(一) 皮膚表面安撫法(Skin Surface Effleurage Massage Technique)
Effleurage Massage 為法文輕拍、輕輕撫摸按摩之意，是一個舒緩與放鬆的 行程，也是按摩行程的開始與結束的手法(賴秋萍，2005)。此手法主要以歐、美
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瑞典按摩為設計技術的進行方式，以輕輕撫摩最可以使人放鬆的手法，藉著此動 作感覺對方的身體狀況，和串連不同按摩手法，在淺層皮膚輕柔的撫摩著(克萊•
邁斯威爾哈遜，2004)。
圖 2-3 皮膚表面安撫按摩法
按摩主要功能能使皮膚表層的微血管通暢流通，舒張血管，使血液量增加，
使血液循環良好，快速供氧與排除廢物，預防皮膚表面的鬆弛，使心情鎮靜平和，
透過自然皮脂之刺激，改善皮膚乾燥情形(賴秋萍，2005)。
(二) 肌肉揉捏紓壓法(Muscle Kneading Relaxation Massage Technique)
Kneading 是揉的意思，也稱“Petrissage”是法文揉捏之意，乃依背部的肌 肉紋理方向，操作者運用手部拇指、食指、各指指腹、指關節、手腕和手肘等的 技術手法，施行推揉、夾揉、揉捏、抓拿和旋轉肌肉等之按摩技術。保持動作的 節奏，可以變換速度。導入中國醫學的技巧，互相運用五指拿法和雙手把握拿法。
(林錦城，2005；賴秋萍，2005)。
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圖 2-4 肌肉揉捏紓壓按摩法
此技法能使放鬆肌肉與減輕壓力，剌激血液流暢，帶動氧氣的輸入，適時加 重被治療者可接受之力道強度，則可使其頸、背部的肌肉放鬆並減輕壓力。按摩 肌肉的時候，肌肉會釋放一種腦內啡(endorphin)的物質，是由大腦產生的天然鎮 靜劑，這種物質可以令人變得舒暢愉快。按摩除了以上功用之外，也可減輕疲勞，
使人得到放鬆舒暢的感受，增強肌肉之活力(卡琳•舒特，2005；柯斯塔著，2005)。
(三) 筋膜伸展拉力法(Fascial Stretch Pull Massage Technique)
艾比•埃爾渥斯(2011)指出拉直和調整整個的背部是筋膜伸展拉力法按摩手 法的主要目的，將一手放在被操作者之肩胛骨上，另一手掌根再靠在另一邊的髂 骨上，雙手相反方向輕輕推壓，雙手換邊重複此動作，此動作可以拉直後背的筋 膜，使以伸展。筋膜伸展拉力手法，採用西醫的關節運動和中醫的搖法的數種方 式組合而成，可以改善並舒緩身體機能症狀，搖法分為手大搖法和肩關節搖法等，
操作者用單手和雙手握住肢體遠端方向，以關節為軸，輕柔緩緩地向外旋轉運動。
筋膜伸展拉力法主要有加強關節的活動幅度、改善關節炎、放鬆筋膜的緊繃感、
改善並加強筋膜組織之強度與復原，可以紓緩筋膜、滑利關節和增加關節活動作 用等功能(林錦城，2005；艾比•埃爾渥斯，2011)。
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圖 2-5 筋膜伸展拉力按摩法
(四) 主要穴位壓點法(Main Acupressure Points Press Massage Technique)
穴位壓點法主要功能為促進新陳代謝，使血液循環順暢，給予衰老的細胞活 力，增強回復力和治癒力，提升體力與元氣，進而養生(楊楊，2002；郭守信，
2003；柯斯塔著，2005)。
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圖 2-6 主要穴位壓點按摩法
穴位壓點法是從中醫推拿的設計啟點，只取壓點方式為主的方式和其他按摩 手法不同設計點。按法於一定部位上，逐漸用力下壓的方法，穴位指壓主要是作 用於穴位，主要穴位中醫經絡穴位作為按摩技術設計，操作者運用自己的手部、
食指、四指指腹和手肘關節，循依穴位經絡系統方向以揉、按、壓等方式，適時 給予穴位壓點施力。指腹按壓最適合穴道點和全身，手指逐漸函按壓力道，持續 3-4 秒的時間，輕輕放鬆，也可以繞圓的手式按摩，運用中指或無名指來施壓，
使比較輕的力道，全手掌根壓點須伸直雙臂增加按壓力道，有拇指按法、掌按法、
單掌按法和雙掌疊按法等種類。
(五) 淋巴系統排解法(Lymphatic System Relieve Massage Technique)
Dr. Emil Vodder 在 1930 年代率先手動淋巴引流按摩作法，直至 20 世紀 60 年代，發現的淋巴按摩的好處，才為當今廣泛使用於按摩技術的發展(Beck‚
2006)。操作者由腰臀部區域開始，至頸部結束部位，作淋巴節、淋巴結和淋巴 器宫的按摩方式設計，運用輕撫、滑行、滑壓和撥滑等手法技術，依據淋巴結的 流向和聚集，在頸部、腋窩及鼠蹊部最為密集，背部則可在頸部、腋窩及腰部加
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強，以排解多餘的水分，另在腰的左右，下半身與骨盆附近有肉臟淋巴液體聚集 處，此處螺旋狀不離手向上摩擦，可使淋巴流通以致不停滯(渡邊佳子，2005)。
圖 2-7 淋巴系統排解按摩法
淋巴系統排解法之主要功能，在於幫助淋巴循環之改善、加強淋巴循環速度、
幫助提高免疫系統之防禦能力，滋養身體細胞、改善淋巴系統阻圔等等，最主要 作用以排解身體多餘的水分，避免腳部和身體的水腫現象(克萊•邁斯威爾哈遜，
2004；渡邊佳子，2005；Beck‚ 2006)。
(六) 深層輕敲促循法(Deep Tapotement Promote Circulation Massage Technique)
"Tapotement"法文是叩撫法之意，亦名叩擊(percussion)之意，乃用輕快的節 奏方式輕敲(tapping)運用空心杯子狀(cupping)、刀狀刴打、剪刀狀敲打、雙掌拍 打(hacking)和拳頭捶打(pummelling)等深層輕敲的技術，以手掌輕輕微彎曲的狀 態來敲拍打的方法，亦有握拳敲打的拳打法，及手側邊敲打的切打法。
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圖 2-8 深層輕敲促循按摩法
深層輕敲促循法主要功能有深度放鬆紓減精神疲勞的功效，對於身體器官的 激勵方式，有幫助加強與喚醒五臟六腑的功能，運用深層敲打可以使背部和全身 都放鬆(克萊•邁斯威爾哈遜，2004；賴秋萍，2005；渡邊佳子，2005)。
二、 各國按摩手法概述
按摩的手法是運用手指或手掌的均勻、有力而柔和的特殊動作來治病，這種 特殊動作叫「手法」。為使人們身心達到放鬆、減少壓力，世界各地皆有不同的 按摩手法與療程，藉由按摩手法、傳統傳承及按摩輔助產品來達到效果。
(一) 日式按摩
日式按摩(SHIATSU)：即指壓，坊間流傳日式按摩源於中國，相傳在唐朝交 流時由中國商人帶至東瀛。是一種其源自中國「按、摩、推、拿」的古老醫學型 態徒手治療技術，為日本發展出來的一門獨特的手法技術，乃藉由按壓與觸摸以 及身體對觸摸、按壓之回應，來達到治療的效果。其運用指壓與手法技術調整人 體的生理結構以及喚醒內在的自然能量；其有別於西 洋按摩的搓、捏、捶打；
不侷限於皮膚表面的刺激，而是藉著對身體的加壓去除肌肉疲勞物質，使肌肉恢 復正常，保持身體的力量對稱均衡，緩解背部疼痛、緊張壓力、頭痛、頸部僵硬、
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運動傷害等等，幫助人們預防疾病(Prehab)並保持良好的健康狀態(克萊•邁斯威 爾哈遜，2004；北川直子，2011)。
圖 2-9 日式按摩示意圖
日式按摩是以中醫推拿為基本的手法，是點道手法的具體套用，因此，日式 按摩的主要作用點就是人體的動脈血管，通過人體動脈血管的三玄性空間運動規 律，對人體的經脈進行最有效之調節。日式按摩之功能可使皮膚下毛細血管擴張 開發，增加皮膚彈性，促進肌肉收縮和伸展，改善人體機能，加速淋巴流動，提 高人體免疫力。
按摩過程中按摩師會緩慢均勻地增加力度，不會激烈快速地加力，另為避免 擦傷皮膚，按摩師通常會在按摩前給體驗者擦上按摩油，按摩時用手指指腹、手 掌或膝蓋操作，以它們作支撐，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦。
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(二) 歐式按摩
歐式按摩源於古希臘和古羅馬，被稱為"貴族的運動"，當時平民百姓是禁止 享受這種保健方式的。工業革命之後，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
十九世紀初瑞典人林格(Per Henrik Ling)將輕撫、搓揉及壓捏等徒手按摩技術運 用在自己同胞身上獲得正面迴響，至今他的瑞典式按摩治療方法仍被公認為最完 善且最有效的放鬆與治療按摩法(卡琳•舒特，2005)。
圖 2-10 歐式按摩示意圖
以瑞典式按摩為代表的歐式按摩，依據的則是人體解剖結構學的原理。按摩 手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，乃沿著肌纖維走行方向、
淋巴走行方向、血管走行方向進行按摩，予人輕鬆、自然、舒適的感受。歐式按 摩之作用；可使肌肉解除緊繃感覺，排除痙攣，促進血液循環，疏通淋巴阻塞，
通過香熏精油和手法作用的結合，可有效促進胃腸蠕動、消減脂肪囤積，調整體 態曲線、促進肌膚充血增氧，利尿消腫，並對神經系統有鎮靜和調整之作用。
當人體受外界各種因素刺激，產生疲勞，記憶力下降、內分泌失衡、血液循 環系統及免疫能力下降等不適症狀，與人體神經敏感度降低有關。而人體的神經 系統、血液、淋巴循環系統又很脆弱及敏感，不適合大力推、壓，因此，歐式按
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摩推崇依據神經感應之回復原理，強調手法輕柔的純人工手技，從各方面綜合調 理身體機能和荷爾蒙平衡，使身體回復正常生理代謝功能。因此借用的媒質，是 利用天然有機植物精油的高滲透性和對末梢神經產生影響力，配合使用不同的配 方精油(陳麗文，2009)。
(三) 泰式按摩
泰式按摩，乃由泰國御醫卲瓦科庫瑪依據古印度西部傳入泰國的按摩法和當 地中國移民的一些按摩手法創造而來，作為招待當時皇家貴族的最高禮節。主要 是對體驗者施以被動瑜珈，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，透過壓足、
壓腰、踩脊等方式施行在肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行了高強度運動，
是各種按摩中最激烈的。
生命中有能量線稱「擅」線，只要能量柔順的流動，人體體內就可達到平衡 的狀態並遠離疾病。許多伸展動作類似瑜珈的姿勢稱為「泰式瑜珈按摩」，有保 健按摩和娛樂按摩兩類(克萊•邁斯威爾哈遜，2004；妮可萊•蒙恩，2007)。在泰 國傳統醫學把生命能量在體內流通的通道稱「擅」，即瑜珈的"那迪"。亦名「秀」
或「秀•樞」(大槻一博，2008）。
泰式按摩為泰國古代醫學文化之一，泰式按摩最早源於古印度的西部，創始 人是古印度王的御醫吉瓦科庫瑪，是將這些傳統醫藥知識及按摩知識技法經由傳
泰式按摩為泰國古代醫學文化之一，泰式按摩最早源於古印度的西部，創始 人是古印度王的御醫吉瓦科庫瑪，是將這些傳統醫藥知識及按摩知識技法經由傳