根據上述之研究結果，提出以下建議：
一、對高中田徑隊的建議
（一）在未來訓練實務上，應透過一套完整的課程觀察團隊及每位田徑隊選 手的心理堅韌狀態水準及身心倦怠的程度，可以做及時的評估訓練時的執行能力 是否可達成選手心理狀態上的提身且觀察到選手體能上的耗竭及心理上習得無 助(learned helplessness)的情況產生，並致力於提高整體團隊及選手之心理狀況，
以期待選手能有更好的運動表現及突破自我最佳成績的信心。
（二）田徑團隊需具備各種專業之相關理論及實務知識之人力，以增加每項 專長項目的技術養成及比賽時給予選手動作的叮嚀，並應定期參與相關講習活動，
且多與其他且有力的田徑相關人士交流討論，藉由彼此帶隊參與不同層級的賽事 累積經驗分享、進行自我能力與教學訓練方式修正與改進，以對選手的心理堅韌 強化及心理的發展有更好的發展。同時團隊人員在日常也要能彼此保持聯繫且關
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注每位選手的身心狀況，以促進選手在參與訓練時的積極度，展現對訓練專項運 動時的熱忱，也可以在選手有身心倦怠感出現時，適時的給予正向鼓勵及輔導或 心理排解，最後，田徑團隊人員需在自我本身的言行舉止上做最好的示範，以灌 輸正向的田徑運動精神，才能引導選手有良好及健全的心理發展。
（三）田徑運動傾向採專長項目分開訓練形式，彼此各司其職，擔負不同訓 練工作，並且做有系統性且有幫助增加心理抗衡的訓練規劃才可滿足各方需求，
進而可提升自我心理技能及幫助田徑團隊革命情感的心理態度，另外，田徑項目 為自我身體消耗之競賽類運動，選手常發生體力耗竭情形，同時田徑團隊選手彼 此也需具備基礎緊急運動傷害處理能力，以便當下彼此可有照應，也可以減少運 動傷害的發生。
（四）積極奮鬥與抗壓性為影響選手身心倦怠之主要原因，選手具有高強度 的心理堅韌性，對身心倦怠之身體疲倦、心理耗竭、對專長項目認同及成就感的 獲得才能得到相對應報酬，因此，應適時利用同儕、整體田徑隊之間的彼此激勵 加油方式來建立選手平日訓練的心理堅韌性及對專長項目的熱忱，並在賽前注重 建立選手勇於接受挑戰的奮戰精神及心理調適及賽後給予的心靈支持。
（五）完整田徑訓練時，應微調課程訓練的課表，以達到最佳訓練效果，整 理本研究結果後，所設計出之訓練課表及各項內容說明如附錄三。
二、對相關行政單位的建議
充實軟、硬體設備的建置，規劃更符合標準的場地之田徑場所提供學生來訓 練，進而增設專業的運動心理人員，提供一個更好的訓練環境及課程，並且對現 有的課程及訓練方式進行更全面性的檢討與改善，並配合運動心理研究人員開發 田徑選手心理訓練輔助課程，來增加訓練的多元化及課程的多樣化，進而可補強 相關之專業人員來輔助現有教練之教學訓練工作，以達到分工、分項之訓練模 式。
三、對未來研究的建議
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（一）本研究心理堅韌性和身心倦怠之間具有相關性，但僅能推論至本研究 之對象，無法推論至所有體育運動項目選手或其他不同階段選手，而未來針對其 體育運動項目之獨特性或專業性來進行問卷之修訂或增列，但仍須進行全國性大 樣本以掌握通盤性的概況，並建置一系統儲存長期性資料，以便預測及觀察其因 果關係模式。
（二）未來還可考慮嘗試針對選手進行增加質性研究訪談，以便和本研究之 量化結果相互彌補之不足地方。同時，本研究有時間及指定賽事上之限制所以只 採用橫斷法進行研究設計，未來若能採取縱貫法研究，相信將更能全方位的完整 了解高中隊選手心理堅韌性與身心倦怠的發展情況去做更整體的分析研究。
（三）也可以增加教練的知覺效能對田徑隊選手之心理堅韌性與身心倦怠之 影響與關係之研究，是否教練的指導與激勵會影響選手在賽場上的表現，而間接 或直接的與選手心理堅韌性及身心倦怠有相關或影響。
(四)整體而言，高中田徑隊選手自我心理狀態強弱的心理堅韌性，是否會長 期的影響或削弱而造成選手心理發展，進而影響其未來在訓練時之心態上有抗拒 及排斥心態，或造成其人格與心理的發展或扭曲，則有待進一步研究。
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附錄一預試問卷
高中田徑隊選手心理堅韌性與身心倦怠之關係 親愛的受訪者您好：
我們正在進行一項有關運動的問卷調查，內容主要是想瞭解您對參與自己專長運 動或最喜歡的一項運動的想法。這是一份學術性的問卷，問卷上不需要填寫名字，
且所有問題沒有對或錯的標準答案，請您依照自己真正的感覺回答即可。您所填 寫的資料僅作為學術分析，不會做個別討論，也不會移作他用，請您放心填答。
感謝您熱心的協助，謝謝！
國立臺東大學體育學系碩士在職專班
國立臺東大學體育學系碩士在職專班