幸福感理論及其相關研究

亞 理 斯 多 德 ： 「 由 行 動 中 可 以 得 到 美 好 的 事 物 是 什 麼 ？ 無 論 是 販 夫 走 卒 、 或 是 人 文 雅 士 皆 一 致 認 為 是 幸 福 。 但 不 同 的 人 所 說 的 幸 福 是 有 所 差 異 的 ！ 」

D i e n e r ( 1 9 8 4 ) 認 為 ， 幸 福 感 是 個 人 對 於 整 體 生 活 滿 意 程 度 的 認 知 評 價 、 正 向 情 感 的 呈 現 以 及 較 少 負 向 情 感 之 間 的 感 受 。 當 評 價 越 高 、 正 向 情 感 越 多 、 負 向 情 感 越 少 時 ， 表 示 個 體 有 較 高 的 整 體 幸 福 感 受 。 一 般 而 言 ， 對 於 幸 福 感 解 釋 相 當 廣 泛 ， R y a n 與 D e c i ( 2 0 0 1 ) 則 認 為 幸 福 感 是 個 體 擁 有 最 佳 的 心 理 功 能 與 經 驗 時 的 感 受 。 倘 若 一 個 人 的 內 心 世 界 總 是 被 不 健 全 的 心 理 因 素 所 影 響 ， 是 無 法 擁 有 真 正 的 幸 福 感（ 陳 龍 弘 ， 2 0 0 9 ） 。

國 外 的 研 究 發 現 ， 幸 福 感 能 影 響 個 體 對 於 成 功 的 自 信 與 提 升 本 身 身 體 的 健 康 狀 況 ， 除 此 之 外 ， 更 可 以 有 效 降 低 焦 慮 沮 喪 與 憤 怒 等 負 面 的 情 緒 ( B e r g e r & M c I u m a n , 1 9 9 3 ; H o w e l l , L y u b o m i r s k y , & K i n g , 2 0 0 7 ) 。 青 少 年 運 動 員 所 處 的 是 屬 於 一 種 狀 態 不 穩 定 的 階 段 ， 除 了 要 面 對 課 業 壓 力 、 人 際 關 係 之 外 ， 尚 須 承 受 在 代 表 隊 中 艱 辛 的 訓 練 過 程 所 賦 予 的 壓 力 ， 如 果 沒 有 適 當 的 給 予 輔 導 ， 便 可 能 出 現 終 止 訓 練 或 退 出 運 動 的 可 能 性 。 再 者 ， 殘 酷 的 競 技 運 動 的 場 域 ， 沒 人 是 絕 對 勝 利 者 ， 實 力 定 天 下 的 過 程 ， 就 算 是 成 人 運 動 員 在 面 對 落 敗 時 的 壓 力 、 挫 敗 感 、 情 緒 的 低 落 ， 以 及 沮 喪 等 感 受 時 ， 都 比 一 般 人 要 來 的 龐 大 且 沈 重 ， 更 何 況 是 青 少 年 學 生 運 動 員 ， 在 心 智 尚 未 成 熟 就 要 面 對 排 山 倒 海 而 來 的 壓 力 源 ， 產 生 放 棄 、 自 暴 自

棄 念 頭 的 機 率 便 可 想 而 知 了 ( H e n r i k , P e t e r , G ö r a n , &

M a t t i a s , 2 0 0 8 ) ！

對 此 ， 陳 龍 弘 （ 2 0 0 9 ） 認 為 運 動 員 的 生 涯 目 標 是 獲 得 優 異 表 現 ， 除 了 天 分 、 後 天 的 鍛 鍊 之 外 ， 幸 福 感 裡 頭 正 向 的 情 緒 與 思 維 更 是 影 響 一 位 運 動 員 健 全 身 心 發 展 的 重 要 指 標 。 因 此 ， 提 升 運 動 員 最 佳 的 心 理 狀 態 與 功 能 是 首 要 條 件 要 務 ， 其 因 乃 是 幸 福 感 是 運 動 員 邁 向 健 康 與 成 功 的 基 本 要 素 。 另 外 ， 在 強 調 情 境 知 覺 的 知 覺 動 機 氣 候 中 ，R e i n b o t h 和 D u d a ( 2 0 0 6 ) 的 研 究 亦 證 實，教 練 所 營 造 的 是 強 調 工 作 涉 入 的 動 機 氣 候（ 強 調 運 動 員 與 自 己 比 較 ） ， 而 不 是 自 我 涉 入 （ 強 調 運 動 員 與 其 他 人 比 較 ） 時 ， 運 動 員 的 基 本 心 理 要 求 更 易 得 到 滿 足 。

S h e l d o n 和 K a s s e r ( 1 9 9 8 ) 在 一 項 縱 貫 研 究 發 現 ， 如 果 人 們 追 求 的 不 是 個 人 基 本 需 求 上 的 滿 足 （ 外 在 物 質 ） ， 縱 使 獲 得 再 多 也 無 法 產 生 幸 福 感 。 V a n s t e e n k i s t e , S i m o n s , S o e n e n s 和 L e n s ( 2 0 0 4 ) 的 研 究 也 發 現，設 定 內 在 目 標 ( i n t r i n s i c g o a l )

（ 例 如 快 樂 、 滿 意 、 健 康 ） 比 外 在 目 標 （ 如 獎 品 ） 更 能 激 發 1 0 - 1 2 年 級 （ 高 一 到 高 三 ） 學 生 的 參 與 運 動 的 動 機 ， 而 且 這 個 效 果 可 以 持 續 四 個 月 之 久 。

因 此 ， 不 管 個 體 採 取 自 我 涉 入 還 是 追 求 外 在 目 標 ， 都 會 使 其 處 於 一 種 被 外 在 所 控 制 的 感 受 ， 因 為 所 做 的 事 情 與 參 與 的 活 動 很 多 都 並 非 出 自 於 己 願 。 而 工 作 涉 入 和 追 求 內 在 目 標 則 是 發 自 內 心 ， 主 動 從 事 而 不 是 與 其 他 外 在 目 的 連 接 一 起 ， 因 此 容 易 獲 得 滿 足 進 而 產 生 幸 福 、 快 樂 的 知 覺 。

在 Q u e s t e d 與 D u d a ( 2 0 1 0 ) 依 據 D e c i 與 R y a n ( 2 0 0 0 a ) 的 基 本 需 求 理 論 ， 以 職 業 舞 蹈 學 校 的 學 生 為 研 究 對 象 的 研 究 中 發 現 ， 需 求 滿 足 和 工 作 涉 入 的 動 機 氣 候 與 自 主 性 成 正 相 關 。

近 期 ， A d i e , D u d a 與 N t o u m a n i s ( 2 0 1 0 ) 針 對 優 秀 年 輕 足 球 員 做 不 同 時 間 的 改 變 ， 觀 察 其 2 × 2 成 就 目 標 與 幸 福 感 之 間 的 關 係 發 現 ， 精 熟 趨 近 目 標 顯 著 預 測 個 人 內 在 幸 福 感 的 改 變 ， 精 熟 逃 避 未 達 顯 著 ， 表 現 - 逃 避 目 標 負 向 影 響 個 人 之 間 的 正 向 情 感 。

綜 合 上 面 所 述 ， 洛 克 曾 言 ： 「 健 全 的 心 靈 寓 於 健 康 的 身 體 。 」 有 健 康 的 身 體 才 能 擁 有 快 樂 的 人 生 。 幸 福 感 對 於 現 代 人 而 言 其 重 要 性 無 庸 置 疑 ， 尤 以 青 少 年 學 生 運 動 員 更 是 極 為 重 要 的 一 項 對 於 生 活 感 受 的 指 標 。 進 入 青 春 期 的 國 中 生 ， 身 體 急 速 變 化 的 同 時 ， 身 心 也 產 生 明 顯 且 快 速 的 改 變 。 因 此 ， 幸 福 感 和 急 遽 變 化 的 情 緒 更 是 導 致 青 少 年 退 出 運 動 或 終 止 訓 練 的 重 要 因 素 之 一 。 另 外 ， 當 個 體 採 以 趨 近 方 式 的 成 就 目 標 ， 會 產 生 正 向 的 情 緒 （ 滿 意 度 、 幸 福 感 ） ， 但 如 果 採 取 逃 避 的 目 標 時 ， 便 容 易 出 現 較 為 負 面 的 情 緒 感 受 （ 不 幸 福 ）。 另 外 ， 自 我 決 定 程 度 高 的 參 與 動 機 ， 在 個 體 參 與 後 較 容 易 出 現 正 面 適 應 行 為 。