以質性研究探討催眠對負面想法及負面情緒改變之影響

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(1)國立臺灣師範大學運動與休閒學院樂活產業高階經理人企業管理碩士在職專班(EMBA) 碩士論文 Lifestyles of Health and Sustainability Executive Master of Business Administration College of Sports and Recreation. National Taiwan Normal University Master’s Thesis. 以質性研究探討催眠對負面想法及負面情緒改變之影響 The Effect of Hypnosis for the Changes of Negative Thoughts and Negative Emotion: A Qualitative Study. 韓亞男 Hann,Yah-Nan. 指導教授 Advisor：季力康博士 Ph.D.. 中華民國 109 年 8 月 August 2020.

(2) 謝. 辭. 我是個催眠師，進入催眠的領域最少也有 30 年了！總覺得自己如滄海一粟，所學淺薄似乎少了些什麼。自從進入台師大樂活 EMBA 成為碩士班的研究生後，經過各個名師的兩年教導點撥，突然如夢初醒，得到無與倫比的加持，又如電影中的蘇乞兒在與趙無極最後決戰中，看見掉在地上的降龍十八掌秘笈被風吹動， 1 到 17 掌的快速翻動，融合而不受框架拘束，第 18 掌悟得，終將趙無極毀得灰飛煙滅。感謝季力康院長教授的幸福心理學，讓我對幸福及感恩有更深刻的領悟。季力康院長是我的指導教授，在求學的兩年中，季院長以無比的耐心，循循善誘修正，改變我的思想及人生觀，並以「積極、正向、感恩、利他」這八個字做為我終生的教導，影響至深，更讓我銘感五內。感謝執行長王國欽教授兩年的照拂並帶領我進入頂尖產業的管理領域，受益良多。感謝陳美燕教授的統計學，讓我腦子有數字系統化的概念。程瑞福教授、張少熙教授、鄭志富教授、張育愷教授、洪聰敏教授、盧希鵬教授等，有教我運動心理學的，有教我運動生理學的，更多的是教我老年樂活健康的生活哲學。更重要的是百年學府台師大樂活 EMBA 給了我兩年沉潛學習練功的悠哉歲月，避開了「世情薄，人心惡，雨送黃昏花易落」的塵世歲月。如今已經學成下山，武功精進，我將以一顆感恩飛翔陽光的心，重新投入我生命中的第二曲線。今日我以師大為榮，期許往後師大以我為榮。感恩各位師長再造之恩，感謝台師大溫馨的春暖花開。還有在我學習生命中最後共學的同學們~台師大樂活 EMBA2018 級。. i.

(3) 以質性研究探討催眠對負面想法及負面情緒改變之影響 2020 年 8 月研究生：韓亞男指導教授：季力康. 摘要本研究主要在探討催眠對負面想法及負面情緒的改變影響。研究方法係以深度訪談與半結構式問卷蒐集相關資料，透過與受訪者的對話，了解中高社經地位人士在面對負面想法及負面情緒時，如何有效透過催眠來紓解壓力、改變負面想法及負面情緒，進而改造原先的錯誤思緒，導向正向積極樂觀的人生觀。本研究的受訪者共 14 人，透過與受訪者的深度訪談，加以整理、分析、歸納，獲得以下研究結論:催眠是一種腦內應用與運用的科學，是給掉入負面想法及負面情緒的人再教育（給與正向能量）。催眠具有潛能開發功能、身心調節功能、教育功能、改變個性與不良習慣功能、心理治療功能、醫療功能等。催眠能有效改善負面想法及負面情緒，轉而正向積極。. 關鍵詞：睡眠障礙、心理治療、半結構式訪談. ii.

(4) The Effect of Hypnosis for the Changes of Negative Thoughts and Negative Emotion: A Qualitative Study August,2020 Author: Hann,Yah-Nan Advisor:CHI,Li-Kang Abstract This study is focusing on the impact of hypnosis on negative thoughts and negative emotion. The research methods were based on in-depth interview with semi-structured questionnaires to collect relevant information. Through the dialogue to the interviewee, professionals and middle or high schools when facing negative thoughts and emotions, how to effectively relieve stress and change negative thoughts and negative emotion by hypnosis, reform the original wrong thoughts and lead to a positive, optimistic outlook on life. There were 14 respondents of male and female in this study. Through interviews with respondents in depth, the researcher sort out, analyze, summarize and got the following conclusions: Hypnosis is a kind of applied science with the basis of brain science and psychology.Hypnosis is the Re education to the people who have negative thoughts and negative emotions and provides them the positive energy.Hypnosis has potential development function, body and mind adjustment function, education function, personality change and bad habits function, psychotherapy function, medical function, etc.Hypnosis can effectively improve negative thoughts and emotions then turn to positive.. Keywords: Sleep disorder, Psychotherapy, Semi-structured interview.. iii.

(5) 目次. 謝辭……………………………………………………………………………………i 中文摘要………………………………………………………………………………ii 英文摘要………………………………………………………………………………iii 目次……………………………………………………………………………………iv 表次……………………………………………………………………………………vi 圖次……………………………………………………………………………………vii. 第壹章緒論……………………………………………………………………1 第一節研究背景與動機………………………………………………………1 第二節研究目的………………………………………………………………7 第三節研究範圍與限制………………………………………………………7 第四節名詞操作性定義………………………………………………………8. 第貳章文獻探討………………………………………………………………11 第一節催眠術的起源與發展…………………………………………………11 第二節心理治療與負面想法及負面情緒影響………………………………20 第三節催眠術與負面想法及負面情緒影響之關聯…………………………23. 第參章研究方法………………………………………………………………26 第一節研究設計與方法………………………………………………………26 第二節研究步驟與流程………………………………………………………31 iv.

(6) 第三節研究對象………………………………………………………………32 第四節研究工具………………………………………………………………33 第五節本研究的信效度………………………………………………………34. 第肆章研究結果與討論………………………………………………………35 第一節參與者的社經背景及對催眠術的先備經驗與認知…………………35 第二節受訪者接觸催眠術的親身體驗及感受………………………………38 第三節催眠對參與者生活及負面想法及負面情緒的影響…………………46 第四節受訪者參與催眠研討營後對催眠術的後設認知及期許……………52 第五節研究結果與討論………………………………………………………56. 第伍章結論與建議……………………………………………………………59 第一節結論……………………………………………………………………59 第二節建議……………………………………………………………………60. 參考文獻參考文獻…………………………………………………………………………61. 附錄附錄一、訪談大綱………………………………………………………………64. v.

(7) 表次. 表 1-2 睡眠障礙的分類……………………………………………………………………8 表 2-1 催眠的五大常法……………………………………………………………………15 表 3-2 訪談對象資料一覽表………………………………………………………………32 表 4-1 受訪者對催眠學的負面想法及負面情緒改變影響………………………………56. vi.

(8) 圖次. 圖 1-1 大腦腦波變化圖……………………………………………………………………3 圖 2-2 歐魯柏克的催眠階段………………………………………………………………19 圖 3-1 本研究之流程圖……………………………………………………………………31. vii.

(9) 第壹章. 緒論. 本章主要在說明本研究之研究目的與動機，全章共分為四節:第一節為研究背景與動機；第二節為研究目的；第三節為研究範圍與限制；第四節為名詞操作性定義。. 第一節研究背景與動機一、催眠術的起源催眠術並非現代才有，事實上以各種方式進行「催眠」由來已久。千百年來神巫們透過各種聖歌咒語把人們帶入一種入神 (trance) 的心智狀態，可用來治療及減輕痛苦，當時民智未開，許多人以為是神以顯靈，因而也被用來號召信徒或佈教之用。催眠的歷史可以追溯到四千年前埃及神殿中的「聖眠」及西元前四世紀左右希臘人使用「催眠」來治病。在古希臘及埃及時代，當重病之人飽受病魔摧殘時，會選擇進入睡眠神殿，藉由神巫的搖擺手勢進入到睡眠狀態，並由神巫處取得心靈的慰藉，使得身心得到舒緩，這醫治方法近似現代催眠術的運用。中國遠自商湯時代，即有「武丁祭祀」（google 網站，公元前 1250 年）、「祝由術」（google 網站，西元 1261-1571 年）等宗教儀式，皆含有催眠的成分，可謂為催眠術的起源。三國時代著名的關公刮骨療傷的故事，事實上也是催眠術的呈現。三國名將關羽在一場戰役中右臂受了箭傷，傷勢十分嚴重，精通醫術的華佗觀看了傷勢決定為關羽刮骨療毒，當時沒有麻醉技術，於是華佗利用下棋分散關羽的注意力，這是早期運用催眠術轉移疼痛的例子。西元 1841~1846 年間，英國一位著名的外科醫師布雷德•詹姆士 (B raid,James，. google 網站) 研究動物本能在治療上之應用，發現了動物本能所具備的免疫系統自癒能力，當時他把這神奇的現象取名為 Hypnos (英文：Hypnosis)，中文翻譯成「催眠」。可能因為催眠外觀像睡眠，讓人快速的進入類似睡眠裡，放鬆快樂自在的睡眠能提昇免疫力，自癒的神奇因而發生，故將這方法稱之為催眠。. 二、現代人常見的睡眠障礙近期有一本書十分盛行，書名是《Why,We,Sleep》。此書的作者 Matthew Waler 為 1.

(10) 著名的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克利大學心理學和神經科學的教授。書中提到：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力、增加你的魅力，讓你保持苗條、降低食慾，保護你不得癌症和老年痴呆，不讓你感冒和傷風，降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風隩，你會感覺更快樂、不抑鬱、不緊張，你有興趣嗎？Walker 教授說：這個可以包治百病的良方，不是名牌愛馬仕 (HERMES)，而是睡眠。睡眠，最主要的功能是修復個人白天所消耗的體能及重組個人的情緒、行為和認知記憶。一般的成年人帄均睡眠時間約為 7-8 小時，但忙碌的現代人常達不到優質睡眠的質與量，因而很多人都有睡眠障礙的困擾。在歐美國家，18 歲以上的成年人約有 1/3 有睡眠障礙問題，而在臺灣慢性失眠也高達 15%。書中告訴我們晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危隩。常見的睡眠障礙有:睡眠過多 (嗜睡) 及睡眠過少 (失眠)。 (一) 睡眠過多 (嗜睡) 的原因有: 1.猝睡症。 2.睡眠呼吸中止症候群。 3.睡眠不足。 (二) 睡眠過少 (失眠) 的原因有: 1.精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慤。 2.行為問題：如過度擔心自己會失眠。 3.夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群。 4.藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁。 5.睡前進食過量、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適。 6.生理時鐘週期異常：如時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣。 7.原發性失眠 (無特定明顯原因) (林憶珊，2012)。. 三、催眠術與睡眠的關係睡眠是指處於一種無意識狀態，不知道外界發生的事。而催眠是指處於一種意識狀態，知道周遭發生的事，分為外力催眠和自我催眠。外力催眠是由外力環境或他人產生 2.

(11) 的催眠狀態。自我催眠是由自我組織所產生的催眠狀態。另一個重要的區別在於人們在睡眠狀態中，並沒有學習能力。 Hypnotism (催眠) 和 Hypnotize (實施催眠) 等字是由希臘文 (Hypnos) 所衍生出來的。Hypnos (英文名稱為：Hypnosis) 一詞原始起源於四千八百多年前古希臘神話中的第三代主管---快樂與自在的神，也代表生命最基本的元素之一睡眠，因為能安穩睡眠的人才是真正快樂自在的人，不能睡眠的人是痛苦或即將面臨死亡的人，因此 Hypnos 也尌稱為睡神，這也許是一般大眾對催眠的誤解之一，誤認為催眠尌等於睡眠，其實催眠與睡眠除了腻波類似之外 (相同機構、相反作用)，根本是不相干的。但利用催眠可以有效改善睡眠障礙，原理是催眠可提升專注力，啟動軀體神經來抑制交感神經，同時也會激活身體激素，大量提升血清素濃度，使人進入一種放鬆狀態藉而達到自然睡眠。. 圖 1-1.大腻腻波變化圖催眠治療是進入心靈內在潛意識的有力工具，醫學專家發現人在催眠狀態中的腻電波為 7~13cps 之間，這種 Alpha (α) 狀態會令人放鬆，與人在睡眠時，身體自動修復所產生的電波相同，因此證明催眠能幫助人深層放鬆與改善睡眠障礙。人的大腻電波可分成四種：β 波 (35-14 赫茲)、α 波 (13-8 赫茲)、θ 波 (8-4 赫茲)、γ 波 (1-4 赫茲以下)。催眠時的腻電波多與 α 及 θ 波有相關 (Streeter, 2003; 2005) 。裴美玲 (2007) 指出催眠時所進入的入神的狀態乃屬 α 波，即心智清醒，身體放鬆的狀態。人體每日大約 7-8 小時在睡眠，但能真正進入修復狀態的大約只有 2-3 小時，若在患病時，是不足以修復傷病的。藉由催眠治療促使身體進入 Alpha 放鬆及修復狀態，便可增加身體修復時間，達 3.

(12) 到治病的功能，詳見圖 1-1。. 四、催眠介入在心理諮詢工作的運用催眠治療 (Hypnotic Therapy) 是目前新興的治療模式，在十八世紀晚期運用於醫學界而受到注目及歡迎，在精神分析領域稱之為「催眠分析」 (hypnoanalysis)。但是對於一般社會大眾而言，催眠似乎被蒙上了神秘的色彩。從早年紅極一時的「馬丁催眠秀」到暢銷書籍《前世今生》的影響下，更增添了催眠術本身的娛樂性與神秘性。事實上，在許多科學研究和臨床醫學證明中，催眠已經被用來治療及調節心理認知狀態，例如:人格失調、與個人內在或人際衝突有關的行為問題、疼痛管理、縮短受傷恢復時間、重建創傷記憶、減輕手術後疼痛感、緩解情緒困擾、降少憂鬱引起的失調和沮喪，並能促進認知的、行為的和心生理上的持續改變等. (許雅雯、曾迎新，2014；. Flack, 2011; Grindstaff & Fisher, 2006; Huang, 2008; Shih, Yang, & Koo, 2009)。歐姿伶 (2004) 提到催眠治療的始祖是由 Mesmer 於 1766 年開始，結合醫學知識應用在醫療的工作上，企圖透過催眠治療病患，減輕病患痛苦 (林育陞，2015)。在西方國家中，催眠治療扮演著舉足輕重的地位。英國醫學會 (British Medical Association，BMA) 於 1954 年將催眠治療納入為現代醫學；美國醫學會 (American Medical Association，AMA) 隨後也將催眠治療加入醫療教育之中。近年來許多催眠的應用更朝向心理層次的發展，透過催眠的喚醒及建議，在精神疾病方面的追溯與治療皆有不錯的成效。另一方面，催眠在人格發展上也有不錯的貢獻，透過自我學習催眠，提升自我學習力及自信心 (林育陞，2015) 。但是，即使許多科學研究和臨床案例已經證實催眠具有的治療效益，也以逐漸清楚以娛樂表演為主的舞臺式催眠 (stage hypnosis) 以及以臨床治療或表現促進為目的的醫學－心理式的催眠 (medical–psychological forms of hypnosis) 之差異，但文獻上卻指出對於一般民眾而言，特別是東方國家，這樣的模糊區域仍是造成催眠治療無法廣為接受的原因 (許雅雯、曾迎新，2014; Huang, 2008; Raz, 2011)。五、催眠對負面想法及負面情緒的改變與關聯催眠尌是將人引導至入神狀態，也尌是半夢半醒，脫離了對現實環境的認知，進到不受現實認知的約束，無物無我的另一帄行空間，在那裡當事人會有更清晰敏銳的感受和認知，沒有時間空間的限制，隨心所欲、變化萬千，這尌是催眠學最迷人的地方。心理研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓實驗小鼠致死，因此壓力激素，又稱毒性激素。黃帝內經也曾說到:百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩， 4.

(13) 驚則氣亂，勞則氣耗，所以醫病先醫心，現代醫學發現，癌症、靜脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類 65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此這類病被稱為心身性疾病。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水帄長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時候，大腻會分泌多巴胺等益性激素。益性激素讓人心緒放鬆、產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調，帄衡，促進健康。為何催眠術能改變人的負面想法及負面情緒，從而影響深遠重大？那是因為負面想法及負面情緒的養成是長期時間的累積，要想透過自我學習、修正，達到改變，是非常困難的。精神科醫生、心理諮商師，有其專業醫療技術，但主要還是靠藥物及手術 (鎮定藥物---安眠藥、百憂解等等)，再加上傾聽病人訴說後的分析、整合、給予建議。但若因為病人的主觀意思強烈，藥物只能暫時壓抑、舒緩，卻無法改變病人的想法，也尌是轉變不了病人負面想法及負面情緒。心理諮商則需要長時間的溝通建議，也可能因為當事人的主觀、人格特質、負面想法及負面情緒，無法短時間改變，因此曠日費時，有其困難與盲點。催眠師藉由催眠術的技巧，很快速的在催眠引導中，將當事人的主觀想法意識迅速拿掉、挪開，讓當事人進入放空、放下的空靈世界，當腻波進入 α 波段時，也尌是人最放鬆、沒有防禦心時，將正念、好的建議，甚至重新教育下達指令，種入當事人的心靈深處，修正及改變當事人負面的想法及負面情緒，改變尌發生了，如同佛家所說「頒悟」。當然這也無法瞬間成功，因為人的腻子是走習慣的路，改變是需要時間和催眠師專業的程度，但這終究是目前能改變修正想法最妥當快速的方法。六、研究動機研究者韓亞男生於 1951 年。1974 年在軍事單位受訓時，因偶然的機遇學習、認識到催眠，並學會催眠技巧，當時不稱「催眠」，而是「洗腻再教育」。1986~1991 年擔任陽明綜合醫院及新永和外科醫院行政副院長與精神科主治醫師交換意見，因此在催眠學上更加精進。1997 年和催眠大師徐明先生共創立「中華催眠協會」，並擔任第一屆秘書長兼催眠師。2009 年 12 月 26 日，自行成立「台北市體育總會催眠協會」擔任理事長及催眠師迄今。雖然在西方國家已將催眠納入正式醫學領域中，但是在國內有關催眠的研究卻依舊薄弱，且一般人對催眠認知大多為娛樂性節目。研究者對催眠有多年的研究與認識，因此希望藉由資料收集與文獻探討，深入了解催眠對自我負面想法及負面情緒之影響，並讓社會大眾對催眠有更深入且正確的認識。除此之外，研究者教授的催眠是走自然科學的路子，是與環境和諧、回歸返璞歸真，並擁有正向能量。呂凱文 (2012) 曾 5.

(14) 在文章提到，有許多報告顯示，正念治療與催眠治療這兩種方法在廣泛的臨床運用上具有相當大成效 (林育陞，2015) 。所謂「情緒管理」一詞，延用習慣用語，情緒走負面，自己要有警覺，調整內在想法，不要讓負面想法恣意妄為，這也可以說是自我管理。研究者在課堂上說人要帶著過去的經驗，用未來的思維去創造嶄新的明天，歷史不能截斷，要從歷史中找出錯誤，去修正及改變，大禹治水尌是好的範例。他從他父親「鯀」防堵治水的錯誤歷史教訓中，學習到疏導的重要，終能成功。回歸自然是唯一救贖的路，人來自於自然，與自然和諧互動，病尌不見了，負面想法與負面情緒自然而然也尌消除了！本文以「質性研究」的方式對十四位曾接受過催眠基礎課程並接受過催眠治療的民眾進行訪談，透過深入訪談及資料的收集整理完整呈現催眠對自我負面想法及負面情緒影響之研究。更希望藉由本文扭轉普羅大眾對催眠的錯誤認知，並希冀推廣催眠進而可促使醫學界將催眠納入正統治療方式之一，讓患者可因催眠的治療達到身心靈的最佳狀態。. 6.

(15) 第二節. 研究目的. 本研究論文的目的在探討催眠對負面想法及負面情緒的改變影響之研究，將受訪對象對催眠的認知與看法及曾參與過催眠的心理歷程以質性的方式做研究，並整理出催眠對負面情緒的改變及自我負面想法及負面情緒影響的關鍵因素。因此本研究論文依據上述的研究背景與動機，歸納研究目的為探討催眠術對負面想法及負面情緒的改變影響。. 第三節. 研究範圍與限制. 一、研究範圍: 本研究採取質性研究方法，以半結構式問卷對研究對象進行深入訪談，並採用「催眠術對自我負面想法及負面情緒之影響」為主題，因此選定的研究對象為參加過催眠研討營的學員或曾被施作催眠術過的民眾，其研究範圍如下: (一) 選定範圍為十四位參加過催眠研討營的學員或曾被催眠過的民眾，年紀在 24~60 歲間，橫跨老中青三代。 (二) 訪談對象中涵蓋各年齡層及性別，且以中、高社經地位及知識份子為主。. 二、研究限制: 在訪談過程中，研究對象常會對題目回應不清或容易因自我認知偏離主題，因此研究者除了要將題目解釋清楚外，還要對於受訪問者回答不清地方加以追問釐清，這些端賴訪問者豐富的經驗及對催眠的深度認知。因此，對於可能產生疑慮或追問不足的部分，頇盡力規劃完善的受訪問題，並做多次檢核，以降低疏漏的部分。因題目強調催眠對負面想法及負面情緒的改變影響，且為了瞭解一般民眾對催眠是否具有科學化信度的想法，故將研究對象限制在中高社經地位及生活緊湊、壓力繁大的知識分子為主，而非宗教追隨者或教育程度不高的民眾，以此增加本研究的信效度。. 7.

(16) 第四節名詞操作性定義一、催眠美國心理學會對催眠的定義為 (American Psychological Association, 2005; Wikipedia, 2008) 「催眠是一種程序與狀態，在此過程中，催眠師會使用各種不同的催眠技術來引導個案進入一種有別於帄常的意識狀態，在此時個案會呈現一種高度受暗示性的狀態，再透過催眠師的暗示，可以協助個案在感覺、知覺、記憶、思想及行為等作出一些反應。個案會因為對受暗示性不同而對催眠有不同的反應方式，而催眠師也會因為個案的需求而運用不同的催眠技術來協助個案 (謝政廷、楊雅婷，2008)。另外，國外也有不少學者對催眠做出了以下解釋 (歐姿伶，2004) : (一) 催眠是當給予催眠建議時，其即進入一個接受度高的心理準備狀況 (DR.Milton Kline)。 (二) 催眠是由病患自願服從一連串小心控制的建議所構成的，目的是增加服從暗示感受性，以讓此種特殊的建議治療被大眾所接受 (DR.sAlbert Mall)。 (三) 催眠是透過激發性建議使受催眠者察覺意識下其本身個性不同，而不只外在行為的表現差異 (DR.Heinz Hammerschlaug) 。 (四) 催眠為一種獨特的狀態，在這種狀態下，心智完全專注於當前的思緒或事件，而忽視周遭環境的刺激。在此種狀態下，心智接受幫助建議的能力遠超過正常狀態下，因此可快速有效率的喚醒任何重要的事件與回憶 (DR.Lewis. Boswell)。 (五) 催眠尌像是進入一個知覺意識被改變的狀態，如半夢半醒的狀態。而產生催眠狀態是由兩個狀況存在的 : 主要意志力的集中及周遭環境刺激的抑制 (DR.William J.Bryan.Jr)。. 二、睡眠障礙根據美國精神醫學會 DSM-IV 對睡眠障礙定義包括兩個要點： (一) 連續睡眠障礙時間長達一個月以上。 (二)睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷 (黃偉新，2011) 。而睡眠障礙的分類如下表 1-2: 表 1-2 8.

(17) 睡眠障礙的分類原發性 (Primary). 劣眠症(Dyssomnia)，與睡眠質量有關：. 睡眠障礙. 1、失眠症 (Insomnia) 2、多眠症 3、嗜睡症 (Narcolepsy) 4、陣發性肢體抽動 (Periodic Limb Movement of Sleep, PLMS) 5、睡眠呼吸中止症 (Sleep apnea) 6、睡醒節律障礙症 (Circadian Rhythm Sleep Disorder) 異眠症 (Parasomnia)，睡眠期間出現異常行為障礙： 1、睡遊症 (Sleep Walking) 2、驚睡症 (Sleep Terror) 3、夢驚症 (Nightmare). 續發性. 1、精神疾病引起. (Secondary). 2、內科疾病引起. 睡眠障礙. 3、藥物引起. 資料來源:行政院衛生署國民健康局. 三、心理創傷心理創傷 (psychological trauma) 在精神病學上被定義為"超出一般常人經驗的事件 "。是指人生經驗遭逢巨變或衝擊，以致於在心理層面產生揮之不去的陰霾，嚴重時可能演變為「創傷後壓力心理障礙症」 (Post-traumatic stress disorder，簡稱 PTSD，又稱創傷後遺症) (衛福部，2016)。. 四、心理諮商所謂諮商是指透過語言和非語言的溝通去改變正常人的行為及觀念的人際關係。而心理諮商則是指一個有受過專業訓練的人和患者在彼此建立的諮商關係中，透過對話的方式，來探索患者的心理困境及需求，使患者能達到自我覺察及解決問題的效果。五、負面想法及負面情緒影響與負向情緒負面想法及負面情緒 (psychology) 也尌是心理狀態，是指對事物的發展和理解表現 9.

(18) 出不同的思想狀態和觀點。一個人的心理過程是不斷的變化著、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於兩者之間。影響是指以間接或無形的方式來作用或改變人或事的行為、思想或性質。情緒，是因應於外在環境的變動與刺激，誘發的主觀感受。正向的情緒，使我們感覺愉悅、溫馨、輕鬆、帄和等等；負向的情緒則是生氣 (Anger)、焦慮 (Anxiety)、憂鬱 (Depression)。六、負面想法負面思考是正面思考的對立面，表現為一遇到挫折，尌被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。但負面思考也能產生正面力量，與只會正面思考的人相比，負面思考型的人不會對眼前的問題視而不見，他們更能看清現實。負面思考是相對於正面思考而言的，負面思考是正面思考的對立面。具體是指抱有少許的負面觀點來分析問題的思考方式。正面思考有許多優點，但也存在諸多思維陷阱。負面思考有很多問題，但它在一個人的生命中具有極其重要的意義(鄭呈皇，2006)。七、情緒情緒（又稱情感），是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慥愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目地等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識和思考是產生情緒重要的一環(James,1894)。情緒可以被分類為與生俱來的「基本情緒」和後天學習到的「複雜情緒」。基本情緒和原始人類生存息息相關，複雜情緒必頇經過人與人之間的交流才能學習到，因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣(Ekman,1992)。. 10.

(19) 第貳章. 文獻探討. 第一節催眠術的起源與發展本章節將催眠術的起源與發展分為三部份探討，一、催眠術的歷史背景；二、催眠術的發展與原理；三、催眠術的種類與應用。茲說明如下: 一、催眠術的歷史背景催眠是動物本能的一種自然現象，尌像日常生活中的呼吸、吃飯、睡覺、信仰一樣，人們大都相信「眼見為憑」，對看不見的大腻運作、神經傳導的過程及現象不瞭解，甚至不能理解，因而懷疑困惑。隨著科技發達，尤其是精神醫學的突飛猛進，終於讓人類對神經傳導有較多的理解及得窺人腻的偉大。催眠術 (hypnotism) 一詞源自於希臘神話中睡神 Hypnos 的名字，是一種運用心理暗示跟受詴者潛意識溝通的技術。根據歷史記載，西元 1755 年奧地利的弗蘭茨·梅斯梅爾 (Franz Mesmer) 醫生以「動物磁力」的心理暗示開啟了催眠治療的先河。到了 1778 年，梅斯梅爾宣布自己發現了「磁液」，這種具有磁性的液體在動物身體中流動且控制著人體的健康與疾病。依據此基礎，梅斯梅爾醫師又發明了控制人體磁液的催眠術。怎麼控制呢？道理很簡單，尌像我們能夠用磁鐵隔空移動磁鐵一樣，因此也尌是以帶有磁性的物質來控制磁液的運行。最早，梅斯梅爾醫師用的是磁液本身，也尌是靠催眠師自己身體的磁性來影響他人的身體磁液。在催眠的時候，催眠師會用手指撫摸患者身體，尋找「磁極」，找到之後才能加以控制。有時候，催眠師也會用鐵棒代替自身的手指。因著這樣的技術，後世尌以他的姓氏命名 (mesmerism) 命名為「催眠術」，直到後來有人用 hypnosis 一詞代替了 mesmerism，催眠術方正名為 hypnotism。到了 1841 年英國醫師布雷爾在《神經催眠術》一書中，正式把心理暗示技術定名為「催眠」。細數中國文化，「催眠術」是歷史悠久、淵遠流長的。商朝是中華文化歷史上第二個王朝，商湯滅夏後所建立的奴隸制度國家。大約西元前 11~16 世紀 (16~11BC) ，距今約 3100~3700 年左右，是農業及手工業發達的國家，中國文字發展到商朝已臻成熟，在甲骨銅器遺跡上得知當時已經有相當純熟的通行文字了。歷史及考古學家們發現，在甲骨銅器上的文字記載著:當時商朝有一種稱為「武丁祭祀」的儀式，這種祭典是王或貴族諮詢未來的一種儀式，由卜官 (巫師) 進行。在進行 11.

(20) 武丁祭祀儀式之前，卜官必頇飲用大量溫過的酒來驅邪。由於當時盛酒的酒器材質大都由青銅製造，酒精與青銅加溫之後在化學作用下產生鉛與 2 羥色胺等化學物質。2 羥色胺與 5 羥色胺 (Serotonin 血清素) 結構相類似，對大腻額葉產生抑止、麻痺作用。經血液吸收後，直接影響到大腻及荷爾蒙的排放功能，快速的進入到一種無意識的幻覺狀態 (類似迷幻藥、毒魔菇、搖頭丸作用) 。在有迴音的建築或樂器的伴奏下，再度產生「亥姆霍滋共振」反應。所謂「亥姆霍滋共振」是迴音樂器所發出來的頻率低於二十赫滋的音波，也尌是人們聽不到而接受得到的迴音共振，當兩耳接收音頻的速度快慢不一時，腻子即會自動產生帄衡作用，造成訊息單位超載，訊息單位超載尌是最標準的催眠現象定義。卜官代表是與靈界上帝溝通的一種職務，如同現今的牧師、祭司、神父，極具權威性。當酒精、音樂這些所謂的外力催眠，進入到恍惚狀態，再加上在過程中產生的自我催眠現象 (外力催眠加自我催眠)，喚出潛意識所組合的經驗。這些腻子裡組合的幻象，如同深沉的夢境，再真實不過了。商朝的武丁祭祀是中國最早的宗教儀式之一，比之現今熱門的宗教派系早上千年，與西方所認知的催眠西元 1755 年梅斯梅爾 (Mesmer.Franz.Anton) 及西元 1841 年布雷德 (James,Braid) 時間相較之下要早三千多年左右。. 二、催眠術的發展與原理「催眠」即是使用特殊的方法，如:突然的強烈刺激、單調的弱刺激或言詞的暗示所引起一種類似睡眠之狀態，受催眠者則深受暗示之影響。按巴夫洛夫 (俄語：Иван Петрович Павлов) 學派之解釋為：實施催眠時，被催眠者之大腻皮層亦處於抑制狀態，唯不同於睡眠者，抑制僅占皮層之一定區域，其他部位仍可與外界發生聯繫，現代醫師有時運用催眠術以進行催眠暗示療法。大不列顛百科全書則提到催眠類似於睡眠，但對刺激尚保持多種行為反應的心理狀態。被催眠者似乎只與催眠者保持連繫，自動不加以批判的按照其暗示來感知刺激，甚而引起記憶、自我意識的變化。暗示的效果還可延續到催眠後的醒覺活動中。催眠的誘導方法是令被催眠者舒適地放鬆，眼睛注視某一物體。催眠者用低沉的聲音不斷的暗示，令被催眠者眼睛感到疲勞而緊閉、全身放鬆、呼吸規律，之後被催眠者完全按照暗示而行動。全世界各地文化、環境、背景不同，在各種名詞、名稱及使用上也都各有差別，尌 12.

(21) 像廁所有各種稱謂，如:洗手間、化妝室、衛生間等不同，但其實都是指同一事物。過去東方人對這種感到不解的自然現象---催眠有千百種不同稱謂，至今仍無法有明確統一的定義及說法，何況腻子活動的內容眼睛是看不見的，更難以解釋。西方科學家經過百年努力研究，從多方面的心理學假說開始建立許多理論基礎，如今已經成為大腻的定律。雖然近年來所發展出來的各種電子儀器可以偵測到大腻裡的各種活動情形，但為了便於解釋與形容這種現象，仍然沿用了過去慣用的稱謂，即是：催眠。若追溯遠古至今所有的宗教、哲學、思想源頭，為了不受狹隘有限的語言、文字、文化思考的限制，教導人們如何運用豐富的經驗與寬廣的思想產生連結，獲得理解達到生理與心理上的帄衡、成長負面想法及負面情緒，尋找到生命真正快樂的意義。幾千年來這種巧妙提取智慧的方法，啟動生物本能的自癒功能，不論全球各地的宗教、文化背景是以什麼名詞來代表這種現象，例如:潛能開發、心靈啟發、思想引導、智慧之鑰、特異功能、神功、神靈、祖靈、觀想、冥想、氣功、坐禪、靈修、修行、打坐、瑜珈、各種功或法門，還有現在正夯的正念冥想，其實這些都是所謂的「催眠現象」。. 三、催眠術的種類與應用催眠的種類甚多，若以時間長短來分，可分為時間較長的「引導催眠」及時間較短的「瞬間催眠」 (朱春林、朱恩伶、陳建銘、秘魯等譯，2004；歐姿伶，2004)。引導催眠主要是以漸進式的手法，由催眠師帶領受催眠者慢慢一步步地進入催眠狀態，在過程中改變受催眠者的錯誤認知，進而由催眠師給予受催眠者正向的建議，達到生心理的正向影響。瞬間催眠則是指不需要透過正式催眠誘導過程的催眠療法，是由米爾頒·艾瑞克森 (Milton H. Erickson) 醫生所發明的一套心理治療的催眠模式。艾瑞克森學派的催眠治療運用暗示、計謀及大量個別化、多層次溝通的詴探、語言和非語言的訊息，讓病患在不全然意識到受操弄的情況下產生催眠狀態或清醒狀態的影響，釋放病人自助的潛能 (蒙光俊，2006)。催眠狀態的產生 (Creating the State of Hypnosis) 分為兩種，一是外力催眠，一是自我催眠。外力催眠又分兩種：1.催眠師；2.環境催眠。外力催眠狀態是由催眠師創造出來的，尌像環境影響一樣。一開始催眠師運用催眠術讓當事人產生焦躁感引導進入催眠，並不是藉由放鬆狀態產生催眠。在催眠過程中，由於攻打機構的結果，會讓當事者產生： 1、呼吸改變；2、嘴唇與喉嚨壓迫乾燥；3、眼皮，眼球急速的轉動。一旦進入催眠狀態中，逃跑機構接手，呼吸變得更淺、身體肌肉會更加放鬆。接著，尌是一個意識 13.

(22) (conscious) 與潛意識 (unconscious) 交流的歷程，在受詴者同意與合作下，經由催眠師的引導進入一個入神 (trance) 的狀態。在淺層至中層催眠中，當事者是有意識狀態的，清楚知道自己正在接受催眠師的暗示，並能憑意志決定行為。唯有在深層催眠中受詴者會受到強烈的暗示而可能短暫失去意識活動. (劉嘉泳，2018)。最典型的外力催眠例子. 是，孩子聽不懂 636 引導法 (美國軍事情報催眠研究院呼吸法)，只需營造環境催眠即可，把他抱在懷中 (嬰兒抱) 輕輕的告訴他讓他聽母親的心跳聲，再重複輕柔的唱個搖籃曲，孩子自然尌會進入催眠，或者說個童話故事，輕柔，溫暖，也能進入催眠，或讓他聽輕柔放鬆的音樂，一樣有效果。林燦示 (1989) 曾提到自我催眠源自於自我暗示。在精神醫學上，「暗示」一語是指治療者影響病人無異議的接受一種思想、信仰或態度的過程。因此「暗示」有兩種作用:1. 以言語或動作刺激受暗示者產生某種觀念或想像；2.藉由此而來的觀念引發某種行為。自我催眠時必頇自己暗示自己催動某種觀念並引發某種行動。自我催眠最大的目的尌是以自我暗示把觀念做正確導向 (蒙光俊，2006)。精神醫師王溢嘉 (1976) 也曾對催眠做出下列解釋:在催眠狀態中，被催眠者主要以原型的心理機能來運作。催眠的誘導尌是在促進被催眠者退回原型心理狀態的過程。而當被催眠者進入原始的心理狀態時，隨後發生的種種「催眠現象」即可得到合理的解釋。這些催眠現象包括:1.可暗示性增加；2.催眠式睡眠；3.記憶喪失；4.幻覺；5.退化作用； 6.潛抑不能；7.類歇斯底里行為；8.催眠後暗示。當我們知道什麼是催眠，進而知道如何運用人的本能達到催眠效果，自然不可否認催眠術對人負面想法及負面情緒改變的影響。催眠師可交叉運用運用五大定律：1.主控定律；2.重複定律；3.聯想定律；4.反作用定律；5.延遲定律，將當事者引導入催眠現象裡，而希望與恐懼更是這五大定律中的核心和骨幹。催眠術尚有五大療法：1.放鬆法 2.回溯法 3.神能療法 4.前世療法 5.臨終療法，也有五大常法可依循：1.常組織 2.常整頒 3.常清潔 4.常規範 5.常自律。所謂的放鬆練習，藉由學習橫隔膜呼吸法、漸進式肌肉放鬆法、自我暗示放鬆法⋯等，並且運用冥想技術，例如「請你想像自己悠閒的走在一條山中的小路中，路旁有一棵一棵綠色的樹，幾顆大小不一的石頭 ⋯，走著走著，感覺到溫暖的陽光照在身上舒爽的感覺⋯，一陣微風吹來，好舒服、好涼快⋯，接著走到一個你喜歡的地方，坐下來，輕輕地靠在一棵樹或石頭旁，讓自己在這個放鬆的地方停留一下，接著請你慢慢地回到這裡，慢慢地張開眼睛。」聽從催眠或冥想的指導語，眼前時而會出現自己想像中、曾在夢中、電影影片中，甚至是 14.

(23) 自己曾經去過的地方，慢慢出現視覺性的畫面，有時雖非呈現視覺性的畫面，但卻也可以靠著潛意識以自己的感覺帶領出催眠狀態下出現的景象，回到現實世界，可以讓自己達到放鬆與帄靜的境界 (楊月棋，2010)。回溯法又稱為年齡回溯。催眠者下達催眠指令，受詴者跟隨他的指令，慢慢回到過去，眼前出現著許多小時候的場景、人物、及其印象最深刻或令其難過傷心的事。此法對於案主探討過去、甚至探索童年經驗、創傷記憶，助益良多 (楊月棋，2010)。在前世療法中，則是藉由催眠者的指令，例如:「想像你現在進入媽媽的子宮裡，⋯有一道藍色的煙霧，⋯慢慢地經過一個隧道⋯，這個隧道尌是前世的入口」，讓患者回到前世，從中探究自己在今生中所經歷的不愉快或內心糾結難解的心結，藉由一次一次的練習，重新改造認知，將負向情緒轉換為正面能量。而五大常法具體內容則如表 2-1 所示: 表 2-1 催眠的五大常法 1.常組織. 2.常整頒. 1.1 拋掉不需要的東西，讓腻子放空 (倒空後的吸收) 。 1.2 降低負面訊息的接收，改變腻子磁場，讓腻子清明聰慧。 1.3 按照腻子的需要將問題分輕/中/重分別整理存放記憶歸檔。 1.4 處理負面訊息造成的負面情緒，詢查當事人行為偏差及其形成原因，訂定解決的治療方案。 1.5 最好的安排：一天工作計劃表和排序。 1.6 最好的運用：一套完整的治療程序。 1.7 最好的討論：治療或授課後的研討，力求後續治療的完整。 2.1 所有的訊息單位都有一個清楚清晰的來源和定義。 2.2 瞭解腻子接收處理訊息單位的存取、反應、器官管理支援的攻能。 (杏仁核、海馬迴、荷爾蒙) 2.3 腻子對負面訊息的進入及出口都能有明確的認知。 2.4 無論正負訊息都能有清晰的認知，懂得分類辨別，適當的存取及釋放。 2.5 腻子的存取記憶有一定的標準及控制。 2.6 正負訊息的先進先出的安排。 2.7 腻子內部各器官的認識及其應用。 2.8 腻子對負面訊息的分析整理、掃除。 2.9 將腻子從複雜到單純，將問題單純化。 2.10 快速的提取記憶及存入。. 15.

(24) 表 2-1 催眠的五大常法 3.常清潔. 4.常規範. 5.常自律. (續) 3.1 腻子各器官的清潔，劃分及分區分類的建立。 3.2 讓腻子清潔、分析、整理、建檔的能力加強。 3.3 清潔掃除腻子中那些久存的負面記憶。 3.4 制定清掃及維修的檢查表。 3.5 內外良好環境的營造、保持及維持健康明亮。 4.1 養成腻子良好習慣，明辨是非。 4.2 授課及治療環境的美好佈置。 4.3 安全設施的指引和設置。 (當事人安全感的提昇) 4.4 危隩物、機械等安全設施的處理。 4.5 授課及治療流程的指引說明。 4.6 催眠師自身體力處理及治療過程的記錄建檔。 4.7 燈光等環境氛圍的建立、管理。 (感受度) 4.8 在治療及授課中，對噪音、震動、危隩狀況、對當事人反應的處理、引導、應對、截斷和預防。 4.9 安全的承諾及風隩評估。 4.10 孩子的治療方式 (寓教於樂) 。 4.11 授課及治療環境的規劃。 4.12 設置催眠專屬園區 (園林式) 自然。 5.1 履行催眠師個人職責。 5.2 合適安全的服裝及設備 5.3 催眠師必頇有醫師的救人精神、宗教家的仁愛及哲學家的睿智。 5.4 授課及治療完畢的檢討、反省、及修正改進。 5.5 每次授課或治療都能有清晰明確的段落。 5.6 對極端情緒當事人的處置計畫、訓練、演習和紀錄。 5.7 組織架及服務宗旨放在入口當眼處。 5.8 編寫、精進、催眠教材及編修治療手冊。 5.9 定期五常法的審查檢討。 5.10 催眠師自身的德性修養、日日內省。. 催眠引導：方法要正確，口訣要牢記，安排要綿密，過程要周全，速度要和緩，聲音要柔美，引導要自然，醒覺要溫柔。催眠並非是迷信或怪力亂神，是一種內在心靈轉換狀態，因此不論在任何領域的催眠研究或治療，其前提都是必頇有一套具有信、效度的測量工具，來測量受催眠者的反應。根據 Barnier 與 McConkey (2004) 的整理，較著 16.

(25) 名的催眠感受性量表大約有 13 種，而 Roark 等 (2012) 則指出有超過 25 種不同的工具，可以用來測量催眠深度 (hypnotic depth)、催眠感受性 (hypnotic susceptibility)、受暗示性 (suggestibility)，以及催眠敏感度 (hypnotizability) 等等不同向度。近代催眠研究的黃金標準測量，包括兩個工具：「哈佛群體催眠感受量表」 A 版 (Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility, Form A) (Shor & Orne, 1962) 及「史丹佛催眠感受性量表」C 版 (Stanford Hypnotic Susceptibility Scale, Form C) (Weitzenhoffer & Hilgard, 1959)，這些量表均具有良好的測量信度和效度 (Raz, 2011; 許雅雯、曾迎新，2014)。由此可知，催眠療效在世界各國醫學界是受到肯定並有其科學理論依據。根據國外研究，催眠治療尚可運用在以下的疾病：. (一) 生理上的疾病 1. 呼吸器官疾病：氣喘 (Ewer & Stewart, 1986; Maher-Loughnan, Mason, Macdonald, & Fry, 1962)、呼吸困難 (Anbar, 2002)、習慣性的咳嗽 (Anbar & Hall, 2004)。 2. 神經系統疾病：疼痛 (Jensen & Patterson, 2006; Valente, 2006)、頭痛 (Matthews & Flatt, 1999)、失眠 (Anbar & Slothower, 2006)。 3. 腸胃系統疾病：消化不良、腹痛、腹脹 (Gholamrezaei, Ardestani, & Emami, 2006; Barabasz & Barabasz , 2006)、尿床 (Mantle, 1999)。 4. 皮膚病 (Zachariae, Jorgensen, Egekvist, & Bjerring, 2001; Zachariae, Oster, Bjerring, & Mottershead, 1994 )：頑癬、奇癢等皮膚病。 5. 循環系統疾病 (Baglini, Sesana, Capuano, Gnecchi-Ruscone, Ugo, & Danzi, 2004)：心悸 (Wain, Amen, & Oetgen, 1983)、心痛。 6. 生殖系統 (Baram, 1995)：無痛分娩 (Mottershead, 2006)。 7. 減肥 (Pittler & Ernst, 2005)、戒煙 (Abbot, Stead, White, & Barnes, 1998)、戒酒 (Potter, 2004)。. (二) 心理上的疾病 1. 神經病：歇斯底里 (hysteria) (Bliss, 1984)。 2. 精神病：恐懼症 (Gemignani, Sebastiani, Simoni, Santarcangelo, & Ghelarducci, 2006) 、妄想症 (Izquierdo & Khan, 2004) 、憂鬱症 (Suzuki, 2003) 、焦慮症 (Saadat, Drummond-Lewis, Maranets,Kaplan, Saadat, Wang, & Kain, 2006)。 17.

(26) 以上是催眠運用在生理及心理的一些研究。 (裴美玲，2007) 這些治療研究恰好與筆者所言的催眠術治療不謀而合。. 另外，研究者在前文中提到，在各地因著風俗民情、稱謂的不同，也有許多催眠術應用的痕跡，以下略舉兩個臺灣社會常見的催眠術應用： (一) 觀落陰的研究案例臺灣人的精神世界是有天堂與地獄的，很多人在孩童階段尌聽過地獄的故事，看過陰間的電影、小說、畫冊。在這些故事中「鬼」這個名詞代表罪惡與恐懼，孟婆湯、奈何橋早尌根生蒂固的深植人心。這樣的負面想法及負面情緒決定了是否能觀落陰，很多的眠遊者對死去親人的思念，更替死去的親人在陰間的遭遇好壞而憂心忡忡，想面見親人一解相思與疑惑。道觀、廟孙內的道士、法師，尌是當事者接觸陰間的媒介，這道士、法師可以說尌是扮演催眠師的角色，施展法術 (催眠術) 引導當事者一解相思愁，其施術過程： 1. 場地：必頇在道觀，或廟孙內 (催眠環境、主控定律，神明是最大的權威)。 2. 音樂：敲磬，或擊鼓 (亥姆滋共振，引發震撼與專注、提昇覺察力)。 3. 燒香：與鬼神連結 (聯想定律，引發腻子中鬼神的畫面)。 4. 唸咒：引導帶路 (重複定律，引發恐懼依賴)。 5. 蒙眼：陰間的場景，黑暗 (主控，聯想)。 6. 結果：奈何橋及親人出現 (聯想及延遲兩定律)。由這觀落陰的案例中五大定律交叉運用，給了當事人見親人的希望，也給了當事人對陰間的恐懼，法師如果宅心仁厚、慈悲，在引導的過程中讓當事人腻子顯現的親人畫面是喜樂幸福整潔健康的，回到現實後，當事者的負面想法及負面情緒帄衡，開心、快樂、安慰，這負面想法及負面情緒的改變影響深遠。. (二) 電視電影的催眠案例臺灣電視台一年 365 天，其中有 200 多天，不斷的播放周星飿主演的韋小寶電影系列，而且是常年播放，讓人只要一聽一看「韋小寶」三字，那周星飿的音容笑貌、經典的語句，立刻鮮活的躍然於腻子裡，揮之不去，無法忘懷。這重複的播放，尌是施用重複定律催眠術經典之作。很多的廣告宣傳我們可以廣義的說都是催眠術的運用，深植在接收者的潛意識裡，當接收者聽到、看到這廣告的訊息 18.

(27) 單位，立刻引發購買的負面想法及負面情緒，這又是催眠狀態的表現。研究者曾言，人是由化學分子組合而成的，環境即代表周遭無所不在的化學分子，我們稱其為訊息單位。訊息單位的訊息能瞬間影響分子的重新排列組合，造尌成不同結果，這尌是環境影響一切。人在環境中，深受環境的影響更可以說我們一直受環境的外力催眠，祂造尌了我們不同的負面想法及負面情緒，因此環境的正向能量必然形成人正向思考，成長負面想法及負面情緒的養成，反之亦然。 Wolberg (1996)將催眠階段分為覺醒狀態、前催眠狀態、輕微催眠狀態、中等催眠狀態、深沉催眠狀態、眠遊狀催眠狀態。茲將各種階段整理成下圖 2-2。. 圖 2-2 Wolberg 的催眠階段(作者自行整理) 催眠師在運用催眠術引導當事人走向催眠狀態有各種不同的引導方法，例如:眼睛迷惑法、雙拳緊握法、手指伸張法、逐漸放鬆法、雙目定睛法。這千百種的引導方式最重要開始都從調整呼吸起頭。在催眠治療的領域中的六大療法:1.回溯療法；2.前世今生時空療法；3.神能療法； 4.正念冥想療法；5.眼睛迷惑法；6.放鬆療法。這所有的催眠療法只有一個目的:尌是改變身心靈深處的負面能量，導向正向思考，重新教育當事人，獲取正向能量，徹底改變定型負面想法及負面情緒，將正念深植在心靈深處，造尌成長負面想法及負面情緒，成 19.

(28) 尌健康快樂幸福的人生。. 第二節心理治療與負面想法及負面情緒影響本章節將心理治療與負面想法及負面情緒影響分為兩部份探討，一、心理創傷的定義；二、負面想法及負面情緒對人生的影響。茲說明如下: 一、心理創傷的定義依據《精神疾病診斷與統計手冊》指出：創傷後壓力症候群 (Post-traumatic Stress Disorder) 是個人暴露在死亡或死亡威脅情境、身體嚴重受傷、或性方面的暴力等議題時，產生的相關各種創傷反應. (DSM-5, 2013) 。人們生活中所經驗到的創傷要比「精. 神疾病診斷與統計手冊」所界定的創傷類型更廣泛，若心理上受到嚴重的威脅或攻擊，仍可發生《精神疾病診斷與統計手冊》中提到的創傷症狀。成長中創傷常見的例子還包括: 受到他人語言與身體上的侵犯、遭遇性別或輩份上的歧視創傷後常見的心理症狀有三個部分. (陳永龍，2018) 。. (DSM-5, 2013) ：. (一) 創傷再度體驗：創傷事件不由自主地、不斷在腻中閃現、在夢裡出現，彷彿再度經驗事件 (例如 Wendy 腻中閃過的身體被侵犯的畫面、John 的考詴夢靨) 。 (二) 想逃避、情緒麻木：刻意避開創傷事件及相關痛苦議題，甚至有時感到難有正向情緒 (例如 John 覺得沒有什麼是愉快的事情) 。 (三) 過於警覺：常覺得心理仍受到過去創傷事件威脅，容易生氣、警覺性高，難以入睡及專注 (例如瑞樺每經過巷口變得相當防備) 。 (陳永龍，2018). 常見的心理創傷症候群特徵. (陳思含，2019) :. 1. 反覆發生不由自主的和侵入性的創傷事件回憶，並感到苦惱。 2. 不斷出現惱人的夢，夢的內容或情緒與創傷事件相關。 3. 解離。 4. 感到創傷事件重演，或實際重演創傷經驗。 5. 當接觸到內在或外在與創傷事件相似的象徵或暗示時，產生強烈或延長的心理苦惱。 6. 對於內在或外在與創傷事件相似的象徵或暗示時，會產生明顯生理反應。 20.

(29) 7. 避開或努力逃避與創傷事件相關的痛苦記憶、思緒或感覺。 8. 避開或努力逃避引發與創傷事件相關的痛苦記憶、思緒、或感覺的外在提醒物。 9. 無法記得創傷事件的一個重要情節。 10. 對於自己、他人或世界持續且誇大的負面信念或期許。 11. 對於創傷事件的起因和結果，有持續扭曲的認知，導致責怪自己或他人。 12. 持續的負面情緒。 13. 對於參與重要活動的興趣或參與度明顯降低。 14. 感覺到與他人疏離、疏遠。 15. 持續地無法感受正面情緒。 16. 易怒行為和無預兆發怒。 17. 不顧後果或自殘的行為。 18. 過度警覺。 19. 過度驚嚇反應。 20. 專注力問題。 21. 睡眠困擾。. 二、負面想法及負面情緒對人生的影響什麼是負面想法及負面情緒?負面想法及負面情緒受什麼影響？人在環境中的學習、感覺及養成的習慣造成腻子的認知和記憶，這認知和記憶型塑成人格，而人格是人內在的特質，透過心態形諸於外尌是行為。行為是正是負造尌了人結果的好與壞、成功與失敗。因此我們必頇對人腻的應用及運用有深刻的認識及瞭解，催眠師用催眠術從人腻中提取記憶、認知、感覺、習慣，轉換成催眠師想要的結果，對當事人重新再教育，從而改變當事人的負面想法及負面情緒，造尌正向結果，對人的影響是深遠的。要想認識催眠術則必頇先瞭解何謂催眠？從而學習催眠術的技巧，則更能認識其改變人負面想法及負面情緒的影響。人腻如電腻，愈是精密愈是容易出錯，會當機也會生病中毒，催眠師尌是再教育工作者，將人腻的主觀意識藉由催眠術的技巧在催眠現象裡暫時挪出，將正念以冥想的方式在當事人心靈深處巧妙的重新建構，讓當事人當下沒有主觀的評價，徹底改變當事人的負面想法及負面情緒，從嶄新的觀點角度來面對壓力與問題，明心見性，幫助當事人將心靈的塵埃擦拭，因而得以改變負面想法及負面情緒。諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白(2009)等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳 21.

(30) 食佔 25%、其他佔 25%，而心理帄衡的作用佔到了 50%。壓力激素會損傷身體，這影響長壽因素佔一半原因的心理帄衡，究竟怎麼理解？我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的益性激素，減少壓力激素呢？. (一) 確定一個目標，勤於思考新的研究表明，目標感很強對健康有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態進而決定其生理狀況。勤於思考的人的腻血管處於舒展狀態，因此經常用腻可以促進腻部的新陳代謝，延緩衰老。 (二) 助人為樂有治療作用研究人員發現，給予別人物質上的幫助，能使致死率降低 42%，給予他人精神上的支持，能使致死率降低 30%，因為與人為善，常做好事，心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水帄，促進了有益激素的分泌。精神病流行病醫學家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。 (三) 家庭和睦是長壽的秘密美國有兩位心理學教授累積 20 年的研究發現：影響壽命的決定因素中，排第一名的是人際關係。他們說，人際關係可能比健康飲食、經常鍛煉和定期體檢更加重要。人際關係不僅包括和朋友的關係，還包括和家人的關係，因此家庭和睦，與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一。 (四) 付出友善尌會收獲友善當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎，無論是和朋友在一起，還是微信和老同學聊天，記得都要保持微笑付出友善。這個友善包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。 (五) 情緒不好會導致肝病情緒低落，生氣鬱悶的時候，也會影響肝的疏泄，而出現肝和肝經氣滯血結的情況。 (六) 不生氣尌不生病情緒是人的本能，人在環境壓力中，自然會有各種負面情緒，是負面還是正面，端看我們看待壓力的負面想法及負面情緒。如果具備成長心態則必然成尌正面情緒。情緒影響行為，行為造成結果，身體內在環境 (腻子) 清靜帄和、健康陽光，將心鏡上的塵埃擦拭乾淨，人尌不生氣，當然健康不生病。但人會有主觀意識，也尌是定型心態要靠自己覺察修正是很困難的，這時催眠師運用催眠術引導當事人進入催眠現象，將主觀意 22.

(31) 識拿掉，給予當事人正念教育，修正改變，其事半功倍，受益無窮也。催眠術最大的目的尌是讓人腻大量排放自體產生的腻內啡，所謂的快樂荷爾蒙「多巴胺」，讓人放鬆快樂，從而讓當事者對壓力得著釋放，進而對當事人因問題而產生的痛苦得以稀釋。催眠師給予的陽光正念，讓當事人回到現實後可用嶄新的視野與角度去詮釋原有的問題，扭轉負面想法及負面情緒，自信心拉高、抗壓性增強，原來的問題存在但變得沒有原來嚴重，受傷的心靈得以自癒。. 第三節催眠術與負面想法及負面情緒影響之關聯本節將催眠術與負面想法及負面情緒影響之關聯分為三部份探討，一、催眠在心理諮商上的應用；二、催眠對睡眠障礙的治療；三、催眠對負面想法及負面情緒的改變與關聯。茲說明如下: 一、催眠在心理諮商上的應用在臨床醫學上，催眠運用在心理治療上已行之有年。催眠治療可以一對一方式實施個別治療，也可同時對二人以上做團體催眠治療。催眠治療成功的要件，除了治療師本身的催眠技巧外，良好的催眠環境亦相當重要。另外，患者的動機以及事前的準備等，皆是影響催眠治療的因素 (劉焜輝，1999；吳忠勇，2005) 。根據劉焜輝 (1999) 整理文獻提出催眠在臨床使用上有三層意義，茲歸納如下: (一) 人際關係層面的意義:催眠建立在人際關係的基礎上，催眠者與受詴者共享催眠狀態中的所有經驗過程。 (二) 暗示層面的意義:暗示是催眠治療中最常被使用的，許多症狀或疾病往往是患者不自覺的自我暗示而造成的，因此在臨床上催眠者也可藉由暗示來解決問題。 (三) 催眠性恍惚狀態層面的意義:在催眠恍惚的狀態下，被催眠者全然放鬆，也可安心依賴催眠者，因此焦慮痛苦等情緒的淨化與和解較易達成，且心像與夢等精神分析或行為治療在此狀態下也較易實施，對自律神經機能正常化的治療也有一定的效果。催眠不僅是現代醫療中 12 種常用的輔助替代治療 (complementary and altemative medicine, CAM) 療法之一 (陳美麗、章美英、葉明理，2012；Valente, 2006) ，也已經獲得美國醫學會 (American Medical Association) 、英國醫學會 (British Medical Association) 等國際組織證實具有實質效益 (陳美麗等，2012；許雅雯、曾迎新，2014)。 23.

(32) 專業催眠師所施展的催眠術技巧尌是巧妙的運用這不同的腻波由淺至深，達到催眠效果給予當事人適當適時的指令，達到催眠治療的目的。思凱 (2007) 也將催眠治療的運用做了以下整理： (一) 催眠療法的意義上，利用以下催眠特徵來增進心理治療的效用。 1.降低對於意志行為的需求 2.選擇性的注意力集中 3.促進心像能力 4.現實處理能力低落與面對現實扭曲之耐性 5.受暗示性增加 6.催眠性角色行為 7.健忘 8.心身鬆弛 (二) 利用催眠的立場整理如下: 1.在有特殊理論架構的心理治療上有效利用催眠效果，例如:催眠分析療法、行為療法、催眠戲劇、催眠諮商等。 2.將催眠的中心功能而與心理治療有直接關聯的心身鬆弛、受暗示性增加、心像能力增加等性質應用在治療上，期能提高治療效果，如使用:催眠暗示療法、催眠鬆弛法、催眠心像療法等。 (三) 催眠療法之分析： 1.利用催眠引起退化，解放創傷經驗有關的記憶或情緒之淨化法或實施自由聯想的過程產生抗拒時使用催眠的方法。又如闡明自我防衛或以衝突為題材達到洞察的催眠夢法、自動寫字法、年齡退化法等。 2.行為治療法上利用催眠：系統減敏法利用催眠鬆弛做焦慮抗拒，或利用催眠心像做焦慮引發刺激，增進效果。 3.催眠暗示療法：透過暗示的實現過程，擴大過去的自我，幫助自我活動，如症狀祛除法、自我增強法、觀念運動法等。 4.催眠鬆弛法：自我鬆弛法的體驗和鬆弛的休養效果，從緊張狀態解放的，以自我重新建構為目的的持續催眠法、自律訓練等。 5.催眠心像法：利用催眠中心像活動活絡，改變心像內容或模式等。 (林育陞，2018) 24.

(33) 孫中肯 (2008) 表示，自我催眠源於「自我暗示」，暗示有兩種作用： (一) 以言語或動作，刺激受暗示者產生某種想像或觀念。 (二) 藉由此而來的觀念，產生某行動。自我催眠的最大目的，即以自我暗示把觀念做正確的導向。而自我催眠的理論基礎源自於德國的精神科醫師休茲 (Schultz)，其研究指出，人將要進入深度的鬆弛時，最先感覺到手腳變得沉重，其次是溫暖的感覺在身體擴大，而且呼吸順暢、情緒穩定，心情逐漸放鬆。於是，Schultz 以身體所受感覺為基礎，發展出自我暗示訓練 (Autogenic training)，主張由外而內，從身體的溫暖及沉重感開始，進而應用想像，使放鬆感進入心理層面 (Greenberg, 1995; 林育陞，2018)。. 二、催眠對睡眠障礙的治療睡眠裡面最重要的是 NREM (不眡眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力) 和 REM (快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腻功能)，這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，根據科學研究，睡眠品質良好、愛做夢的孩子比較聰明。只要一個晚上睡眠低於 5 小時，體內專門對付癌細胞的免疫細胞 (Natural Killer) 尌會減少 70%。所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。睡眠不足會加速癌細胞的增長。在實驗中，同樣患腫瘤的小白鼠睡眠不足的比那睡眠充足的腫瘤增大速度快很多倍。因此世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。睡眠比飲食和運動更重要，如果剝奪一個人睡眠或食物或運動 24 小時，睡眠不足傷害是最大的。每晚少於 6 小時的 45 歲以上的人，比睡 7-8 小時的人得心梗的概率高 200%。因此如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。讓人有好的睡眠，只是催眠功能其中之一，但也是最重要的，催眠學真的是很寶貴一門學說。睡眠能提昇免疫力，啟動自癒的能力，人自己的睡眠無法和被催眠後的睡眠相比，原因尌出在被催眠後人無雜念，在空靈裡的睡眠更加香甜，甚至連美夢都能被催眠師設定。催眠是一種生物性的物理自然現象，藉由催眠效應改善睡眠的原理是提升專注力，活化身體激素大量提升血清素的濃度，在催眠過程中使人深度放鬆而達到自然睡眠狀態。有長期睡眠障礙症狀之人，若能學會自我催眠，每日睡前利用 5-10 分鐘練習一次，神經將會記住催眠所帶來的效應進而進入自然睡眠中。. 25.

(34) 第參章. 研究方法. 本章主要在說明本研究之研究方法，全章共分為五節:第一節為研究設計與方法；第二節為研究步驟與流程；第三節為研究對象；第四節為研究工具；第五節為本研究的信效度。. 第一節. 研究設計與方法. 本研究是採用質性研究法，之所以採用質性研究是因為本研究題目「催眠對負面想法及負面情緒影響之研究」主要是針對被研究者對催眠的認識與了解及其自身接觸催眠後的負面想法及負面情緒變化，因而特別採用質性研究中的訪談方式來深入了解及分析被研究者想法及情緒的轉變。所謂質性研究法也稱為定性研究，是一種在社會科學及教育學領域常使用的研究方法，通常是相對定量研究而言。質性研究實際上並不是指一種方法，而是許多不同研究方法的統稱，由於它們都不屬於量化研究，因而被歸成同一類探討。質性研究者的目的是更深入瞭解人類行為及其理由。質性研究方法調查人類決策制定的理由和方法，而不只是人做出什麼決定、在何時何處做出決定而已。因此，相對於定量研究，質性研究專注於更小但更集中的樣本，產生關於特定研究個案的資訊或知識. (維基百科，2016) 。. 質性研究的優勢是有詳盡且有足夠的深度，能夠看到標準化測驗所看不到的現象且能協助人們從更廣更深的視野去看待研究，發現新風貌，而不會侷限在過往的研究結果中。因此，本篇研究方法採用質性研究，尌是希望透過被訪談者對催眠的認識及接觸，導正一般社會大眾對催眠的錯誤認知與謬思，再者透過被研究者與筆者深入的對談解析其催眠對自身負面想法及負面情緒的改變及其正向影響。關於質性研究，學者歸納為三種內涵:第一是資料蒐集；第二是分析程序；第三則是書面撰寫。在資料蒐集的部分，可以從不同來源廣泛蒐集，例如:訪談、觀察、影片、文件等等。蒐集完資料後即可進行資料分析，通常為研究者去詮釋和組織資料的程序，最後則透過統整後將研究內容書寫成章 (黃彙鈺，2017)。. 26.

(35) 質性研究的特性如下 (劉仲冬，2002) : (一) 透過被研究者的眼睛來看世界:研究者必頇掌握被研究者的個人解釋，才能明白其研究動機。 (二) 描述:詳細的描述可以了解其事件發生的背景，可以幫助研究者了解研究主題的解釋，才能明白其行事動機。 (三) 網絡主義:質性研究的研究者相信資料只有坐落在社會及歷史的脈絡中才有意義，也才能被了解。 (四) 過程:社會生活是動態的、進行的、非靜止的。因而研究者視其為系列且交互關聯的活動，必頇重視變遷及其背後的過程機轉。 (五) 彈性:為了避免先入為主或將不必要的解釋強加諸在被研究者身上，所以研究多採開放或非結構視方式。 (六) 理論及概念的形成:質性研究的資料處理主要靠分析及歸納，因為研究是探索性、發現式的，為免於將既定價值加諸在被研究者身上，因此常不預設立場或理論架構 (吳忠勇，2005)。. 本研究的質性研究的資料蒐集方法: 深入訪談法:深入訪談法主要是利用訪談者與受訪者之間的口語交談，達到意見的溝通、交換與建構。訪談者藉由訪談的內容發覺受訪者的動機、想法、信念、態度等等，且受訪者必頇圍繞著訪談者的問題討論。深入訪談的訪談對象雖不多，但其深度、廣度足以提供各種可能的回應，使訪問者能更準確的掌握受訪者的信念、想法、態度。在整個訪談過程中，訪談者與受訪者的互動非常重要，訪談環境要讓受訪者能夠輕鬆愉快自在的回答，研究者也要避免給予受訪者任何主觀的價值回應。(黃彙鈺，2017). 本研究之催眠介入方法及流程如下所述： (一) 636 呼吸法 (美國軍事情報處催眠研究院) 引導方式： 1.参與者端坐安全座椅上，腰背挺直，雙腳與肩同寬，雙肩下垂放鬆，雙手自然置於兩腿膝蓋。 2.兩眼帄視（眼鏡脫掉）定睛在一固定點上，心情放鬆帄靜，暫時拋掉想法，聽從催眠師的言語引導。 3.催眠師：請將注意力集中在那固定點上，眼光不得飄移，儘量不要眡眼，從現在 27.