本節呈現研究對象於前測基準資料時的運動階段分布與身體活 動量的一般概況，並檢驗研究假設四：「運動階段不同者其身體活動 量有差異」。
由運動階段與身體活動量的關係的變異數分析結果發現（表 4-5-1）：平均每日的身體活動量在2085~2516卡之間，處於不同運動 階段者在身體活動量上有顯著差異(P<.001)；不論在平常日或週末、
假日，都呈現出一致的趨勢：「無意圖期」的身體活動量最低約為2100 卡/天左右，「維持期」的身體活動量最高約為2500卡/天左右，此結 果與李碧霞對社區中老年人的研究結果相似(李碧霞，2001)。
由事後比較發現：在平常日無意圖期的身體活動量顯著低於準備 期、行動期和維持期。意圖期的身體活動量也顯著低於行動期和維持 期。週六、週日和平常日的情況類似，都是無意圖期低於行動期和維 持期；意圖期也是低於行動期和維持期；準備期亦同。顯示出運動階 段與身體活動量有關係，身體活動量呈現出無意圖期最低，維持期最 高，由低至高有「無意圖期」<「意圖期」<「準備期」<「行動期」
<「維持期」的趨勢。此趨勢可呼應Buxton等人的研究結果：身體活 動量與運動階段呈正相關(Buxton et al., 1996)。由此支持研究假設 四：「運動階段不同者，其身體活動量有差異。」
表4-5-1 運動階段與身體活動量之變異數分析摘錄表ġ
「***」P<.001 ġ
ġ
第六節 社會心理學變項與運動階段的關係
本節主要呈現研究對象在前測基準資料運動相關的社會心理變 項：改變的方法、自覺運動的利益、自覺運動的障礙、自我效能、運 享樂感等變項與運動階段的關係，並驗證研究假設五：「運動階段不 同者，其使用運動相關的改變的方法、決策權衡、自我效能、運動的 享樂感有顯著差異存在。」
一、改變的方法
1.認知改變的方法
處於不同運動階段的研究對象在使用改變的方法上有顯著差異 (P<.001)，如表4-6-1；整體而言，從認知的改變方法的總分來看：運 動階段為「無意圖期」者得分都最低，而運動階段為「維持期」者得 分都最高；事後檢定結果發現：「無意圖期」得分低於意圖期、準備 期、行動期和維持期；「意圖期」低於行動期和準備期；「準備期」
低於維持期；「行動期」低於維持期。形成：認知的改變方法的得分 在各個階段之間，有隨著運動階段的提升而漸高的趨勢，其得分由低 至高依序為「無意圖期」<「意圖期」<「準備期」<「行動期」<「維 持期」。
再細看各個認知的改變方法的次量表：「意識覺醒」、「情感喚 起」、「環境再評價」、「自我再評價」、「社會解放」等也都有相 似的趨勢。
2.行為改變的方法
不同運動階段的研究對象在使用行為改變的方法上有顯著差 異，以整體來看：行為的改變方法的總分：運動階段為「無意圖期」
者其行為改變方法的得分最低，運動階段為「維持期」者得分最高。
事後檢定發現：與上述認知的改變方法相似；各個階段之間的行為改 變方法得分，有隨著階段的提升而逐漸增高的趨勢，「無意圖期」低 於意圖期、準備期、行動期和維持期，「意圖期」低於行動期和維持 期，「準備期」低於行動期和維持期，行動期低於維持期。其得分由 低至高依序為「無意圖期」<「意圖期」<「準備期」<「行動期」<
「維持期」。
而各個行為的改變方法的次量表：「情境替代」、「援助的人際 關係」、「增強管理」、「自我解放」、「刺激控制」等也都有相同 的趨勢。
綜合上述認知和行為的改變方法可知：「無意圖期」者在各個改 變方法的使用都是最低分，而「維持期」者在各個改變的方法都是最 高分。顯示：「無意圖期」者較少使用改變的方法，「維持期」者使 用較多的各種改變的方法。此結果可呼應Prochaska & DiClemente所 提出的改變階段理論：無意圖期者傾向於逃避，不想改變想法和行 為 ， 故 使 用 的 改 變 方 法 將 少 於 其 他 改 變 階 段 者 (Prochaska &
DiClemente，1983)，與國外學者Buckworth 針對大專生運動行為追蹤 研究結果中：研究對象開始接受運動行為時，認知的行為改變方法的 使用，自準備期起至維持期止會逐漸增加，有相似之處(Buckworth, et al., 2001)，和行為的改變方法在運動的維持期使用較多一致(Marcus, et al., 1996)，與在運動行為改變時，認知的和行為的改變方法，會同 時隨著運動階段的提昇而增加(Plotnikoff, et al., 2001)等研究結果相 似。本研究結果也與黃婉如對職場女性的研究結果中，各種改變方法 得分在無意圖期均最低，且隨著階段的提升，在維持期的得分最高的 結果相似(黃婉茹，2003)。
為了能更清晰的呈現研究對象在認知的改變方法和行為的改變 方法的得分和運動階段之間的關係，故先將認知的改變方法和行為的 改變方法的得分進行Z分數的轉換。再以平均值為50，標準差為10的 方式轉換成T分數，獲得認知的改變方法和行為的改變方法的T分數；
再分別計算出各個運動階段的平均值，繪製成改變方法的折線圖，如 圖4-6-1。由圖4-6-1可以發現在各個不同運動階段的研究對象使用改 變方法的得分趨勢，無意圖期時二個改變方法的得分都是最低，隨著 運動階段的提升，而得分逐漸增高。
0 10 20 30 40 50 60 70
無意圖期
意圖期
準備期 行動
期 維持
期
認知改 變方法 行為改 變方法
圖4-6-1 改變的方法和運動階段的關係之折線圖
二、決策權衡 1.自覺運動利益
不同運動階段的研究對象，在自覺運動利益的得分上有顯著差異 (P<.001)，事後比較結果發現：自覺運動利益得分最低的為「無意圖 期」，得分最高的為「維持期」：且自覺運動利益有隨著階段的提升 而漸高的趨勢，其得分的由低至高依序為：「無意圖期」<「意圖期」
<「準備期」<「行動期」<「維持期」。
2.自覺運動障礙
不同運動階段的研究對象，在自覺運動障礙的得分上有顯著差異 (P<.001)，事後比較結果發現，各階段之間的自覺運動障礙程度以「無 意圖期」最高，「維持期」的障礙最低。其得分有隨著運動階段的提 昇而逐漸降低的趨勢。自覺運動障礙的分數，由高至低依序為：「無 意圖期」>「意圖期」>「準備期」>「行動期」>「維持期」。
3.運動利益與運動障礙之決策權衡
研究對象在決定是否接受運動的決策過程中，會對自覺運動利益 與運動障礙進行比較衡量，當利益大於運動障礙時，越可能接受運 動，當利益小於障礙時則傾向於不運動。
為了能更清晰的呈現研究對象在自覺「運動利益」和「運動障礙」
的決策權衡與各個運動階段的關係，故先進行自覺運動利益與自覺運 動障障礙的Z分數轉換。再以平均值為50，標準差為10的方式轉換成 T分數，獲得自覺「運動利益」和自覺「運動障礙」的T分數；再將 利益的分數減去障礙的分數，求得「決策權衡」的T分數，共獲得三 個T分數變項。再分別計算出各個運動階段三項T分數的平均值，繪 製成決策權衡的趨勢圖如圖4-6-2。
由圖4-6-2中可清晰呈現出研究對象是否採行規律運動的決策權
益小於運動的障礙，故決策權衡分數為負分，在「意圖期」進入「準 備期」之間，運動的利益接近運動的障礙，此時決策權衡分數已經接 近0分，表示運動的利益和運動的障礙已經達到平衡，到「準備期」
之後，運動的利益大於運動的障礙，因此決策權衡轉為正分，顯示研 究對象已準備好採行規律運動行為。
-10 0 10 20 30 40 50 60
無 意 圖 期
意 圖 期
準 備 期
行 動 期
維 持 期
運動利益 運動障礙 決策權衡
圖4-6-2 運動階段、運動利益與運動障礙的決策權衡趨勢圖
參考國內外學者的運動行為的決策權衡研究發現，當運動階段處 於「無意圖期」和「意圖期」時，其決策權衡分數皆為負分，在「準 備期」時，大部分的研究結果的決策權衡分數接近零分，行動期和維 持期為皆正分(Prochaska, 1994；林旭龍，2000；呂昌明、郭曉文、王 淑芳、林旭龍、李碧霞，2003；黃婉茹，2003)。本研究所得結果也 能與此相呼應。
三、自我效能
於不同運動階段的研究對象，在自我效能的得分上有顯著差異存 在(P<.001)，經事後比較結果發現：自我效能的得分以無意圖期為最 低；維持期最高，其得分有「無意圖期」＜「意圖期」＜「準備期」
＜「行動期」＜「維持期」的趨勢。此結果與國內外多篇討論到自我 效 能 與 運 動 階 段 的 關 係 的 研 究 結 果 相 符 (Buxton, et al., 1996；
Sullum, et al.,2000 ; Plotnikoff, et al., 2001 ; Nigg, 2001; Callonhan, et al., 2002 ; Leanders, et al., 2002 ; 林旭龍，2000；蔡佳宏，2002；黃 婉茹，2003；呂昌明、郭曉文、王淑芳、林旭龍、李碧霞，2003；
)。
四、運享樂感
處於不同運動階段的研究對象在運動享樂感的得分上有顯著差 異(P<.001)，在各個運動階段之間的運動享樂感得分以「意圖期」者
和「準備期者」的享樂感得分最高；事後比較結果發現「意圖期者」
的得分高於「維持期」者、「準備期」者的得分也高於「維持期」者。
本研究結果與蔡佳宏對社區老人的研究結果有所不同；在該項研究結 果中運動享樂感與運動階段成正相關，從無意圖期至維持期，運動享 樂感呈現出逐次遞增的現象，而本研究結果是以「意圖期」和「準備 期」的運動享樂感得分較其他階段高，為何有此差異，值得在探討。
但是從相關的文獻和研究指出：運動享樂感是促使運動行為持續的重 要因子之一(方進隆，1992；牛玉珍，1997；Kendzirski & DeCarlo, 1991；Marcus & Forsyth，2003)，因此，在未來若要促進「意圖期」
和「準備期」的研究對象規律運動或持續規律運動，運動享樂感應是 可以應用的一環。
綜合上述結果可支持研究假設五：「運動階段不同者，其所使用 運動相關的改變方法、自覺運動利益、自覺運動障礙、自我效能、運 動的享樂感有顯著差異存在」。