本節將催眠術與負面想法及負面情緒影響之關聯分為三部份探討，一、催眠在心理 諮商上的應用；二、催眠對睡眠障礙的治療；三、催眠對負面想法及負面情緒的改變與 關聯。茲說明如下:
一、催眠在心理諮商上的應用
在臨床醫學上，催眠運用在心理治療上已行之有年。催眠治療可以一對一方式實施 個別治療，也可同時對二人以上做團體催眠治療。催眠治療成功的要件，除了治療師本 身的催眠技巧外，良好的催眠環境亦相當重要。另外，患者的動機以及事前的準備等，
皆是影響催眠治療的因素 (劉焜輝，1999；吳忠勇，2005) 。根據劉焜輝 (1999) 整理 文獻提出催眠在臨床使用上有三層意義，茲歸納如下:
(一) 人際關係層面的意義:催眠建立在人際關係的基礎上，催眠者與受詴者共享催眠狀 態中的所有經驗過程。
(二) 暗示層面的意義:暗示是催眠治療中最常被使用的，許多症狀或疾病往往是患者不 自覺的自我暗示而造成的，因此在臨床上催眠者也可藉由暗示來解決問題。
(三) 催眠性恍惚狀態層面的意義:在催眠恍惚的狀態下，被催眠者全然放鬆，也可安心 依賴催眠者，因此焦慮痛苦等情緒的淨化與和解較易達成，且心像與夢等精神分 析或行為治療在此狀態下也較易實施，對自律神經機能正常化的治療也有一定的 效果。
催眠不僅是現代醫療中 12 種常用的輔助替代治療 (complementary and altemative medicine, CAM) 療法之一 (陳美麗、章美英、葉明理，2012；Valente, 2006) ，也已經 獲 得 美 國 醫 學 會 (American Medical Association) 、 英 國 醫 學 會 (British Medical Association) 等國際組織證實具有實質效益 (陳美麗等，2012；許雅雯、曾迎新，2014)。
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專業催眠師所施展的催眠術技巧尌是巧妙的運用這不同的腻波由淺至深，達到催眠 效果給予當事人適當適時的指令，達到催眠治療的目的。
思凱 (2007) 也將催眠治療的運用做了以下整理：
(一) 催眠療法的意義上，利用以下催眠特徵來增進心理治療的效用。
1.降低對於意志行為的需求 2.選擇性的注意力集中 3.促進心像能力
4.現實處理能力低落與面對現實扭曲之耐性 5.受暗示性增加
6.催眠性角色行為 7.健忘
8.心身鬆弛
(二) 利用催眠的立場整理如下:
1.在有特殊理論架構的心理治療上有效利用催眠效果，例如:催眠分析療法、行為療 法、催眠戲劇、催眠諮商等。
2.將催眠的中心功能而與心理治療有直接關聯的心身鬆弛、受暗示性增加、心像能 力增加等性質應用在治療上，期能提高治療效果，如使用:催眠暗示療法、催眠鬆 弛法、催眠心像療法等。
(三) 催眠療法之分析：
1.利用催眠引起退化，解放創傷經驗有關的記憶或情緒之淨化法或實施自由聯想的 過程產生抗拒時使用催眠的方法。又如闡明自我防衛或以衝突為題材達到洞察的 催眠夢法、自動寫字法、年齡退化法等。
2.行為治療法上利用催眠：系統減敏法利用催眠鬆弛做焦慮抗拒，或利用催眠心像 做焦慮引發刺激，增進效果。
3.催眠暗示療法：透過暗示的實現過程，擴大過去的自我，幫助自我活動，如症狀 祛除法、自我增強法、觀念運動法等。
4.催眠鬆弛法：自我鬆弛法的體驗和鬆弛的休養效果，從緊張狀態解放的，以自我 重新 建構為目的的持續催眠法、自律訓練等。
5.催眠心像法：利用催眠中心像活動活絡，改變心像內容或模式等。 (林育陞，2018)
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孫中肯 (2008) 表示，自我催眠源於「自我暗示」，暗示有兩種作用：
(一) 以言語或動作，刺激受暗示者產生某種想像或觀念。
(二) 藉由此而來的觀念，產生某行動。
自我催眠的最大目的，即以自我暗示把觀念做正確的導向。而自我催眠的理論基礎 源自於德國的精神科醫師休茲 (Schultz)，其研究指出，人將要進入深度的鬆弛時，最先 感覺到手腳變得沉重，其次是溫暖的感覺在身體擴大，而且呼吸順暢、情緒穩定，心情 逐漸放鬆。於是，Schultz 以身體所受感覺為基礎，發展出自我暗示訓練 (Autogenic training)，主張由外而內，從身體的溫暖及沉重感開始，進而應用想像，使放鬆感進入 心理層面 (Greenberg, 1995; 林育陞，2018)。
二、催眠對睡眠障礙的治療
睡眠裡面最重要的是 NREM (不眡眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力) 和 REM (快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腻功能)，這兩樣決定了睡眠質量。也可 以說，根據科學研究，睡眠品質良好、愛做夢的孩子比較聰明。
只要一個晚上睡眠低於 5 小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞 (Natural Killer) 尌 會減少 70%。所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。睡眠不足會加速癌細胞 的增長。在實驗中，同樣患腫瘤的小白鼠睡眠不足的比那睡眠充足的腫瘤增大速度快很 多倍。因此世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。睡眠比飲食和運動更重要，如 果剝奪一個人睡眠或食物或運動 24 小時，睡眠不足傷害是最大的。每晚少於 6 小時的 45 歲以上的人，比睡 7-8 小時的人得心梗的概率高 200%。
因此如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。讓人有好的睡眠，
只是催眠功能其中之一，但也是最重要的，催眠學真的是很寶貴一門學說。睡眠能提昇 免疫力，啟動自癒的能力，人自己的睡眠無法和被催眠後的睡眠相比，原因尌出在被催 眠後人無雜念，在空靈裡的睡眠更加香甜，甚至連美夢都能被催眠師設定。
催眠是一種生物性的物理自然現象，藉由催眠效應改善睡眠的原理是提升專注力，
活化身體激素大量提升血清素的濃度，在催眠過程中使人深度放鬆而達到自然睡眠狀態。
有長期睡眠障礙症狀之人，若能學會自我催眠，每日睡前利用 5-10 分鐘練習一次，神 經將會記住催眠所帶來的效應進而進入自然睡眠中。
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第參章 研究方法
本章主要在說明本研究之研究方法，全章共分為五節:第一節為研究設計與 方法；第二節為研究步驟與流程；第三節為研究對象；第四節為研究工具；第五 節為本研究的信效度。