不同訓練方式對學童耐力運動表現之影響方面

本研究訓練組在經過八週自行車滾輪式訓練台訓練後，以自行車 5km 耐力騎乘成績、800m 跑步成績與 80% HR max RBSVHRC 騎乘速度來評估耐力運動表現。結果發現訓練組對 5 公里耐力騎乘成績、800m 跑步成績與 80% HR max RBSVHRC 騎乘速度，皆有顯著的進步，且 HRC 組的訓練效果顯著高於 RBSVHRC 組；控制組在 800m 跑步成績的前、後測未達顯著差異，在 5km 耐力騎乘成績與 80% HR max RBSVHRC 騎乘速度則呈現顯著退步。

Berke ( 2002 ) 針對青少年進行自行車八週有氧耐力訓練，強度設定在 65 %至 85

% HR max 之間，以每次訓練持續 30 分鐘，每週至少訓練 3 次以上，結果在自行車 10km 耐力騎乘成績方面呈現顯著進步。Ignico 等 (1995) 以 28 位 8 11 歲的學童為受試者，進行 10 週、每週 3 天、每天 1 小時(週一跑步、周三游泳及週五騎自行車) 的有氧耐力訓練，訓練結束後測量一英哩跑走，結果時間顯著縮短 75.00 ± 11.23 秒，

顯示學童經訓練後在耐力表現方面有顯著效果。Rowland 與 Boyajian (1995) 對學童進行 12 週、每週 3 次、每次 30 分鐘自行車有氧耐力訓練，訓練前、後以固定式腳踏車測量受試者最大攝氧量，結果訓練組最大攝氧量顯著提昇12.55%。Mandigout 等(2002) 對青春前期男童進行 13 週、每週 3 次、每次 60 分鐘持續跑、間歇跑、游泳、足球、

棒球等有氧耐力訓練，訓練前、後以固定式腳踏車測量受試者最大攝氧量與一英哩跑走，結果訓練組最大攝氧量顯著提昇 11.43%，一英哩跑走時間亦顯著縮短達 81.00 ± 14.51 秒。程文欣（2006）以 33 名大學生為受試對象，依平衡次序分為 HRC 訓練組 11 人、RSVHRC (running speed variance by heart rate control) 固定速度訓練組 11人、控制組 11 人，進行八週、每週三次、每次 30 分鐘的跑步機有氧訓練，研究結果顯示 HRC 組與固定速度組經八週跑步訓練後皆能有效增進受試者心跳率控制跑速變異 (RSVHRC) 與最大攝氧量跑步速度 (vV ‧

O2 max)，因而提昇訓練組的耐力表現。吳泰昌（2007）以 32

名大學生 (18 名男性、14 位女性) 為研究對象，分為 80% HRmax 訓練組 (9名) 、 70%HRmax 訓練組 (11名) 、控制組 (12名) 不訓練。訓練組進行八週、每週三次、每次 30 分鐘的 HRC 跑步訓練，結果發現80% HRmax 與 70% HRmax 的 HRC 跑步訓練，皆能有效增進訓練組的 RSVHRC、 vV ‧

O_2max，控制組則呈現退步現象。此外；許多研究指出規律有氧耐力運動訓練能有效增進學童的心肺耐力（吳義弘、黃宜綸，2006；Jone, 1999；Scott, 2004）。

本研究結果與 Ignico 與 Mahon (1995)、Rowland 與 Boyajian (1995)、程文欣

（2006）、吳泰昌（2007）等諸多的研究結果相似。從許多的研究均發現，有氧耐力訓練後可能的生理效果，例如紅血球數量、最大攝氧能力、心跳最大每跳輸出量、動靜脈

含氧差及粒腺體數量等等。Mandigout 等 (2002) 指出受過訓練的青少年，心肌質量和心臟容量會提高，相對提高耐力表現。因此，透過提昇心肺耐力較長時間的運動訓練，

將更有利於耐力性之運動表現。此外；本研究訓練組中，HRC組的訓練效果顯著高於 RBSVHRC 組，可能是 HRC 組隨訓練的時程增加，身體的適能針對維持固定的心跳率強度，在運動負荷上因而產生逐漸提高運動強度，從運動訓練上較能符合訓練的漸增原則。因此；訓練時騎乘的速度會持續增加，導致HRC組的訓練效果顯著高於 RBSVHRC

組應屬合理。

第三節訓練期間騎乘速度與心跳率變化之影響方面

本研究受試者在滾輪式自行車訓練台進行八週的耐力訓練後：（一）騎乘速度方面：HRC 組從第二、四、六、八週的第 10、20、30 分鐘的騎乘速度顯示上昇分別為 2.44 ± 0.61、2.82 ± 0.53、3.21 ± 1.13 km/hr，且第二週與第八週的第 10、20、30 分 鐘達顯著差異 (p＜.05)。（二）在心跳率方面： RBSVHRC 組的心跳率，在第二、四、

六、八週第一次訓練時的第 10、20、30 分鐘的運動心跳率顯示下降分別為 11.42 ± 3.71、9.08 ± 2.35、4.25 ± 1.41 bpm，且第 10、20 分鐘達到顯著水準 (p＜.05)。

（一）騎乘速度方面：

Berke ( 2002 ) 研究指出八週的自行車有氧耐力訓練之後，訓練組的自行車耐力騎乘成績前、後測呈現顯著進步，且在訓練過程中，各階段的騎乘速度呈現上升的趨勢。

本研究結果與 Berke ( 2002 ) 的研究結果相似，由於本研究 HRC 組在八週的耐力訓練中，為維持達到目標心跳率，受試者逐漸產生用更高強度的騎乘速度，就運動訓練負荷而言，較符合訓練原理中漸增負荷的原則，訓練導致學童身體機能產生良好適應，

相對的運動效果在騎乘速度方面亦有所提升，從本研究顯示隨訓練程期的增加，在騎乘速度方面有增加的趨勢。

（二）在心跳率方面：

程文欣（2006）的研究指出，八週心跳率控制跑步速度之耐力訓練後，訓練組在訓練過程中，各階段的心跳率呈現下降的趨勢。本研究結果與程文欣（2006）的研究結果相似，運用心跳率控制的方法進行耐力訓練，可以讓接受自行車騎乘訓練者，在安全的範圍內依據個人能力條件設計符合個人能力的訓練強度。RBSVHRC 組在八週的自行車騎乘訓練當中，隨著訓練時程的經過，在相同強度的騎乘速度下心跳率呈現漸減的情形，可能對自行車騎乘訓練者而言，相對訓練負荷是愈來愈輕，訓練負荷雖未增加，

但學童的下肢肌耐力隨訓練時程可能增加，由於訓練速度固定，所以學童踩踏頻率沒有改變，因而在踩踏頻率並未增加的情形下，對於長時間的耐力訓練期間，並不符合漸增負荷原則。本研究第二至八週第一次訓練時的第 10、20 分鐘運動心跳率顯示下降分別為 11.42 ± 3.71、9.08 ± 2.35 bpm，由於運動測驗長達 30 分鐘，在第 10、20 分鐘的運動測驗時段，就運動負荷量來說，受試學童在非最大負荷運動下，可能感受到運動訓練後的進步效果，換句話說，訓練導致生理良好的適應，在運動負荷不變的情形之下，

能達到較經濟的能量消耗，當能量消耗降低，身體的機能就不必做過多的動員，就心跳律而言，隨著較長期運動訓練的實施，可以增加有氧心肺耐力，對心肌心律產生正面的作用，因此，RBSVHRC 組在相同強度的騎乘速度下心跳率呈現漸減的情形應屬合理。

第陸章結論與建議第一節結論

本研究以國小五年級學童為研究對象，進行八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的自行車滾輪式訓練台訓練後，獲得以下結果：

一、HR max方面：HRC 組、RBSVHRC 組與控制組無顯著差異 (p＞.05)。

二、耐力運動表現方面：

（一）5 公里耐力騎乘成績：HRC 組時間顯著低於 RBSVHRC 組及控制組(p

＜.05)，且 RBSVHRC 組顯著低於控制組 (p＜.05)。

（二）800m 跑步成績：HRC 組時間顯著低於 RBSVHRC 組及控制組 (p

＜.05)，且 RBSVHRC 組顯著低於控制組 (p＜.05)。

（三）80% HR max RBSV_HRC騎乘速度測驗：HRC 組測驗速度顯著高於 RBSVHRC 組及控制組 (p＜.05)，且 RBSVHRC 組顯著高於控制組 (p

＜.05)。

三、騎乘速度與心跳率方面：

（一）HRC 組速度：第二週與第八週的第 10、20、30 分鐘分別達顯著差異 (p＜.05)。

（二）RBSVHRC 組心跳率：第二週與第八週的第 10、20 分鐘分別達顯著差 異 (p＜.05)。

本研究結果發現心跳率強度與心跳率控制騎乘速度訓練皆能有效提昇國小學童耐力表現，其中以心跳率強度控制訓練效果較佳。

第二節建議

綜合研究結論，研究者提出以下建議，以提供未來研究上之參考。

一、學童有必要接受適當的運動訓練，目前國內關於學童運動訓練處方的研究尚屬不多，加強處方方面之設計仍值得再深入探討。

二、根據本研究的經驗，影響學童運動訓練的變因很多，訓練程期是重要因素之一，至於要獲得更多的相關生理資訊，研究工具之取得應多加考量。

參考文獻

中文部份：

王順正（2003a）。運動心跳率的變動性。運動生理週訊，

70，2003 年8月26日，資料

取自http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

王順正（2003b）。訓練心肺適能的強度選擇。運動生理週訊，

154，2006 年10月15日，

資料取自http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

王順正（2005）。運動後心跳恢復。運動生理週訊，

203，2006年11月24日，資料取自

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

王順正、吳顥照、王錠堯、林正常（2005）。單次間歇臨界速度測驗的效度研究。體育

學報，

（

），1-12。

王順正、程文欣、王予仕、黃彥鈞、江泰儒（2008）。心跳率控制跑步速度與固定速度訓練的比較研究。體育學報，

（

），1-14。

中華民國鐵人三項運動協會（2008）。鐵人三項運動簡介。資料取自http://www.ctta.org.tw/

front/bin/ptlist.phtml?Category=265861

沈樹林（2000）。跳繩教學活動對國小學童體適能影響之研究。未出版碩士論文，國立

台北師院，台北市。

吳忠芳、林正常（2004）。非最大努力運動攝氧量與心跳率推算臨界速度之效度研究。

運動生理學報，

1，54-65。

吳泰昌（2007）。不同強度心跳率控制跑步訓練對心肺適能影響之研究。（碩士論文，

國立中正大學，2007）。全國博碩士論文資訊網，095CCU05420004 。

吳義弘（2006）。跳繩訓練頻率差異對國小學童健康體適能之影響。（碩士論文，國立台南大學，2006）。全國博碩士論文資訊網，094NTNT5420010。

林必寧、王錠堯、王彥欽、楊群正、呂盈賢、王順正（2005）。固定心跳率跑速變異評

估3000公尺跑步成績之研究。運動生理週訊，

201，2006年12月18日，資料取自

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

林必寧（2006）。不同運動強度與時間對跑步機固定心跳率跑速變異的影響。未出版碩

士論文，國立中正大學，嘉義縣。

林正常（2001）。運動生理學。台北：師大書苑。

林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳（譯）（2001）。運動訓練法。台北市：藝

軒。 (Bompa, T. O. 1999) 。

林正常、林貴福、徐台閣、吳慧君（譯）（2002）。運動生理學：體適能與運動表現的

理論與應用。台北市：麥格羅希爾。 (Powers Scott K. & Howley Edward T., 2001) 林正常（2002）。運動科學與訓練

運動教練手冊修訂三版。台北縣：銀禾文化事業有

限公司。

林正常、蔡崇濱、林信甫、林政東、吳柏翰、鄭景峰等（譯）（2004）。肌力與體能訓

練。台北縣：藝軒。 (Thomas R. B., & Roger W. E., 2001)

胡文瑜、謝旻宏、王予仕、黃彥鈞、王順正（2006）。不同時段測驗固定心跳率跑速變

異之信度研究［摘要］。2006 體育運動學術團體聯合年會，臺北市：國立臺灣師

範大學。

教育部（1997）。八十六年度台閩地區中小學學生體能測驗。體能測驗手冊。台北市：

教育部體育司編印。

程文欣（2006）。心跳率控制跑步速度之耐力訓練研究。未出版碩士論文，國立中正大

學，嘉義縣。

黃宜綸（2006）。新式健康操訓練頻率對學童骨質與體適能的影響。（碩士論文，國立體育學院，2006）。全國博碩士論文資訊網，094NCPE5421009。

楊群正（2005）。最大脂肪代謝率強度跑步運動之脂肪代謝變化研究。未出版碩士論文，

國立中正大學，嘉義縣。

張妙瑛、呂香珠、盧俊宏、闕月清、黃月嬋、邱靖華等（2004）。運動健康管理。台北市：全華科技圖書股份有限公司。

謝伸裕、吳忠芳、曹德弘、張蘋蘋、黃一昌、黃秀慧、黃滄海（2002）。發展運動生理

學。台北市：合記圖書出版社。

英文部份：

AAHPERD (1984).Technical manual: health-related physical fitness. Washington: DC:

Author.

Achten, J., & Jeukendrup, A. E. (2003). Heart rate monitoring. Sports Medicine, 33(7), 517-538.

American College of Sport Medicine. (1991). Guidelines for graded exercise testing and

exercise prescription (4thEd. ). Philadelphia, PA: Lea and Febiger.

American College of Sport Medicine. (1995). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and

Prescription .125-128.

Berke, E. (2002). Serious cycling (2th ed.). Champaign, IL: human kinetics.

Billat, V. L., Flechet, B., Petit, B., Muriaux, G., & Koralsztein, J. P. (1999). Interval training at V ‧

O

max : Effects on aerobic performance and overtraining markers. Medicine and

Science in Sports and Exercise, 31(1), 156-163.

Bompa, Tudro O. (1999). Periodization: theory and methodology of training (4th ed.).

Champaign, IL: human kinetics.

Coyle, E. F., & González-Alonso, J. (2001). Cardiovascular drift during prolongedexercise:

new perspective. Exercise and Sports Science Reviews, 29 (2), 88-92.

Greenberg, J.S. & Pargman, D.（1986）. Physical fitness: a wellness approach. Prentice-Hall.,

Imc, Engle wood Cliffs, New Jereey.

Ignico, A. A., & Mahon, A. D. (1995). The effects of a physical fitness program on low-fit children. Research Quarterly for Exercise and Sport, 66(1), 85-90.

Jackson, A. S., Beard, E. F., Wier, L. T., Ross, R. M., Stuteville, J. E., ＆ Blair, S. N. (1995).

Changes in aerobic power of men, ages 25-70 yr. Medicine and Science in Sports and

Exercise, 27(1), 113-120.

Jones, A. M., Carter, H., & Doust, J. H. (1999). Effect of six weeks of endurance training on parameters of aerobic fitness. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31(5s), s280.

Mandigout, S. Lecoq, AM. Courteix, D. Guenon, P. & Obert, P. (2001). Effect of gender in response to an aerobic training programme in prepubertal children. Acta Paediatr, 90(1), 9-15.

Mandigout, S. , Melin, A., Fauchier, L., N'Guyen, L. D., D. Courteix & Obert, P. (2002).

Physical training increases heart rate variability in healthy prepubertal children.

European Journal of Investiguation, 32, 479-487.

Perry, S. R., Housh, T. J., Johnson, G. O., Ebersole, K. T., & Bull, A. J. (2001). Heart rateand ratings of perceived exertion at the physical working capacity at the heart ratethreshold.

Journal of Strength and Conditioning Research, 15(2), 225-229.

Rowell, L. B. (1986). Human circulation-regulation during physical stress. New York:

Oxford University Press.

Rowland, T. W. (1990). Exercise and Children’s Health. Champaign, IL. : Human Kinetics.

Rowland, T. W., & Boyajian, A. (1995). Aerobic response to endurance exercise training in children. American Academy of Pediatrics, 96(4), 654-658.

Scott P. K. & Edward H. T. (2004). Exercise physiology: theory and applications to fitness

and performance (5th ed.). Boston, Mass: McGraw-Hill.

Tanaka, H.; Shindo, M . (1985) Running velocity at blood lactate threshold of boys aged 6-15 years compared with untrained and trained young males. Internation Journal of

Sports Medicine.6(2), 90-94.

Wagner, L. L., & Housh, T. J. (1993). A proposed test for determining physical

workingcapacity at the heart rate threshold. Research Quarterly for Exercise and Sport,

64(3), 361-364.

Wood, R. H., Hondzinski, J. M., & Lee, C. M. (2003). Evidence of an association among age-related changes in physical, psychomotor and autonomic function. Age Ageing,

32(4), 415-421.

Young, C. C., Morris, G. A., Dempsey, R. L., Virulhsri, P., Ribar, M. A., Gammons, M.R.,

Rodriguez, J. M., & Niedfeldt, M. W. (2004). The reproducibility of computerized heart

rate monitoring as control for running studies. Medicine and Science in Sports and

Exercise, 36(5), S26.

附錄一

國立臺中教育大學人體試驗委員會人體試驗安全評估審查意見表

計畫主持人姓名林順安職稱系主任

所屬單位體育學系聯絡電話 04-22183413

申請計畫名稱心跳率強度與心跳率控制騎乘速度訓練對國小學童耐力表

現之影響

經費來源自籌執行期限 97.9.29~97.11.23

試驗機構執行地點台中縣僑仁國小

申請日期

審查意見

審查結果 □通過 □不通過

□其他：

召集人：審查日期：

附錄二

受試者須知

本研究題目為「心跳率強度與心跳率控制騎乘速度訓練對國小學童耐力表現之影響」，主要目的係透過心跳率控制 (heart rate control, HRC)與心跳率控制騎乘速度變異 (riding bicycle speed variance by heart rate control, RBSV

_HRC

) 的固定速度方式，進行自行車訓練台八週耐力訓練，比較 HRC 與 RBSV

HRC

固定速度在耐力訓練效果的差異情形。

研究者須將受試者在實驗過程中可能發生的危險與法律上的責任等事宜向受試者說明清楚。研究者也盡其所能保護受試者在實驗過程中的健康與權益。在本研究之實驗中，

您將接受八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的訓練，為獲得正確的實驗數據，請您務必遵守下列事項：

1、在實驗前12小時內，避免從事任何激烈的運動。

2、在實驗期間保持平常的飲食習慣。

3、實驗前避免飲用咖啡、茶、可可等含有咖啡因的飲料。

4、在約定的時間前穿著運動服裝到指定實驗地點。

5、請據實填寫健康情況調查表。

※訓練項目與內容

1、HRC組，以 80% HR

_max

RBSV

_HRC

測驗測得的速度為起始速度，80 % HR

_max

為訓練強度，進行八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的心跳率控制自行車滾輪式訓練台訓練。

2、RBSV

HRC

組，以80% HR

max

RBSV

HRC

測驗測得的速度為訓練速度，進行八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的心跳率控制自行車滾輪式訓練台訓練。

3、控制組不進行訓練。

指導教授：林順安

感謝您的參與協助與合作！研究生：蘇明輝敬上

附錄三

受試者健康調查表

本調查主旨在幫助您瞭解自身的健康狀況，並協助測驗人員決定在測驗前是否需要更進一步的健康檢查。您若覺得下列問題不便回答，可以不作答；但是若您拒絕作答的問題對本研究非常重要，您將無法參與此項實驗。過去一年內，醫生是否告訴您或是自覺有下列狀況：(請您在有、無、不確定欄中選擇合適的答案，打ˇ)

有無不確定 1、高血壓 □ □ □ 2、心臟病或心血管疾病 □ □ □ 3、心絞痛 □ □ □ 4、先天性心臟病 □ □ □ 5、糖尿病 □ □ □ 6、支氣管炎 □ □ □ 7、肺部發炎 □ □ □ 8、心律不整 □ □ □ 9、貧血狀況 □ □ □ 10、站起會頭昏 □ □ □ 11、情緒緊張 □ □ □ 12、藥物過敏 □ □ □ 13、氣喘情形 □ □ □ 14、體重快速下降 □ □ □ 15、生病住院 □ □ □ 16、運動或跑步後，極度疲憊很久才能恢復 □ □ □ 17、過去半年間是否有過其他病症的發生 □ □ □ 姓名：

填表日期：

附錄四

在文檔中心跳率強度與心跳率控制騎乘速度訓練對國小學童耐力表現之影響 (頁 57-0)

第三節 訓練期間騎乘速度與心跳率變化之影響方面

第陸章 結論與建議 第一節 結 論

第二節 建議

參考文獻

中文部份：

王順正（2003a）。運動心跳率的變動性。 運動生理週訊，

取自http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

王順正（2003b）。訓練心肺適能的強度選擇。 運動生理週訊，

資料取自http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

王順正（2005）。運動後心跳恢復。 運動生理週訊，

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

王順正、吳顥照、王錠堯、林正常（2005）。單次間歇臨界速度測驗的效度研究。 體育

學報，

（

） ，1-12。

王順正、程文欣、王予仕、黃彥鈞、江泰儒（2008）。心跳率控制跑步速度與固定速度 訓練的比較研究。 體育學報，

（

） ，1-14。

中華民國鐵人三項運動協會（2008） 。 鐵人三項運動簡介 。資料取自http://www.ctta.org.tw/

front/bin/ptlist.phtml?Category=265861

沈樹林（2000）。 跳繩教學活動對國小學童體適能影響之研究 。未出版碩士論文，國立

台北師院，台北市。

吳忠芳、林正常（2004）。非最大努力運動攝氧量與心跳率推算臨界速度之效度研究。

運動生理學報，

吳泰昌（2007）。不同強度心跳率控制跑步訓練對心肺適能影響之研究。（碩士論文，

國立中正大學，2007）。 全國博碩士論文資訊網 ，095CCU05420004 。

吳義弘（2006）。跳繩訓練頻率差異對國小學童健康體適能之影響。（碩士論文，國立 台南大學，2006）。 全國博碩士論文資訊網 ，094NTNT5420010。

林必寧、王錠堯、王彥欽、楊群正、呂盈賢、王順正（2005）。固定心跳率跑速變異評

估3000公尺跑步成績之研究。 運動生理週訊，

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=201&page=1

林必寧（2006）。 不同運動強度與時間對跑步機固定心跳率跑速變異的影響 。未出版碩

士論文，國立中正大學，嘉義縣。

林正常（2001）。 運動生理學 。台北：師大書苑。

林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳（譯）（2001）。 運動訓練法 。台北市：藝

軒。 (Bompa, T. O. 1999) 。

林正常、林貴福、徐台閣、吳慧君（譯）（2002）。 運動生理學：體適能與運動表現的

理論與應用 。台北市：麥格羅希爾。 (Powers Scott K. & Howley Edward T., 2001) 林正常（2002）。 運動科學與訓練

運動教練手冊修訂三版 。台北縣：銀禾文化事業有

限公司。

林正常、蔡崇濱、林信甫、林政東、吳柏翰、鄭景峰等（譯）（2004）。 肌力與體能訓

練 。台北縣：藝軒。 (Thomas R. B., & Roger W. E., 2001)

胡文瑜、謝旻宏、王予仕、黃彥鈞、王順正（2006）。不同時段測驗固定心跳率跑速變

異之信度研究［摘要］。2006 體育運動學術團體聯合年會 ，臺北市：國立臺灣師

範大學。

教育部（1997）。八十六年度台閩地區中小學學生體能測驗。 體能測驗手冊 。台北市：

教育部體育司編印。

程文欣（2006）。 心跳率控制跑步速度之耐力訓練研究 。未出版碩士論文，國立中正大

學，嘉義縣。

黃宜綸（2006）。新式健康操訓練頻率對學童骨質與體適能的影響。（碩士論文，國立 體育學院，2006）。 全國博碩士論文資訊網 ，094NCPE5421009。

楊群正（2005）。 最大脂肪代謝率強度跑步運動之脂肪代謝變化研究 。未出版碩士論文，

國立中正大學，嘉義縣。

張妙瑛、呂香珠、盧俊宏、闕月清、黃月嬋、邱靖華等（2004）。 運動健康管理 。台北 市：全華科技圖書股份有限公司。

謝伸裕、吳忠芳、曹德弘、張蘋蘋、黃一昌、黃秀慧、黃滄海（2002）。 發展運動生理

學 。台北市：合記圖書出版社。

英文部份：

AAHPERD (1984).Technical manual: health-related physical fitness. Washington: DC:

Author.

Achten, J., & Jeukendrup, A. E. (2003). Heart rate monitoring. Sports Medicine, 33(7), 517-538.

American College of Sport Medicine. (1991). Guidelines for graded exercise testing and

American College of Sport Medicine. (1995). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and

Berke, E. (2002). Serious cycling (2th ed.). Champaign, IL: human kinetics.

Billat, V. L., Flechet, B., Petit, B., Muriaux, G., & Koralsztein, J. P. (1999). Interval training at V ‧

O

max : Effects on aerobic performance and overtraining markers. Medicine and

Bompa, Tudro O. (1999). Periodization: theory and methodology of training (4th ed.).

Champaign, IL: human kinetics.

Coyle, E. F., & González-Alonso, J. (2001). Cardiovascular drift during prolongedexercise:

new perspective. Exercise and Sports Science Reviews, 29 (2), 88-92.

Greenberg, J.S. & Pargman, D.（1986）. Physical fitness: a wellness approach. Prentice-Hall.,

Imc, Engle wood Cliffs, New Jereey.

Ignico, A. A., & Mahon, A. D. (1995). The effects of a physical fitness program on low-fit children. Research Quarterly for Exercise and Sport, 66(1), 85-90.

Jackson, A. S., Beard, E. F., Wier, L. T., Ross, R. M., Stuteville, J. E., ＆ Blair, S. N. (1995).

Changes in aerobic power of men, ages 25-70 yr. Medicine and Science in Sports and

Jones, A. M., Carter, H., & Doust, J. H. (1999). Effect of six weeks of endurance training on parameters of aerobic fitness. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31(5s), s280.

Mandigout, S. Lecoq, AM. Courteix, D. Guenon, P. & Obert, P. (2001). Effect of gender in response to an aerobic training programme in prepubertal children. Acta Paediatr, 90(1), 9-15.

Mandigout, S. , Melin, A., Fauchier, L., N'Guyen, L. D., D. Courteix & Obert, P. (2002).

Physical training increases heart rate variability in healthy prepubertal children.

Perry, S. R., Housh, T. J., Johnson, G. O., Ebersole, K. T., & Bull, A. J. (2001). Heart rateand ratings of perceived exertion at the physical working capacity at the heart ratethreshold.

Rowell, L. B. (1986). Human circulation-regulation during physical stress. New York:

第三節訓練期間騎乘速度與心跳率變化之影響方面

第陸章結論與建議第一節結論

第二節建議

王順正（2003a）。運動心跳率的變動性。運動生理週訊，

王順正（2003b）。訓練心肺適能的強度選擇。運動生理週訊，

王順正（2005）。運動後心跳恢復。運動生理週訊，

王順正、吳顥照、王錠堯、林正常（2005）。單次間歇臨界速度測驗的效度研究。體育

），1-12。

王順正、程文欣、王予仕、黃彥鈞、江泰儒（2008）。心跳率控制跑步速度與固定速度訓練的比較研究。體育學報，

），1-14。

中華民國鐵人三項運動協會（2008）。鐵人三項運動簡介。資料取自http://www.ctta.org.tw/

沈樹林（2000）。跳繩教學活動對國小學童體適能影響之研究。未出版碩士論文，國立

國立中正大學，2007）。全國博碩士論文資訊網，095CCU05420004 。

吳義弘（2006）。跳繩訓練頻率差異對國小學童健康體適能之影響。（碩士論文，國立台南大學，2006）。全國博碩士論文資訊網，094NTNT5420010。

估3000公尺跑步成績之研究。運動生理週訊，

林必寧（2006）。不同運動強度與時間對跑步機固定心跳率跑速變異的影響。未出版碩

林正常（2001）。運動生理學。台北：師大書苑。

林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳（譯）（2001）。運動訓練法。台北市：藝

林正常、林貴福、徐台閣、吳慧君（譯）（2002）。運動生理學：體適能與運動表現的

理論與應用。台北市：麥格羅希爾。 (Powers Scott K. & Howley Edward T., 2001) 林正常（2002）。運動科學與訓練

運動教練手冊修訂三版。台北縣：銀禾文化事業有

林正常、蔡崇濱、林信甫、林政東、吳柏翰、鄭景峰等（譯）（2004）。肌力與體能訓

練。台北縣：藝軒。 (Thomas R. B., & Roger W. E., 2001)

異之信度研究［摘要］。2006 體育運動學術團體聯合年會，臺北市：國立臺灣師

教育部（1997）。八十六年度台閩地區中小學學生體能測驗。體能測驗手冊。台北市：

程文欣（2006）。心跳率控制跑步速度之耐力訓練研究。未出版碩士論文，國立中正大

黃宜綸（2006）。新式健康操訓練頻率對學童骨質與體適能的影響。（碩士論文，國立體育學院，2006）。全國博碩士論文資訊網，094NCPE5421009。

楊群正（2005）。最大脂肪代謝率強度跑步運動之脂肪代謝變化研究。未出版碩士論文，

張妙瑛、呂香珠、盧俊宏、闕月清、黃月嬋、邱靖華等（2004）。運動健康管理。台北市：全華科技圖書股份有限公司。

謝伸裕、吳忠芳、曹德弘、張蘋蘋、黃一昌、黃秀慧、黃滄海（2002）。發展運動生理

學。台北市：合記圖書出版社。

計畫主持人姓名林順安職稱系主任

所屬單位體育學系聯絡電話 04-22183413

申請計畫名稱心跳率強度與心跳率控制騎乘速度訓練對國小學童耐力表

經費來源自籌執行期限 97.9.29~97.11.23

試驗機構執行地點台中縣僑仁國小

召集人：審查日期：

本研究題目為「心跳率強度與心跳率控制騎乘速度訓練對國小學童耐力表現之影響」，主要目的係透過心跳率控制 (heart rate control, HRC)與心跳率控制騎乘速度變異 (riding bicycle speed variance by heart rate control, RBSV

) 的固定速度方式，進行自行車訓練台八週耐力訓練，比較 HRC 與 RBSV

研究者須將受試者在實驗過程中可能發生的危險與法律上的責任等事宜向受試者說明清楚。研究者也盡其所能保護受試者在實驗過程中的健康與權益。在本研究之實驗中，

您將接受八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的訓練，為獲得正確的實驗數據，請您務必遵守下列事項：

為訓練強度，進行八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的心跳率控制自行車滾輪式訓練台訓練。

測驗測得的速度為訓練速度，進行八週、每週三次、每次持續 30 分鐘的心跳率控制自行車滾輪式訓練台訓練。

感謝您的參與協助與合作！研究生：蘇明輝敬上

填表日期：