本研究讨论的身体成分指标分为全身性和局部性：目前对身体成分变化的研究主要采用体重指数和体脂百分比作为检测指标。
體能與運動對中老年人的重要性
身体灵活性是另一个关键点。而80%的腰痛原因往往发生在中老年人身上，参与或干预运动不仅影响身体素质的提高，还会引起身体成分的变化。
太極運動對中老年人身體組成及體能的重要性
表2-5 太极拳运动与身体成分和身体素质相关文献作者年份对象干预方法研究结果Christou，。
研究方法
- 研究設計
- 研究對象
- 研究架構與流程
- 研究工具
- 資料處理與統計分析
- 研究倫理
身体成分：腰围、BMI、全身及部分脂肪量（率）、肌肉量（率） 体能测试：上下肢肌肉力量、动静平衡与协调性 研究对象为研究者（或助理）研究员）全程陪同完成问卷填写，如有疑问可以随时询问。本研究旨在保护研究参与者的权利并考虑伦理方面的考虑，根据以下几点：
研究結果
- 基本資料分析
- 參與意象太極運動與未參與意象太極運動者身體組成分析
- 參與意象太極運動與未參與意象太極運動者體能表現分析
- 中老年人身體組成與體能表現之相關性
1、太极拳组与对照组的身体成分 （1）全身身体成分 太极拳组男性的脂肪量和脂肪百分比明显高于太极拳组男性 表4.-8 参加和未参加的女性全身成分在意象太极拳运动中（N = 79）。
对照组女性的脂肪量和肢体脂肪百分比显着高于太极拳组1。参加和未参加意象太极拳练习者的身体表现。
討論
意象太極運動參與與否之身體組成差異
而且这项研究还发现，太极拳组和对照组的体脂率存在显着差异，对照组女性的体脂率超标，因此得出结论，参加太极拳组至少练习1年太极拳对中老年女性的健康有益，其中体内脂肪含量起着重要作用，应引起重视。本研究结果显示，虽然太极拳组和对照组的肌肉质量没有显着差异，但太极拳组的平均值高于对照组。本研究中太极拳组最初高于太极拳组，在肌肉速度方面，太极拳组明显高于对照组（表4-3）。如果我们把性别作为一个因素考虑的话
本研究的目的是探讨参加太极拳练习对中老年人健康的好处。太极拳组男性右下肢右侧高于对照组,但差异不显着;差异 (p < .05)（表 4-5、4-7）。由于衰老而导致的肌肉质量损失是任何性别的结果。最明显的年龄差异是在50岁左右，甚至到了40岁，就可以发现下肢肌力明显下降（齐业荣，黄文杰，2002）；加拉格尔等人。 （1997）。
中老年人太極運動參與與否之體能表現差異
结果显示，长期参加太极拳锻炼的患有关节炎的老年人，握力有明显改善（p < .05），男女上肢肌肉比例均优于对照组太极拳组与对照组相比，握力表现存在显着性差异。在下肢肌力方面，太极拳组明显优于对照组，男性太极拳组的下肢肌力表现明显优于对照组。太极组明显优于对照组（p < .05）（表4-8、4-9），女性太极组的下肢肌肉力量虽然强度没有显着优于对照组对照组，其数值仍高于对照组（表4-10）。结论是，经常练习太极拳可以减缓因衰老而导致的肌肉力量下降，间接有助于预防跌倒。
将上述下肢肌力结果与上一节的身体成分结果进行讨论发现，虽然太极组中男性下肢肌肉的比例并没有明显高于对照组，但下肢肌肉的比例却明显高于对照组。力量表现明显优于对照组；女子太极组虽然下肢肌肉比例明显优于对照组，但仅在成绩方面表现出更好的结果，但并不显着。再次，运动训练确实有利于中老年人的身体机能，但早期的运动干预，在身体机能的动态平衡、静态平衡和协调性方面，无论是从所有参与者还是按性别来分析，太太极拳组明显优于对照组（p < .05）（表明参加太极意象练习有助于改善中老年人的身体平衡和协调性。
中老年人身體組成與體能表現之相關性
在上下肢肌肉比例与身体机能的相关性方面，本研究发现，中老年人上肢肌肉比例越高，握力、30秒仰卧起坐和三杠铃越好。米站立和行走性能越高，意味着老年人上肢肌肉比例越高，上下肢肌肉力量和身体协调性越好（表4-11）。在下肢肌肉比例、动静平衡和身体协调性方面（表4-11）。下面总结了身体成分对中老年人体能的影响，如表5-1 表5-1 身体成分对中老年人体能的影响 体能。
中老年人有较好的上肢肌肉比例，其上下肢肌力、动态平衡和身体协调性也会表现出积极的作用；而下肢的肌肉比例越高，其上下肢的肌肉力量、动静平衡和身体协调性就越好。中老年人的平衡能力越好，身体协调性也会提高。
結論與建議
結論
建議
李蕙兰(1999)。农村太极拳运动指导的身心健康评估长庚大学护理研究所硕士论文，未出版，台北。邱先光（2004）。老年人在不同高度障碍物上的生物力学分析未发表硕士论文，台北，国立台湾师范大学体育研究所。让利君（2004）。老年人跌倒的危险因素：一项长期随访研究。未发表硕士论文，台中县台中健康管理学院。
潘惠森(2003)。老年人跨越障碍物时的运动特征与跌倒之间的关联。未发表硕士论文，台中市中国医学院医学科学研究所蔡碧奴（2000）。老年人休闲运动研究——以元极舞为例未发表的硕士论文，国立台湾体育学院，台北。
國立台北護理健康大學運動保健系碩士在職專班
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參加者同意書
參與意象太極運動對身體組成及體能之影響」問卷
三、疾病史
是否曾接受過的手術： □否 □是________________(手術部位或 名稱)
目前使用何藥物？_____________ (如糖尿病、高血壓) ，已服多久？____
年____月
參與意象太極運動對身體組成及體能之影響」
紀錄表
基本資料
身體組成測量
體能測量
意象太極功法
伸展基本动作以身体侧面为主，左右切换，伸展身体两侧的肌肉和骨骼从向前弯腰的预备动作开始，慢慢将上肢在水平面上画一个大圈伸展平面，并转动身体 单脚跪下，脚离开地面，旋转臀部，由下向上压胯，伸展骶髋关节。然后双脚呈跪姿，逐渐将身体从一侧转向仰卧，然后从另一侧站起来。左右切换。
下肢一步下压（弓箭步），重心放在坐腿上，伸出的腿脚底下压，使腿部伸缩，配合身体推动前进，增强实力。左右交替。一腿跪着，脚放在臀部外侧（不是腹股沟下方），另一条腿向上翻，脚放在跪腿的大腿内侧，向跪腿的方向旋转身体，增加腰部的柔软度，以及腰部的伸展和收缩。采取跪姿，双腿分开，双脚放在臀部外侧，向前并向上从一只小腿到另一只小腿。这个动作是为了热身臀部和腰部，以及训练大腿肌肉的力量。
双脚分开并向下压，拉伸和训练肌腱、肌肉力量和腿筋的灵活性。
衛生署成人肥胖定義
