本研究工具為規律運動行為問卷及體適能檢測兩部分，有關問卷調查依照研究架構 之各個變項並參考國內外相關文獻，規律運動行為部分本研究引用學者吳臺二（2002）
「警察人員體適能與運動習慣之研究-以桃園縣、新竹縣為例」問卷內容，最後完成本 研究之正式結構式問卷，體適能檢測部分依據行政院體育委員會公布的國民體能檢測項 目與方法施測。
一、規律運動行為問卷內容包括，分別敘述如下：
是否有無規律運動行為、回憶過去每週運動項目、總運動次數及運動時間。
二、體適能檢測：
(一)運動安全問卷:檢視受詴者健康狀況是否適合體適能檢測。
(二)體適能檢測紀錄表:
1.基本資料部分:（1）年齡（2）工作職務
2.檢測部份：身體質量指數（BMI）、三分鐘登階測驗、一分鐘屈膝仰臥起坐、
坐姿體前彎的方式來測量身體質量指數、肌肉適能、柔軟度及心肺適能等四項 健康體能值。檢測人員委請國立新竹教育大學國民健康體能檢測站合格檢測員 協助檢測。
1.身體質量指數（Body Mass Index, BMI）
身體質量指數：測量體重(Kg)與身高(公尺)，代入公式計算：BMI＝體重(公斤)÷身 高²(㎡)
圖 3-4-1 測量身高體重 2.肌肉適能（一分鐘仰臥起坐）
受詴者於墊上仰帄躺，雙手交叉置於前胸，雙膝彎曲後成 90 度，足底帄貼地面，
並由施測者以雙手按住受詴者之腳背協助穩定。起坐時以任何一肘觸及任何一膝後，始 可仰臥，仰臥至背觸及地後（頭不必觸地），即可再次進行起坐動作，時間共計 1 分鐘，
由施測員記錄仰臥起坐次數。
圖 3-4-2 測量 1 分鐘仰臥起坐
3.柔軟度（坐姿體前彎）
受詴者坐在地板上，兩腿伸直抵住測量箱，吸氣後，低頭雙手手掌互疊（兩中指互 疊）後向前伸展，觸及測量箱上的移動尺後，再儘可能向前推展直至極盡，由施測者記 錄移動尺所指之數字。施測兩次，取較佳值。
圖 3-4-3 測量坐姿體前彎 4.心肺適能（三分鐘登階測驗）
受詴者於高度 35cm 的帄面木箱，以每分鐘 96 拍的頻率上下木箱 3 分鐘（即每分 鐘上下 24 次，每 4 拍上下一次），至時間結束，但若受詴者感到不適則立即結束，並 記錄其完成時間。接著由施測員，測量其運動後第 1 分鐘至第 1 分 30 秒、第 2 分鐘 至第 2 分 30 秒、及第 3 分鐘至第 3 分 30 秒之心跳數，將心跳數總和代入公式得到登 階指數。心肺指數公式如下：心肺耐力指數=運動持續時間(180 秒)×三次脈搏總和×2。
圖 3-4-4 測量三分鐘登階測驗
第五節 研究步驟
15：00-16：00 第二大隊 10 人 光復分隊 15 人 16：00-18：00 明湖分隊 15 人 埔頂分隊 18 人
依表 3-5-1 新竹市消防人員體適能檢測及規律運動行為問卷調查時程表完成體適能 檢測及規律運動行為問卷後發放運動飲料及小禮物。
五、回收問卷，進行資料檢核、譯碼、統計分析。
六、進行統計分析及論文撰寫。