(一)實驗工具與器材
身高體重計(DS-102, Jenix, Korea)、心跳紀錄器(Ploar S725x, Elctro, Finland) (如圖3-2)、電子血壓計(HL888ES)(如圖3-3)、低氧濃度感應器(如 圖3-4) 、血乳酸分析儀(Lactatepro™KDKCorporationJapan) (如圖3-5) 、 血氧濃度計(如圖3-6) 、20公斤槓鈴、槓片，阻力運動器材(CYBEX)：多 功能蹲舉架(CYBEX) (如圖3-7)、可調式啞鈴訓練儀(如圖3-8)、常壓低氧 儀器(Colorado AltitudeTraining, Boulder, CO, USA) (如圖3-9)。
圖 3-2 心跳紀錄器 圖 3-3 電子血壓計 圖 3-4 低氧感應器
圖 3-5 血乳酸分析儀 圖 3-6 血氧濃度計
圖 3-7 多功能蹲舉架
(二)製作實驗所需記錄表格：「參與者健康情況與運動習慣調查表」、「參 與者知情同意書」、熟悉期、1RM、正式測驗之紀錄表格。
二、建立參與者基本資料
參與者正式測驗前，須填寫「參與者健康情況與運動習慣調查表」
（附錄一）與「參與者知情同意書」（附錄二），每位參與者須詳細閱 讀實驗須知，了解本實驗的目的與流程，並告知參與者權利、基本資料 保密以及實驗過程中可能發生的危險，並要求參與者在測驗前控制生活 作息、身體活動和飲食，以減低影響實驗結果之可能性。
三、熟悉期
在熟悉期中，訓練員會教導參與者如何從事蹲舉、仰臥推舉兩種運 動，直到參與者能夠進行正確的動作，並了解Borg (CR-10)運動自覺努力 程度量表之使用方法（附錄三），過程中參與者會進行不同重量的蹲舉與 仰臥推舉，並記錄重量與自覺努力程度，以做為最大肌力測驗之參考數 值。
圖 3-8 可調式啞鈴訓練儀 圖 3-9 常壓低氧儀器
四、最大肌力測量(one repetition maximum testing, 1RM)
熟悉期完，休息3-5天後，參與者進行蹲舉與仰臥推舉運動的最大肌 力測量(1RM)，5分鐘的熱身運動完畢後(慢跑與動態伸展運動)，參與者 先以預估最大肌力50%來進行8-10次反覆，然後在休息2-3分鐘後，再以 預估最大肌力85%來進行2-5次反覆，並休息3-5分鐘。接下來逐漸增加重 量，並且只進行1次反覆，然後休息3-5分鐘，如此反覆直到測驗出最大肌 力，並盡量在3-5個測試之內測到最大肌力，以避免因肌肉開始產生疲勞 而低估最大肌力。
五、常壓低氧環境
本 實 驗 中 之 常 壓 低 壓 環 境 的 建 立 ， 主 要 是 透 過 常 壓 低 氧 儀 器 (Colorado AltitudeTraining, Boulder, CO, USA) (如圖3-9)在海平面上(大氣 壓為760 mmHg)，透過加入較高氮氣濃度的空氣，稀釋低氧室內空氣的氧 含 量 並 控 制 在 約 15.0% 的 氧 含 量 (FiO2=15%) ， 此 時 的 氧 分 壓 約 為 116mmHg，如同在約海拔2500公尺高地時的環境。
六、阻力運動測驗
1RM測驗完成一週後，進行阻力運動測驗，參與者先配帶心率錶 (Ploar S725x, Elctro, Finland) (如圖3-2)，進入常壓低氧室(低氧環境)或常 氧環境，坐著休息15分鐘後，收集參與者安靜值：心跳率、血乳酸、血 氧飽和度(SPO2)、血壓(如圖3-2、3-5、3-6、3-3)，完成後進行5分鐘的伸
展運動和熱身(8 reps、1組、20％1RM)，接著，開始依平衡次序進行低強 度(12 reps、1組、30％ 1RM)、中強度(6 reps、1組、60％ 1RM)、高強度 (4 reps、1組、90％ 1RM)之蹲舉(back squat)與仰臥推舉(bench press)兩種 阻力運動，先做蹲舉運動，再進行推舉動作，每種強度與動作之間至少 休息20分鐘，並在測驗前及每一組不同強度的運動後，馬上紀錄參與者 的心跳率(heart rate，HR)、血壓、SPO2和腿部(leg RPE , L-RPE)、手部(arm RPE , A-RPE)、全身(over RPE , O-RPE)RPE，血乳酸值(blood lactate)則是 在運動後的第三分鐘測得。測驗結束後，參與者休息1個星期後，依平衡 次序進行另一回合常氧或低氧環境下蹲舉與仰臥推舉阻力運動測驗，並 收集相同的生理數值。
七、血乳酸(blood lactate)濃度分析
本實驗採用血乳酸分析儀(Lactate pro™ KDK Corporation Japan) (如 圖3-5)進行運動後血乳酸的分析，參與者在蹲舉及仰臥推舉運動測驗前，
低強度、中強度、高強度阻力運動後，先以酒精消毒指尖，再以食指之 指尖採血方式採集血液，以進行血乳酸濃度的分析。