軟 式 網 球 經 過 實 施 8 週 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練，在 基 本 體 能 上 的 變 化 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 （ 如 表 4 - 6 ） 後 發 現 ， 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 在 基 本 體 能 上 在 伏 地 挺 身 、 仰 臥 起 坐 、 屈 身 轉 體 、 垂 直 跳 、 十 二 分 鐘 跑 、 折 返 跑 、 5 0 公 尺 跑 的 七 個 變 項 中 有 明 顯 的 差 異 （ p < . 0 5 ） ， 而 引 體 向 上 這 個 變 項 則 無 明 顯 改 變 ， 或 許 與 性 別 、 年 齡 及 訓 練 球 齡 的 時 間 有 關 ， 以 至 於 在 訓 練 效 果 上 無 法 顯 現 其 訓 練 效 果 。
由 表 4 - 6 得 知 基 本 體 能 經 過 實 施 8 週 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 ：
（ 一 ） 伏 地 挺 身 在 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 後 測 平 均 值 為 1 3 . 1 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 0 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 伏 地 挺 身 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 伏 地 挺 身 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 二 ） 仰 臥 起 坐 在 常 規 訓 練 後 測 平 均 值 為 3 1 . 4 次 ， 前 測 平 均 值 為 2 6 . 3 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 未 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 仰 臥 起 坐 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 仰 臥 起 坐 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 三 ） 屈 身 轉 體 在 常 規 訓 練 後 測 平 均 值 為 1 9 . 3 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 4 . 4 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 屈 伸 轉 體 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 屈 伸 轉
體 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 四 ） 垂 直 跳 在 常 規 訓 練 後 測 平 均 值 為 4 1 . 2 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 3 8 . 9 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 未 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 垂 直 跳 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 垂 直 跳 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 五 ）5 0 公 尺 跑 在 常 規 訓 練 後 測 平 均 值 為 7 . 2 7 7 秒 ， 前 測 平 均 值 為 8 . 0 1 8 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 5 0 公 尺 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 5 0 公 尺 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 六 ） 折 返 跑 在 常 規 訓 練 後 測 平 均 值 為 1 0 . 3 6 9 秒 ， 前 測 平 均 值 為 1 0 . 6 7 1 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 折 返 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 折 返 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 七 ） 1 2 分 鐘 跑 在 常 規 訓 練 後 測 平 均 值 為 2 4 3 0 公 尺 ， 前 測 平 均 值 為 2 5 9 7 . 5 公 尺 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 1 2 分 鐘 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 1 2 分 鐘 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
在 專 項 體 能 上 的 變 化，經 過 前 後 測 的 差 異 考 驗（ 如 表 4 - 7 ） 後 發 現 ， 專 項 體 能 上 的 米 字 型 折 返 跑 、 3 0 公 尺 、 立 定 跳 遠 、 體 前 彎 的 四 個 變 项 中 有 明 顯 的 差 異 （ p < . 0 5 ） ， 而 8 0 0 公 尺 這 個 變 項 則 無 明 顯 改 變 。
如 表 4 - 7 得 知 專 項 體 能 經 過 實 施 8 週 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 ， 經 前 後 測 的 差 異 考 驗 ：
（ 一 ） 三 十 公 尺 在 後 測 平 均 值 為 4 . 9 8 秒 ， 前 測 平 均 值 為 5 . 4 5 2 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p ＜ . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 三 十 公 尺 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 三 十 公 尺 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 二 ） 米 字 型 跑 在 後 測 平 均 值 為 3 5 . 8 3 1 秒 ， 前 測 平 均 值 為 3 5 . 3 2 1 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 米 字 型 跑 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 米 字 型 跑 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 三 ）八 百 公 尺 在 後 測 平 均 值 為 1 8 2 . 1 秒 ， 前 測 平 均 值 為 2 0 7 . 8 秒 ， 經 t 考 驗 檢 定 未 達 顯 著 水 準 ( p ＞ . 0 5 ) 。
（ 四 ） 立 定 跳 遠 在 後 測 平 均 值 為 1 8 8 . 5 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 1 8 4 . 2 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 立 定 跳 遠 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 立 定 跳 遠 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 五 ）側 併 步 在 後 測 平 均 值 為 1 6 . 6 次 ， 前 測 平 均 值 為 1 4 . 5 次 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 ) 。 表 示 訓 練 前 後 側 併 步 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ，
此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 側 併 步 成 績 有 明 顯 成 效 。
（ 六 ） 體 前 彎 在 後 測 平 均 值 為 3 9 公 分 ， 前 測 平 均 值 為 3 6 . 7 公 分 ， 經 t 考 驗 檢 定 達 顯 著 水 準 ( p < . 0 5 )。 表 示 訓 練 前 後 體 前 彎 測 驗 成 績 有 顯 著 的 差 異 ， 且 訓 練 後 較 訓 練 前 為 優 ， 此 結 果 顯 示 常 規 配 合 循 環 訓 練 對 體 前 彎 成 績 有 明 顯 成 效 。
表 4 - 6 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 對 基 本 體 能 前 後 測 t 考 驗 摘 要 表
表 4 - 7 常 規 訓 練 配 合 循 環 訓 練 對 專 項 體 能 前 後 測 t 考 驗 摘 要 表
訓 練 前 訓 練 後
效 果 值 ( 前 側 - 後
測 )
t 值 P
3 0 公 尺（ 秒 ） 5 . 4 5 2 ± 0 . 3 5 4 . 9 8 ± 0 . 2 3 0 . 4 7 ± 0 . 2 0 7 . 4 1 . 0 0 0＊ 米 字 型 跑
（ 秒 ）
3 5 . 8 3 1 ± 1 . 5 9 3 5 . 3 2 1 ± 1 . 4 0 0 . 5 1 ± 0 . 4 5 3 . 5 9 . 0 0 6＊
8 0 0 公 尺
（ 秒 ） 2 0 7 . 8 ± 3 9 . 5 3 1 8 2 . 1 ± 7 . 8 9 2 5 . 7 ± 4 1 . 5 3 1 . 9 6 . 0 8 2 立 定 跳 遠
（ 公 分 ）
1 8 4 . 2 ± 1 4 . 9 7 1 8 8 . 5 ± 1 3 . 6 1 - 4 . 3 ± 3 . 9 2 - 3 . 4 7 . 0 0 7＊
側 併 步 （ 次 ） 1 4 . 5 ± 0 . 7 1 1 6 . 6 ± 1 . 1 7 - 2 . 1 ± 0 . 7 4 - 9 . 0 0 0＊ 體 前 彎 （ 公
分 ）
3 6 . 7 ± 5 . 3 3 3 9 ± 3 . 8 0 - 2 . 3 ± 2 . 8 3 - 2 . 5 7 . 0 3 0＊
＊P ＜ . 0 5