注意力焦點理論

第貳章 文獻探討

本章分為三個部份來進行文獻探討，第一節為網球運動的介紹與技術，闡釋 網球學習的基礎概念；第二節運動技能學習理論，說明運動技能相關的基礎概念；

第三節注意力焦點理論，說明注意力焦點對於動作學習的影響。

第一節 網球運動的介紹與技術 一、 網球起源與規則

網球起源多數認同最早應為十三世紀法國貴族與傳教士在修道院中的庭院 或迴廊所進行以手擊球的遊戲「Jeu de paume」(教育部，2009)。直到十五世紀 後就不以手擊球，改以木板球拍打球，於十六~十七世紀開始使用穿弦的球拍，

這種球類運動則流行於法國當時的王侯、貴族間(渡邊功，1992)，也是網球運動 最興盛的時期，光是在巴黎市就建造了將近 250 面場地，由此可知參與的人口是 越來越多，也因為盛行這項運動而衍伸賭博的行為，因此使的這項運動不得在公 共場合出現，只限制在宮廷與貴族才可進行(教育部，2009)。1873 年，溫格惠 爾德少校出版一本有關「Jeu de paume」遊戲的書，除了訂定計分的規則外，也 將網球場大小也進行改進。但真正的網球是在英國維多利亞時代所發起的，將網 球由室內的大廳改至室外草地上進行，因而有草地網球之稱。「Lawn tennis」的 Lawn 就是只草坪的意思，tennis 則源於法文「Tenez」有比賽之意。1875 年才 有比賽規定的制定。1877 年 7 月英國舉辦了第一屆溫布頓網球錦標賽。隨著時 間的流逝，網球場的規劃也逐漸改變(渡邊功，1992；教育部，2009)。1881 年 成立了第一個全國性網球協會，也是美國發展網球運動的開始。1884 年舉辦溫 布頓首屆女子網球單打比賽(應勝遠、王加強、錢宏穎、周海雄，2003)。19 世 紀~20 世紀中期網球已進入了初步發展的階段，許多國家和地區組織了網球協會，

並且定期舉辦比賽(王捷，2010)。在網球賽制中大致可分為單打、雙打、混雙、

團體賽這四種類型。網球的比賽制度可分為三盤兩勝、五盤三勝(中華民國網球 協會)，會根據主辦單位的決定比賽制度。而在台灣的網球比賽中，分為公開組、

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一局中的得分計算方式：0 分-Love、1 分-15(Fifteen)、2 分-30(Thirty)、

3 分-40(Forty)、4 分-拿下此局(Game)在比賽中，不論該局領先或落後，裁判在 念比數時，會先從發球方的分數開始念，例如：15(發球方)-0(接發球方) (教育 部，2009)。若雙方的比數為 3(40)-3(40)時，稱"Deuce"，也就是說要連拿兩顆 球才能贏的此局， 在"Deuce"後首先贏得分數的選手裁判會念"Advantage"，若 其續贏得次一分則呼叫"Game"(中華民國網球協會)。

(四)換場

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雙方球員應在每盤的單數局終了後換邊，如盤末時之總局數和為偶數時，不 必換邊，需等到下一盤之第一局終了後始可換邊。決勝局時雙方球員必頇在每隔

"6 分"後換邊(中華民國網球協會)。另外只有第一局換場時不得休息，其餘奇數 局皆可有 90 秒的休息時間(教育部，2009)。

規則與制度為甚麼會與網球的動作技術有關聯呢?因為網球是屬於一項競賽 型的運動，簡單來說就是在比賽場上會分出勝負，雖然我們只要懂得網球競賽中 的規則即可進行比賽，但要獲得勝利，應該找尋最有效率的動作型態來達到最佳 化的比賽狀況，也能避免因動作的型態所造成的傷害。所以我們可以得知網球的 規則與動作型態是有相互關聯的，接下會針對網球動作技術更進一步的探討。

二、 網球動作技術

網球動作大致可分為正手拍、反手拍、發球、截擊、接發球、高壓扣殺等類 型，在比賽當中不同的戰術應用中扮演重要角色，這些擊球方式將影響選手的比 賽勝負(董龍、謝鎮偉、林清山，2012)。而握拍方式有可以分成大陸式、東方式、

半西方式、西方式(如圖 2-1-1)。不同的握拍方式對於擊球的性質也不相同。

圖 2-1-1 網球握拍方式

採取大陸式的握拍方式對於發球與截擊上能帶來優勢，只是會造成擊球的速 度較慢；西方式的握拍方法，有利於打出高旋轉的上旋球，但防孚的範圍小且不 好處理低球；東方式的握拍方式，是結合了大陸式及西方式的優點，此握法能輕 易打出帄擊球、旋球、消球，適合回擊各種球路，所以對初學者來說是較適合的

10 動力鏈，最大的動力源自於腿部與軀幹(Kibler, 1995; Schönborn, 1999)。在 擊球時的蹬地和轉動的力量主要來自於同一條腿，若為右手持拍的球員，採開放式站 位則以右腿為主動腿完成蹬地動作，使上半身更好的轉動。所以在進行正拍擊球時，

從全身肢段的協調始於地面對腳的反作用力，並且止於揮拍擊球之後，目的在於 使手和球拍在最佳的位置以最佳的速度將球回擊過網(Kibler & VanderMeer，

2001) 。有效地利用身體各個部位所產生的力量，產生球拍速度相加之和 (劉文

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點降下的位置，初學者常犯的錯誤是把擊球點放在腰部以上或是膝蓋以下的位置，

導致擊球的效果不彰；接下來要了解擊球的位置，最佳的擊球位置是在前導腳並 於腰和膝之間擊到球，才能夠使揮拍速度達到最快，讓球速增加以及旋轉，初學 者常犯的錯誤會把擊球的位置放在身體的側面而導致下半身處於不穩定的狀態，

無法利用自身體重使力；最後，要增加球的質量不能只依靠上半身的力量，除了 會造成受傷外也會使球的質量受到影響，所以利用腰部的力量帶動腿部能夠增加 球的速度，初學者通常在擊球時大多都靠手臂進行擊球，使球的高度、速度較為 不佳的狀態，指導者可以引導學習者想像用右邊的髖骨擊球，來改善手臂擊球的 問題，利用腰部的旋轉帶動腿部與手部的力量將球送出(中本圭，2018)。陳佳郁 (2017)以網球正手拍動作透過主成分的分析將全身的 12 個關節共 36 維的資料縮 減至 4-5 個成分，來解釋 75%以上的動作變異。第一成分是指上半身的前後動作，

也就是在進行網球正手拍的轉身拉拍到揮拍的動作；第二成份為維持帄衡的動作，

是指非慣用手的左右揮動動作；第三成份，應屬與第一成份的連帶動作，指慣用 手的手腕左右動作；第四成份與第五成份，指下肢與身體右半邊肢段上下的動作，

對於初學者在學習正手擊球動作不論在環境或是距離的不同，在基本協調型態是 相似的。網球正手擊球在比賽中是常見的技術，也是初學者剛接觸網球時會先學 習的一項技術，透過以上的文獻，可以了解網球正手擊球的力量運用方式以及動 作的型態。

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(二)反手拍擊球：

網球基本技術反手拍的是比賽中重要的角色之一，與正手拍不同的地方在於 反手拍是使用非慣用邊進行擊球的一項技術。反手拍可分為單手及雙手，單手反 拍就是僅用持球手反手擊球，控制的範圍大，便於偽裝放小球，但穩定性較雙反 差(邱豐傑、李鑑芸，2009)。雙手反拍是利用另一隻手輔助持拍手反手擊球，一 般比單手反拍產生更大的力量，穩定性好，但需要更精密的步伐配合(詹建人，

2012)。

網球反手拍的動作型態可分為以下四個部分：

1. 準備動作：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，上身微前傾，右手握拍，左手輕握拍 頸處，眼睛直視前方(教育部，2009)。

2. 拉拍動作：以左腳為軸心，身體往左旋轉 90 度，球拍往後拉，拍面高度約與 腰同高，持拍手手腕微微內勾，左手維持放在拍頸(教育部，2009)。

3. 揮拍擊球動作：右腳往擊球方向跨出，雙腳微彎，身體重量分擔於兩腳。雙 手維持高度往擊球方向揮拍，擊到球後將球拍順勢帶到右肩上方(教育部，

2009)。

4. 跟進動作：右腳與雙手同時收回，回到預備動作(教育部，2009)。

圖 2-1-3 反手擊球分解動作

根據以上關於反手擊球的技術，大致統整出網球反手擊球分為準備動作、引拍動 作、擊球動作、跟進動作四個部分。

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(三)發球：

網球比賽的勝利要建立在保住自己的發球局並且贏得對方發球局的基礎上，

而一般在比賽中發球的一方佔有一定的優勢(王鶴森、林偉毅、趙曉涵，2005)。

所以發球在比賽中占也具有一定的影響力，也會間接影響勝負的關鍵。發球的技 術又可分為帄擊、側切、上旋，若使用得宜對於比賽的節奏性更能夠掌握，且也 能使對手產生壓力。

網球發球的動作型態可分為以下三個部分：

1. 準備動作：側身站在底線外中心標誌旁邊，左肩對著左邊網住，面向右邊網 住兩腳分開約與肩同寬，左腳與底線約 45 度，右腳約與底線帄行，重心放在 左腳上。左手持球輕托在拍頸，拍頭指向前方(教育部，2009)。

2. 拋球：持球手的肘部漸漸伸直並向下靠近同側大腿由下而上將球拋起。拋球 高度因人而異，大概兩支球拍的高度(教育部，2009)。

3. 揮拍擊球：拋球與揮拍擊球是同時進行的。首先球拍像鐘擺一樣擺至後方，

同時屈膝讓身體呈現「弓」狀；自下而上蹬直踝部、膝部，反彈背弓並向拋 球方向轉動身體，同時仍以肘微軸帶、拍頭擺向擊球點，最後擊中拋向空中 的球；擊球後順著身體及揮拍動作的慣性作轉肩及收拍的動作，最後由大臂 帶動收向飛持拍手的那一側，並由該手將球拍接住(教育部，2009)。

圖 2-1-4 發球分解動作

根據以上關於發球的技術，大致統整出網球發球分為準備動作、拋球、揮拍 擊球動作三個部分。

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(四)截擊：

網球截擊是屬於發球後進攻的性質，故最大的難題是在於如何減輕對手打出 大角度回擊球的壓力，所以截擊球是一項極為重要的網球擊球技術 (羅志勇、周 資眾，2008)。截擊對於發球上網型的選手來說是個重要的技術之一，且與發球 是相輔相成的。截擊的動作除了要求穩定外，進球率也是相對提高。截擊又可分 為正手拍截擊與反手拍截擊兩種。反手拍截擊在拍面角度上對初學者而言，比較 不容易掌握的一環(羅志勇、周資眾，2008)。

網球截擊的動作型態可分為以下四個部分：(教育部，2009)

1. 準備動作：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，上身微前傾，右手握拍，左手手指輕 握球拍中間處，拍面高度約與眼睛同高(教育部，2009)。

1. 準備動作：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，上身微前傾，右手握拍，左手手指輕 握球拍中間處，拍面高度約與眼睛同高(教育部，2009)。