第六章 討論
第二節、 心理指標之討論
一起做，因此社會功能及情緒受限分數會明顯上升，而控制組在身體功能及自覺 健康方面之得分卻下降很多，由這八大層面的分數來看，練習八段錦的確是可以 提高中年婦女的生活品質。
二、八段錦介入措施對八段錦光碟學習教材之成效
個案對八段錦光碟學習教材之成效，是影音以「影音學習教材使用調查表」來評 量。說明如下：在介入措施後實驗組研究結果顯示：研究對象的對光碟的喜愛程 度等各項目，得分都很高，平均皆在4.5以上，顯示個案對光碟的操且實驗組研
究對象，在實驗中，經常與家人一起做八段錦，也能促進親子和諧，有的研究對 象學會之後，還願意把它傳授別人，也成為推廣八段錦的好幫手。
三、學習八段錦之評量
此部分是實驗組對於介入措施後的主觀感受，以開放式問卷填答，真實的呈
現實驗組內心的感受，綜合分析填答結果，整理出前三位排行來分析(見表6-1）。
第一位：「做完精神很好」，許多個案表示每做完一次八段錦，精神就覺得特 別好，尤其是一早就做八段錦，上班體力比以前好很多，有時下班覺得很累，但 做完八段錦反而覺得不那麼累，因此連睡眠時間都減少了，推論其與八段錦的第 六式兩手攀足固腎腰的理論有關，中醫理論認為腎為先天之本，腎主生精，主骨 生髓。腎氣旺氣的人往往精力充沛，思慮開達，動作強勁有力，所以多做此式，
精神會提振（胡、李，2003）。胥等（2003）也曾提到，做完一套八段錦後，全 身和暖，心靈輕鬆，百脈流暢，非常舒服，個案的敍述，正與此文不謀而合。
第二位：「減少身體酸痛，如腰酸背痛、頸部酸痛、肩胛酸痛」，許多人都有 這種強烈感受，一些個案長期受腰酸背痛，或是手痛、肩頸酸痛所苦，剛開始學 習八段錦時，覺得全身都痛了起來，後來過了兩個星期，逐漸症狀消失，反而覺 得疼痛改善了。
中醫理論：痛則不通，通則不痛，八段錦能疏通經絡氣血、鍛煉軀幹四肢肌 肉及關節，特別適用於中老年人及肌肉退化（胥等，2003；胡、李，2003），中 年婦女容易氣血不通，因此做完八段錦全身經絡疏通後，自然疼痛就改善了。
第三位：「做完流很多汗」，許多平日很會流汗或不易流汗的個案均表示，每 次做完八段錦總是汗流浹背，這可能與八段錦的動作，是自頭至足，全身關節，
大小肌肉，無一處不動，可調整神精、體液，改善新陳代謝，促進血液循環有關
（胡、李，2003），尤其第七式攢拳怒目增氣力，馬步一蹲和怒目衝拳，把體內 濁氣用力排出，肩部肌肉自然跟著拉長，增加氣力，可增強腰腿功能，攢拳可增 加肝臟血液循環，做完此式可使大腦皮層和植物神經激發興奮，加強氣血運行
（胡、李，2003），初學者會覺得有些費力，因此自是汗如雨下。
表6-1 學習八段錦之評量問卷
項目 描述 （ N＝42） 次數 1. 做完精神很好 22 2. 減少身體酸痛，如腰酸背痛、頸部酸痛、肩胛酸痛 20 3. 做完流很多汗 10