元極舞是根據元極學理論創編的，元極舞一問世，就得到社會各界人 士的喜愛，根據河南大學的陳則端及宋允清的研究（1996），認為元極舞 是典型的有氧代謝活動，它把中醫的按摩融於中，對中老年常見疾病如 肥胖、高血壓等有很好的治療和預防作用。但到底元極舞有那些實質功 效？本節共分三部分來探討，包括元極舞的起源、元極舞的發展、元極 舞的特色等。
一、元極舞的起源
元極學淵源於「太一道」，創於金代太一真人，元代一悟真人蕭抱珍。
而盛行於元朝，流傳於河南、河北一帶。因太一道在金元時期被元世祖 忽必烈封為國粹，只能被宮廷上層貴族所練習。明清之際，太一道北衰 而南移，在江南一帶佈道，漸而流傳於民間（張志祥，1994）。
在太極圖氣化宇宙的基礎上，徹悟陰陽之理，而創新三元：元氣、
元光、元音。由三元而溯源窮本立三極：太極、皇極、無極。依三元三 極而確立了「元極圖」。元極理論即來源於元極圖的演化，亦即：天地萬 物從無生有，從有返無的生化返的運動規律。元極功認為萬物的基本物 質乃元氣、元光、元音，以現代科學來解釋乃物質、能量、信息。極化 的規律乃生、化、返。修煉層次乃修功、修德、修心（中國元極學研究 會功法委員會，1995）。
二、元極舞的發展
元極舞創辦人張志祥老師師承王氏，數十年來，勤修精進，深深參悟 元極道精髓，而在大陸湖北省鄂州市的蓮花山，成立元極醫院和大型練 功場，為大陸幾千萬元極功學員，經常來練功、灌頂和朝聖的地方。元 極的研究方向以佛門“明心見性”為理論根據。以道家“修真煉性”為修煉 基礎。以儒家養德盡性為極化準則。元極融合百家將元極推向了一新的 境界。元極旨在探索人類起源，主要進行人體科學研究，並與理論、科 技、醫學界的同道們共同研究。之後由舞蹈家、武術家、醫學家、氣功 家以及元極同學們共同研究探索，並運用古傳的元極功法，配合元極音 樂而創編了這套元極舞（張志祥，1997）。簡單的說：
（一）元極學
是一門以傳統文化、天地萬物的本原物質及其運化規律為研究對象 的自然科學。運用元極功的靜功、動功、按摩功的精華於一體，經舞蹈
家、武術家、醫學家、氣功家和音樂家共同研究而創編。將練功、健身、
治病巧妙的結合一起，可以調和身心、協調臟腑、疏通經絡（張志祥，
1994）。
（二）元極功法
元極功法是通過修煉來研究天地本原物質及其運化規律的一門學 問。元極功法淵源於金元時期，曾被元世祖忽必烈封為國粹的“太一道”。
當時只有宮廷貴族有機會參與修練，到了明清時期，這套功法才逐漸流 傳於民間，直到十年前，才由中國元極功法掌門人張志祥將這種家傳的 功法公諸於世，並流傳至臺灣（張志祥，1994）。
（三）元極舞的理論依據
元極功法以元極圖為理論核心，張志祥先生根據元極秘錄，以平常 心論道，並以日常生活中的修練原則，創編出此套易行的功法“元極舞”。
三、元極舞不同於一般運動的特色
（一）元極舞融合靜功、動功、和按摩功於一體，寓練功於娛樂，
跳舞即是練功。尤其在第二集（金蓮普開），藉由拍打按摩，使人活血強 身暢通經絡。如圖 2-1 金蓮普開拍打各部位穴道圖。根據參與訓練老人 的說法，他們最愛這套動作，藉由不斷的拍打身體而產生的趣味及做完 後汗都流出來的舒適感，是最吸引他們的。
（二）元極舞沒有高難度動作，又避免了練功的嚴肅性。動作簡單 而活潑，不管經脈氣絡運行，只借助元極音樂和舞蹈姿勢的導引，而達 到調合身心、協調臟腑、疏通經絡，產生不求治病而病自癒，不求延年 而壽自長的效果。
（三）元極舞不限場地和時間，可以單獨跳也可以集體跳，有很大 的機動性和適應性，新舊學員可以同時跳，男女老少都能跳。
（四）元極舞向上穿掌的動作很多，每個手指、手腕、肩關節都動 到，可預防老人易患的五十肩；又腳踩蓮花步亦即腳尖和腳跟的一踩一 點配合著呼吸吐納，是一種不自覺的有氧運動（與有氧的節奏比起來拍 子較慢、動作較小），它有提肛縮腹的功用，與凱格爾運動的效果一樣，
凱格爾運動被證實為有效治療尿失禁的運動。
圖 2-1 金蓮普開拍打各部位穴道圖 資料來源：王鴻昌醫師提供
（五）元極舞後仰的動作多，可以矯正彎腰駝背等不良姿勢，再加 上它有方向的改變，不動點頭腦是不行的，所以一旦學會了，心理的愉 悅及自信的掌握，是非常高的。
（六）元極舞較少移位動作，大部份為左右對稱的動作組合，這可 以刺激左右小腦，預防老人癡呆症的發生。
（七）元極舞每一個動作都需要專注，否則不是跟不上拍子，就是 動作不正確。如此可以練習專注驅除妄念。
（八）元極音樂優美，產生的磁場有利人體的健康，做這種運動是 雙重享受。
（九）參與元極舞可以增加交友、聊天的對象，拓展人際關係。
四、小結
根據以上的研究，不難知道為何從大陸傳來之元極舞，可以在臺灣風 靡全省之原因不外乎：
1. 動作簡單易學且音樂優美、舞姿曼妙。
2. 所需器材簡單，只要一臺收錄音機加上音樂帶，一塊空地（公園、學 校、街頭巷尾……）即可，地點都在住家附近，方便老人前往。
3. 不必有練功的嚴肅性，不必管經脈氣絡的運行。
4. 不必受時間、天候的限制，甚而自家客廳都可以。
5. 不受年齡、性別的限制，男女老少都可跳，適合人人參與。
6. 可以是一個完整的舞蹈，也可根據需要而選單節跳。
7. 由較資深且動作純熟者成為助教，使每人都有機會，增強了自信心及 自我價值的觀念。
8. 紅衣白褲成為一種標誌，讓參與者有歸屬感，且拓展了彼此之間的感 情與社交關係。
9. 運動療效顯著，如促進流汗、幫助新陳代謝、減少尿酸過高及疲勞減 輕，並能改善體質，達到減肥效果。