第二章 文獻探討
第四節 壓力與休閒活動參與的因應
二、 休閒活動參與的因應
（一） 休閒與休閒活動概念
「休閒」一詞的英文是“leisure”，法文則是“loisir”，兩者都源自拉丁文
“licere”，具有許可（license）、自由（liberty）、被允許（to be permitted）的意 涵，也有無拘無束或擺脫工作後獲得自由之意；而拉丁文的“licere”與希臘的
“schole”（拉丁文 schola）含義相同，指擺脫生產勞動以外的自由時間或自由 活動，當時的活動內容，常泛指「學習活動」或「身體鍛鍊活動」，都含有「善 用休閒」的積極意思，爾後，學校（school）或學者（scholar）的語源皆源自休 閒（schole）一詞，意謂「休閒」本身即含有積極性的教育意義。隨著奴隸階級 制度的消失匿跡，休閒時間的概念逐漸受到重視，扣除工作之後及生活以外所獲 得的自由時間，從事的自由活動，已經越來越一般化、生活化、普遍化，成為社 會大眾的生活方式（李炳昭、陳秋曇，2009；許義雄，1980）。
中國古代也有休閒的意識，“休”字就是「息止也。從人依木」，本意是在 樹蔭下休息。《詩‧周南‧漢廣》：「南有喬木，不可休思。」古人田耕或力役，
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多體力勞動，烈日之下，大汗淋漓，此刻可在樹蔭下休息，十分快活，是件賞心 樂事，故“休”又有歡樂之意，引申有美好、美善之意。“閒”字，本意為門的 縫隙，引申為空間和時間上的距離，而空間、空隙之意，喻指多餘的、充裕的時 間，又引申為空閒、閒暇的意思。從上述古今中外的字義學來說，“休閒”一詞 為在非勞動的閒暇時間，以閒逸的態度休養止息之意（人文電算研究中心，
2014）。
休閒活動（recreation，又稱“遊憩”）的語源，是由拉丁語“recreare”衍 生而來，是指「恢復與重建」的意思。涂淑芳（1996）翻譯其字的概念，原是“再 創造”（re-creation）－創造新自己，也就是在平日職責束縛之外，讓自己重新 再來的意謂（徐育宏，2005）。而休閒，在相對於完全靜止的休息狀態，其被視 為在閒暇時所從事的活動，其包含的面向非常廣泛，不管是個人或是團體，是靜 態或動態的活動，如旅行、遊戲、音樂、藝術、運動及社會活動等，皆在自由時 間及自主意願下從事，參與的動機不受強迫或強制性，透過個體的行為與經驗，
追求滿足感、享受自由、愉悅、休息和被創造的價值，並體驗具有吸引力的活動
（洪煌佳，2002；薛銘卿，1992）。
就上述所言，休閒（leisure）是一種廣義、大範圍的詮釋，概念較為抽象，
意指個人成長或發展的態度，著重心理感受的內化；而休閒活動（recreation）則 為藉由閒暇時間自由選擇喜愛的活動，內容較具體明確。彼此關係相互關聯，希 望藉此能達到身心放鬆、享受愉悅、體驗成就的目的。
（二） 休閒活動參與類型
Ragheb和Griffith（1982）將休閒活動參與定義為參與某種活動的過程、頻
率、感受，或個體所參與的休閒活動類型。休閒活動類型繁多，分類方式亦不同，
綜合各學者說法，大致可將休閒活動類型以三種方式分類，1.主觀分類法：依研 究者對於休閒活動內容將屬性相似的進行歸類及命名，以個人主觀的判斷，分類
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依據較不客觀；2.因素分析法：研究者先將休閒活動項目編彙成量表，再利用統 計方式萃取具代表性的因素，並加以分類命名，此方式最常被採用，且較為客觀。
3.多元尺度評定法：將所有休閒活動項目兩兩配對，由受試者對此兩種活動的相 似性加以評定，其分類結果較簡單，一般只有二、三種類型，因可分析出的數量 相當有限，故採用此方法的研究較少（劉泳倫，2003；陳祥慈，2012）。
除上述常見的三種分類法外，亦有其他學者將休閒活動項目細分為很多類型，
以下歸類普遍見到的休閒活動類型。
陳英仁（2005）按適合老人參與的休閒活動，進行主觀分類，分為七類：1.
健康適能類：慢跑、登山健行、國術、韻律操、緩和球類運動、游泳、散步、外 丹功、元極舞、太極拳等；2.消遣娛樂類：看電視、聽廣播及音樂、觀賞戲劇表 演、觀賞運動競賽、看錄影帶及 DVD、下棋；3.社交互動類：常態性聚會、舞 蹈、聊天、上教堂、參與各種宗教活動、社區大學、參加社團、心靈講座、訪友、
聯誼會；4.個人嗜好類：蒐集古物珍品、園藝、閱讀、購物、逛街、釣魚、茶道；
5.觀光旅遊類：郊遊、國內外旅行、風景區參觀、泡溫泉；6.公益服務類：義工 服務、教育輔導、法律諮詢、財稅服務、教授技能、參加公益活動等；7.文化藝 術類：書法、插花、美術繪畫、手工藝、逛藝廊、觀賞戲劇和民謠等表演。
蔡長清、劉修祥、黃淑貞（2001）三位學者採因素分析，將三十九項休閒活 動歸納出四大類活動類型：1.社交類：聚餐、聚會、聊天、上教堂、參加社團、
志工服務、和他人一起去看電影、拜訪親友、購物逛街等；2.觀賞類：看電視、
聽廣播、現場觀賞運動比賽、現場觀賞戲劇表演、看錄影帶等；3.運動健身類：
慢跑、登山健行、國術、韻律操、打球、游泳、散步等；4.個人嗜好類；蒐集物 品（郵票、電話卡、錢幣等）、手工藝、書畫、園藝、旅行、進修學習、家庭修 繕工作（如木工）、閱讀等。國外學者Everard, Lach, Fisher 和Carolyn Baum（2000）
將五十五項活動清單分成四類型休閒活動：1.工具性活動：購物、烹飪、做家事
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等；2.社會性活動：旅行、聚餐、聚會、參加教會等；3.高功能休閒活動：游泳、
木工、園藝等；4.低功能休閒活動：聽音樂、看電視、閱讀、裁縫等。
Agahi, Ahacic和Parker（2006）在瑞典長期追蹤休閒活動連續性，研究發現
閱讀、園藝及個人嗜好活動，是隨著年齡增長仍會持續進行的活動，然而身體功 能狀態，如活動功能限制、認知或視覺障礙等皆會影響老人活動參與。根據主計 處老人狀況調查報告，經常從事的休閒活動：男性以1.看電視、錄影帶、2.聽廣
播、3.與朋友餐敘或聊天、4.聽音樂或CD、5.閱讀書報雜誌；女性則為1.看電視、
錄影帶、2.聽廣播、3.與朋友餐敘或聊天、4.聽音樂或 CD、5.種花養盆景、6.閱 讀書報雜誌（陳英仁，2005）。102 年衛生福利部統計處「老人狀況調查報告」， 65歲以上老人日常從事之活動項目以「與朋友聚會聊天」、「休閒娛樂活動」、「養 生保健活動」為重要（衛生福利部統計處，2014）。
（三） 休閒因應策略
因應（Copig）方式，指的是個人在遭遇各種壓力源後，所採取的應對方式
（吳錦松，2005）。在早期研究中，因應是一種防衛機制的概念，被視為潛意識 的歷程；而現今，因應的概念已轉化成一種對外在壓力事件或負面事件的反應，
此反應是有意識的策略或個體獨特的風格（王千逸，2007）。Lararus與Folkman
（1984）將因應定義為：「面對壓力時，個體持續透過改變認知和行為的方式，
以處理情境特定的外在和／或內在要求，以期降低或減少壓力伴隨而來的衝擊或 影響」。因應策略分為兩項：一為問題解決策略（Problem-solving strategies），其 焦點在於問題本身，個人直接面對處理或改變壓力事件，以正向的方式改變情境；
二為情緒降低策略（Emotion-reduction strategies），焦點在於對壓力情境的情緒反 應，個人採取適當策略用以調適或紓解情緒，而非直接處理產生壓力的情境。簡 單來說，即是以情緒的調適來面對壓力。
Sarafino（2002）認為個體對於壓力的反應因人而異，而壓力對個體的影響
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也各有不同，任何能減輕壓力的行為，無論是否深思熟慮，使得個體在其能承受 的壓力下處理狀況，即為壓力調適。因此，「壓力」、「因應」和「壓力感受」之 間的關係可能不是很直接，壓力可能對壓力感受有負向的影響，但是這項關係可 能受到因應策略的不同而有所改變，亦即壓力和壓力感受之間的關係受到因應的 影響而有些變化，也就是所謂的調節作用。換句話說，「調節因素」（moderator factor）的功能在於紓緩個人對壓力的感受。
休閒因應策略是當個體遇到立即性壓力情境後，透過休閒所產生的抒解、放 鬆、行為或認知的改變，幫助他們調適壓力，或者使得壓力比較容易掌握和管理
（沈進成、曾慈慧、吳雅筠，2008；Iwasaki & Mannell, 2000）。休閒因應策略的 功能可以調節負向的生活壓力，以產生正面的調適結果，來增進生理、心理的健 康（許義忠、余緒德，2005）。在「休閒－壓力－因應」的相關研究中，對於因 應行為所扮演之角色的探討，獨立模式（見圖 二-2）與緩衝模式（見圖 二-3）
是最常被驗證的兩種模式，詳述如下：
1. 獨立模式
在壓力與健康的關係中，發現壓力與疾病間，有正相關存在。然而壓力並不 會帶來疾病，而是由個體對壓力反應情形來決定健康程度。獨立模式是指壓力與 休閒因應方式會各自獨立影響生、心理健康，而壓力與休閒因應兩者之間並無相 關；其中壓力會直接負面的影響生、心理健康，而休閒因應策略則會直接正向的 影響生、心理健康。Ensel 和 Lin（1991）探討個體的個人資源（如性格特徵）
與社會資源（如社會支持）關係之研究發現，生活壓力與社會資源（如社會支持）
會各自獨立地直接影響心理疾病，符合「獨立模式」。所以個體經由休閒因應策 略的運用，可以直接正向的增進身心健康。
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圖 二-2 「休閒－壓力－因應」的獨立模式
2. 緩衝模式
休閒的壓力緩衝模式，是指對於身處壓力情境下的個體，經由參與休閒活動 獲得之效益，能夠減緩壓力對個人所造成的衝擊，間接地使個體身心健康及提升 生活品質。休閒是以緩衝的角色對抗高生活壓力與維持身心健康，此模式認為休 閒只有在高度壓力之下，休閒才能發揮促進健康與調適的效益，若個體沒有壓力 或只面臨低度壓力時，休閒就不會影響個人健康與因應結果（Iwasaki, 2003）；
反之，若是在欠缺資源（休閒因應）的情況下，當壓力源很大而資源很少（低休 閒因應）時，壓力困境也因此產生（沈進成等，2008）。
圖 二-3 「休閒－壓力－因應」的緩衝模式
Coleman（1993）針對104位成人所做的調查研究中，發現在感受較高生活
壓力的受試者中，比感受較低生活壓力者所體驗的休閒效益來的大。余緒德（2004）
針對女性空服員探討休閒調適策略對生活壓力及身心健康的影響，結果顯示：生 壓力源
休閒活動
調適後結果
（身心健康）
(－)負向
(＋)正向
壓力源
休閒活動
調適後結果
（身心健康）