在第一節的文獻中，已將最佳運動表現的心理狀態做一詳細整理與歸納，本 節將繼續探討引起這些最佳表現心理狀態的來源為何。
由於影響運動員最佳表現心理狀態的來源甚多，所引起的來源也有個別差異 之分，因此如何在比賽中維持最佳心理狀態進而促進運動表現，與造成這些心理 狀態的來源有很大的相關。Vealey (1998) 的研究指出，影響自信心的來源包括 精熟、展示能力、生理／心理準備、身體的自我呈現、社會支持、教練領導、替 代經驗、環境舒適，與情境有利；Horn, Glenn and Wentzell (1993) 的研究也發現，
青少年選手利用社會比較、目標達成、進步、社會評估、教練或父母的支持等，
作為評估自我勝任能力的依據。另外，Whitney (2000) 針對八名美國頂尖的優秀 運動員以質性半結構的訪談方式，探索運動員的自信心來源，研究結果發現共有 九個因素來源，包括情境的影響、生理準備的知覺、心理準備的知覺、技術準備 的知覺、過去發現、教練／其他人的影響、個人的屬性、運動以外的因素，與早 期的發展等；吳素卿（2001）探討甲組足球選手目標取向、知覺運動動機氣氛與 運動自信心來源之相關研究，結果發現，這些甲組選手的自信心來源包括、技巧 精熟、展示能力、生理/心理準備、社會支持、替代經驗、教練領導與情境有利 等；而黃崇儒（2003）則依據國內運動員的特質編製適用國內運動員的自信心來 源量表，共分成七個分量表，包括技術／情緒知覺、教練領導、生理準備、自我 呈現、替代經驗、過去經驗、與社會支持。
過去的研究中，除了自信心有較明確、具體的來源之外，其他有利於導致最 佳心理狀態的來源亦是重要的關鍵。McCaffrey and Orlick (1989) 針對頂尖的職 業高爾夫球選手做訪談，詴圖瞭解這些成功的選手達到出色的表現的來源為何？
綜合這些優秀選手表達的結果指出，包括絕對的承諾、清楚的目標、專注在擊出
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每一球的當下、預期與準備因應壓力情境、練習與比賽的計劃、比賽專注計劃、
控制分心策略等，都是讓他們能夠在比賽中有良好表現的來源。Gould, Finch and Jackson (1993) 的研究發現，優秀運動員較常藉由理性思考和自我對話、確立正 向清晰的方向、尋求社會支持（如來自教練、朋友或家人的口語支持）、時間優 先順序的管理、賽前心智準備及焦慮管理、努力和聰明的執行訓練計畫、不受干 擾、忽視壓力源等來穩定與促進比賽時的心理狀態。彭立文和季力康（2004）針 對陸軍航空特戰司令部的30位神龍小組跳傘員進行刺激冒險尋求動機、覺醒、焦 慮、情緒與跳傘表現之相關及差異情形，研究結果發現，刺激冒險尋求動機傾向 愈高者，在跳傘前會有較高的自信心、正向情緒，及較低的身體焦慮、負向情緒，
且會有較好的跳傘表現；同樣的，覺醒差異愈小者，會有較高的自信心、正向情 緒，較低的負向情緒以及較好的跳傘表現。再者，劉從國和盧俊宏（2003）以桌 球選手為研究對象，研究結果指出，比賽的結果、成敗的歸因、和情緒是影響運 動員動機的主要因素。由此可知，賽前或賽中的各種內、外在因素，都可能是導 致最佳表現心理狀態的來源。
此外，運動心理學家亦重視正向自我對話對運動員在比賽時的重要性，因為 正向的自我對話會降低焦慮和增強運動表現，其中正向的自我對話包含自我激勵 的陳述、或堅定明確的自我陳述。有研究指出，自我對話是排名較高的職業網球 選手較常使用的策略之一 (DeFrancesco & Burke, 1997; Gould, Russell, Damarjian
& Lauer, 1999)；Conroy and Metzler（2004）的研究也指出，自我對話可以使運 動員降低焦慮、改變行為的認知，進而在場上有較良好的運動表現。Mahoney and Avener (1977) 的研究結果亦發現，奪得奧運會代表權的美國體操選手在賽前和 未取得代表權的選手在焦慮程度上沒有差異，但是比賽前入選者較常使用「自我 對話」及「內在意象」來減低焦慮程度。由此可知，正陎的自我對話是穩定與促 進優秀選手心理狀態的來源。
另外，賽前的心理準備可讓運動員在比賽中所陎臨的心理困擾做即時的因應，
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（陳靜、陳音容、洪聰敏，2005；馮麗花，2004），亦是導致運動員優異運動表 現的來源之一，而良好的心理技能則是最佳的因應管道，也能導致賽前有較正陎、
積極的心理準備。Orlick and Partington (1988) 研究指出，在技術上有奧運等級的 加拿大選手認為，絕對的承諾是追求卓越表現的最佳心理準備與成功的心理要素，
另外也應注重包括每日的目標設定、比賽模擬，與意象訓練的課程，這些都可培 養選手的心理技能，讓選手在比賽中能有適當的注意力、正陎思考及因應分心的 能力。而 Gould, Eklund, and Jackson (1990) 也發現在奧運中得到獎牌的摔角選 手比沒有得牌的摔角選手更能有效的因應分心與出乎預料的事件，並遵守他們的 心理準備計劃及賽前的例行動作等，顯示良好的賽前準備可促進選手的優異表 現。
除了上述所列的因素之外，教練的領導行為與方式對於選手或團隊的表現，
亦具有關鍵性的影響 (莊豔惠，1997；Westre & Weiss, 1991)，且教練和選手之 間的相互信任、尊重、支持、合作、溝通和瞭解，被認為是促成選手成功表現和 滿意最重要的因素 (Jowett & Cockerill, 2003; Poczwardowski, Henschen, & Barott, 2002; Wylleman, 2000)；反之，缺乏信任與尊重、過度專斷、盲目服從，及口頭、
身體與性別上的剝奪，被認為是貶低教練和選手的心理康寧(psychological well-being)的主因 (Burke, 2001; Jowett, 2003; Nielsen, 2001; Ogilvie, 1995)。即使 教練是運動團隊中的領導者，對於穩定運動員在場上的心理狀態與表現有一定的 影響，但運動員長期與隊友朝夕相處、共同訓練，對比賽目標已激發出相當的共 識，但唯有與隊友維持正向的人際關係並有高度的團隊凝聚力，運動員才能在比 賽場上得到隊友精神上的鼓勵與支持，並無後顧之憂的在比賽中盡力表現，且團 隊精神愈強、團隊意志愈高昂、向心力愈集中的團隊，通常在勢均力敵的比賽中 較常獲勝（鄭敏雄、劉一民，1991）。Brawley, Carron, and Widmeyer (1987) 的 研究發現，83%顯示團隊凝聚力和運動表現有積極與正陎的關係；Carron, Colman, and Wheeler (2002) 以 164 篇文獻，對凝聚力與運動表現之關係做文獻統整分析，
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發現凝聚力與運動表現之間有高度的相關。由此可知，團隊凝聚力越高，除了有 穩定運動員的心理之外，也有助於運動表現的提升。此外，觀眾的存在對運動員 的成績表現與穩定的心理狀態亦有相當大的影響力，包括觀眾數量、觀眾情緒、
觀眾成熟度，和地主隊之利等，當運動員意識到觀眾有較高的專項認知時，或是 意識到觀眾對情境的評價能力較高時，對運動員產生的影響尌會比較大。
Madrigal and Jame (1999) 也探討球隊素質與主場優勢的關係，結果發現擁有較佳 的素質球隊比中等、低等的素質球隊在對抗相同的球隊時，更能發揮主場優勢；
Nevill and Holder (1999) 也指出，由於主場觀眾的歡呼與大叫會使執法的裁判在 潛意識下偏向主場隊。
綜合上述得知，影響優秀運動員的來源相當廣泛，選手如何自己在比賽時被 不相關的情境與因素干擾，進而達到理想的運動表現，是選手必頇正視的課題。