棒球場上傷害發生原因與處理及預防方式

續 表 2 - 5 - 1 棒 球 場 上 運 動 傷 害 發 生 原 因 之 調 查 研 究 詹德基

（1979）

因 投 球 產 生 的 傷 害 最 多 ， 佔 2 7 . 8 1 % ， 其 次 依 序 為 接 滾 地 球 2 4 . 2 1 % 、 體 能 訓 練 1 1 . 5 5 % 、 接 平 飛 球 1 0 . 4 5 %、 打 擊 8 . 3 7 %、 滑 壘 7 . 2 1 %、 不 明 3 . 1 8 %、

跑 壘 3 . 1 2 %、 揮 棒 練 習 1 . 6 5 %、 接 高 飛 球 1 . 5 9 % 、 穿 釘 鞋 0 . 5 5 % 、 準 備 操 0 . 1 8 % 、 其 他 0 . 1 2 % 。

註 ： 資 料 來 源 為 本 研 究 依 據 文 獻 彙 整 。

經 學 者 們 的 研 究 可 知 棒 球 選 手 發 生 運 動 傷 害 的 原 因 相 當 多 ， 除 了 選 手 本 身 的 心 理 、 生 理 、 體 能 及 技 術 等 內 在 因 素 外 ， 還 包 含 了 場 地 、 器 材 、 設 備 及 環 境 等 外 在 因 素 。

二 、 棒 球 場 上 常 見 的 運 動 傷 害 處 理 及 預 防 方 式

關 於 棒 球 場 上 常 見 的 運 動 傷 害 預 防 及 處 理 方 式 ， 茲 將 中 華 民 國 學 生 棒 球 運 動 聯 盟 （ 2 0 0 6 ） ； 中 華 民 國 紅 十 字 會 教 育 訓 練 規 劃 小 組 （ 2 0 0 6 ） ； 吳 重 達 （ 2 0 0 4 ） ； 吳 濬 哲 （ 2 0 0 3 ） ； 林 正 常（ 1 9 9 3 ）； 黃 啟 煌 、 王 百 川 、 林 晉 利 及 鄭 鴻 衛（ 1 9 9 8 ）；

馮 張 榕 （ 2 0 0 8 ） ； 楊 賢 銘 （ 1 9 9 8 ） 等 學 者 、 專 家 之 研 究 文 獻 彙 整 如 下 ：

（ 一 ） 扭 傷

1 . 定 義 ： 關 節 周 圍 的 韌 帶 、 肌 腱 和 血 管 等 柔 軟 組 織 ， 因 外 力 作 用 造 成 關 節 活 動 範 圍 過 大 而 受 傷 的 現 象 。

2 . 發 生 原 因 ：

（ 1 ） 因 投 擲 或 揮 棒 時 太 用 力 造 成 過 度 伸 展 。

（ 2 ） 跑 壘 時 突 然 停 止 或 踩 歪 壘 包 。

（ 3 ） 場 地 凹 凸 不 平 而 絆 倒 。

（ 4 ） 姿 勢 不 正 確 或 動 作 、 技 術 不 純 熟 。

（ 5 ） 過 度 疲 勞 。

3 . 症 狀 ： 該 部 位 局 部 「 紅 、 腫 、 熱 、 痛 」 及 活 動 角 度 受 限 制 。

4 . 處 理 方 式 ： 遵 守 P R I C E 原 則 。 5 . 預 防 方 式 ：

（ 1 ） 確 實 強 化 體 能 訓 練 及 肌 力 與 伸 展 練 習 。

（ 2 ） 避 免 在 少 棒 時 期 練 習 變 化 球 並 控 制 投 球 數 。

（ 3 ） 適 當 包 紮 或 穿 戴 護 具 。

（ 4 ） 運 動 前 熱 身 、 運 動 後 冰 敷 、 適 當 的 休 息 。

（ 二 ） 挫 傷

1 . 定 義 ： 體 內 組 織 遭 受 外 力 損 傷 。

2 . 發 生 原 因 ： 主 要 是 由 外 力 撞 擊 所 引 起 或 與 堅 硬 物 品 碰 撞 。 如 觸 身 球 、 跌 倒 、 球 員 間 互 撞 或 擊 球 員 擊 出 自 打 球 。

3 . 症 狀 ： 該 部 位 局 部 「 紅 、 腫 、 熱 、 痛 」 或 出 現 瘀 青 。 4 . 處 理 方 式 ： 遵 守 P R I C E 原 則 。

5 . 預 防 方 式 ： 適 當 的 包 紮 或 穿 戴 護 具 ， 如 上 場 打 擊 時 確 實 穿 戴 護 具 （ 確 定 頭 盔 是 否 適 合 且 良 好 ， 並 督 促 球 員 確 時 戴 好 頭 盔 ） 。

（ 三 ） 骨 折

1 . 定 義 ： 骨 骼 受 直 接 或 間 接 暴 力 而 折 斷 或 斷 裂 ， 分 為 閉 鎖 性 骨 折 、 開 放 性 骨 折 。

2 . 發 生 原 因 ： 常 發 生 於 不 正 常 姿 勢 或 合 併 外 力 撞 擊 。

（ 1 ） 因 為 撲 壘 、 滑 壘 或 跌 倒 時 以 手 撐 地 ， 導 致 過 度 擠 壓 或 過 度 伸 展 。

（ 2 ） 遭 觸 身 球 擊 中 導 致 骨 折 。

3 . 症 狀 ： 外 觀 變 形 、 膚 色 改 變 、 疼 痛 （ 劇 烈 ） 活 動 度 受 限 或 出 血 、 休 克 。

4 . 處 理 方 式 ： 保 持 折 斷 部 位 之 骨 骼 及 鄰 近 關 節 不 動 ， 以 免 造 成 額 外 傷 害 ， 並 盡 速 送 醫 。

5 . 預 防 方 式 ： 練 習 或 比 賽 前 適 度 的 包 紮 或 穿 戴 護 具 。

（ 四 ） 脫 臼

1 . 定 義 ： 關 節 處 一 塊 或 多 塊 骨 骼 移 位 。

2 . 發 生 原 因 ： 不 正 常 姿 勢 或 外 力 撞 擊 ， 如 擠 壓 或 過 度 伸 展 。

3 . 症 狀 ： 外 觀 變 形 、 疼 痛 （ 劇 烈 ） 活 動 度 受 限 。 4 . 處 理 方 式 ： 遵 守 P R I C E 原 則 、 勿 任 意 將 傷 者 傷 處 復

位 ， 以 免 造 成 額 外 傷 害 ， 並 盡 速 送 醫 。 5 . 預 防 方 式 ： 練 習 或 比 賽 前 適 度 的 包 紮 或 穿 戴 護 具 。

（ 五 ） 拉 傷

1 . 定 義 ： 過 份 用 力 或 過 份 使 用 ， 引 起 肌 肉 、 肌 腱 系 統 發 生 傷 害 。

2 . 發 生 原 因 ： 關 節 部 位 瞬 間 伸 展 或 曲 屈 之 移 動 。

（ 1 ） 防 守 、 跑 壘 或 投 球 時 肌 肉 過 度 拉 扯 。

（ 2 ） 肌 力 或 柔 軟 度 較 差 。

3 . 症 狀 ： 受 傷 部 位 突 然 發 生 劇 痛 ， 或 局 部 「 紅 、 腫 、 熱 、 痛 」 ， 肌 肉 僵 硬 、 活 動 度 受 限 。

4 . 處 理 方 式 ： 遵 守 P R I C E 原 則 ， 並 配 合 適 度 的 伸 展 。 5 . 預 防 方 式 ： 確 實 進 行 運 動 前 熱 身 及 伸 展 並 強 化 體 能

訓 練 。

（ 六 ） 抽 筋 （ 痙 攣 ）

1 . 定 義 ： 肌 肉 突 然 成 攣 縮 狀 態 、 造 成 肌 肉 僵 硬 。 2 . 發 生 原 因 ：

（ 1 ） 長 時 間 運 動 而 造 成 肌 肉 疲 勞 。

（ 2 ）運 動 強 度 遽 增 或 突 然 改 變 運 動 方 式 ， 如 擊 球 員 瞬 間 加 速 擊 球 動 作 、 擊 跑 員 或 跑 壘 員 瞬 間 起 跑 動 作 。

（ 3 ）身 體 流 汗 導 致 水 份 和 鹽 份 流 失 過 多（ 體 內 電 解 質 平 衡 失 調 ） 。

（ 4 ） 周 圍 環 境 溫 度 變 化 。

（ 5 ） 心 情 過 度 緊 張 或 肌 肉 協 調 不 良 。 3 . 症 狀 ： 傷 處 肌 肉 僵 硬 ， 感 覺 劇 痛 。

4 . 處 理 方 式 ： 傷 者 應 立 刻 休 息 ， 對 抽 筋 的 部 位 輕 輕 按 摩 、 輕 輕 拉 長 ， 不 可 用 力 扣 打 肌 肉 或 肌 肉 過 度 拉 長 ， 以 免 拉 傷 肌 肉 造 成 二 度 傷 害 。 若 抽 筋 的 時 間 長 ， 則 迅 速 熱 敷 以 減 輕 肌 肉 疼 痛 。

5 . 預 防 方 式 ：

（ 1 ） 不 過 份 疲 勞 。

（ 2 ） 適 當 補 充 水 分 及 鹽 分 。

（ 3 ） 運 動 前 做 充 足 的 準 備 運 動 和 伸 展 操 。

（ 4 ） 勿 穿 太 緊 的 衣 物 從 事 運 動 。

（ 七 ） 擦 傷

1 . 定 義 ： 體 表 組 織 遭 受 外 力 損 傷 。

2 . 發 生 原 因 ： 與 粗 糙 表 面 發 生 摩 擦 接 觸 ， 如 滑 壘 或 撲 壘 而 產 生 手 、 臀 、 膝 及 踝 關 節 的 傷 害 。 3 . 症 狀 ： 出 血 外 傷 「 紅 、 腫 、 熱 、 痛 」 。

4 . 處 理 方 式 ：

（ 1 ） 以 傷 口 為 中 心 ， 環 型 向 外 圍 做 螺 旋 狀 處 理 。

（ 2 ） 以 清 水 或 食 鹽 水 清 洗 傷 口 並 以 優 碘 消 毒 。

（ 3 ） 傷 口 需 清 潔 覆 蓋 。

5 . 預 防 方 式 ： 穿 著 滑 壘 褲 或 在 手 掌 、 膝 蓋 和 臀 部 穿 戴 保 護 用 具 。

（ 八 ） 過 度 運 動 的 傷 害

1 . 定 義 ： 因 為 過 度 運 動 而 產 生 的 症 狀 。

2 . 發 生 原 因 ： 長 時 間 訓 練 或 是 集 訓 期 因 負 荷 或 骨 骼 肌 系 統 反 覆 「 微 創 傷 」 而 產 生 ， 如 脛 骨 因 過 度 運 動 而 產 生 疲 勞 性 骨 折 。

3 . 症 狀 ： 慢 性 的 疼 痛 ， 活 動 度 逐 漸 減 少 ， 感 到 疲 勞 等 。 4 . 處 理 方 式 ： 遵 守 P R I C E 原 則 。

5 . 預 防 方 式 ：

（ 1 ） 求 診 解 決 及 時 （ 當 下 ） 的 傷 害 。

（ 2 ） 分 析 訓 練 內 容 並 調 整 、 修 正 動 作 內 容 。

（ 3 ） 確 實 做 好 熱 身 及 運 動 後 保 養 。