研究工具

本研究的研究方法（一）調查法：由受試者填寫國際身體活動量表 (IPAQ) －學生 自填短版之問卷；（二）體適能檢測：依據教育部民國 1995 年公佈，中華民國學生體 能測驗手冊方法內容執行，測驗項目共有五項。

一、研究問卷的選取與編制

本研究身體活動量調查乃採用劉影梅等（2006）發展出之國際身體活動量表 (IPAQ)

－學生自填短版 (International Physical Activity Questionnaire-Adolescence in

Taiwan-Short form self-administration, IPAQ) ，做為身體活動評量工具。並在取得原作 者的授權同意後使用（附錄一），卷首將簡要說明本研究的目的及對受試者私密性 (Confidentiality）的保障；問卷填答時間約十分鐘。問卷中並將「費力的身體活動」、「中 等費力的身體活動」作簡單的定義，其中身體活動將以每週活動分鐘數 (min/week）呈 現。而透過此問卷可以得知學童過去七日在費力、中等費力、走路、坐著的身體活動 的次數和時間，將次數和時間相乘之後就可以知道各項目的每週活動分鐘數，接著將 費力、中等費力身體活動的次數和時間相乘加總之後，便可以得到中等費力以上的身 體活動時間，亦謂中等費力以上的身體活動 ＝ 費力＋中等費力身體活動。問卷主要 內容如下：

（一）個人屬性：包括性別、年齡等人口統計變項。

（二）身體活動評量：

二、體適能檢測

依據教育部 1995 年公佈，中華民國學生體能測驗手冊方法內容執行，測驗項目共 有五項，分別為身體質量指數 (B.M.I) 、坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、

800 或 1600 公尺跑走等五項。本研究根據中華民國學生體能測驗手冊（教育部，1997b）

及教育部研訂之中華民國體適能護照測驗項目進行測驗。

三、測驗方法

（一）身體質量指數

1.測驗目的：利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成。

2.測驗器材：身高器、體重器。

3.測量前準備：身高、體重器使用前應校正調整。

4.方法步驟：

身高：

(1)受測者脫鞋站在身高器上，兩腳踵密接、直立，使枕骨、背部、臀部及腳踵 四部分均緊貼量尺。

(2)受測者眼向前平視，身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼 耳線和橫板平行。

(3)測量結果以公分為單位，計至小數點一位，以下四捨五入。

體重：

(1)受測者最好在餐畢兩小時後測量，並著輕便服裝，脫去鞋帽及厚重衣物。

(2)受測者站立於體重器上，測量此時之體重。

(3)測量結果以公斤為單位（計至小數點一位，以下四捨五入）。

5.記錄：將所得之身高（換以公尺為單位）、體重（以公斤為單位），代入下列公式 中：身體質量指數 BMI = 體重（公斤）/身高（公尺）/身高（公尺）。

圖 3-3 測量身高、體重

（二）一分鐘屈膝仰臥起坐

1.測驗目的：評估身體腹肌之肌力與肌耐力。

2.測驗器材：碼錶、墊子或其他舒適的表面。

3.測量前準備：準備適合測驗之墊子。

4.測驗時間：一分鐘。

5.方法步驟：

(1)預備時，請受試者於墊上或地面仰臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕放肩上

（肩窩附近），手肘得離開胸部，雙膝屈曲約成九十度，足底平貼地面。

(2)施測者以雙手按住受測者腳背，協助其穩定。

(3)測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後，而構成一完整動作，

之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作。

(4)聞「預備」口令時保持 (1) 之姿勢，聞「開始」口令時盡力在一分鐘內做 起坐的動作，直到聽到「停」口令時動作結束，以次數愈多者為愈佳。

6.記錄方法：以次為單位，計時六十秒，記錄其完整次數。

圖3-4 一分鐘屈膝仰臥起坐測驗

（三）坐姿體前彎

1.測驗目的：測驗柔軟度，評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、肌腱與韌帶等組織 之韌性或伸展度。

2.測驗器材：布尺或膠布、固定膠帶。

3.測量前準備：

(1)將布尺放置於平坦之地面或墊子上，布尺零點（起點）那端朝向受測者，用

膠帶將布尺固定於地面或墊子上，並於 25 公分處劃一與布尺垂直之長線

（以有色膠帶或粉筆皆可）另於布尺兩邊 15 公分處各劃一長線或貼有色 膠帶以免受測者雙腿分開過寬。

(2)測驗時，為保持受測者膝蓋伸直，除主測者外，可請人於旁督促提醒，但 不得妨礙測量。

4.方法步驟：

(1)受測者坐於地面或墊子上，兩腿分開與肩同寬（避免雙腿分開過寬），膝蓋 伸直，腳尖朝上（布尺位於雙腿之間）。

(2)受測者雙腿腳跟底部與布尺之 25 公分記號平齊（需脫鞋）。

(3)受試者雙手相疊（兩中指互疊），自然緩慢向前伸展（不得急速來回抖動）

儘可能向前伸，並使中指觸及布尺後，暫停二秒，以便記錄。

(4)兩中指互疊觸及布尺之處，其數值即為成績登記之點（公分）。例如：中指 指尖觸及 25 公分之點，則登記為 25 公分，中指指尖若超過腳跟，所觸 及之處為 27 公分，則成績登記為 27 公分，若中指指尖觸及之點小於腳 跟，若在 18 公分處，則登記為 18 公分。

5.記錄方法：

(1)嘗試一次，測驗二次，取一次正式測試中最佳成績。

(2)記錄單位為公分。

圖3-5 坐姿體前彎測驗

（四）立定跳遠

1.測驗目的：測驗瞬發力。

2.測驗器材：石灰、皮尺。

3.測量前準備：

(1)準備適合測驗之平坦不滑地面。

(2)劃一條起跳直線。

4.方法步驟：

(1)受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲，雙臂 置於身體兩側後方。

(2)雙臂自然前擺，雙腳「同時躍起」、「同時落地」。 (3)每次測驗一人，每人可試跳 2 次。

(4)成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。

5.記錄：

(1)成績記錄為公分。

(2)可連續試跳 2 次，以較遠一次為成績。

(3)試跳犯規時，成績不計算。

圖 3-6 立定跳遠測驗

（五）八百公尺跑走

1.測驗目的：測量心肺功能或有氧適能。

2.測驗器材：

(1)計時碼錶、石灰、哨子、信號旗、號碼衣。

(2)田徑場或空曠之地面。

3.測量前準備：

(1)測量之空地或場地於測量前要準確丈量距離，並畫好起、終點線。

(2)測量場地要保持地面平整。

4.方法步驟：

(1)運動開始時即計時，施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗，如中途 不能跑步時，可以走路代替，抵終點線時記錄時間。

(2)測驗人數過多時，可訓練或安排協測人員或穿戴號碼衣。

5.記錄：

(1)記錄完成 800 公尺時之時間（分與秒）。 (2)記錄單位為秒（幾分幾秒）。

圖 3-7 八百公尺跑走測驗