吸菸的危險
您相信全世界人口每十秒鐘有一人死於吸菸草 嗎﹖世界健康組織表示，每隔十秒鐘有一人死於吸 菸草。90%吸菸者是在青少年時期開始學會吸菸，
常一吸菸後連續長達 20 年以上。據醫學報導這些菸 草癮君子比不吸菸者約減少 20~25 年壽命。
吸菸者腦力退化較快
一般最常見的就是記憶力的退化, 其中以吸煙 者退化最快。吸煙會馬上帶許多毒素進入體內，也 會造成體內的氧化壓力，又容易消耗體內的抗氧化 物如維他命 C，所以吸煙者老化快,皮膚粗糙，容易 得心血管疾病與癌症，多和長期的氧化壓力有關。
為避免這種長期的氧化壓力，最好的方法就是立即 戒煙，平常也應該多吃青菜說水果，每天吃一顆綜 合維他命加上維他命 C 或 E，以補充體內快速消耗 的抗氧化物。如果怕老來中風又老年癡呆，單靠吃 這些食補是沒用的，最好還是馬上戒掉煙癮吧！
青少午吸菸好嗎?
青少年多因好奇、消除緊張、反抗權威、模仿、
朋友間的勸菸，認為吸菸是代表成熟等因素，踏出 了錯誤的第一步，染上吸菸的惡習，卻不知道愈年 輕吸菸，愈容易致癌。目前許多青少年喜歡流連 MTV、KTV、迪斯可舞場這些香菸充斥的場合，往 往在煙霧瀰漫的氣氛下，嚴重戕害青少年身心健 康。吸菸是損人又不利己的行為，青少年應該拋開 這可怕的殺手！永遠離開它，而培養正當健康的休 閒活動及正確的調適心情方法。
吸菸的煙霧中含下列成份
香菸裡含有數十種成份，其中最為人所熟知的 為 1.尼古丁 2.一氣化碳 3.刺激物 4.致癌物。
一、 尼古丁是刺激性，其一作用為興奮，因尼古丁 會刺激腎上腺使得心跳加快，血管收縮、使血 壓上升，故高血壓患者，不宜抽菸，另一作用 促進血小板凝集產生細小動脈阻塞，造成肢體 末端血液循環不良而造成組織壞死，最常見為 腳趾。
二、一氣化碳與血紅素之結合為氧與血紅素之 結 合 的 200 倍 ，因 此 一氣 化 碳含 量 增 加，相對的含氧量就減少，容易造成精神 不振活動力減慢，而且容易疲勞。大部分 一氣化碳在血液中超過百分之十，才有臨 床症狀，而抽菸者大都在 6 % 以下，因 此造成慢性堆積後，造成缺氧狀態。
三、刺激物對人體之作用：正常呼吸道有腺 體，表層細胞結構，纖毛運動，使異物能 有效排出。但對抽菸者，由於時常刺激呼 吸道粘膜，產生呼吸道分泌量與排泄量增 加而造成常常咳嗽，而且抑制呼吸道絨毛 運動，使得排除細菌能力減弱而發生慢性 支氣管炎。
四、致癌原對人體的作用：雖然致癌原的機轉 尚不明瞭，但是吸進一定量之後，則會造 成癌症發生，或是器官先產生初級變化，
而後再加上促進原即可產生癌生。
菸者本身的傷害
一、癌症：由直接或間接產生，如肺癌、喉頭 癌、咽頭癌、食道癌等。
二、呼吸系統疾病：由於吸菸對粘膜損害而造 成肺泡結構性改變，而造成慢性支氣管炎 及肺氣腫。
三、吸菸與心臟血管疾病：容易造成高血壓末 稍血管阻塞記憶力減退。
四、吸菸與消化系統疾病：吸菸抑制胰臟分 泌，而造成十二指腸及胃潰瘍。
五、吸菸對生理機能之影響：容易造成畸型 兒、不孕症、早產、胎兒體重降低。
六、吸菸對周邊人的傷害：吸二手菸的肺癌死 亡率較一般不常吸二手菸，增加一倍。
七、男性生殖系統異常﹕造成精子染色體異 常，導致流產及畸形。一天抽菸超過 20 根量者，其小孩罹患癌症機率比一般人高 42%，吸菸使精子數量減少，且會減少陰 莖的血液流量引起不孕及陽萎。
吸菸確是百害而無利，
害人害己，等於是在燃燒生命。
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心靈小語
※要原諒一個無心傷害人的人；不能做一個輕 易就被別人傷害的人。
※人生不一定球球好球，但是有歷練的強打 者，隨時都可以揮棒。
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中華民國 91919191 年年年 9年999 月月月 4月444 日創刊日創刊日創刊日創刊 學務處生教組製學務處生教組製學務處生教組製學務處生教組製 吳淑美吳淑美吳淑美吳淑美 老師編輯老師編輯老師編輯老師編輯
NO. 64
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