意象太極運動參與與否之身體組成差異

一、全身性身體組成 (一)腰圍

肥胖是世界性的健康問題，體重過重與肥胖已證明與罹患慢性病或死亡率有 關。依據衛生署（2002）公布之成人肥胖定義，男性腰圍 ≥ 90公分、女性腰圍 ≥ 80公分，即視為體位異常。分析本研究參加者之腰圍，結果顯示無論就參加者全 體，亦或分不同性別進行分析，太極組之平均腰圍皆顯著小於對照組之平均腰圍

（p < .05）（如表4-8）。再探討兩組男女性之平均腰圍，對照組男性腰圍（91.33

± 9.91 cm）與對照組女性腰圍（84.25 ± 10.89 cm），皆超過成人肥胖標準，相 較於太極組男性腰圍（84.90 ± 7.12 cm）與太極組女性腰圍（73.71 ± 6.27 cm）

皆落於標準範圍內，其罹患代謝症候群之可能性大大提昇。

(二)身體質量指數

此外，衛生署成人肥胖定義中，亦以BMI做為判定體位是否標準之方式。其定 義BMI之正常範圍應介於18.5 kg/m²到24 kg/m²之間。BMI ≥ 24 kg/m²為體重過 重，BMI ≥27 kg/m²則為肥胖。本研究結果顯示無論就參加者全體，亦或分不同 性別進行分析，對照組之BMI顯著高於太極組。分析本研究中不同性別之參與與未 參與太極運動者，其BMI之差異，發現無論是男性太極組（24.12 ± 2.86 kg/m²）

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或男性對照組（25.15 ± 3.41 kg/m²），平均值皆落於體重過重標準，太極組女 性（21.76 ± 1.82 kg/m²）與對照組女性（23.69 ± 2.93 kg/m²）則皆落於正常 範圍內。此結果與衛生署（1997）1993-1996年國民營養狀況變遷調查中44-64歲 與65歲以上年齡層體位調查結果，女性體重過重及肥胖之盛行率皆高於男性相 左。是否是因近十年來中老年人體位趨勢有所變化，亦或本研究取樣數少，造成 不同結果，仍需有再進一步大規模調查進行佐證。本研究結果發現，長期參與太 極運動能有助於中老年人健康體位的維持。

根據林麗娟及陳愛親（1999）研究指出，一般身體組成常以BMI為表示方法，

多使用於大量樣本的公共衛生、流行病學方面的調查。因測量方便，可做大樣本 象徵性的推估，也經常為肥胖相關議題之研究所使用。可是僅憑體重計的測量，

是無法真正了解體脂肪和肌肉的比例（Van Loan,1990; Lohman,1992），而且 Baumgartner等人（1998）指出，體重與BMI並非為表示因年齡與身體活動而導致 的肌肉及體脂肪改變最好方式，也可能低估肌肉較發達受試者的健康體能。因此，

有必要就太極運動參與對細部身體組成的影響，做進一步探討。

(三)體脂肪

本研究分析太極運動參與對於身體組成之影響，並分為全身性身體組成與部 位性身體組成兩部分討論。有關中老年人身體組成對健康影響之探討，大多以體 脂肪量或脂肪率為主。一般而言，男子體脂肪率約為15%，女子約為25%，女子比 男子高10%，當男子體脂肪率高於25%，女子高於30%就稱之為肥胖（林正常，1997；

中華民國肥胖研究學會，2010）。本研究所得結果，不論以參加者全體亦或不同性 別進行分析。對照組之脂肪量及脂肪率皆顯著高於參與太極運動（p < .05）（表 4-2、4-4、4-6）。以不同性別之脂肪率平均值比對相關標準，對照組男性之脂肪 率平均值（24.92 ± 4.77 %）與太極組男性脂肪率平均值（20.11 ± 4.80 %），

雖然兩組皆未超過標準，但仍以太極組狀況較佳，且兩組間達顯著差異（p < .05）

（表4-4）。反觀參與本研究之女性，對照組脂肪率為32.65 ± 5.28 %，已超過標

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準，且與太極組之正常脂肪率（25.92 ± 5.49 %）相較，達顯著差異。

從本研究結果發現，在參與太極運動後，體內脂肪含量會因不同性別而有不 同的結果，就此結果再進一步的討論。參與本研究之太極組與對照組男性脂肪率 雖有差異，但仍保持在標準範圍之內，推測可能與本研究樣本數有限，且未能隨 機抽樣有關。但也不免思考，會有此研究結果，是否與男性天生身體組成上脂肪 量就較低，而本研究對象又以40歲以上，平均年齡為50多歲者為主要參與對象，

男性在此年齡階段，是否會有體脂肪明顯的增加，仍有待未來確認。故未來建議 可就此議題再做更深入的探討，也可就中老年男性因年齡增長，其體內脂肪含量 變化做縱向研究。

而本研究亦發現，女性之太極組與對照組間之體脂肪率呈現明顯差異，且對 照組女性之體脂肪率超過標準，因此推論參與太極運動至少1年以上，對於中老年 女性健康保健，尤其是體脂肪含量，扮演著重要的角色。

(四)肌肉

此外，因老化過程造成之肌肉量及肌肉衰減，亦是在探討中老年人健康時，

應重視的議題。本研究結果發現，太極組雖然在肌肉量與對照組並無顯著差異，

但平均數值皆以太極組高於對照組，考量在本研究中對照組之體重原本就高於太 極組，故再以肌肉率兩相比較，太極組顯著高於對照組（表4-3）。以性別為因子，

討論男性與女性參與太極運動對肌肉量的影響，在男女都呈現太極組之肌肉量高 於對照組，而肌肉率則顯著高於對照組（p < .05）（表4-2、4-4、4-6）。研究 所呈現之兩組肌肉量結果，與Villareal等人（2006）之研究相同，他們以27位肥 胖的自願者進行六個月的研究，參加者每周有三次運動介入，運動介入者與對照 組之肌肉並無顯著差異。但多數與社區健康推廣之研究未考量體重因素，再以肌 肉率去深入探討，建議未來可加入研究中討論。

二、部位性身體組成

本研究目的，是在探討太極運動參與對於中老年人健康的益處，在身體組成

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部分，就不得不考慮如何預防老人跌倒，進而分部位去探討其肌肉與脂肪分布問 題。四肢之肌肉量（率）與脂肪量（率）整體趨勢，皆與全身性身體組成分析結 果相同，為太極組肌肉量高於對照組，但無顯著差異，換算為肌肉率後則絕大部 分都達顯著，僅只兩組間之男性下肢肌肉率未達顯著差異；脂肪量（率）皆以對 照組顯著高於太極組，故不多加討論，以下僅就男女性下肢肌肉率進行討論。

(一)下肢肌肉

研究結果發現，太極組男性之左右下肢肌肉率雖高於對照組男性，但未達顯 著；女性則有顯著差異（p< .05）（表4-5、4-7）。因年齡增加而造成肌肉量的 流失，是在任何性別都會發生的結果，最明顯區隔年齡約在50歲，甚至早在40歲 左右就能發現下肢肌力明顯下降（祁業榮、黃文傑，2002）；Gallagher等人（1997）

以DEXA法分析148位女性及136位男性，發現男性比女性有較高的肌肉量。依據本 研究結果，推論本次研究參加者之平均年齡為50多歲，為肌肉量開始要明顯流失 之界線；再者，男性由於肌肉量天生就較多，故是否長期參與太極運動，對肌肉 量流失與保留的關係暫不明顯，但女性肌肉量天生較男性低，脂肪量相對較高，

如以同樣肌肉減少量，其肌肉率的改變就明顯高於男性。對於女性而言，建議即 早進行運動介入，能使其有較高的下肢肌肉量。

綜上所述，較佳的身體組成，對於中老年人的健康是非常重要的，不只是體 脂肪的累積可能造成的疾病危害，肌肉流失可能造成的身體活動失能亦是值得研 究的重點。惟目前研究中對於部位性肌肉率之探討，多以專業運動員訓練為主，

亦或專注於肌力的表現上。建議未來應針對中老年人從事不同運動，分析是否因 不同運動特性，於中老年人之部位肌肉量分布會有顯著性影響。

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