.20

運動享樂 0.31 0.44 6.49* 0.81 1.23

F(4, 158) 26.19*

R² 0.399

Adj. R² 0.383

* p < .050

同年齡層是否在運動參與對個體之運動享樂及幸福感影響中扮演重要角色。另外 也可從研究設計著手，了解研究對象社會支持、運動享樂與幸福感的基線，如此 能獲得更詳細的訊息。

在 運 動 參 與 程 度 方 面 ， 本 研 究 結 果 發 現 高 運 動 參 與 程 度 者 在 朋 友 支 持 、 運動享樂及幸福感（生活滿意、健康行為及幸福感總量表）的得分上皆顯著高 於 低 運 動 參 與 者 。 從 本 研 究 中 的 結 果 可 知 ， 運 動 參 與 程 度 越 高 者 ， 在 朋 友 支 持上越高，顯示運動同好對於中年運動參與者的重要性，王治平（2005）和 Kaewthummanukul, Brown, Weaver, and Thomas（2006）的研究也提到，朋友支 持是對於中老年人是否持續參與運動極重要的決定因素；因此，能否得到朋友支 持是決定中年運動參與者參與活動的重要指標。此外，研究結果也顯示，較高運 動參與程度的中年人，其運動享樂感及幸福感也較高。也就是運動參與程度較高 者，當他們從事運動時擁有較多享受運動的正面、樂觀的感受，同時也對於自己 的生活較為滿意、對自我有較多的肯定與信心。林宜蔓（2004）的研究中也指出 游泳者參與頻率可有效預測幸福感2.5%。因此，規律的運動達到某種程度的參與 能使個體有較多的幸福感。

在中年運動參與者運動社會支持、運動享樂對幸福感的預測結果方面，運 動社會支持（家人支持、朋友支持）與運動享樂可有效預測幸福感（Adj R² = 38.3%）。本研究結果支持House（1981）所提出的理論，藉由家人與朋友的社 會支持直接影響個體的工作壓力與健康行為，進而能夠增進中年運動參與者的 幸福感；並且將運動參與、享樂感與幸福感之間的關係串聯起來（Stuart et al., 2000）。中年運動參與者透過家人及朋友對於運動的社會支持以及對於運動時 所感受到的享樂愉悅的體驗，提昇對生活的滿意度、人際之間的關係以及促進健 康行為，增加個體整體的幸福感受。因此，政府在推展全民運動的同時，不但要 鼓勵民眾起身而行採取運動行為，同時也要讓民眾能夠持續達到「三三三」的標 準，除了向民眾解說運動對生理的益處，也必須讓個體明瞭運動對於提昇幸福感 的效果，在運動中能體驗不同於工作上的自信心與自我肯定，讓個體有更正向更 健康的心理，產生一種良性的循環。

建議未來研究可擴大研究對象人數，合併探討不同年齡與運動年齡之運動參 與者在運動享樂與幸福感上的差異，釐清究竟是誠如過去研究所言之年齡越長的 運動參與者，其享樂及幸福感越高，亦或是運動年齡也扮演重要角色。倘若運動 年齡並非關鍵的變項，那麼是否是運動型態才是我們所應該關切的，都值得未來

研究者去一窺究竟。對於影響受試者幸福感的因素仍有許多，對中老年人而言，

能否知覺自尊、自我勝認感、自我效能等自我價值相關因子亦是極為重要的議 題，這些與自我評價相關的因素被視為是主觀福祉的最強而有利的指標（Diener, 1984），亦是心理健康及生活品質的重要因素（Fox, 2000）；建議未來研究者可 以將自尊模式納入研究中討論，探究其自尊與幸福感之間的關聯。此外，對於提 昇中老年人的身心健康一直都是銀髮族研究者致力的目標，如何藉由運動參與提 昇該族群身體與心理功能，對於運動領域研究者更加是責無旁貸。

參考文獻

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The Effects of Exercise Social Support for and Exercise Enjoyment on Well-

being for Middle Aged Exerciser

Chia-Chi Chou

, Jun-Ming Wang

1Tzu Chi College of Technology

2Nan-Kai Institute University of Technology

Abstract

The purposes of this study were: (1) to explore the differences of social support for exercise, exercise enjoyment, and well-being between two different disparity age (35-44 years and 45-55 years), (2) to explore the differences of social support for exercise, exercise enjoyment, and well- being between two different degree of participation (high and low), (3) to examine the effect of social support for exercise and exercise enjoyment on well-being in exerciser of middle age. The subjects were 163 exerciser of middle age (male 91, female 72). The research tools were “Social Support for Exercise Inventory,” “Exercise Enjoyment Inventory,” and “Well-being Inventory.” The collected data were analyzed by t-test (independent) and multiple simultaneous regression analysis. The results were as follows:

(1) for disparity age, the exerciser of middle age’s exercise enjoyment, satisfied life, and well-being in the group of 45-55 years were higher than the exercisers’ in the group of 35-44 years. In the group of 45-55 years had higher well-being. (2) For the degree of participation, the exerciser of middle age’s friend’s support, exercise enjoyment, satisfied life, healthy behavior, and well-being in the high degree of participation were higher than the exercisers’ in the low degree of participation. The higher degree

* Corresponding author: Chia-Chi Chou; Tzu Chi College of Technology; E-mail: [email protected]

of participation had more satisfactory quality of life. (3) The social support for exercise (family support and friend’s support) and exercise enjoyment could effectively predict exerciser of middle age’s well-being (Adj R² = 38.3%). Middle aged exercisers could employ social support and exercise enjoyment to improve their well-being.

Key words: degree of participation in exercise, middle-aged people, work stress, buffer effect, multiple simultaneous regression analysis