射箭相關文獻

1.射箭動作

射箭中拉弓置放箭前的主要上肢動作大致上為雙肩胛骨內收、雙肩關節的水 平外展、雙肩關節內旋、持弓肘關節伸直、拉弦手肘關節屈曲、持弓手前臂旋後、

拉弦手腕些微屈曲、持弓手腕些微尺側偏移，雖然動作上可能會因為射擊方式與 弓種上有些許不同，但是肩、肘關節動作基本上不會改變（參閱圖 2-1）。

圖 2-1、射箭之拉弓姿勢背面觀 (中國射箭協會,2014)

圖 2-2、轉臂動作，即肩關節內旋加前臂旋後

而放箭過程由於力量 Myers (2009)提出的解剖理論，認為身體上各肢段的肌肉會有一定程度的連結，

形成人體動作在施力過程的力量傳遞練(圖 2-3)。

2.影響成績之因素

射箭運動中，影響成績之因素之一為放箭瞬間之肢體穩定度，過去文獻曾 研究持弓手與拉弦手穩定度之情形，發現穩定度越高震顫程度越少。在整個拉 弓動作肌肉的活化方面，Nishizono (1987)曾用肌電圖觀察射箭相關肌肉於射 箭過程中活化的程度，發現在整個拉弓過程直至放箭之前控制雙側肩胛骨之肌

那麼突出，而越熟練之選手可以觀察出其放箭瞬間其峰值活化更不明顯，肌肉 活化相對穩定，且肱骨肌群的活化明顯減少。持弓手方面，以左手持弓者為 例，常見穩定度不佳者會有放箭瞬間向左偏移之情形(圖 2-4)，原因為拉滿弦 時，持弓手以肩水平外展肌群之收縮對抗弓所形成的肩水平內收力量，放箭時 能量突然釋放即產生持弓手向肩水平外展方向之慣性，如未正確使用肌肉穩定 肢體之人就需要用水平內收肌群來抑制水平外展方向之慣性，穩定度佳者持弓 手偏移狀況就會減少(Acikada et al.,2012)。

圖 2-4、持弓手穩定度不足時，放箭瞬間持弓手會向左移動致使射擊失誤

而根據肌肉的收縮速度與肌肉產生力量的關係，離心收縮之肌肉需要較高 度的活化(Hill，1938)，所以如果肩水平外展位移距離越多，肩水平內收肌群 就需要產生較多的離心收縮，肌肉活化就會較大(圖 2-5)。

圖 2-5、肌肉力量與收縮速度之關係(Hill , 1938)

分析選手在射出高分箭與低分箭時，持弓手會有怎麼樣的動作模式，結果發

林國斌等，2005)。拉弦手方面，Ertan (2009)針對拉弦手之前臂肌肉進行研究，

得知射擊瞬間伸指肌群的活化程度明顯大於屈指肌群以期達成箭飛行的方向穩 定。Lin (2010)曾研究射箭選手之拉弦手放箭時肱骨及肩胛骨震顫的狀況，實驗 時以肌電圖偵測四條控制肱骨(中三角、肱二頭肌、脊下肌及小圓肌)以及四條控 制肩胛骨的肌肉(上斜方肌、前鉅肌、菱形肌以及闊背肌)，以肌電圖資料作為肌 肉活化的狀態，並以動作加速度代表震顫現象進行頻譜分析，結果發現無論在高 頻（8-13 Hz）或是低頻（3-7 Hz）範圍內，肩胛骨加速度的功率明顯的小於肱 骨，且無論是肩胛骨控制肌群或是肱骨控制肌群，在全開弓時的活化程度明顯大

骨內旋情形輕微，原因可能為射箭運動會活化大部分的肩胛內收肌群，以致雖

正常兩肩胛骨內緣構造不應過於遠離肋骨而產生翼狀肩胛(winging scapula)的 情形，雙手手指應該是虎口面朝正前方，所以大致上從正面看只會看到拇指與食 指，後面三指應該會被遮蓋住，側面觀而言，人的耳垂、肩峰、髖關節、骨股髕 骨關節以及足踝前側應成一鉛錘線(Ferreira et al., 2011)。而現今生活型態 若非刻意去注意自己的姿態，通常都會有一定程度的姿態異常，而同一種工作型 態、生活型態或是運動形式都可能會形成特定的姿態異常狀況。

1. 工作型態

電 腦 工 作 者 容 易 發 生 所 謂 的 上 交 叉 症 候 群 (upper-crossed syndrome)(Moore, 2004)。根據 Janda(1988)對於此症狀的描述，在骨骼排列上 下頸椎或呈現過度的頸椎屈曲，上頸椎則會呈現過多的伸直動作而產生的前向頸 (forward head)的姿態異常情形。肩胛骨位置會過度上舉與前伸而使得圓肩發生。

而這樣的骨骼排列異常也常常伴隨著特定肌肉緊繃問題，如胸大肌、胸小肌以及 上斜方肌都會產生肌肉的適應性縮短。

2. 生活型態

生活型態方面，長期處於坐姿生活的人，其腰椎弓形會漸漸不見，產生平背 現象，這類的人容易會有腿後腱肌群過緊，下背部肌群過度伸長而比較脆弱，肌 肉耐力也會下降(Carvalho et al., 2010; Kendall, 2005)。而 Park 和 Bae 在