依據本研究統計分析結果，以下提出有關臺北市高齡者身體活動量、看電視 對過重肥胖之研究的相關建議以及未來研究參考之方向。
一、未來研究方向建議
(一)臺北市高齡者自評自覺健康狀況較差者，約占受測人數一半，本研究未對自 覺健康狀況進行詳細調查，目前許多研究已經發現心理因素對高齡者健康有影響，
建議未來在研究生理健康方面之議題，應該加入更多高齡者自覺健康心理方面的 問題，提升高齡者身心的全面健康。
(二)目前研究上包括任何飲食行為的調查，其實飲食狀況也可能成為高齡者過重 肥胖的相關因素，建議可以做充足飲食習慣的調查，使過重肥胖與健康研究上可 以有更多充足之依據。而目前關於高齡者是否過重肥胖等議題逐漸受到關注，而 高齡者的體態也被重視 BMI 是否不能太少，而會影響健康等；肌少症狀，在未來 上，可能加入討高齡者健康相關的探討議題；全面的推動參與休閒身體活動，與 透過簡易的肌力訓練，可更提升高齡者整體身體健康、生活品質。
(三)在蒐集樣本中，關於高齡者在各組樣本數上有些不平均，因此可能影響統計 結果，往後在資料蒐集上，應注意受測者各項資料填答狀況，研究也可嘗試以長 期追蹤方式，了解高齡者健康持續變化之情形。
(四)本研究針對臺北市高齡者社會人口背景變項、休閒時間身體活動、看電視、
過重肥胖變項進行研究，在未來建議研究者可擴大討論其他變項進行探討，如：
現代科技，使用手機或電腦科技產品之趨勢，來探討其他因素對高齡者身體活動、
55
看電視或久坐相關行為，對過重肥胖與健康的影響，使研究資訊更完整。
(五)目前國內高齡者逐年增加，高齡者問題應該受到更多的注視，休閒時間身體 活動不充足，將會使高齡者健康退化，長時間的久坐、長時間看電視之行為也會 對高齡者產生更多健康上影響；本研究期望將提供於各縣市相關單位，對高齡者 調查做參照，了解各地方單位，目前臺灣針對高齡者合併大樣本分析相關研究偏 少，無法確實了解到高齡者較全面的健康議題，建議往後研究者可從事更多相關 有關影響高齡者身體活動與其他變項合併分析調查、健康議題進行延續，以達到 高齡者健康之目的。
二、實務層面
(一)臺北市高齡者在休閒時間身體活動建議
本研究在 75 歲以上高齡者，較容易出現到不充足休閒時間身體活動，建議未 來可針對 75 歲以上高齡者之運動情形進行了解，如：運動時實際情形狀況、運動 種類，以確實了解高齡者在運動中項目的選擇、或者透過實際長時間研究，了解 高齡者休閒時間身體活動過重肥胖帶來的影響與成效。
(二)改善臺北市高齡者看電視時間建議
本研究高齡者中有超過一半比例，看電視時間≥2 小時/天，可能是因為久坐 行為因素中有更多的關聯因素，例如目前使用科技產品，如手機、平板等等電子 產品是否已經取代看電視行為，將使高齡者此研究相關構面更完整，提升高齡者 健康。
56
(三)改善臺北市高齡者過重肥胖之建議
本研究採取電話訪談之問卷調查，在訪問中研究者並非能掌握到高齡者提供 的資料是否有落差，未來建議可以配合相關醫療或政府單位，實際採用體脂機等 針對體脂肪進行測量，更準確、有效的了解高齡者健康狀況，對於改善其健康狀 態更為落實。
57 取自http://www.moi.gov.tw/stat/news_content.aspx?sn=10820&page=1 方怡堯、張少熙、何信弘 (2015)。多元性運動訓練對社區高齡者功能性體適能
取自http://www.ndc.gov.tw/Content_List.aspx?n=84223C65B6F94D72 行政院體育委員會 (2012)。101 年運動城市調查。臺北市：作者。
58
59
60
61
蕭淑芬 (2003)。中老年人運動行為與醫療就診紀錄關係之研究(未出版碩士論 文)。國立臺灣師範大學。臺北市。
駱菲莉 (2009)。銀髮族飲食營養問題與保健策略。源遠護理，(3)1，17-23。
謝明瑞 (2003)。台灣人口老化的省思。財團法人國家政策基金會-國政評論。財金
（評）092-103號。
羅明葵、徐昌俊 (2010)。以身體活動發展老人健康促進服務。大專體育，111，
69-74。
62
二、 英文部分
ACSM. (2000). Exercise and the older adult. Current comment from the American College of Sports Medicine. Retrieved from
http://www.acsm.org/docs/current-comments/strengthtrainingforbmh.pdf ACSM. (2004). Position stand on the recommended physical activity & bone health.
Medicine & Science for ports & Exercise,36(11), 1985-1996.
American College of Sports Medicine, Chodzko-Zajko WJ, Proctor DN, Fiatarone Singh MA, Minson CT, Nigg CR, Salem GJ, Skinner JS. (2009). American College of Sports Medicine position stand. Exercise and physical activity of the elderly. MSSE, 41 (7), 1510-1530.
Bankoski A, Harris TB, McClain JJ, Brychta RJ, Caserotti P,Chen KY(2011).Sedentary activity associated with metabolic syndrome independent of physical activity.
Diabetes Care,34 (2), 497-503.
Bauman, A.E., Reis, R.S., Sallis, J.F., Wells, J.C., Lose, R.J., Martin, B.W.,Lancet Physical Activity Series Working Group. (2012). Correlates of physical activity:Why are some people physically active and others not? Lancet,380, 258-271.
Bertrais, S., Beyeme-Ondoua, J.P., Czernichow, S., Galan, P., Hercberg, S., & Oppert. J.
M.(2015). Sedentary behaviors, physical activity, and metabolic syndrome in middle-aged french subjects. Obesity a Research Journal, 13 (5), 936-944.
Buckworth, J., Nigg, C. (2004). Physical activity exercise and sedentary behavior in college students. Journal of American College Health, 53(1), 28-34.
Berkemeyer, K., Wijndaele, K., White, T., Cooper, A. J. M., Luben, R., Westgate, K., ...
& Brage, S. (2016). The descriptive epidemiology of accelerometer-measured physical activity in older adults.International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity,13(1), 2.
63
Carron, A.V., Hausenblas, H. A., & Estabrooks, P. A. (2003).The Psychology of Physical Activity Boston: McGraw-Hill Press.
Caspersen, Carl J., Kenneth E. Powell & Gregory M. Christenson. (1985).Physical activity, exercise and physical fitness: definitions and distinctions for
health-related research. Public Health Reports, 100 (2), 126.
Chang, S. H., Fang, I. Y. Hsueh, M. C., Liao, Y. (2015). Gender differences in sociodemographic correlates with excessive television viewing time in Taiwanese older adults . Iranian Journal of Public Health, 44(6), 875-876.
Decaria,J.E.,Sharp,C.,& peterlla,R.J. (2012). Scoping review report: Obesity in older adults. International Journal of Obesity, 36(9), 1141-1150.
De Rezende, L.F. M, Rey-López, J.P., Matsudo, V. K. R., & do Carmo Luiz, O. (2014).
Sedentary behavior and health outcomes among older adults: A systematic review.
BMC Public Health, 14(1),1. doi：10.1186 / 1471-2458-14-333.
Dunstan, D.W., Barr, E.L., Healy, G. N., Salmon, J., Shaw, J.E., Balkau, B., Magliano DJ, & Owen N. (2010).Television viewing time and mortality: the Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab). Circulation, 121(3), 384-391.
doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.894824.
Dishman, R. K. (1991). Increasing and maintaining physical activity and exercise.
Behavior Therapy, 22(3), 345-387.
Elder, B. M. (2002). Measuring physical fitness of adults in the primary care setting.
The American Journal for Nurse Practitioners , 6 (4), 9-13.
Freedson,P.S.,Miller,K. (2000).Objective monitoring of physical activity using motion sensors and hart rate. Research Quarterly for Exercise and sport, 71 (2), 21-29.
Flegal,K.M.,Carroll,M.D.,Kuczarski,R.J., & Johnson,C.L. (1998). Overweight and obesity in the united states : prevalence and trends,1960-1994.International Journal of Obesity, 22 (1), 39-47.
Franco, M. R., Tong, A., Howard, K., Sherrington, C., Ferreira, P., H., Pinto, R. Z., &
Ferreira, M. L (2015). Older people’s perspectives on participation in physical activity: a systematic review and thematic synthesis of qualitative literature.
64
British Journal of Sport Medicine,49, 19. doi:10.1136/bjsports-2014-094015
Grontved, A.,& Hu, F.B. (2011). Televison viewing and risk of type 2 diabetes, Cardiovascular disease, and all-cause mortality: A meat-analysis.
Jama, 305 (23), 2448-2455.
Haskell, W. L., Lee, I. M. ,pate, R. R., powell, K. E., Blair, S. N., Frank, B.A.,Bauman, A. (2007). Physical activity and public health :Uptadet recommendation for adults from the American College of Spot Medicine and the American Heart Assciation. Circulation, 116(9), 1081.
Hamilton, M. T., Healy, G.N., Dunstan, D.W., Zderic,T. W., & Owen, N. (2008). Too little exercise and too much sitting: inactivity physiology and the need for new recommendations on sedentary behavior. Current Cardiovascular Risk Reports, 2(4), 292-298.
Hiddle, P.,Van der ploeg, H.P.,Chey, T.,Korda, R. J., Banks, E.,& Bauman, A. (2012).
Sitting time and all-cause mortality risk in 222,497 Australizn adults. Archives of Internal Medicine, 172 (6), 494-500.
Inoue, S., Sugiyama, T., Takamiya, T., Oka, K., Owen, N., & Shimomitsu, T. (2012).
Television viewing time is associated with overweight/obesity among older adults, independent of meeting physical activity and health guidelines. Journal of Epidemiology, 22(1), 50-56.
Jakes, R. W., Day, N. E., Khaw, K. T., Luben, R.,Oakes. S., Welch. A,, Bingham. S., &
Wareham, N. J. (2003). Television viewing and low participation in vigorous recreation are independently associated with obesity and markers of
cardiovascular disease risk: EPIC-Norfolk population-based study.European Journal of Clinical Nutrition, 57 (9), 1089-1096.
Kikuchi, H., Inoue, S., Sugiyama, T., Owen, N., Oka, K., & Shimomitsu, T. (2013).
Correlates of prolonged television viewing time in older Japanese men and women. BMC Public Health, 13(1), 1.
Kimura, K., Yasunaga, A., & Wang, L.Q. (2013). Correlation between moderate dailu physical activity and neurocognitive variability in healthy elderly people.
Archives of Gerontology and Geriatrics, 56(1), 109-117.
65
Likert, Rensis. (1932) A technique for the measurement of attitudes. Archives of Psychology, 140, 1-55.
Liao, Y., Harada, K., Shibata, A., Ishii, K., Oka, K., Nakamura, Y., Sugiyama, T., Inoue, S., Shimomitsu, T. (2011). Joint associations of physical activity and screen time with overweight among japanese adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 8(1),131.
Lin, Y. C., Yeh, M. C., Chen, Y. M., & Huang, L. H. (2010). Physical activity status and gender differences in community-dwelling older adults with chronic diseases. Journal of Nursing Research, 18(2), 88-97.
Nelson, M. E., Rejeski, W. J., Blair, S. N., Duncan, P. W., Judge, J. O., King, A. C., et al. (2007). Physical activity and public health in older adults: Recommendation from the American College of Sports Medicine and the American Heart
Association. Circulation,116 (9), 1094.
Owen, N., Healy, G.N., Matthews, C.E., Dunstan, D. (2010). Too much sitting: the population health science of sedentary behavior. Exercise Sport Sciences reviews,38(3), 105.doi：10.1097 / JES.0b013e3181e373a2
Owen, N., Sugiyama, T., Eakin, E.E. ,Gardiner, P. A.,Tremblay, M.S.,&Sallis, J.F.
(2011). Adults’ sedentary behavior: Determinants and interventions.
American journal of preventive medicine, 41(2), 189-196.
Paffenbarger, R. S., Hyde, R. T., Wing, A. L., & Hsieh, C. C. (1986). Physical activity, all-cause mortality, and longevity of college alumni. New England Journal of
Medicine, 314(10), 605-613.
Paffenbarger, R. S., Blair, S. N., & Lee, I. M. (2001). A history of physical activity,cardiovascular health and longevity: The scientific contributions of Jeremy N.Morris, DSc, DPH, FRCP. International Journal of Epidemiology, 30(5),1184-1192.
Salmon, J., Owen, N., Crawford, D., Bauman, A., Sallis, J.F. (2003). Physical activity and sedentary behavior: a population-based study of barriers, enjoyment, and preference. Health Psychology, 22(2), 178.
66
Schutzer, K. A., & Graves, B. S. (2004). Barriers and motivations to exercise in older adults. Preventive Medicine, 39(5), 1056-1061.
Sugiyama, T., Healy, G. N., Dunstan, D. W., Salmon, J., & Owen, N. (2008). Joint associations of multiple leisure-time sedentary behaviours and physical activity with obesity in Australian adults. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity,5(1), 1.
Word Health Organization (2006)。BMI classification. Retrieved from http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html
World Health Organization. (2014). Physical activity. Retrieved from http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/
World Health Organization. (2015a). Ageing and health. Retrieved from
http://www.microsofttranslator.com/bv.aspx?from=en&to=zh-CHT&a=http%3A
%2F%2Fwww.who.int%2Fentity%2Fmediacentre%2Ffactsheets%2Ffs404%2Fen
%2F
World Health Organization. (2015b). Obesity and overweight. Retrieved from http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
World Health Organization. (2013). Non communicable diseases prematurely take 16 million lives annually. Retrieved from
http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/noncommunicable-diseases/z h/
67
附錄
附錄一 (問卷大綱)
一、 臺北市高齡者之健康行為分析
(一)休閒時間的身體活動
1.過去七天內，在休閒時間是否有做運動
2.過去七天內，有多少天以走路當作休閒或運動，且一次持續 10 分鐘以上 3.一天以內「走路」當作休閒或運動時，通常所花的時間
4.過去七天內，有多少天做「費力」的運動，且持續 10 分鐘以上 5.一天以內花多少時間在「費力」的身體活動上
6.過去七天內，有多少天做「中等費力」的運動，且持續 10 分鐘以上 7.一天以內花多少時間在「中等費力」的身體活動上
(二)坐著的行為
1.過去七天內，有幾天「坐著看電視或看影片」及時間有多久
2.過去七天內，有幾天「坐著使用電腦、智慧型手機或平板電腦」時間有多久 3.過去七天內，有幾天「坐著看報紙、看書或看雜誌」及時間有多久
4.過去七天內，有幾天「坐著與朋友或家人的社交活動」及時間有多久 5.過去七天內，有幾天「騎乘汽、機車或搭乘大眾運輸工具」及時間有多久 6.過去七天內，有幾天「坐著的休閒嗜好」及時間有多久
7.是否目前有腹部肥胖，腰圍是否有超過 (三)臺北市高齡者接觸螢幕產品之調查 1.家裡共有幾臺電視
2.房間是否有電視 (三)家裡共有幾臺電腦
68
(四)其他 1.喝酒的頻率 2.是否有抽菸
二、 臺北市高齡者之健康狀況分析
(一)憂鬱症狀
1.是否常常感覺心情悲傷或憂鬱 (二)慢性疾病
2.是否目前有高血壓，或是否有服用降血壓的藥物 3.是否目前有糖尿病，或是否有服用糖尿病藥物 4.是否目前有高血脂，或是否有服用高血脂藥物 5.是否目前有腹部肥胖，腰圍是否有超過
6.是否被診斷出癌症，或正在接受癌症治療 7.癌症的類型
(三)其他
1.整體而言，自我認知健康狀況如何
三、臺北市高齡者之社會環境分析
1.經常與鄰居接觸 2.擔任義工或志工 3.參加宗教活動
4.參加社區或鄰里的團體或活動
69
四、臺北市高齡者之家裡環境分析
1.家裡共有幾臺電視 2.房間是否有電視 3.家裡共有幾臺電腦
四、 臺北市高齡者之基本資料分析
1.年齡／身高／體重／性別／婚姻狀況／工作狀態／教育程度／居住狀況
70