本研究徵召師大競技系田徑隊短距離專項或跳躍兼項100公尺選手共16名。受試者 參與本實驗前須詳閱試者須知，並先由研究者說明實驗流程、實驗過程中所需準備的姿 勢與動作要求但不告知該動作的名稱，由晤談提出相關注意事項與禁忌並了解受試者過 去三個月內是否有任何下肢相關神經、骨骼肌肉傷害，或是有中樞神經或是週邊神經病 變者，若具有以上之條件，將不列入受試者樣本。實驗前三天不可從事激烈的訓練，避 免肌肉疲勞對實驗測量結果影響。
實驗設計與步驟 第三節
一、 實驗設計
本研究採雙盲測試，並以平衡次序法，平均分配動作次序，避免疲勞與學習效果影 響實驗結果，施測者4人與受試者16人以隨機分配組別，兩者僅被告知動作執行方式、
順序與次數，而六種訓練法名稱、內容與研究目的皆不告知。六種肌力訓練法次序與受 試者隨機分配，各取10項動力學參數進行成對t-test，熱身後每種動作執行三次取最大值，
每次休息5分鐘。另外，共有三項相關性分析，分別為1.離心速度與收縮表現的相關、2.
各動作最大力量提升率與100公尺成績相關、3.瞬間變速訓練動作最大力量與100公尺成 績相關。最大力量提升率的計算為(各動作-漸進式)/漸進式*100%，因漸進式動作代表最 大自主收縮，其他方式皆以刺激神經或肌肉提升收縮能力，相減可知刺激後的提升率。
100公尺成績採計半年內最佳比賽成績，分析以皮爾遜績差相關進行，請參考圖7實驗流 程圖。
圖 7 實驗流程圖
二、 所有實驗參與者皆以相同器材進行所有動作，操作器材如圖8所示：滑輪拉繩式 訓練器，背肌訓練器，皮帶。
圖 8 實驗設置示意圖
(一) 負荷設置：各訓練動作靜止時負荷皆為6.47KG（4.54KG槓片*2+動滑輪=除以2+皮 帶與扣環1.93KG），滑輪與纜繩間摩擦力，因各動作速度不同無法測量。瞬間變 速訓練除上述負荷外，其下方再安裝2塊強力磁鐵，強力磁鐵為上底11cm*3cm，
下底11cm*3.5cm，高1.7cm之梯形釹鐵硼磁鐵（Nd2Fe14B）磁吸力為23KG，下底 中間有條半徑0.6cm，長11cm之半圓形凹槽，因此下底與槓片之接觸面較小磁吸力 較弱，放置方式為凹槽面朝上。為保護磁鐵避免在槓片吸附中的撞擊力道中損毀，
也為必免磁力過強無法從槓片中拉開之雙重考因素下，磁鐵外包附許多層之皮膚 膜以及絕緣膠帶做保護，釹鐵硼磁鐵負荷設置請見圖3。
(二) 加速規
本研究所採用的單軸性加速規Biovision (Biovision Inc.,Germany)，可測量加速度範
圍為±50g。使用時黏著於負荷物上，加速規的軸向水平於行進方向，收集動作進 行時的加速度訊號。
(三) Load cell 壓力測試器
Load cell 架設位置：將之設至於滑輪槓鈴的纜繩末端與受試者拉動的皮帶之間，
收集動作進行時的力量訊號。
(四) 多功能訊號處理系統
利用Biopac MP150多功能生物訊號訊號處理系統(BIOPAC Systems Inc., Santa Barbara, CA)收集加速規與Load cell訊號，並透過Acqknowledge3.9.0套裝軟體以取 樣頻率1000Hz擷取所需數位訊號並分析相關研究參數。所有訊號以8Hz低通濾波進 行處理以去除雜訊。
三、 訓練動作分類：
本研究所有訓練法皆以漸進式為基礎，計有漸進式、彈震式、初動負荷、主動增強 式、被動增強式與瞬間變速訓練共六種，在固定負荷重力的情況下，設置上可控制部份 分為三個方向：
1. 增減工作距離：彈震式（加長）、初動負荷（縮短）。
2. 提升離心速度：初動負荷、增強式動作（主動與被動兩種）。
3. 控制負荷變化：瞬間變速。
二、訓練動作定義：
所有訓練動作皆呈坐姿且雙腳伸直，以額頭套住皮帶，由屈髖肌群（腹直肌、腰大 肌、髂肌與股直肌）收縮拉動槓片，向心收縮的起始位置皆為軀幹與股骨呈180度。
1. 漸進式訓練動作：如圖9所示，受試者以最大努力向心收縮至軀幹與股骨呈約90 度停止，離心收縮以慢速回到起點停止，再進行下一次動作。
2. 彈震式訓練：動作同上但增加工作距離至關節最大活動範圍（圖9）。
圖 9 漸進式與彈震式動作示意圖
3. 初動負荷訓練：如圖10所示，受試者以最大努力進行短距離（較漸進式短）向 心收縮後，立刻放鬆使軀幹與負荷物以自由落體回到起點，再立刻進行下一次 向心收縮，盡量減少停頓的時間。
圖 10 初動負荷動作示意圖
4. 主動增強式訓練：如圖11所示，受試者屈髖肌群等長收縮使軀幹停止於垂直於
地面位置，之後主動放鬆使軀幹與負荷物以自由落體至180度位置瞬間，盡量 快速以最大努力向心收縮。
圖 11 主動增強式動作示意圖
5. 被動增強式訓練：如圖12所示，受試者的屈髖肌群放鬆，軀幹由輔助員支撐停止 於與地面垂直位置，輔助員突然放手使軀幹與負荷物以自由落體至180度位置開 始以最大努力向心收縮。
圖 12 被動增強式動作示意圖
6. 瞬間變速訓練：如圖13所示，受試者以最大努力向心收縮使槓片脫離磁鐵，離心 收縮以慢速回到起點停止，使槓片與磁鐵再次結合後，再進行下一次動作。
圖 13 瞬間變速訓練動作示意圖
四、 實驗數據處理與分析 (一) 研究參數
所有參數皆分別各取兩段時期的參考值，一為向心收縮全期，二為向心收縮的開 始到0.1秒之間，各研究參數之關係請參考圖14所示。
圖 14 研究參數關係圖
取樣分期共有兩期，分別為向心收縮全期與向心收縮啟動 0.1 秒間，兩期的起點皆 為負荷物加速度為 0，見圖 15。
1. 力量峰值：各動作向心收縮時Load cell取得的力量訊號之最大值。
2. 發力率：各動作向心收縮期，Load cell取得的力量訊號從最小至最大峰值間的斜 率。
3. 加速度峰值：各動作向心收縮時加速規取得的加速度訊號之最大值。
4. 速度峰值：各動作向心收縮時，加速規取得的加速度訊號，以套裝軟體 Acqknowledge3.9.0內建程式積分後之最大值。
5. 功率峰值：各動作向心收縮時，將加速度訊號積分後，與 Load cell的力量訊號以 Acqknowledge3.9.0內建程式相乘後，取最大值。
圖 15 各訊號與研究參數取樣及計算示意圖
實驗日期與地點
二、第二次實驗（民國100年12月21日）：
結果顯示兩次實驗數據相近，趨勢一致，再對照先前三篇文獻數據，同為P=.00*與 的統計方法，在資料回收後進行校對、編碼（coding），以電腦統計套裝軟體（SPSS 18.0 for windows 版）來處理研究資料，進行統計分析。再根據研究目的、研設假設以及資 料型態，使用以下的統計方法來加以分析，統計分析方法的應用與資料分析敘述如下：
一、本實驗所得的各項資料以SPSS 18.0 for windows統計套裝軟體進行統計分析。
二、以相依樣本t-test 個別比較漸進式、彈震式、初動負荷、主動增強式、被動增強式 與瞬間變速共六種訓練動作，在動作向心收縮時10種動力學參數。驗證控制負荷大 小的瞬間變速訓練與其他方式的差異。每一項動力學參數的t-test皆為1對1的成對比 較，避免拒絕區的誤判情形。
三、訓練動作為提升爆發力訓練效果，皆以漸進式為基礎進行改良，故以漸進式動作數 值為基準值(控制組的平均數)，計算提升率及效果量(effect size, ES)，判斷實驗結果 的實際顯著性(Practical significance)之程度，避免因樣本數量而誤判實際效果。提升 率的計算公式: ME/ MC –100%；效果量(ES)的計算公式：ES=(ME–MC)/sC；ME：
實驗組的平均數(各訓練動作)；MC：控制組的平均數(漸進式動作)；sC：控制組的