科技與經濟的高速成長，生活水準的提升，資訊化與便利化已經是現在人生 活的代名詞。不論是成人或孩童，生活型態已由動態轉變為靜態，身體活動與能 量消耗的機會大為減少，「坐」習的時間越來越久，營養的攝取卻越來越高，逐 漸出現基本身體能力下降與健康的危機。身體活動量不足的情況致使了高血壓、
糖尿病、心臟病、肥胖症及體能欠佳等文明病之產生，因而每個人開始感受到良 好體適能和規律運動的重要性。採行有助於維護與增進健康的生活方式，藉由規 律的運動來改善或保持良好的健康體適能，是健康促進領域中最重要的一環（卓 俊辰，2001），而如何促進國民身體適能的健康，預防文明病的產生，也是目前 絕大多數的國家所注重的。國家未來發展以及國家競爭力的展現與國民健康體適 能也是息息相關。
壹、體適能之定義
「體適能」是由英文Physical fitness翻譯而來，也有譯成「健康體能」。有些 國家以「工作能力」或「身體適性」或「體力」稱之，而我國則習慣以「體能」
稱之（陳定雄、曾媚美、謝志君，2002）。以下許多國內外研究者對體適能的定 義分述如下：
一、美國健康教育體育休閒舞蹈學會 (American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance; AAHPERD)根據適能的觀點對健康提出了 整體性的概念，認為真正的健康是由五個安適狀態所構成（AAHPERD, 1975)：
（一）身體適能 (Physical fitness)： 包括瞭解身體發展、身體照護、發展正 向的身體活動態度與能力。
（二）情緒適能 (Emotional fitness)：包括思考清晰、情緒穩定、成功的調適 壓力、保持自律與自制。
（三）社會適能 (Social fitness)： 包括關心配偶、家人、鄰居、同事和朋 友、積極的與他人互動和發展友誼。
（四）精神適能 (Spiritual fitness )：包括尋找個人生命的意義，設定人生的 目標，擁有愛人和被愛的能力。
（五）文化適能 (Culture fitness )： 包括對社區生活的改造，注意文化和社 會事件，能接受公共事務的責任。
二、體適能為身體適應能力的簡稱，可從下列三個層面加以解釋（體育大辭典，
1984）：
（一）生活層面：體適能是可以適應生活的身體能力。
（二）人體機能：體適能是指人類的全體機能，表現為運動能力、工作能力 或抵抗疾病的能力。
（三）身體結構：體適能包括型態、機能、運動等適應能力。
三、體適能是人體的所有器官，包括心臟、肺臟、血液以及肌肉群都能發揮有 效機能，所謂有效機能是可以勝任日常工作，尚且有餘力享受休閒娛樂的 生活，又可以因應緊急突發狀況的身體能力（卓俊辰，1986）。
四、體適能為身體活動的基礎，包括工作學習與日常生活中的活動，也影響身 心健康、身體活動態度與能力。體適能是由身體幾種不同特質體能所組成，
而這些體能與從事日常生活或身體的品質或能力有關。而因對象和需求不 同，又可以分為（方進隆，1995）：
(一)健康體適能：是與一般人想要促進健康、預防疾病並增進日常生活工作 或學習所需的體能。包括心肺適能、肌耐力、柔軟度與身 體組成。
(二)競技體適能：除了包涵健康體能項目之外，亦強調速度、瞬發力、敏捷 性及平衡、身體協調性。
五、體適能有行動體適能、防衛體適能。行動體適能包含引起行動的能力和持續 行動的能力，如肌耐力；協調行動的能力，如平衡性、敏捷性、柔軟度。防 衛體適能包含抵抗物理性、化學性、生物性、生理性以及精神性壓力的能力
（李勝雄，1998）。
六、體適能為身體適應能力和全面適應的能力。人類全面適應能力，除了身體適 應能力之外，還包括精神、社會和情緒等方面的適應能力（王敏男，2000）。
七、體適能是身體適應變動環境的能力。好的體適能不只能輕鬆應付日常生活及 工作，還有能享受休閒生活的充沛活力，並可以有抵抗氣候、病毒、壓力的 能力。擁有較高產能及較佳的生活品質（邱文成，2010）。
八、體適能係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應付日常生活中身 體所承受的衝擊和負荷，免於過度疲勞，並有體力享受休閒及娛樂活動的能 力。（全民體育處，2011）。
九、體適能可歸納為兩大類（楊金裕，2013）：
健康體適能：包括肌力、肌耐力、柔軟度、心肺適能與身體組成，其活動本 身可以增進體適能健康
競技體適能：包括敏捷性、速度、平衡、瞬發力、身體協調能力，其目的在 求取運動競技的優良表現。
綜合以上國內外研究者之論述，體適能的定義：為人類與生俱來或後天獲得 的身體活動能力，可以用來適應生活、運動與環境（如：溫度、氣候變化或病毒 等因素）。是身體各器官，如心臟、肺臟與氧氣、血液加上肌肉有效率運作的交 互作用，所以能完成每天的活動而不會倦怠或力不從心，且還有足夠的體能從事 休閒性運動或應付緊急狀況的能力。
貳、體適能之內涵
美國健康教育體育休閒舞蹈學會將體適能歸納為兩大類，一為「健康體適能」
是與一般人想要促進健康、預防疾病並與增進日常生活工作或學習所需的體能，
包括身體組成、心肺適能、柔軟度、肌耐力與肌力，分述如下（AAHPERD, 1975)：
一、身體組成：肌肉、脂肪佔身體重量的百分比。構成身體肌肉、骨骼、脂 肪與其他系統組織的相對百分比。一般較健康之人的體脂肪 百分比應該介於15％～25％。
二、心肺適能：心臟輸送氧氣至全身的能力。心臟、血液、血管及呼吸系統 供應氧氣到肌肉以維持動力的能力。健康個體能較長時間活 動。
三、柔軟度： 單一關節或許多關節的活動範圍。指關節可以活動的角度。
健康的個體能在運動或工作時，使關節做完整的伸展角度。
四、肌耐力： 肌肉的力量與耐力。是指人體肌肉重複施力的能力。如果較 能夠長時間重複動作而不會感覺過度疲勞的個體。
另一類為「競技體適能」，是體能狀況優異者或運動員所追求的體能，是需 要高強度的訓練，包括敏捷性、協調性、速度、平衡、瞬發力，分述如下：。
一、敏捷性：是指身體迅速移動位置和快速改變方向的能力，敏捷的身手與 直覺的身體反應，就是一種運動能力的表現。
二、協調性：是指身體統合神經肌肉系統，以產生正確、和諧與優雅的身體 活動能力。
三、速度： 是指身體在短時間內，移動身體快慢的能力。是參與各項運動 必備的基本條件之一
四、平衡： 是指身體維持穩定的能力，包括靜態平衡與動態平衡兩部分。
五、瞬發力：又稱為爆發力。瞬發力是指身體在短時間內產生力量的能力，
包括速度與力量兩個因素。
體適能的內涵共有兩個面向：「健康體適能」要素包含身體組成、心肺適能、
柔軟度、肌耐力，其目的是增進身體適應能力及健康。「競技體適能」和運動技 巧有關，要素包括速度、敏捷性、瞬發力、平衡、協調等，其目的在求取競技比 賽的最佳表現。
由此可知，依照體能性質和需要的不同，體適能可分為健康體適能和競技體 適能。健康體適能是身體所有運動體能的基礎，而競技體適能是健康體適能的延 伸，兩者相輔相成。但在日常生活中，一般人所需要的是健康體適能，可以提昇 工作效率、增加身體抵抗力、改善生活品質，對於各方面發展均有助益。良好的 健康體適能，應表現於代謝能力、肌肉系統效率、循環與呼吸效率以及營養、運 動及體重控制。要促進健康體能需透過運動訓練的方式，調整人體生理功能上的 適應，並積極參與規律性的運動訓練（Lamb,1984）。因此擁有健康體適能即擁 有健康的身體。
國民中小學九年一貫課程「健康與體育」學習領域是以達成全人健康(total wellbeing)為課程目標。教育的目的除了獲得知識以外，並培養學生養成規律運動
的習慣、擁有健康體適能的概念、享受參與運動競賽的樂趣、以致最終可以建立 健康的生活型態。所以，協助學生全面提昇健康體適能比競技體適能更為重要。
叄、我國體適能之發展沿革
國家競爭力展現以及未來發展之基礎建立於國民身心健康之上，因此國民體 適能對於國民身心健康之影響十分深遠；更甚者家庭的和樂幸福以致國家社會的 活力泉源，牽一髮而動全身，所以政府推行國民健康體適能可謂不遺餘力。
自1974年起，教育部體育司年委託國立臺灣師範大學編製國小、國中和高中 男女生等六組之學生體適能檢測項目以供實施測驗。
在1978到1983年間編製10～46歲以上男女生各五組之體育獎章體適能檢測 項目、方法及頒授標準。
1992年教育部採用美國運動醫學會(American College of Sports Medicine ; ACSM)提出的健康體適能之四大體適能要素，包括：心肺適能、肌肉適能、柔軟 度和身體組成等，訂定相關測驗項目，實施檢測與推展（ACSM,1992）。
1993年研訂「學校輔導學生體重控制實施綱要」，實施學童減重計畫。
1994年制定「提升國民體能政策」，並將其列入國家體育中程發展計畫中。
1995年教育部公佈國民體適能檢測項目，測驗的內容結合了健康體適能的五 項要素，整合了專家學者多方討論研究後的意見，審慎制定了健康體適能檢測項 目，包括身體質量指數、坐姿體前彎、1分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、800公尺 或1600公尺跑走（6至29歲國民），有別於以往是競技為主的體能測驗（100公尺、
急行跳遠等）。同年並實施「臺灣地區8歲至23歲學生的體適能常模測驗」，以 上述五個項目做為體適能檢測依據，且公布「中小學健康體適能調查報告書」（教 育部，1997）。
1996年辦理「提升國民體能計畫專案」，期望能藉由國民體能常模的建立，
提高國民體能活動的參與（許樹淵，2009）。