運動傷害一旦發生，千萬不要驚慌失措，適當的處理可以將傷害減到 最低，避免不可挽回的遺憾。平時的危機演練程序很重要，班級同學應該 能夠組織緊急應變網，每個人分工合作，才不會手忙腳亂喔！
按照以下的分工表，當事故發生時，趕緊分配現場人員各司其職，才 能發揮最佳效率喔！
上述簡易流程可以讓同學清楚知道意外事故發生時的應變，最後兩個 步驟應由學校相關教師或行政人員負責，此時同學需恢復正常作息，不必 驚慌混亂！
運動傷害發生
【維持秩序組】
避免大量人群湧 入現場，造成更 多的混亂！
【緊急救護組】
熟悉急救步驟，
判斷傷勢給予適 當的急救處理！
【通報聯繫組】
緊急通知老師、
健康中心護士等 相關人員！
【傷患搬運組】
送健康中心急救
送往特約醫院急救 聯繫學生家長
一般而言，在急性運動傷害發生後所造成的閉鎖性傷口，例如挫 傷(如打籃球吃蘿蔔乾)、扭傷、拉傷等，應於 24-48 小時內，依照下列 的 PRICE 的處理原則進行。
P R I C E
保護（Protection）防止再次的傷害，可利用貼 紮或繃帶包紮作固定，亦可利用護木來達到固定 及保護的效果。
休息（Rest）盡量不要使用受傷的部位作任何活 動，以避免二次傷害的產生，可用柺杖或輔具來 達到此目的。
冰敷（Icing）受傷 48 小時內對受傷的部位施以 冰敷，以消腫、止痛。冰敷時間切忌不可過久，
每次冰敷 10-15 分鐘，休息 5-10 分鐘。
壓迫（Compression）施壓於受傷的部位，以減 輕出血及腫脹，必要時可使用彈性繃帶或運動貼 紮來達到加壓及保護的目的。
抬高（Elevation）患者平躺將受傷部位抬起高 於心臟，可促進血液回流，減輕腫脹及疼痛，並 可防止出血。
運動時跌倒產生的創傷，造 成出血大多不太嚴重，將傷 口上的沙土清洗乾淨，在運
用適當的止血方法就可以囉！你可以這麼做：
直接加壓 抬高傷肢
運動中經常可見扭傷的狀況發生，
尤其是足踝扭傷更是常見，
此時應立即停止一切的活動，
切忌不要推拿按摩受傷部位。
★你可以這麼做：
休 息 冰 敷 繃 帶 固 定 拿乾淨的紗布或面
紙，直接用力壓迫於 傷口上
拿乾淨的紗布或面 紙，直接用力壓迫於 傷口上
★受到強大的外力撞擊，骨骼可能會產生斷裂的情形，若表面皮膚直 接穿透，稱為開放性骨折；若是表面皮膚未受損，則為封閉式骨折。
疑似有骨折發生時，請勿移動傷患，應盡快通知健康中心，並尋求 專業人員處理。
★ 當我們必須將受傷的同學搬離危險的現場或送往健康中心時，需考量傷 者的意識狀況、是否骨折或出血、體型等，決定適當的搬運法，現在就 實際演練看看吧！
【徒手搬運】
傷患
有意識
無意識
可行走 不可行走
三人搬運法（圖三）
扶持行走法（圖
兩人徒手搬運（圖
傷患一手繞過施 救者頸部，施救 者另一手抓住傷 患腰部。
(圖一)
兩人互握雙手，
讓傷患坐在施救 者手上。
(圖二)
三人並排於傷患 同一側，分別抬 起肩部、臀部及 小腿。
(圖三)
【器械搬運】
－擔架：將病人抬至擔架後，兩人各抬擔架兩端。平地搬運擔架時，
讓患者腳朝前方。在上樓梯或抬上救護車時，則讓患者頭部朝 向前端。(圖一)
－毛毯：將患者置毛毯中間，將兩側多餘的毛毯向內捲曲然後抬起，
至少四人抬比較安穩。(圖二)
－座椅：患者坐在椅子上，搬運者一前一後將椅子抬起前進。
(圖三)
(圖一) 擔架 (圖二) 毛毯 (圖三) 座椅
★ 運動中疾病突發，例如心臟病或氣喘，此時應該先安撫傷患情緒，讓患 者採取半坐臥姿勢，確認傷患的呼吸（10-29 次/分鐘）、心跳（50-120 次/分鐘）是否正常，並立刻通知學校健康中心處理。
★ 同學在運動前一定要確定身體狀況正常，並在充足的營養和睡眠狀況 下，選擇適當時間和場地做運動，否則可能會因為血壓、血糖太低而暈 倒喔！（若真的發生請放低姿勢或補充糖果、果汁等）。但若是因熱傷 害產生的昏倒，請依下列說明處理：
種類 中 暑 熱衰竭（失去鹽分和水分）
原因 下視丘的體溫調節中樞失去散 熱功能
體表大量流汗，造成電解質不平 衡
自 覺
頭暈、頭痛、呼吸與脈搏快速 除了頭暈、頭痛、呼吸與脈搏快 速，另外可能有肌肉痙攣、腹痛 症 情形
狀 外 觀
體溫高達 41℃以上 乾、熱、紅的皮膚
體溫正常或稍低 濕、黏、蒼白的皮膚
處理
1.抬至陰涼通風處、鬆開衣服 散熱
2.用冷水或酒精擦拭降低體溫 3.清醒時可予冷開水
4.送醫
1.將汗拭乾並換穿乾爽衣物保溫 2.抬高足部 25－30 ㎝
3.清醒者，每 15 分鐘給半杯冷 鹽
水
4.若嘔吐需立刻送醫
慢性運動傷害是累積長久的傷害造成，雖然處理上不像急性傷害 那樣迫切，但卻也不可小看它對身體造成的不適感和危害。
處理的原則依據下列三個步驟：
（一）評估：觀察自己身體的反應，是否出現疼痛、腫脹、僵硬不靈 活、雜音或不穩固等現象；或是由專業人員檢測肌肉骨骼 系統功能是否正常。
（二）治療：治療方法常用的有冷療、熱療及水療，依不同的時機選 擇；目的為減少組織發炎、抑制疼痛、放鬆肌肉及減少身 體負擔。
（三）復健：對受傷部位而言，治療後的肌肉骨骼功能會因為不運動 而減退，因此適當的身體復健運動將有助於運動傷害完全 恢復。
評估 治療 復健
證明書 ________________同學
參加『校園運動事故傷害預防』課程後，
在表現優良、認真學習下，已通過下列基本急救技術（蓋章處）
特此證明
任課教 師： 。