熱身運動

(1)

附錄一

內容效度評分專家名單(依姓氏筆劃順序) 姓名職稱

白璐國防醫學院公共衛生學系暨研究所副教授郭鐘隆臺灣師範大學衛生教育系教授

陳明印國教司主秘陳益興中教司司長何卓飛體育司司長

徐新立國民健康局成人與中老年保健組專門委員

(2)

(3)

附錄二

編碼青少年運動事故傷害預防之學生調查問卷

親愛的同學：

您好！

這是一份有關校園運動安全的問卷調查，希望能夠在您的協助下填答完成。本問卷採「不記名」的方式。你所填答的資料將絕對給予保密，問卷完成後，所得的結果除了提供學術研究外，絕不作個人資料分析。請您安心依照個人真實的意見作答，小心不要遺漏任何題目，並且不要與別人討論，或參考他人答案。

有了您的合作，將使本研究更具價值，非常感謝您！！

敬祝

學業進步！健康快樂！

國立台北教育大學生命教育與健康促進研究所所長黃雅文敬上

中華民國九十五年三月

學校班級：國中年班

填答日期：95 年月日

(4)

第一部分認知測驗ㄧ、是非題:

請針對各題的敘述，依照自己的看法，您認為左欄敘述是

「對」的或

「錯」的，就在該題右側「對」或「錯」下方之空格打勾；如果真的完

全不知道，就在該題右側「不知道」下方的空格中打勾。

對錯不知道 1 在從事運動時扭到手腳，應趕快揉壓按摩肌肉關節。 □ □ □ 2 24-48 小時內的新傷，肌肉關節有腫脹淤血情形時，應先予

以熱敷。 □ □ □

3 若有同學中暑而無法排汗時，可用酒精或濕布擦拭身體。 □ □ □ 4 籃球框周圍 2 公尺內不得有障礙物。 □ □ □ 5 慢性運動傷害處理原則的三步驟：治療->評估->復健。 □ □ □ 6 若發生熱衰竭時會出現濕、黏、蒼白的皮膚。 □ □ □ 二、選擇題:

請在以下 3 個答案中找出您認為適當的答案，並直接將號碼寫於右欄「答案」

下方空格內。﹙單選題﹚

答案 1 運動後常有肌肉酸痛和頭痛缺氧情形，是因為疏忽了下列何者？

（1）熱身運動（2）主要運動（3）緩和運動。

2 扭傷發生後 48 小時內，下列何者為正確處理方法？

（1）活動關節肌肉（2）熱敷（3）壓迫。

3 理想運動強度，必須達到最大心跳數的？

（1）50％-70％（2）60％-80％（3）70％-90％。

4 記算自己每分鐘最大心跳數的公式為何？

（1）160 — 實際年齡（2）200 — 實際年齡（3）220 — 實際年齡。 ﹙減﹚ ﹙減﹚ ﹙減﹚

5 為了避免產生運動傷害，應確實遵守運動三部曲。下列何者排列順序正確？

（1）熱身運動→緩和運動→主要運動（2）熱身運動→主要運動→

緩和運動（3）緩和運動→熱身運動→主要運動。

(5)

三、問答:

請在每題下方空白處，填寫出您所知道的答案。

1 請寫出二種測量脈搏的部位及方法。

2 請寫出二種你所知道的止血方法。

3 為了預防運動傷害，你認為學校籃球場的場地和籃球架結構應注意哪些事項？

4 若有同學因運動產生體表大量流汗後，而造成電解質不平衡，發生熱衰竭時，您會做哪些處理？

辛苦了!請小心不要漏答題目喔!

(6)

第二部份態度測驗

請針對以下敘述，從「非常不重要」、「不重要」、「普通」、「重要」、「非常重要」的選項中，選出最符合您心中看法的選項，並在該選項下對應的空格中打勾。

非常不重要

不重要

普通

重要

非常重要 1. 我認為穿著適宜運動服裝從事運動 □1 □2 □3 □4 □5

2. 我認為依據運動項目而準備合適護具 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 3. 我認為應在身心狀況好的時候才從事運動 □1 □2 □3 □4 □5

4. 我認為不在飢餓、口渴時從事運動 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 5. 我認為避免在大太陽下運動 □1 □2 □3 □4 □5

6. 我認為注意運動場地的安全性 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 7. 我認為在運動前從事暖身運動 □1 □2 □3 □4 □5

8. 我認為在運動後從事緩和運動 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 9. 我認為遵守運動場地的使用規範 □1 □2 □3 □4 □5

10 我認為遵守運動設施的使用規則 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 11 我認為主動偵查損害的運動設施 □1 □2 □3 □4 □5

12 我認為發現不安全的運動場地及設施，會去通報總務處或體育組

□¹ □² □³ □⁴ □⁵

13 我認為當有人扭傷時，我能夠提供扭傷的處理原則 □1 □2 □3 □4 □5

14 我認為當有人受傷流血時，我能夠提供正確的止血方法 □1 □2 □3 □4 □5

15 我認為當有人疑似骨折時，我能夠提供正確的處理方法 □1 □2 □3 □4 □5

16 我認為若發現有人受傷必須將傷者搬離危險現場時，我能夠以正確的搬運法處理

□1 □2 □3 □4 □5

17 我認為衡量自己體能狀態來設計符合的運動 □1 □2 □3 □4 □5

18 我認為當有人受傷時，我會測量傷者的脈搏次數 □1 □2 □3 □4 □5

很棒！已經填三面了，請繼續加油！

(7)

第三部分行為測驗

請針對以下敘述，從「從不」、「偶爾」、「普通」、「經常」、「總是」的選項中選出一個最符合您目前的做法，並且在右方相對應的空格中打勾。

從不

偶爾

普通

經常

總是 1. 我會穿著適宜運動服裝從事運動。 □1 □2 □3 □4 □5

2. 我會依據運動項目準備合適護具。 □1 □2 □3 □4 □5

3. 我會在身心狀況好的時候從事運動。 □1 □2 □3 □4 □5

4. 我決不會在飢餓口渴時從事運動。 □1 □2 □3 □4 □5

5. 我會避免在大太陽下運動。 □1 □2 □3 □4 □5

6. 我會注意運動場地的安全性。 □1 □2 □3 □4 □5

7. 我會在運動前從事暖身運動。 □1 □2 □3 □4 □5

8. 我會在運動後從事緩和運動。 □1 □2 □3 □4 □5

9. 我會遵守運動場地的使用規範。 □1 □2 □3 □4 □5

10 我會遵守運動設施的使用規則。 □1 □2 □3 □4 □5

11 我會主動偵查損害的運動設施。 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 12 發現不安全的運動場地及設施，我會通報總務處或體育

組。

□1 □2 □3 □4 □5

13 當有人扭傷時，我能夠提供處理扭傷原則。 □1 □2 □3 □4 □5

14 當有人受傷流血時，我會提供正確的止血方法。 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 15 當有人疑似骨折時，我會提供正確的處理方法。 □1 □2 □3 □4 □5

16 若發現有人受傷而必須將傷者搬離危險現場時，我會以正確的搬運法處理。

□¹ □² □³ □⁴ □⁵

17 我會衡量自己體能狀態來設計符合的運動。 □¹ □² □³ □⁴ □⁵ 18 當有人受傷時，我會測量傷者的脈搏次數。 □1 □2 □3 □4 □5

很優喲！還有一面了，加油！

(8)

第四部分個人基本資料

1. 您的性別：□ 1.男生 □ 2.女生

2. 您在現在就讀的學校中，體育課曾上過的運動項目是？（可複選）

□1.跑步 □2.跳繩 □3.桌球 □4.籃球 □5.躲避球 □6.羽毛球

□7.棒球 □8.游泳 □9.體操 □10.排球 □11.田徑

□12.其他，請註明運動項目

3. 除了體育課外，您在校園內持續做運動達 30 分鐘以上，一週約有次。

4. 除了體育課外，您在現在就讀的學校中常做的運動項目是？（可複選）

□0.無，除體育課外，不做任何運動 □1.跑步 □2.跳繩 □3.桌球

□4.籃球 □5.躲避球 □6.羽毛球 □7.棒球 □8.游泳 □9.體操

□10.排球 □11.田徑 □12.其他，請註明運動項目。 5. 您在現在就讀的學校中，曾因從事運動而受傷過？

□1.否勾選否者，填答到此結束

□2.是，請選擇受傷類型

【□a.挫傷 □b.扭傷 □c.拉傷 □d.其他（可複選）】

6. 您在現在就讀的學校中曾因從事運動而受傷的時間為？（可複選）

□1.體育課中 □2.下課時間 □3.假日到校運動

□4.其他，請註明受傷時間。 7. 您曾因從事運動而受傷的地點為？（可複選）

□1.操場 □2.體育館 □3.游泳池 □4.教室內 □5.教室走廊

□6.其他，請註明受傷地點。 8. 您曾因從事運動而受傷的原因為？（可複選）

□1.準備不足 □2.技術不夠 □3.疲勞 □4. 身體不適

□5.睡眠不足 □6.其他，請註明原因。 9. 您在現在就讀的學校中因運動而受傷的處理方式為？（可複選）

□1.自己處理 □2.體育老師協助處理 □3.健康中心找護士阿姨

□4.醫院或診所 □5.其他，請註明處理方式。非常感謝你的認真填答，最後請你再檢查一

(9)

附錄三

校園運動事故傷害預防教學活動評價問卷

親愛的同學：

大家辛苦了。我們已完成運動事故傷害預防教學的所有活動，非常感謝您的參與，針對您上完的運動事故傷害預防 3 單元課程內容及方法，請就您上課時的感受和想法回答下列問題並提出您寶貴的意見，以協助我們修正課程教材及做檢討與改進。在未來教師運用此課程教學時，能更有效的幫助其他的同學。此份問卷採「不記名」的方式，約需 5-10 分鐘的填答時間。您所填答的資料絕對保密。問卷完成後所得到的結果將提供學術研究之用。

謝謝您的合作！

敬祝

學業進步！健康快樂！

國立台北教育大學生命教育與健康促進研究所所長黃雅文

研究生吳嫦瑜敬上中華民國 95 年 6 月一、請您回憶一下上課當時對運動事故傷害預防教學手冊內各單元的感受和想法為何？【請在適當的位置勾選您的意見】

評價內容

非常不同意

不同意

普通

同意

非常同意我很喜歡這單元

對我有很大的幫助很符合我的需求單元一

【健康動起來】

時間的掌握很好我很喜歡這單元對我有很大的幫助很符合我的需求單元二

【遠離運動傷害】

時間的掌握很好我很喜歡這單元對我有很大的幫助很符合我的需求教

學手冊三單

元單元三

【運動防護員】

時間的掌握很好背面還有題目喔！

(10)

二、請仔細想想，你覺得自己在上課前與上課後整體表現是如何呢？幫自己打個分數吧！【請在適當的位置勾選】

我的上課前表現我的上課後表現

1 分

2 分

3 分

4 分

5 分

單元 1

分 2 分

3 分

4 分

5 分 1. 健康動起來

2. 遠離運動傷害 3. 運動防護員

三、上完運動事故傷害預防的 3 個單元後，對您自己的影響或改變是什麼呢？

四、對於我們的課程有哪裡是需要改進的呢？那您覺得應該怎麼做比較好？

五、您要如何將這次在課堂中所學到的應用於日常生活中呢？

請小心檢查每一題，不要漏答喔！謝謝您的合作！

(11)

附錄四

教師教學過程評量表

敬愛的老師：

大家辛苦了。在您完成運動事故傷害預防教學的所有活動後，我們期望能藉由此評量表更進一步了解您在整個教學過程中，對於我們所設計的教學手冊或整個教學計畫執行過程的想法與感受，請您回答下列問題與提出您寶貴的意見，並將在上課時所遭遇到的困難寫下來，以協助我們修正課程教材並做檢討與改進。謝謝您的合作！

敬祝

健康快樂！

國立台北教育大學生命教育與健康促進研究所所長黃雅文

研究助理吳嫦瑜敬上

中華民國 95 年 6 月

(12)

一、請您回憶上課當時對運動事故傷害預防教學手冊內各單元的想法與感受為何？【請在適當的位置勾選您的意見】

檢核項目

非常不同意 1

不同意

2 普通

3 同意

4 非常同意 5 學生很喜歡此單元 □ □ □ □ □ 對學生有很大幫助 □ □ □ □ □ 單元

設計很符合學生的需求 □ □ □ □ □ 師生互動極佳 □ □ □ □ □ 教學

過程時間掌握極佳 □ □ □ □ □ 很符合教學目標 □ □ □ □ □ 手冊設計很恰當 □ □ □ □ □ 教學

內容教具應用很恰當 □ □ □ □ □ 評量方式多元化 □ □ □ □ □ 單元一

【健康動起來】

學習

評量問卷評量很適切 □ □ □ □ □ 學生課前表現良好 □ □ □ □ □ 達成單元一目標之

總體表現學生課後表現良好 □ □ □ □ □ 學生很喜歡此單元 □ □ □ □ □ 對學生有很大幫助 □ □ □ □ □ 單元

設計很符合學生的需求 □ □ □ □ □ 師生互動極佳 □ □ □ □ □ 教學

過程時間掌握極佳 □ □ □ □ □ 很符合教學目標 □ □ □ □ □ 手冊設計很恰當 □ □ □ □ □ 教學

內容教具應用很恰當 □ □ □ □ □ 評量方式多元化 □ □ □ □ □ 單元二

【遠離運動傷害】

學習

評量問卷評量很適切 □ □ □ □ □ 學生課前表現良好 □ □ □ □ □ 達成單元二目標之

總體表現學生課後表現良好 □ □ □ □ □ 學生很喜歡此單元 □ □ □ □ □ 對學生有很大幫助 □ □ □ □ □ 單元

設計很符合學生的需求 □ □ □ □ □ 師生互動極佳 □ □ □ □ □ 教

學手冊三單元

單元三

【運動防護員】教學

(13)

很符合教學目標 □ □ □ □ □ 手冊設計很恰當 □ □ □ □ □ 教學

內容教具應用很恰當 □ □ □ □ □ 評量方式多元化 □ □ □ □ □ 學習

評量問卷評量很適切 □ □ □ □ □ 學生課前表現良好 □ □ □ □ □ 達成單元三目標之

總體表現學生課後表現良好 □ □ □ □ □ 二、在您完成運動事故傷害預防 3 個單元教學後，您覺得對學生的影響或改

變是什麼？

三、對於我們的課程內容或設計，您覺得有哪裡是需要改進的？應該如何做會比較好？另外，在您上課時是否曾遭遇困難？而您的解決方法為何？

四、完整上過三單元課程後，您覺得學生已經達到我們所設定的教學目標並會將所學應用於日常生活中嗎？

(14)

(15)

附錄五

實驗學校實際執行運動事故傷害預防之三面向工作內涵一、例行性預防工作

執行層面

工作重點

負責單位

負責人員

實際執行之做法

1.聘任足夠的專業教師以實施安全教育教學

教務處

卓 O O

1.本校健體領域所聘教師（含護理師）皆為合格專任（業）教師，足以擔任學校安全教育教學工作。

2.訂定明確的校園事故傷害預防教育目標

訓導處

曾 O O

1.設置安全及事故預防委員會

（校長擔任召集人、各處室主任為當然委員）明訂校園事故傷害預防教育目標。

3.安排每學年事故傷害預防教育時數

訓導處

曾 O O

1.由安全及事故預防委員會依實際需求訂定之。

4.選用或設計事故傷害預防教材(包含認知及技能)

訓導處

章 O O

1.由健體教師與護理師，針對校園經常發生之意外事故，設計教材，以加強學生認知及技能。

5.訂定評價方法，以了解學習成效

訓導處

賴 O O

1.結合學習護照，為學生認證，

每學期定期舉行技能檢測

（CPR）以了解學生學習成效。

6.針對急救技能進行示範教學及給學生充分練習

訓導處

章 O O

1.結合健康教育課程實施 CPR 教學，提升學生急救訓練的知識與技能，並增加學生自救救人的信心。

7.安排教職員工事故傷害預防在職訓練

訓導處

傅 O O

1. 教職員工除參加 CPR 課程研習，具備 CPR 技能外，應加強固定器具 ( 含頸圈、頭部固定器、骨折固定器材、護墊、繃帶、三角巾等)及運送器具(含長背板等)之使用技能。

8.辦理全校性事故預防糾察隊或學生社團

訓導處

蔡 O O

1.成立事故預防糾察隊（由 CPR 操作熟練之學生組成）。

教育面

9.建立班級學生“親師緊急連絡網＂，以利緊急事故聯

繫

訓導處

蔡 O O

1. 建立特殊體質學生名冊。 2. 本校 “ 親師緊急連絡網＂建構完整。

(16)

10.妥善運用社區資源，暢通溝通管道

總務處

郭 O O

1.結合家長會，透過公關，結合社區資源，使溝通通暢。

2.設置意見箱（察納雅言）。

1.編訂足夠預算供校園環境安全修繕

總務處

郭 O O

1.每年約編列 150 萬元維修費，

做為校園安全維護經費。

2.定期檢修環境設備，確保校園環境安全

總務處

林 O O

1. 安排工友劃分責任區，不定時及定期實施校園安全檢查，並紀錄呈閱，以確保校園環境安全。

2. 總務處設置修繕單，提供學生臨時報修之用

3.妥善管理校園運動場地及設施

訓導處

賴 O O

1.每日於課前實施場地與運動設施安全檢查。

4.設置足夠急救裝備、藥品、器材等

訓導處

章 O O

1.學校於健康中心設置下列救護設備：

(1)一般急救箱。

(2)攜帶式人工甦醒器。

(3)活動式抽吸器(附口鼻咽管) 。

(4)攜帶式氧氣組(附流量表)。

(5)固定器具(含頸圈、頭部固定器、骨折固定器材、

繃帶、三角巾等)。

(6)運送器具 (含長背等)。

(7)專用電話。

(8)其他救護設備。

5.通暢校園安全缺損通報管道

總務處

林 O O

1.透過導師會報宣導，發現班級設備破損立即報修。

2.每月定期請班級總務股長依檢修單項目，檢查班級設備報修。

3.工友定期做計畫性檢查維修。

4.向全校師生宣導，凡發現安全缺損要立即通報並修復。

環境面

6.辦理全校性安全模擬演習總務處

郭 O O

1.每學期定期舉辦行政人員校園安全危機處理演習。

2.透過朝會週會邀請專家學者專題演講，並實地操作演練。

(17)

1.設置安全及事故預防委員會，監督校園安全

訓導處

曾 O O

1.由設立之安全及事故預防委員會負責校園安全。

2.訂定校園安全實施要點及緊急應變策略

訓導處

曾 O O

1.參照教育部主管各級學校緊急傷病處理準則辦理。

2.訂定本校安全實施要點及緊急應變策略。

3.定期召開會議評估實施效用及檢討改進

訓導處

曾 O O

1.安全及事故預防委員會定期召開會議針對缺失擬定改善策略。

4.宣告校園安全預防政策讓全體師生了解

訓導處

曾 O O

1.利用校務會議、教職員工會議、導師會議、週會、朝會等宣導本校安全預防政策。

法規面

5.蒐集最新校安政策，以修訂校內實施流程辦法

訓導處

蔡 O O

1.指派專人隨時蒐集最新校安政策做為改進本校安全實施要點及緊急應變策略之參考。

二、緊急處理模式

工作重點

負責單位

負責人員

1.急救處理及傷病人員緊急安置訓導處

章 O O

1.健康中心、游泳池均備妥各項急救器材，並提供急救處理 SOP 2.受傷病患緊急安置場地舒適方

便、人員充足、聯繫通暢、緊急求助迅速。

2.緊急通報聯繫家長或相關人員訓導處

蔡 O O

1.透過緊急連絡網於第一時間聯繫家長。

3.安排緊急醫療聯繫及傷患運送訓導處

章 O O

1.由護理師負責醫療聯絡網聯繫、

傷患運送等事宜。

4.現場其他學生安撫與安頓

輔導室

周 O O

1.事故發生後現場學生之安撫與安頓由輔導室接續處理。

(18)

5.對外聯絡及發言

教務處

卓 O O

1.由訓導處統一對外聯絡。

2.由教務主任統一對外發言。

6.通報校安系統並建置完整的事故傷害紀錄

訓導處

蔡 O O

1.事故發生第一時間通報校安系統並做完整紀錄。

三、後續處理

工作重點

負責單位

負責人員

1.場地安全檢修及維護

總務處

林 O O

1.逐年依各處室需求，優先順序編列預算維修。

2.實施計畫性（預防性）維修，每週定期依分配區域檢查並做修繕紀錄。

2.事故發生後的諮商與輔導

輔導室

周 O O

1.發生後，輔導人員立即介入輔導。

2.輔導機制流暢，輔導人員人力專業耐心，輔導資源網絡充足。

3.加強事故安全教育課程

訓導處

蔡 O O

1.透過(1)交通導護志工講習(2)融入正式課程(3)朝會專題演講(4) 推廣腳踏車戴安全帽運動(5)落實 CPR 認證(6)運用各種文宣宣導 4.檢討緊急應變處理流程

訓導處

曾 O O

1.每年定期召開檢討流程會議。

(19)

附錄六

校園安全教案 ─ 單元(一) 健康動起來

適用對象國中年級八年級

單元名稱 (一)健康動起來時間 45 分鐘設計者管敏華

教材來源

1.「校園運動事故傷害預防教學手冊」課程教材 2. ACSM 體適能手冊

3.國立體育學院 93 年「健康與體育領域學分班」課程資料

能力指標

1-3-2 蒐集生長、發展資料來提升個人體能與健康。

4-2-3 了解影響運動參與的因素。

4-3-2 選擇提升休閒活動參與的方法，並執行個人終身運動計畫。

4-3-3 計畫及執行個人增進體適能表現的活動。

4-3-4 評估各種不同需求者的運動需求與計畫。

具體目標

1-1 了解運動前自我健康檢查的必要性 1-2 說出運動前之身心準備與注意事項 1-3 學習運動之正確程序

1-4 學習理想運動強度之最大心跳範圍的計算 1-5 自行設計符合需求的運動處方

學生先備能力

1.對健康體適能之意義及測量方式已具概念

2.已於國中階段體育課進行過三次健康體適能的測量具體

目標

活動

內容教學活動教學

媒體時間評量方式

1-1

自我健康檢查

【準備活動】

一、教學媒體配置(電腦、單槍)。

二、發放學習單，每人一張(PPT1)。

【發展活動】

一、調查班上喜歡運動與不喜歡運動同學的比例，以及各自的原因為何。

二、詢問喜歡運動的學生平時都做什麼運動，但是否思考過，所做的運動到底對增進自己的體能有沒有用(PPT2)？

三、解說體適能三部曲(PPT3)。

四、引述新聞報導因身體不適合運動而造成的身體傷害及消費糾紛。

五、根據教學手冊 P.3 勾選「自我健康檢查表」(PPT4)。

電腦單槍 PPT 學習單

5 分鐘

實作

口試

1-2

準備好運動

一、說明運動前應考慮裝備、身體、環境三項條件是否適合從事運動(PPT5)。

二、勾選教學手冊 P.4 的問題。

三、說明如何選擇一雙適合自己的運動鞋

10 分鐘

實作

(20)

(PPT6)。

四、說明運動前中後如何正確補充水分 (PT7)

1-3 1-4

運動三部曲

一、講解何謂安全、有效的運動(PPT8)。

二、講解計算最大心跳數及運動強度的公式，並舉例試算(PPT9)。

三、請學生算出自己的最大心跳數及運動強度，並紀錄於學習單問題(二)

(PPT9)。

四、教導學生測量脈搏的方式(撓動脈及頸動脈)，測量自己的脈搏後並紀錄於學習單問題(二) (PPT9)。

五、請學生在未來一週內，選擇某一次的運動後，測量自己的心跳率後紀錄於學習單問題(三) (PPT10)。

5 分鐘

10 分鐘

實作鑑賞

自我評量

1-5

我的運動處方

【綜合活動—最佳運動指導員】

一、講解運動處方的設計原則：強度、時間、頻率及項目等(PPT11.12)。

二、提醒自己設計運動處方時，可以考慮結合生活及學校環境(如：仙跡岩) (PPT11.12)，並根據學習單問題(四)的內容做設計。

三、請同學每 6 至 7 人一組，每位同學跟同組組員分享自己所設計的運動處方，並請每一組選出同組內認為最好的一份運動處方，由設計者跟全班同學分享。

四、運動是不分年齡、性別的，在聽了多種設計版本的運動處方後，請根據剛剛的經驗分享以及以上的原則，設計學習單問題(五)的內容，作為家庭作業，一週後繳交。

五、課程總結。

15 分鐘

設計製作

報告

作業

(21)

單元(一)健康動起來學習單

班級：姓名：座號：

(一)請寫出自己或其他人不喜歡運動的原因 3 個，並想出解決的策略。

不喜歡運動的原因 1 ，解決的策。不喜歡運動的原因 2 ，解決的策略。不喜歡運動的原因 3 ，解決的策略。 (二)算出自己的最大心跳數及運動強度

◎最大心跳數 = 220-年齡 ◎運動強度 = 最大心跳數＊ 60 ～ 80％

我的最大心跳數 = 220- = 我的運動強度應介於～

◎我現在的脈搏數，脈搏測量位置 (三)我是否運動過度？

選擇一項你常做的運動，並於運動後測量自己的心跳率，紀錄於下方空格。

◎運動日期：_____ 月 _____ 日◎運動項目： ◎運動時間：_______ 分

◎運動後心跳率：__________ 次 / 分

◎運動強度評估結果：□負荷過重(大於 80％) □適當(介於 60％～ 80％)

□負荷過輕(小於 60％)

◎ 下次運動的強度應該要：□降低一些 □維持現狀 □再加強 (四) 我的運動處方

【基本資料】年齡：身高： cm 體重： kg BMI：

【運動聚會】我的運動夥伴：我的運動地點：

【運動計畫】

◎ 運動強度：預計達到最大心跳率：__________ 次/ 分

◎ 我的運動運動時間、頻率及項目：

星期 Sun. Mon. Tue. Wed. Thu. Fri Sat.

時間項目

◎ (ACSM)建議的運動時間每次 30 分鐘以上，運動頻率每週 3~5 次。

（五）請訪問家族中一位 40 歲以上的親友，並根據他的需求設計一份運動處方。

【基本資料】

稱謂：性別：年齡：身高： cm 體重： kg BMI：

【運動強度】最大心跳數 = ，運動強度應介於～預計每次運動達到最大心跳率：__________ 次/ 分

【運動處方】含運動時間、頻率及項目

星期 Sun. Mon. Tue. Wed. Thu. Fri Sat.

時間項目

設計原因：

(22)

校園安全教案 ─ 單元(二) 遠離運動傷害

單元名稱 (二) 遠離運動傷害時間 45 分鐘設計者管敏華

教材來源

1.「校園運動事故傷害預防教學手冊」課程教材

2.黃啟煌、王百川、林晉利、朱彥穎(2003)。運動傷害與急救。台中：

華格納。

能力指標

4-1-3 認識並使用遊戲器材與場地。

5-1-1 分辨日常生活情境的安全與不安全。

5-1-5 說明並演練預防運動傷害的方法。

5-2-1 察覺生活環境中的潛在危機並尋求協助。

5-3-5 重視並能積極促進運動安全。

具體目標

2-1 了解導致運動傷害的不當態度 2-2 了解運動場地和設施的安全標準 2-3 評估學校運動場地的安全性學生

先備能力

1.已於健教課學過簡易急救法及 CPR 2.對本校校園及運動場館已經熟悉具體

目標

活動

2-1 風險輪盤

【準備活動】

二、發放學習單及 A4 輪盤，每人一張 (PPT1)。

三、提醒學生要隨時做筆記。

【發展活動】

一、複習上一節課所強調，運動前對自己身體狀況應該有的了解。

二、除了自身因素之外，其他可能導致運動傷害的因素之分析(PPT2)；本節課著重在環境的影響因素

(PPT3)。

三、說明「風險輪盤」的玩法(PPT4)，

依題目帶領學生做點狀記號，完成連線面積後請學生展示自己的輪盤，選擇幾位不同面積的輪盤做說明。

電腦單槍 PPT 學習單 A4 輪盤

風險輪盤海報

10 分鐘

實作

鑑賞

作業

2-2

運動場大搜查

【綜合活動】

一、說明學校運動場應考量的安全性 (PPT5)。

電腦單槍 PPT

10 分鐘

報告

(23)

(PPT 6 ~ 9)。

三、本校運動場館大搜查(PPT 10 ~ 15)。

四、講解「校園總體檢」的進行方式，

並根據學習單問題(五)的項目分別做檢查及勾選(PPT16)。

五、將全班同學分為 6 組，分別至游泳池、籃球場、排球場、田徑場、體育館及桌球室做勘查，10 分鐘後回教室做分組報告。

六、課程總結。

學習單 10 分鐘

15 分鐘

鑑賞

校內學習

(24)

單元(二) 遠離運動傷害學習單

(一) 運動傷害發生的原因有哪些？請舉出 5 種。

(二)你對自己「風險輪盤」的結果滿意嗎？哪一個部分最容易忽略？該如何改善？

(三)你或是身邊的人曾經有因為環境不良而造成運動傷害的經驗嗎？是什麼原因造成的？如果時光能倒轉，你會怎麼預防，不讓傷害發生？

(四)運動場大搜查 ─ 校園總體檢勘查地點：_________

◎地板部分：□平坦 □破損 □起伏不平 ◎場地標示：□清晰 □尚可 □模糊 ◎通風採光：□良好 □普通 □不良 ◎主體結構：□良好 □尚可 □鏽蝕

◎防滑緩衝設施：□完整 □缺損 □完全沒有 ◎器材擺放：□整齊 □尚可 □凌亂

◎空間動線：□良好 □尚可 □擁擠堆放雜物 ◎管理維護：□用心 □普通 □疏漏忽略改進建議：

評核人員簽名：______________________

(五)經過校園總體檢後，你對本校運動設施的整體看法為何？包含場地設備及安全性有何建議？

(25)

校園安全教案 ─ 單元(三) 運動防護員

單元名稱 (三) 運動防護員時間 90 分鐘設計者管敏華

教材來源

1.「校園運動事故傷害預防教學手冊」課程教材

2.黃啟煌、王百川、林晉利、朱彥穎(2003)。運動傷害與急救。台中：

華格納。

能力指標

5-1-3 思考並演練處理危險和緊急情況的方法。

5-2-3 評估危險情境的可能處理方法及其結果。

5-2-5 探討不同運動情境中的傷害預防及其處理。

5-3-3 規劃並演練緊急情境的處理與救護的策略與行動。

具體目標

3-1 了解運動傷害發生時的分工與應變流程 3-2 學會急性運動傷害的處理原則

3-3 學會簡易止血法 3-4 學會扭傷的處理方法

3-5 學會骨折發生時的處理方法 3-6 示範簡易的傷患搬運法 3-7 了解呼吸心跳的測量 3-8 了解熱傷害的處理原則

3-9 學會慢性運動傷害的處理原則 3-10 評量學生急救技能

學生先備能力

1. 已於健教課學過簡易急救法及 CPR

2. 對運動前自我健康檢測及運動環境的評估具基本概念具體

目標

活動

3-1

緊急應變網

【準備活動】

二、發放學習單，每人一張。

三、提醒學生課程最後會運用遊戲來評估學習效果，請同學要隨時做筆記

【發展活動】

一、詢問喜歡打籃球的同學，常常發生的運動傷害類型，並做解說

(PPT1)。

二、調查同學，如果發生運動傷害，你第一件會做的事是什麼(PPT2)？

三、講解「緊急應變網」(PPT3)。

四、講解「緊急危險狀況評估」(PPT4)

5 分鐘口試

3-2

急性運動傷害照護員

一、講解「常見的運動傷害」(PPT5)。

二、講解「急性運動傷害處理原則」

(PPT6.7)。

三、講解「PRICE」(PPT 8 ~ 12) 2 人一組作冰敷與包紮練習，並現場評分

彈繃貼紮帶護具冰袋

10 分鐘 20 分鐘

口試實作鑑賞

(26)

3-3

~ 3-8

運動急救站

五、講解「挫撞傷及處理原則」

(PPT 13 .14)。

六、講解「扭傷拉傷及處理原則」

(PPT 15.16)

七、講解「開放性傷口及止血法」(PPT 17.18)，並出狀況題請學生立即作模擬處理。

八、講解「骨折及固定法」

(PPT 19.20)。

九、講解「傷患搬運法」(PPT 21.22)，

4 人一組作搬運練習口頭評語。。

十、講解「呼吸心跳的測量」(PPT 23)，並請學生測量自己現在的脈搏。

十一、講解「熱傷害的預防及處理」

(PPT 24~27)。

十二、講解「暈倒及急救方式」

(PPT 28.29)。

電腦單槍 PPT

15 分鐘

10 分鐘

實作鑑賞表演

3-9

慢性運動傷害照護員

一、講解「慢性運動傷害處理原則」及

「運動治療的概念」(PPT30.31)。 5 分鐘

3- 10

一步一腳印

【綜合活動 --- 比手畫腳救救我】

一、「生命加血站」

1. 將全班同學按照座位排數分為 3 組，

各組推派一名同學至台前，代表「急救員」的角色，其餘同學則擔任「智囊團」的角色。

2. 活動進行中，只有「急救員」可以發聲說話，所有的「智囊團」均不得發出任何聲音、不得用紙筆書寫，只能運用比手畫腳的方法，將老師所出狀況題的處理方式傳達給「急救員」，

「急救員」再將正確答案寫在黑板上。

3. 各組每答對一題，就可以得到「生命之血」一滴(血滴型磁鐵一個)，「智囊團」每違規一次則扣「生命之血」

一滴。

4. 最後得到「生命之血」最多的一組獲勝，除了可獲得小禮物之外，另外加平時分數 10 分(PPT 32)。

血滴型

磁鐵 15 分鐘

實作鑑賞表演口試

(27)

單元(三) 運動防護員學習單

(一) 你曾經遇到過哪些運動傷害？你都怎麼處理？結果如何？

(二) 請寫出 PRICE 適用於哪些運動傷害？

(三)請測量三位同學的呼吸及心跳。

同學 A 呼吸次/分，心跳次/分 (測量部位 ) 同學 B 呼吸次/分，心跳次/分 (測量部位 ) 同學 C 呼吸次/分，心跳次/分 (測量部位 ) (四)喜歡打籃球的人，為了避免運動傷害的發生，應特別注意哪些哪些要點？請根據

「運動三部曲」寫出不同階段各該加強的部位及運動方式。

暖身運動：

主要運動：

緩和運動：

(五)經過這 4 堂課的學習，請寫下 100 字的心得感想，並為自己表現打一個分數。

(28)

(29)

附錄七

校園運動事故傷害預防教學手冊

『活動活動，要活就要動』

準備充分來運動，不要匆匆做運動認清運動傷害真面目，別讓事故傷害來靠近

萬一意外突發生，鎮定處理搶先機人人都是急救小尖兵

熱身運動 1 主要運動 2

緩和運動 3 提醒您!緩和運

動也很重要喔!

我記得要做熱身的

運動。我知道選

擇適當的運動。

(30)

『活動活動，要活就要動』

加入運動一族，快快拿出行動準備充分來運動，不要匆匆做運動

讓你享受健康快樂的運動

(31)

你一定知道運動對健康的諸多好處吧！適當且規律的運動，可以提升體適能，增進心肺功能與肌肉耐力，甚至可以預防疾病！但是你是否想過，運動不當也會造成身體的傷害或導致嚴重的後果。每年發生在校園中的遊戲事故傷害，就有許多是由於「運動不當」所造成的遺憾！

青春洋溢的你，應該要動起來，讓你自己愛好運動、充滿能量，但是也應該學習，如何避免意外事故，遠離運動傷害！

跟著這本手冊的步驟，練就一身金剛不壞之身吧！

【本報訊】台北市某中學舉辦全校運動大會，進行到最刺激的大隊接力項目時，一位學生跑完三百公尺後，正和全班同學一起照相時突然昏倒，經緊急送醫急救仍宣告不治。據校方表示，該生自幼患有心律不整疾病且曾經就醫診治。長大後由於身體狀況相當不錯，一切生活乃至運動方面完全正常。久而久之，本人和週遭的親友竟然都忘了這個早期就存在的疾病，讓他在毫無預防措施的情況下，從事過度激烈運動，以致發生令人遺憾的運動

【本報訊】台北市某大學運動場發生一件令人錯愕的意外事件。當時，跑道上許多人在慢跑或散步，而運動場中央則有一群學生正在打棒球。突然有一顆棒球，不偏不倚地擊中一位民眾的頭部，只見他應聲倒地，在救護車送抵醫院前已無生命跡象。事件發生後，這群打球肇禍的學生受到相當大的驚嚇，接受警察詢問時，嘴裡還不時嚷著：「對不起，我不是故意的…」。然而再多的道歉與後悔又如何能換回一條寶貴的生命。

避免遺憾的發生，我們可以做得到！

(32)

在你從事任何運動之前，仔細想想下面的問題，評估一下自己身體的狀況是否適合從事運動！

◆ 所有的答案都是「NO」：

你已經可以開始逐漸朝向「運動一族」的理想邁進囉！

◆ 一個以上的問題答「YES」：

你需要找醫生或運動專家幫你評估看看，你較適合從事哪些運動；漸漸增加自己的活動量，你還是可以動的很健康喔！

1. 醫師是否告訴過您，您的心臟有些問題，您只能做醫師建議的運動？□YES；□NO。

2. 當您運動時是否會有胸痛的感覺？□YES；□NO。

3. 最近幾個月，你是否有曾經在沒有運動的情況下出現胸痛的情況？□YES；□NO。

4. 你是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？□YES；□NO。

5. 你是否有骨骼或關節問題，而且可能因為運動而更加惡化？

□YES；□NO。

6. 你是否患有高血壓或心臟疾病而需服藥 ( 醫師處方 ) ？

□YES；□NO。

7. 你是否知道自己有其他不適合活動的原因？

□YES，請說明；□NO。

簽名：

(33)

想一想，自己運動前的準備都做對了嗎？（做到的打勾，做不到的要檢討改進喔！）

★適宜的裝備服裝

□吸汗透氣的運動服一套

□依運動項目選擇合適的運動鞋

□依據運動項目準備合適護具

□寒冷天氣準備一件輕便防風的衣服

★充足的營養和睡眠

□精神好的時候再運動

□補充足夠的熱量，攝取澱粉類的食物

□足夠的水分補充不可少

□適量運動飲料或鹽水也很好

★適當的時間＆場地

□避免在烈日下做戶外運動

□運動的場地及設施是否安全

□遵守運動三部曲：暖身運動、主要活動、

緩和運動

(34)

運動要有效果且不容易產生運動傷害，就要確實遵守運動三部曲，也就是「熱身運動」--「主要運動」--「緩和運動」，讓身體隨著運動的節奏慢慢適應。

熱身運動

很重要，可以讓全身肌肉、關節和韌帶伸展，血液循環

到全身肌肉，也讓心肺準備好緊接而來的主要運動，以免突然的劇烈活動的傷害。同時也能讓你的心情進入運動的狀態！

來來來！可別太偷懶，跟著一起動一動吧！每個伸展動作要持續至少 10 秒鐘喔。

原地踏步手擺動肩頸繞環上肢伸展軀幹側彎

熱身運動

校園運動事故傷害預防教學手冊

『活動活動，要活就要動』

加入運動一族，快快拿出行動 準備充分來運動，不要匆匆做運動

讓你享受健康快樂的運動

熱身運動

加入運動一族，快快拿出行動準備充分來運動，不要匆匆做運動