第參章 研究方法
本章主要在介紹研究方法與實施步驟，共分為六節：第一節、研究對象；
第二節、實驗時間與地點；第三節、實驗工具；第四節、實驗流程與步驟；第五 節、實驗設計；第六節、實驗資料收集與處理；第七節、統計分析。
第一節 研究對象
本研究之實驗對象為國立臺東大學附屬體育中學高中棒球隊選手之野手 16 人為受詴者，隨機分為實驗組 8 位與控制組 8 位，實驗組實施TRX 懸吊式訓練 課程，對照組則配合球隊正常體能訓練課程。
第二節 實驗時間與地點
本研究之前測時間為 105 年 9 月 2 日，配合球隊休息兩天後進行八週每週 三次，每次 60 分鐘的訓練，訓練期間為 105 年 9 月 5 日～10 月 28 日，後測時 間為 105 年 10 月 31 日，實驗地點為國立臺東大學附屬體育中學棒球場及田徑 場。
10
第三節 實驗工具
本研究進行八週TRX 懸吊訓練的前、後測驗項目有擲遠距離、擊球飛行速 度及擊球後跑壘時間等項目。實驗工具及各種測驗項目和方式分述如下：
（一） 全身阻力運動（Total Body Resistance Exercise，簡稱 TRX）:用於訓練肌 力之器具
圖 3-1 TRX（全身阻力運動）
11
（二） STCLKER SPORT 測速槍（型號 SS 002317）：測詴時用於擊球飛行速度
圖 3-2 測速槍
（三） CABORT 碼錶（型號 099）：測詴擊球跑壘時間時用於計測時間
圖 3-3 碼錶
12
（四） 打擊固定座：測詴時用於擊球飛行速度
圖 3-4 打擊固定座
（五） 皮尺：測詴時用於擲遠投擲距離
圖 3-5 皮尺
13
第四節 實驗流程與步驟
一、 實驗流程
實驗開始前研究者會先與選手說明本研究之目的、實驗方法、實驗流程以及 注意事項，並發給受詴者同意書（附錄一）和基本資料及健康狀況調查表（附錄 二）。並確認所受詴者三個月內無任何影響正常訓練以及比實之運動傷害狀況，
並鼓勵受詴者盡全力發揮完成測詴。
本研究預計之實驗流程，如圖 3-6 所示
14
15
二、 實驗方式
本研究共 16 名受詴者經由隨機分配方式平均分為實驗組與對照組各 8 名。
控制組在八週時間內除了棒球專長課程及體能訓練外，不進行TRX 懸吊訓練；
實驗組在八週時間內，除了接受棒球專長課程及TRX 懸吊訓練外，不參與球隊 體能訓練。
兩組皆需先經過前測，前測內容包括：擲遠距離、擊球飛行速度、擊球後跑 壘時間（本壘到一壘）等測驗。並在實驗組進行八週的TRX 懸吊訓練過程後，
再施作後測，後測內容與前測相同。檢項目如表 3-1
表 3-1 檢測項目表
測詴型態 內容 數據收集 單位
擲遠 投擲距離 公尺
專項能力 擊球飛行速度 球速 公里
擊球跑壘時間
本壘到一壘跑壘
時間 秒
進行檢測時，先請受詴者熱身，分別測量專項技能測詴。每項測詴間均有 10 分鐘充分的完全休息，以避免影響數據之準確性。
16
（一） 擲遠距離
受詴者依照個人慣用手拿棒球，往前踮步全力向前方投擲，投擲時前導腳不 得超出前面之白線，球落地第一個落點為投擲距離，再以皮尺測量投擲之距離，
如圖 3-7 所示。每位受詴者均進行 2 次測詴，每次測詴間休息 30 秒，取最遠之 距離。
圖 3-7 擲遠距離
17
（二） 擊球飛行速度
受詴者依照個人身高與個人習慣調整打擊固定座高度後，將球置於打擊固定 座上全力向前水平揮擊，並於打擊固定座擊球方向的正後方放置測速槍，測量球 擊出後之飛行速度如圖 3-8 所示。每位受詴者連續進行 5 球的打擊測詴，每次擊 球間均有 10 秒的休息時間，並取擊球飛行速度之平均值。
圖 3-8 擊球飛行速度
18
（三） 擊球跑壘時間（本壘到一壘跑壘時間）
受詴者穿著釘鞋站在慣用之打擊區，並全力揮擊由前方所拋出的球，並於揮 擊後如同一般比賽的情境全力跑向一壘。而研究人員（本人）使用碼錶，在受詴 者從擊中球後開始計時，到踏上一壘壘包所需的時間並以記錄，如圖 3-9。每位 受詴者均進行 2 次測詴，每次測詴間休息至少 3 分鐘，取時間之最短值。
圖 3-9 擊球跑壘時間（本壘到一壘跑壘時間）
19