討論

表 4-8

實驗組訓練前測驗平均速度為（M=1.79±0.109），經過八週，每週 3 日的振動訓練後測驗平均速度為（M=1.72±0.106），控制組訓練前測驗平均 速度為（M=1.87±0.122），經過八週一般訓練（無實施振動訓練）後測驗平 均速度為（M=1.84±0.121），實驗分析顯示兩組都有進步，而實驗組進步幅

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度更優於控制組，並達顯著差異標準。

（2）20 公尺短距爆發力

實驗組訓練前測驗平均速度為（M=3.09±0.14），經過八週，每週 3 日 的振動訓練後測驗平均速度為（M=2.99±0.15），控制組訓練前測驗平均速 度為（M=3.17±0.139），經過八週一般訓練（無實施振動訓練）後測驗平均 速度為（M=3.13±0.137），實驗分析顯示兩組都有進步，而實驗組進步幅度 更優於控制組，並達顯著差異標準。

（3）30 公尺短距爆發力

實驗組訓練前測驗平均速度為（M=4.15±0.19），經過八週，每週 3 日 的振動訓練後測驗平均速度為（M=4.05±0.20），控制組訓練前測驗平均速 度為（M=4.28±0.15），經過八週一般訓練（無實施振動訓練）後測驗平均 速度為（M=4.23±0.14），實驗分析顯示兩組均達顯著差異標準，而實驗組 進步幅度更優於控制組。

目前許多研究皆針對振動訓練的長期（longterm）與立即（acute）的 效果進行探討，研究結果認為長期的振動訓練可以改善最大等長肌力與爆 發力（Torvine et al，2002）。訓練時的距離，前鋒應著重於10～15公尺，

後衛的內場為15～20公尺，外場為20～30公尺（Deutsch 等，2007）。

二、定點爆發力

圖 4-15 控制組前、後測分析結果

（1）立定跳遠爆發力

實驗組訓練前測驗為（cm=219.63±9.41），經過八週，每週 3 日的振動 訓練後測驗為（cm =229.13±9.70），控制組訓練前測驗為（cm =217.25±9.08）， 經過八週一般訓練（無實施振動訓練），後測驗為（cm =224.38±8.59），實 驗分析顯示兩組均達顯著差異標準，而實驗組進步幅度更優於控制組。

（2）垂直跳爆發力

實驗組訓練前測驗為（cm =61.50±4.86），經過八週，每週3日的振動訓 練後測驗為（cm =67.00±4.11），控制組訓練前測驗平均為（cm =59.50±6.52）， 經週八週一般訓練（無實施振動訓練），後測驗平均（cm =62.75±5.76），實 驗分析顯示兩組均達顯著差異標準，而實驗組進步幅度更優於控制組。

研究中於神經肌肉表現上，震動刺激的立即效果研究已經顯示可增進 最大動力推蹬力量與垂直跳爆發力，肌肉運動單位徵召量會立即提升

（Bosco et al，1998；Bosco et al，2000；Torvinen et al，2002a；Cardinale&

Lim，2003）。Rahimi and Behpur以43名男大學生為對象，同樣分成四組，

訓練6週，每週訓練2次，結果發現6週後除控制組外，其餘三組之垂直跳、

50碼衝刺及下肢最大肌力均有顯著提升，新近研究更顯示連續6週、每週3 次外加的WBVT（振幅2-4 mm，頻率50 Hz），也較單純週期性深蹲訓練

（periodizedsquat training），能更顯著增進年輕男性阻力訓練愛好者SJ跳 躍高度與單位體重爆發力量（Lamont etal，2008）。