IR:Item 987654321/6288
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(2) 論文名稱：新式坐姿體前彎之效度研究分析 總頁數：53 頁 院校所組別：國立臺灣體育學院運動健康科學學系暨碩士班 畢業時間及提要別：九十八學年度第二學期碩士班學位論題要 研究生：劉志豪. 指導教授：趙叔蘋 博士. 中文摘要 目的：現今體適能檢測採用坐姿體前彎作為柔軟度適能評估，下背肌群和腿 後肌群為主要測量對象，因不同姿勢設定和器材使用，發展出多種坐姿體前彎評 估方式，但下背柔軟度卻因為動作施行過程中的牽制關係，無法準確測量，故開 發新式坐姿體前彎，以屈膝坐姿力求專一性準確測量下背柔軟度。方法：研究對 象大學生 108 名，男性 55 名，平均年齡為 20.27±1.62 歲及女性 53 名，平均年齡 為 20.19±1.39 歲，測量新式坐姿體前彎分數及使用 MW test 最大前彎測試測量下 背柔軟度效度，測試前做一次 MW test 並在新式坐姿體前彎測量時也一併測量以 比較下背柔軟度的效度，在統計分析的部分則是使用皮爾森相關以及 95%的信賴 區間了解新式坐姿體前彎檢測下背柔軟度的關連性，並使用線性迴歸去解釋下背 柔軟度效度與新式坐姿體前彎成績之間關係，男女資料分開分析。結果：在皮爾 森相關解釋下背柔軟度表現部分，男生部份，新式坐姿體前彎的下背柔軟度表現 有高度相關 (r=0.90)，線性迴歸之 R2 解釋力為 43.4%，女生部份，新式坐姿體前 彎的下背柔軟度表現同樣有高度相關 (r=0.91)，R2 解釋力為 46.1%。結論：使用新 式坐姿體前彎檢測下背柔軟度在經過統計分析證實新式檢測下背柔軟度有相當高 之效度，經本研究證實姿勢和器材之改善，以減少腿後肌群在施行動作時的限制， 即可專一並準確的檢測下背柔軟度。. 關鍵詞：柔軟度、體適能、坐姿體前彎. I.
(3) Abstract Flexibility is evaluated by sit-and-reach test in health-related fitness. In the history of sit-and-reach tests, scholars have their reasons to use the equipments or set posture. The muscle and ligament are pinned down together due to it’s posture-setting nature diminished each part of body’s flexibility during sit-and-reach tests. We develop a new sit-and-reach aims to precisely evaluate low back flexibility. We recruited 108 university students to participate in this study, males 55, age 20.27±1.62; females 53, age 20.19±1.39. All subjects completed the new sit and reach test and The MacRae and Wright test. To find out the correlation between low back flexibility criterion measures and the new sit and reach test, and to know the explanation between low back flexibility criterion measures and the new sit and reach scores. The validity of low back flexibility in men and women were found very high (r=0.90;r=0.91), and the R-squared in men and women is 43.4% and 46.1%. The new sit and reach test are highly valid measures of low back flexibility in both men and women. After we modified the equipments and setting-posture, The new sit and reach test has higher ability to evaluate low back flexibility when compared with the other protocols.. Keywords： flexibility, fitness, sit-and-reach. II.
(4) 誌謝 兩年碩士班的日子，給了我生命上很多的啟發，上天如此眷顧我的命運，讓 我在研究所的鍛鍊成長茁壯，也許這些寶物在我決定讀研究所前，可能想都沒有 想過，我很開心自己能夠進入研究所的環境，雖然這當中有許多艱苦的試驗，過 程中許多的貴人相助讓我能夠完成學業，這個階段在我人生當中也許只是開端， 但他對我的人生奠定了很重要的基礎訓練。 我的論文能夠完成實在要感謝太多人的幫忙跟協助了，最想感謝及感恩的就 是我的指導老師 趙叔蘋老師，老師給予我良好的品格教育，時常關心我的狀況， 並給予我有自我發揮空間，嚴格合理的要求讓我學習成長，也是位傾心聆聽的好 朋友，每當有任何瓶頸或挑戰不知道如何前進時，老師總是溫柔地提點出問題關 鍵處，當下常有海闊天空的頓悟，能夠再次感受全身充滿了力量，跟老師學習的 這段時間實在獲益良多。 其次要感謝的就是我的三位學姊，筱君、博樺和韋均學姊，初次與三位學姊 見面時，就感受到無比的親和力，當我進入的這個團隊後，受到學姊們百般的關 照，更在一次次的團隊合作當中，增加了我們許多默契，成為無話不談的好友， 研究所的學業更是有學姊的指導讓我能夠順利進行，總之大感謝妳們啦!!!! 再來，要感謝的是運健系系辦的夥伴們，昭菁助教、建文、恩裴，在系辦實 在有太多回憶了，大家同甘共苦的度過了許多難題，更是相攜相伴的一輩子戰友。 能夠完成碩士論文當然也相當感謝我的口試委員，方進隆教授及江界山教 授，兩位教授給予我學位論文相當多寶貴的意見，讓我能夠提升我論文的內容， 在百忙之中專程南下臺中協助我完成學位口試論文，感恩兩位教授的賞識，讓學 生我能夠這麼幸運遇到老師們。 也感謝我研究所的導師，洪暐老師，研究所一入學就受到老師的照顧，定期 的聚餐更感受到老師的用心，雖然我缺席聚會次數蠻多，但還是非常感謝老師。 感謝就讀研究所期間佩如給予我最大的支持，在我憂鬱、煩躁、或任何負面 情緒發生時，都給我最大的包容及安撫，讓我闖過一關又一關，感謝妳。 當然我的家人支持也是我就讀研究所的動力，不會給予我壓力，時常給我正面 的思考模式，謝謝他們這兩年的支持。 研究生：劉志豪. III.
(5) 目錄 中文摘要 ...........................................................................................................................I Abstract........................................................................................................................... II 誌謝 ................................................................................................................................ III 目錄 ................................................................................................................................IV 表目錄 ............................................................................................................................VI 圖目錄 ...........................................................................................................................VII 第壹章、緖論 .................................................................................................................. 1 第一節 前言 ............................................................................................................ 1 第二節 研究目的 .................................................................................................... 4 第三節 名詞解釋 .................................................................................................... 4 第四節 研究範圍與限制 ........................................................................................ 5 第五節 研究的重要性 ............................................................................................ 5 第貳章 文獻探討 ............................................................................................................ 6 第一節 柔軟度的評估 ............................................................................................ 6 第二節 各式坐姿體前彎的測量方法 .................................................................. 12 第三節 坐姿體前彎相關研究結果 ...................................................................... 19 第四節 本章總結 .................................................................................................. 23 第參章、研究方法與步驟 ............................................................................................ 24 第一節 研究對象 .................................................................................................. 24 第二節 研究時間及地點 ...................................................................................... 24 第三節 研究工具 .................................................................................................. 24 第四節 實驗測量項目及實施方法 ...................................................................... 26 第五節 實驗流程 .................................................................................................. 30 第六節 資料收集與統計分析 .............................................................................. 30. IV.
(6) 第肆章 結果與討論 ...................................................................................................... 31 第一節 研究結果 .................................................................................................. 31 第二節討論 ............................................................................................................ 35 引用文獻 ........................................................................................................................ 39 中文部份 ................................................................................................................ 39 英文部份 ................................................................................................................ 40 附錄一、健康狀況調查表 ............................................................................................ 44 附錄二、新式坐姿體前彎效度研究分析之研究受測者 ............................................ 45 須知暨同意書 ................................................................................................................ 45. V.
(7) 表目錄 表 4-1-1 男性受試者基本資料..................................................................................... 32 表 4-1-2 女性受試者基本資料..................................................................................... 32 表 4-2-1 男、女性新式坐姿體前彎之下背柔軟度預測效度...................................... 33 表 4-3-1 男性部份變異數分析摘要表.......................................................................... 34 表 4-3-2 女性部份變異數分析摘要表.......................................................................... 34 表 4-3-3 男、女性部份之線性迴歸分析摘要表.......................................................... 34. VI.
(8) 圖目錄 圖 2-1-1 角度計............................................................................................................... 9 圖 2-1-2 彎度計............................................................................................................... 9 圖 2-1-3 角度規.............................................................................................................. 10 圖 2-2-1 Classic sit-and-reach ........................................................................................ 13 圖 2-2-2 The modified sit-and-reach .............................................................................. 13 圖 2-2-3 V sit-and-reach ................................................................................................. 14 圖 2-2-4 The Back Saver sit-and-reach .......................................................................... 14 圖 2-2-5 The modified back-saver sit-and-reach ............................................................ 15 圖 3-3-1 電子身高體重器.............................................................................................. 25 圖 3-3-2 新式坐姿體前彎測量器.................................................................................. 25 圖 3-4-1 腰薦關節定位................................................................................................ 26 圖 3-4-2 新式坐姿體前彎施作步驟 I ......................................................................... 27 圖 3-4-3 新式坐姿體前彎施作步驟 II ......................................................................... 28 圖 3-4-4 新式坐姿體前彎施作步驟 III........................................................................ 28 圖 3-4-5 新式坐姿體前彎施作步驟 IV........................................................................ 29 圖 3-4-6 新式坐姿體前彎施作步驟 V......................................................................... 29 圖 3-5-1 實驗流程.......................................................................................................... 30. VII.
(9) 第壹章、緖論 第一節 前言 運動是維護健康理想之選擇，運動帶給人們的好處相當 多，可以提高健康水準、充實心靈以及提升生活品質。在科 技進步的新時代，自動化、電腦化社會型態以及生活環境的 改變已經由勞動階段漸漸轉變為動腦的時代，加上生活緊張 和 工 作 壓 力 ， 造 成 身 體 活 動 量 相 對 大 幅 減 少 ， 導 致 靜 態 的「 坐 式生活」取代往昔之勞動，然而當國人的健康亮起紅燈時， 才警覺身體活動量之減少竟是原因之一。 健康體適能是目前民眾最易簡單了解自己體能狀況的方 法之一，民眾亦可參加體適能檢測進一步暸解自己在體能方 面 待 改 進 之 處 。 體 適 能 是 翻 譯 自 美 國 ACSM 之 Physical fitness-related health， 其 意 指 的 是 身 體 的 適 應 能 力 ； 好 的 體 適能即代表人的重要器官都能發揮其有效的功能。 根據教育部「臺閩地區中小學學生九十二年體適能狀況 調查研究」中指出，男女學童在身體質量指數、瞬發力、心 肺耐力以及男學童的柔軟度都有退步的現象，肌力和肌耐力 均無顯著的進步. (教 育 部 ， 2003)。 更 在 「 教 育 部 94 學 年 度. 臺閩地區中小學學生體適能檢測評估報告」中發現不但肌力 和柔軟度表現停滯不前，心肺耐力更是明顯退步，體適能的 表現均落後鄰近亞洲國家的學童. ( 教 育 部 ， 2 0 0 6 )。 行 政 院 衛. 生署國民健康局更針對國人身體活動量成立專案計畫調查， 研 究 結 果 有 以 下 發 現 ： 以 18-65 歲 資 料， 與 2006 年 國 際 初 步 資 料 相 比，仍 有 38％ 的 人 更 是 活 動 不 足，遠 高 於 國 際 17％ 之 1.
(10) 平 均 值 ； 26-45 歲 工 作 人 口 活 動 不 足 的 情 形 相 當 嚴 重 ， 每 天 工作採坐姿的時間更長達 7 小時，尤其是初入社會的年輕人 和白領階級活動量更是嚴重不足；因此挽救國人體適能狀況 的退步情形已成為現今促進國人健康之重要的課題。 目前產官學界均是以健康體適能五大項目，作為評估民 眾 健 康 體 能 之 指 標，在 健 康 體 適 能 五 大 項 目：身 體 質 量 指 數 、 肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度中，柔軟度扮演著整合其 他體適能項目不可或缺的角色。柔軟度指的是關節和其周邊 肌 肉 的 活 動 範 圍 (ROM)。 而 活 動 範 圍 是 指 關 節 周 邊 的 肌 肉 、 肌腱和韌帶能表現彎曲和伸展。柔軟度能使身體活動自如並 能預防傷害之發生，儘管柔軟性表現不是最佳，但若缺乏運 動，關節無法從事活動範圍的運轉，則可能引起肌肉、肌腱 和韌帶的僵硬和攣縮。身體彎曲、扭轉和伸展等柔軟性的喪 失都是由於肌肉缺乏活動所致，如長時間維持坐姿或固定站 立的姿勢. (卓 俊 辰 ， 1992)。. 由於人類是直立的動物，倚靠著脊椎支撐整個身體的重 量，並在運動時負責協調身體不同部位，脊椎一旦有傷害， 影響的層面是全身性的，背部肌群的功能是保護脊椎避免過 度彎曲，一旦背部肌群的柔軟性變差，此項保護功能受影響 將導致疼痛甚至傷害的發生，尤其腰椎最為寬廣，其所受壓 力主要來自體重和外力，是為下背痛好發部位. (董 貞 吟 、 黃. 乾 全 、 丁 如 真 、 張 家 儒 、 陳 品 儒 ， 2 0 0 2 )。 腰 椎 的 柔 軟 度 對 於 下 背 痛 的 發 生 率 扮 演 重 要 的 角 色，Battie 在 1990 年 的 研 究 指 出腰椎部位的柔軟度與下背痛病史是有相關性的，下背的病 症可能造成失去工作機會，甚至失去日常中很多的能力。由 於健康體適能是指能因應日常生活及工作，適應環境變化， 2.
(11) 有餘力享受休閒娛樂與有效率處理意外事件。下背部是協調 很多動作的部位，一旦罹患了下背痛，除了可能失去日常生 活能力，甚或遇到突發之意外事件也無法及時反應而造成令 人扼腕之傷害，如此一來即失去擁有健康體適能的資格。 健康體適能的意義不只代表國民健康的指標，更是影響 日常生活品質的重要因素. ( 方 進 隆 ， 2 0 0 5 )， 而 體 適 能 檢 測 更. 能 提 供 國 人 ： (一 )了 解 個 人 的 體 適 能 狀 況 的傷害和危險 加強. (三 )開 立 個 人 運 動 處 方. (二 )避 免 可 能 發 生. (四 )針 對 不 足 的 項 目. (五 )可 以 評 估 運 動 前 後 的 效 果 和 改 善 情 形，國 內 在 柔 軟. 度部分的體適能檢測普遍採取坐姿體前彎方式，在行政院體 委會於民國九十年五月公佈「國民體能檢測實施辦法」中的 坐姿體前彎實施辦法與「中華民國體適能護照」中的坐姿體 前彎檢測方法相同，早期之立姿體前彎由於存在檢測上的危 險，檢測過程中易喪失重心前傾，不適合長者或有高血壓的 族群檢測，故大多先進國家選擇坐姿體前彎作為評估關節柔 軟度之方式，如先前述，關節活動範圍的變化可以作為運動 能力和日常活動能力的指標。 自 1 9 5 2 年 以 來 多 項 研 究 介 入 和 研 發，考 量 以 不 同 姿 勢 設 定和器材使用，已發展出多種坐姿體前彎方式，以往都採取 膝蓋打直坐姿的測量方式，往往在腿後肌群已達最大伸展 後，下背肌群的伸展還未伸展完全，導致無法準確測量下背 肌群的柔軟度，由於股二頭肌、半腱肌與半膜肌的起點都在 坐骨粗隆上，其止點是於腓骨外髁及脛骨內髁。因此，在做 前彎動作時，如上述腿後肌群將拉住坐骨而影響坐姿體前彎 的測量，本研究團隊認為因條件限制而影響下背柔軟度的測 量將失去健康體適能檢測之本意，現今在執行各式坐姿體前 3.
(12) 彎動作時，研究發現腿後肌群的伸展程度可達中上，但下背 柔軟度的表現卻因解剖位置和姿勢設定的影響，伸展表現甚 低 ， 針 對 以 上 原 因 ， 乃 開 發「 新 式 坐 姿 體 前 彎 」的 測 量 方 式 ， 為準確評估下背柔軟度，排除腿後肌群的限制並採取骨盆的 穩定兩大要點，經由姿勢設定和器材的改良期能更精確評估 下背柔軟度。. 第二節 研究目的 一、 檢視各式坐姿體前彎檢測之優缺點，同時提供新式坐姿 體前彎作為改善措施 二、 探 討 新 式 坐 姿 體 前 彎 檢 測 方 式 對 於 下 背 柔 軟 度 的 實 質 作用及其影響. 第三節 名詞解釋 一、柔軟度 柔軟度指的是關節在整個活動範圍內表現出靈活自如的 能力，同時不會造成傷害。 二、坐姿體前彎 考量到簡便、無傷害性、具經濟性、具代表性，故以坐 姿體前彎作為健康體適能檢測柔軟度項目，利用間接的靜態 柔軟度檢測方式來評估健康狀況，開腿式坐姿體前彎為目前 國內外盛行之體適能檢測柔軟度項目。. 4.
(13) 三、健康體適能 體適能分為運動體適能與健康體適能兩個範疇，而健康 體適能包含身體組成、心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度五 大分類，健康體適能指的是一般人可以完成日常工作並享受 日常娛樂之餘，還可以解決突來的意外或事件。. 第四節 研究範圍與限制 由於本研究選擇新式坐姿體前彎柔軟度測量法並使用 T h e M a c R a e a n d Wr i g h t t e s t 作 為 下 背 伸 展 效 度 的 檢 測 方 式 ， 實驗過程中除有與受測者肌膚接觸外，同時需將受測者外褲 下移以方便量測，此項行為須建立在雙方互信之基礎下，故 選擇本校運動健康學系學生作為受測對象，研究團隊與受測 者已有一年以上之相處關係，互相擁有良好之信任態度，故 無選擇外校之學生作為受測者。. 第五節 研究的重要性 過去針對體適能柔軟度的檢測大多採用坐姿體前彎做為 檢測方法，因不同動作設定和器材使用，至現今有相當多種 坐姿體前彎檢測方式，但都因腿後肌群的伸展限制導致下背 柔軟度無法準確測量，今開發「新式坐姿體前彎」排除腿後 肌群的限制以及穩定骨盆減少髖關節附近肌群的徵召，專一 並準確的測量下背柔軟度，將對於了解下背柔軟度的健康狀 況提供較正確之評估，對後續相關研究有相當的助益。. 5.
(14) 第貳章 文獻探討 第一節 柔軟度的評估 一、柔軟度的內涵 依活動程度大小，人體關節可以分為不動關節 (synarthrosis)： 沒 有 活 動 性 的 關 節 ； 少 動 關 節 (amphiarthrosis)： 可 以 做 有 限 度 的 活 動 ； 可 動 關 節 ( d i a r t h r o s i s )： 可 以 做 自 由 的 活 動 。 而 關 節 依 結 構 不 同 可 分 為 三 類：纖 維 性 關 節. ( f i b r o u s j o i n t )、軟 骨 性 關 節. (cartilaginous. joint)、 滑 液 關 節. (synovial jount)。 我 們 身 體 大 部 分 的 關 節. 都屬於滑液關節，我們在平常動作或運動時所感受到的關節 運動均屬於此類，故滑液關節又稱為可動關節。依照關節面 的不同又分為六大類：球窩關節 狀關節 節. (ball and socket joint)、 髁. (condyoid joint)、 鞍 狀 關 節. ( g l i d i n g j o i n t )、 鉸 鏈 關 節. (saddle joint)、 滑 動 關. ( h i n g e j o i n t )、 車 軸 關 節. (pivot. j o i n t )。而 柔 軟 度 代 表 的 是 人 體 各 關 節 活 動 範 圍 的 大 小 以 及 附 著在關節周圍韌帶、肌腱和肌肉的伸展性，正是因為如此， 關節柔軟度與關節結構、肌肉、韌帶有密切的關係，而柔軟 度可分為靜態柔軟度和動態柔軟度，靜態柔軟度是指測量關 節受到肌肉和肌腱延展的活動範圍限制，而動態柔軟度則是 指整個關節活動範圍在伸展過程中的阻力。 柔軟度被列為健康體適能五大重要組成因子之一，受到 現今運動員和關心健康的非競技運動員關注。在早期，柔軟 度的研究是源自戰爭中肢體傷殘病患增多以及當時小兒麻痺 症流行原因所致. ( 卓 俊 辰 ， 1 9 8 8 )。 任 何 關 節 都 有 其 獨 特 的 活 6.
(15) 動範圍，無法用單一位置的柔軟度表現來說明整體柔軟度的 表現，柔軟度是一項用盡廢退的健康體適能因子，也就是如 果你不使用它，你將失去它，假使經常不正常的使用關節則 會使柔軟度在短時間內降低. (林 晉 利 ， 2004)。 謝 燕 群 (1992). 的研究指出，柔軟度其組成複雜，它總體表現與人的各處運 動關節有關，可以說是各關節柔軟度的綜合，故要準確並綜 觀一個人的柔軟度有一定的困難。 二、影響柔軟度的因素 黎 俊 彥 與 黃 啟 煌 (1996)的 研 究 指 出 柔 軟 度 的 優 劣 會 受 關 節本身構造、韌帶、肌腱、肌肉、體溫、年齡、性別與肌肉 中血液循環等因素影響關節活動度。 卓 俊 辰 (1988)的 研 究 指 出 與 柔 軟 度 有 關 的 其 他 一 般 條 件 ， 有 年 齡 、 性 別 、 體 型 和 肌 力 訓 練 ， 以 下 簡 述 ： (一 )除 青 春期階段，柔軟度與年齡似乎成反比發展；學齡前兒童的柔 軟度是隨年齡增長而增加，直到青春期階段，柔軟度的表現 發展趨緩甚至有衰退現象。年齡越大，柔軟度會越差。不過 這不是必然的，研究發現柔軟度可以經訓練改善，即使是年 邁 的 長 者 。 (二 )一 般 研 究 認 為 各 年 齡 層 的 女 性 柔 軟 度 比 男 性 要來得好，研究認為是男女身體解剖構造的差異以及日常活 動方式不同所致。不過有研究發現，男性有較大的腰部區段 伸展和脊椎屈伸範圍. ( N o r k i n & W h i t e , 1 9 9 5 )。 ( 三 ) 少 部 份 研. 究發現柔軟度和人體肢段長度比例有微小正相關。大部分研 究者認為身高和人體肢段長度對柔軟度的影響是可以忽略 的 ， 如 Hui 等 人 (1999)的 研 究 中 指 出 ， 不 同 坐 姿 體 前 彎 檢 測 效度之結果，並不會因為人體肢段長短而有所差異。 田 麥 久 (1996)的 研 究 指 出 ， 影 響 柔 軟 度 的 優 劣 有 許 多 因 7.
(16) 素 ： (一 )關 節 結 構 的 類 型 對 運 動 能 力 幅 度 的 影 響 ， 兩 個 關 節 面其面積差越大，關節的運動能力幅度會越大；關節周圍骨 突 越 多 ， 關 節 的 運 動 能 力 幅 度 則 越 小 。 (二 )肌 肉 韌 帶 的 彈 性 越 好 ， 伸 展 表 現 就 越 好 。 (三 )柔 軟 度 表 現 ， 兒 童 優 於 少 年 ， 女 性 優 於 男 性 。 (四 )適 當 肌 肉 溫 度 如 身 處 溫 暖 的 天 氣 或 熱 身 運 動 之 後 可 以 增 加 肌 肉 韌 帶 伸 展 性 的 表 現 。 (五 )運 動 員 在 一 天 內 的 不 同 時 間 ， 其 柔 軟 度 表 現 也 大 不 相 同 ， 如 上 午 10-11 時 以 及 下 午 16-17 時 的 肌 肉 柔 軟 度 表 現 最 好 ， 然 而 清 晨 時 的 表 現 最 差 。 (六 )運 動 員 的 心 理 狀 態 也 會 影 響 柔 軟 度 表 現 ， 愉 快的氣氛或適度興奮的情緒最能夠表現出良好的柔軟度。 三、柔軟度的檢測 檢 測 柔 軟 度 的 方 法 ， 彭 鈺 人 (1993)的 研 究 提 出 ， 可 分 為 實驗室法及非實驗室法兩種類型。實驗室法包含 X 射線. (以. 關 節 最 大 伸 展 及 收 縮 時 之 X 光 片 測 定 )、 角 度 計 (電 動 和 手 動 方 式 )； 非 實 驗 室 法 則 包 括 雷 氏 量 角 計 法 及 軀 體 伸 展 法 等 。 柔軟度可以區分為靜態柔軟度和動態柔軟度，實際上針 對身體活動表現測量動態柔軟度是比較具有說服力的 (Kubo, Kawakami, & Fukunaga 2000)， 不 過 因 為 測 量 動 態 柔 軟度需要昂貴儀器，研究上比較受限，因此靜態柔軟度成為 直接或間接檢測柔軟度代表性的方法。 (一 )直 接 測 量 靜 態 柔 軟 度 的 方 法 ： 林 貴 福 和 盧 淑 雲 (2008)的 研 究 建 議 為 了 評 估 靜 態 柔 軟 度 ， 可 以 使 用 角 度 計 、 Leighton 彎 度 計 (flexometer)或 角 度 規 (goniometer)等 設 備 ， 檢 測 關 節 角 度 變 化 ， 分 述 如 下 ：. 8.
(17) 1. 角 度 計 的 測 量. (如 圖 2-1-1). 圖 2-1-1 角 度 計 (引 用 自. Bionetics Ltd.). 一般角度計是由兩支金屬鋼材或塑膠材質量臂，頂端連 接一個角度分度器，僅適用於單軸關節屈伸角度的量測。角 度計包括靜止臂以及活動臂，靜止臂代表零度；活動臂功能 為連接活動肢段，再依肢段槓桿活動，量測其移動角度。 2. 彎 度 計 的 測 量. (如 圖 2-1-2). 圖 2-1-2 彎 度 計 (引 用 自. Bionetics Ltd.). Leighton 彎 度 計 (flexometer)為 另 一 個 測 量 關 節 活 動 度 的 工 具 ， 此 裝 置 是 由 一 個 加 重 的 360°刻 度 盤 和 指 針 所 組 成 。 利 用 地 心 引 力 向 下 拉 的 力 量 垂 直 校 準 0 °， 依 據 受 測 者 動 作 完 成 後 的 位 置 ， 角 度 變 化 可 以 直 接 觀 看 Leighton 彎 度 計 刻 度 。 3. 角 度 規 的 測 量. (如 圖 2-1-3). 9.
(18) 圖 2-1-3 角 度 規 (引 用 自 AD Instruments) 角 度 規 ( g o n i o m e t e r ) 是 一 種 電 子 裝 置 的 角 度 測 量 計，由 兩 個可平貼於皮膚表面的感應器連接而成。利用兩端片之間的 角度改變，影響電阻變化量測其角度變化。 (二 )間 接 測 量 靜 態 柔 軟 度 的 方 法 ： 間 接 測 量 靜 態 柔 軟 度 有 坐 姿 體 前 彎 和 軀 體 伸 展 法 (彭 鈺 人 ， 1993)。 在 1998 行 政 院 體 育 委 員 會 將 各 國 的 體 適 能 檢 測 項目做了簡單整理，其中柔軟度檢測部分分述如下： 1. 美 國 體 能 檢 測 項 目 ： 美國體育健康休閒協會. (American Association for. Health Physical Education and Recreation, AAHPER) (1)1980 的 健 康 體 能 測 驗 ： 坐 姿 體 前 彎 。 (2) 1988 的 Physical test 最 佳 體 能 ： 坐 姿 體 前 彎 。 2. 日 本 體 能 檢 測 項 目 ： 日本受歐美健康體能概念的影響，政府或民間機構發展 健康體能之檢測方法： ( 1 ) YA G A M Y 公 司 推 行 體 能 檢 測 車 ， 車 上 有 有 許 多 檢 測 儀 器 ， 共 進 行 14 項 檢 測 ， 其 中 柔 軟 度 測 試 為 坐 姿 體 前 彎 。. 10.
(19) (2) 森 永 製 藥 株 式 會 社 健 康 事 業 部 之 體 能 手 冊 說 明 其 檢 測 內 容：柔軟度測驗立姿體前屈及俯臥上體後仰。 3. 大 陸 體 能 檢 測 項 目 ： 中國大陸國家體育鍛鍊標準是一項反應大陸人民健康體 能的測驗，在柔軟度測量部分是採立姿體前彎。 4. 紐 西 蘭 體 能 檢 測 項 目 ： 紐 西 蘭 教 育 當 局 於 1986 年 調 查 了 紐 西 蘭 學 生 (6-14 歲 ) 之體能，其體能檢測項目主要是以健康體能為主，其中柔軟 度測量部份為坐姿體前彎。 5. 加 拿 大 健 康 體 能 測 驗 ： 加拿大健康體育休閒協會委託西安大略大學的學者 (1976)編 製 一 套 針 對 7-17 歲 男 、 女 學 生 適 用 的 體 能 測 驗 項 目，共六項，其中並無柔軟度測試部分。 6. 中 華 民 國 國 民 體 能 檢 測 項 目 ： 由行政院體育委員會國民體能檢測實施辦法中提出. (行. 政 院 體 育 委 員 會 ， 2 0 0 1 )， 針 對 6 歲 以 上 國 民 的 柔 軟 度 測 試 為 坐姿體前彎。另外，在教育部推廣之體適能護照中，從國小 至大專院校的柔軟度測試為坐姿體前彎。 而 針 對 坐 姿 體 前 彎 ， 自 1952 年 以 來 多 項 研 究 介 入 和 研 發，考量以不同姿勢設定和器材使用，已發展出多種坐姿體 前彎方式，將於下一節作詳盡說明。 間接測量靜態柔軟度的另一部份為軀體伸展法. (彭 鈺. 人 ， 1 9 9 3 )， 項 目 分 述 如 下 ： 身 軀 前 收 縮 測 驗 、 橋 形 弓 背 、 身 軀 伸 展、前 後 劈 腿、左 右 劈 腿、肩 腕 上 舉、肩 旋 轉、踝 背 屈 、 踝 跖 屈 。 張 至 滿 (1994)的 研 究 提 出 柔 軟 度 的 測 量 方 法 可 以 分 為：脊 椎 柔 軟 度 測 驗 和 髖 關 節 活 動 範 圍。脊 椎 的 柔 軟 度 測 驗 ： 11.
(20) 依據脊柱彎曲的方向可向前、向後和左右旋轉等三個方向， 可以做前屈伸展. (sit and reach)、 後 仰 伸 展. (back. hyperextension)、 脊 柱 左 右 轉 動 柔 軟 度. (lateral mobility)；. 臀關節活動範圍測驗則有兩腿前後分開. (front split)以 及 兩. 腿側向開. (side split)。. 第二節 各式坐姿體前彎的測量方法 坐姿體前彎如前一節介紹，是一種間接檢測柔軟度的方 法，由於一個人的柔軟度無法由單一項檢測出優劣，故採用 簡單、經濟、易推廣的方向去設計檢測方法，而體適能檢測 項目正是採用發展已久的坐姿體前彎方式作為柔軟度檢測， 最 早 是 由 We l l s a n d D i l l o n 在 1 9 5 2 年 的 研 究 所 設 計 的 典 型 坐 姿體前彎. (classic sit-and-reach, CSR， 如 圖 2-2-1)作 為 軀 幹. 和腿部的柔軟度檢測，隨後至今已有相當多種類型的坐姿體 前彎設計，學者們以不同的考量去設計，在動作姿勢設定以 及器材使用各有不同，造就了坐姿體前彎的發展史，例如有 Hoeger 等 人 (1990)針 對 典 型 坐 姿 體 前 彎 修 正 後 的 The modified sit-and-reach(MSR， 如 圖 2-2-2)方 式 和 The Cooper Institute for Aerobics Research (1992)所 提 出 的 開 腿 式 坐 姿 體前彎. (V sit-and-reach, VSR， 如 圖 2-2-3 )以 及 The Back. S a v e r s i t - a n d - r e a c h ( B S ， 如 圖 2 - 2 - 4 ) ， 還 有 由 H u i & Yu e n (2000)提 出 的 The modified back-saver sit-and-reach (MBS， 如 圖 2-2-5)各 式 坐 姿 體 前 彎 檢 測 方 式 ， 以 下 將 針 對 各 式 坐 姿 體前彎的發展做介紹。. 12.
(21) 圖 2-2-1 Classic sit-and-reach. 圖 2-2-2 The modified sit-and-reach. 13.
(22) 圖 2-2-3 V sit-and-reach. 圖 2-2-4 The Back Saver sit-and-reach. 14.
(23) 圖 2-2-5 The modified back-saver sit-and-reach. 典型坐姿體前彎是最原始的坐姿體前彎方式，需準備一 只特製的坐姿體前彎箱，檢測時將鞋子脫去，身體平坐於地 面 上 並 將 雙 腿 伸 直，將 腳 掌 抵 住 箱 子，此 時 將 兩 手 向 下 相 疊 ， 身 體 施 行 最 大 前 彎 維 持 1-2 秒 ， 由 檢 測 人 員 確 認 兩 隻 手 掌 並 無一前一後的狀況，量測距離作為坐姿體前彎之成績，由於 坐 姿 體 前 彎 測 量 箱 的 設 計，雙 腳 會 與 箱 子 量 尺 2 3 c m 處 對 齊 。 典型坐姿體前彎的優點是簡單易懂、方便監測人員督導、實 做之技巧少，免去訓練說明的時間，不過缺點則是會受到雙 手中指至腳跟距離長短影響，也就是人體肢段長短會左右檢 測 結 果，Cailliet (1988)的 研 究 更 提 出 典 型 坐 姿 體 前 彎 的 姿 勢 設定會使腿後肌群產生牽張反射，以致可能對椎間盤有所傷 害，引發其他學者對於坐姿體前彎設計有了更周延的想法。 接下來介紹與典型坐姿體前彎設計相當相似的另一項設 15.
(24) 計，名 為 T h e m o d i f i e d s i t - a n d - r e a c h ( M S R )，H o e g e r 等 人 ( 1 9 9 0 ) 的研究指出典型坐姿體前彎並沒有控制人體肢段長度的問 題，他認為調整每個人不同的起始點將可以改正此問題，故 採取坐姿並令身體頭部肩膀完全靠在牆面，雙手向前伸的中 指 位 置 所 置 之 取 為 起 始 點 0， 結 果 顯 示 這 樣 的 設 計 確 實 可 以 排除人體肢段長度不同的問題，對於坐姿體前彎檢測結果亦 具 顯 著 的 影 響 ， Hui 等 人 (1999)的 研 究 中 針 對 各 式 坐 姿 體 前 彎進行人體肢段是否會影響檢測之效度，結果則是發現並無 顯著結果。 開 腿 式 坐 姿 體 前 彎 (VSR)為 典 型 坐 姿 體 前 彎 修 正 的 版 本，是目前最廣為使用的一項體適能柔軟度測試，此項方法 可說是最簡便的一項坐姿體前彎測試，由於它不需要特製的 坐姿體前彎測量箱，僅需要一條有刻度的量尺以及膠帶固定 就可以測量，其檢測步驟公佈在中華民國體適能護照. (教 育. 部 )網 站 上 ： 1.將 布 尺 放 置 於 平 坦 之 地 面 或 墊 子 上 ， 布 尺 零 點 (起 點 ) 那 端 朝 向 受 測 者 ， 用 膠 帶 將 布 尺 固 定 於 地 面 或 墊 子 上 ， 並 於 25 公 分 處 劃 一 與 布 尺 垂 直 之 長 線 (以 有 色 膠 帶 或 粉 筆 皆 可 )另 於 布 尺 兩 邊 15 公 分 處 各 劃 一 長 線 或 貼 有 色 膠 帶 以 免 受 測 者 雙 腿 分 開 過 寬。2.測 驗 時，為 保 持 受 測 者 膝 蓋 伸 直 。 檢 測 步 驟 ： (1)受 測 者 坐 於 地 面 或 墊 子 上 ， 兩 腿 分 開 ， 膝 蓋 伸 直 ， 腳 尖 朝 上 (布 尺 位 於 雙 腿 之 開 )。 (2)受 測 者 雙 腿 腳 跟 底 部 與 布 尺 之 25 公 分 記 號 平 齊 (需 脫 鞋 )。 (3)受 測 者 雙 手 相 疊 (兩 中 指 互 疊 )， 自 然 緩 慢 向 前 伸 展 ， 不 得 急 速 來 回 抖 動 ， 儘 可 能 向 前 伸 ， 並 使 中 指 觸 及 布 尺 後 ， 暫 停 二 秒 ， 以 便 記 錄 。 (4) 兩 中 指 互 疊 觸 及 布 尺 之 處 ， 其 數 值 即 為 成 績 登 記 之 點 ( 公 分 )。 The Back Saver sit-and-reach (BS)則 是 考 量 典 型 坐 姿 體 16.
(25) 前彎施行時，會對椎間盤造成傷害的缺點進行修正，測量時 採單次單隻腳檢測，結果會呈現左、右腳兩項成績，而未測 之腳彎曲腳掌貼地，它與典型坐姿體前彎一樣都需要準備特 製坐姿體前彎測量箱，測驗過程也極為相似，不過缺點是因 姿勢關係，受測者反映彎曲腳令其感到不舒適，使得此項坐 姿體前彎設計也無法為廣泛使用。 H u i & Yu e n ( 2 0 0 0 ) 的 研 究 針 對 T h e B a c k S a v e r sit-and-reach (BS)的 優 點 繼 續 延 伸 並 改 正 其 缺 點 ， 單 次 檢 測 單腳並將未測腳彎曲，以克服椎間盤傷害其思量是正確的， 不 過 姿 勢 設 定 有 瑕 疵 ， The modified back-saver sit-and-reach (MBS)因 此 發 展 出 來 改 善 此 點 ， 不 過 需 要 另 外 準 備 一 張 板 凳，此項器材的使用是考量未測腳之舒適問題，坐在有一個 高 度 的 平 台 上，如 此 一 來 未 測 試 的 腳 可 以 呈 現 9 0 度 腳 掌 貼 地 舒適的狀態。 各 式 坐 姿 體 前 彎 依 據 其 所 關 注 的 理 論 基 礎，將 器 材 設 計 以 及動作設定做不同的調整，體適能檢測發展過程來探討各項 坐姿體前彎確定存在著待解決之設計問題，採用坐姿的體前 彎 檢 測 柔 軟 度 都 利 用 到 身 體 的 背 部 以 及 腿 部，故 從 1 9 5 2 年 至 今，坐姿體前彎都被認為是檢測人體下背部以及腿後肌群的 柔軟度之方法，各項坐姿體前彎也都是以此為志而設計的， 不過對於坐姿體前彎這項工具檢測柔軟度的效度研究，不論 是上述任何一項坐姿體前彎設計都發現，其實腿後肌群的效 度可以有中高相關性，下背部之效度表現卻是低下，效度研 究會於下一章節詳細介紹。 各項針對坐姿體前彎的研究都期望能增加檢測下背部柔 軟度的效度，至於為什麼各項坐姿體前彎設計的腿後肌群的 17.
(26) 效度表現好，下背部的效度卻表現差呢？以人體解剖結構來 說，因為腿後肌群是由以下三條肌肉組成：股二頭肌、半腱 肌、半膜肌，而這些肌肉的肌腱起點都在坐骨粗隆而止點是 於腓骨外髁及脛骨內髁，在做前彎動作時，腿後肌群將會拉 住坐骨而影響骨盆向前傾倒的幅度，往往腿後肌群已達伸展 最大值，又加上肌肉牽張反射保護機制，使得唯有腿後肌群 的柔軟度表現，而下背部的伸展卻不完全，如此一來本來要 使用坐姿體前彎檢測腿後肌群以及下背部的柔軟度，結果卻 顯示下背柔軟度檢測不完全，失去坐姿體前彎設計的美意， 人們也無法準確的了解自己下背部柔軟度的表現，由於下背 柔軟度的重要性極高，是影響罹患慢性下背痛的因子之一， 更是身為直立動物的人類脊椎健康狀況的指標之一，故勢必 要為其解決問題，於是新式坐姿體前彎因應而生。 新式坐姿體前彎站在健康體適能的角度而研發出來，健 康體適能的檢測目的一開始是為幫人類了解其身體健康狀況 而生，當檢測無法完全傳達健康狀況時，檢測項目其實就有 調整之必要，以往的各項坐姿體前彎也是為了此目的而產 生，而新式坐姿體前彎著眼的就是下背柔軟度的評估，採取 坐姿姿勢放鬆腿後肌群以摒除掉以往檢測時的受肌肉長度之 限制影響檢測，改由能直接測量下背柔軟度為主訴求，在安 全、有效的情況下協助民眾了解自身之健康體適能為本研究 之目的。 新式坐姿體前彎檢測需要一只板凳，並採用特製刻度滑 把，在 雙 腳 膝 蓋 彎 曲 9 0 度 的 坐 姿 下 進 行 檢 測，檢 測 步 驟 如 下： 1. 採 用 坐 姿 ， 長 板 凳 高 度 約 40cm 高 ， 座 椅 高 度 之 設 定 為 達 到放鬆腿後肌群即可，背挺直不駝背，肩、臀二點靠牆為 18.
(27) 起始動作。 2. 以 上 述 姿 勢 ， 雙 手 自 然 下 垂 ， 碰 到 手 把 後 以 該 處 作 為 個 人 的 起 始 標 準 （ 從 0 開 始 ）， 測 量 人 員 此 時 將 握 把 推 移 開 。 3. 雙 手 叉 腰 ， 使 骨 盆 往 後 傾 倒 ， 藉 此 穩 定 骨 盆 ； 穩 定 骨 盆 目 的在於減少髖肌群的徵召，專一檢測下背部。 4. 身 軀 往 前 下 方 捲 曲 使 下 背 肌 群 達 完 全 伸 展 。 5. 將 雙 手 由 叉 腰 姿 勢 緩 緩 往 上 平 舉 起 至 水 平 ， 注 意 頭 朝 下 不 抬起。 6. 此 時 測 量 人 員 將 握 把 回 推 碰 觸 至 受 測 者 之 手 指 最 遠 端 ， 結 束正確的數據測量。 穩 定 骨 盆 的 設 計 是 採 用 D A S I LVA , R . A 等 人 ( 2 0 0 9 ) 的 研 究，他們發現骨盆的穩定有助於增加背部肌肉的活動同時減 少髖肌群的徵召，以此為設定姿勢的要點之一。 新式坐姿體前彎力求準確並專一的檢測下背柔軟度，參 考各項坐姿體前彎之優點集結而成，在人體肢段長度部分採 取背、肩、臀靠牆為起始點，依照不同受測者定位各自起始 0 點 ， 以 膝 蓋 彎 曲 90 度 坐 姿 摒 除 腿 後 肌 群 於 以 往 之 限 制 因 子，當動作執行彎曲向前時是考量人體脊椎為一節一節的構 造，緩慢彎曲更可以充分表現脊椎的柔軟度，針對以上考量 期望能對於下背部健康體適能有所助益。. 第三節 坐姿體前彎相關研究結果 坐姿體前彎自發明以來即是一項便利檢測柔軟度之工 具，這項工具具簡便測量、容易推廣等好處，不過工具在使 用前必須經過效度檢驗，代表它在針對測量的的對象或部位 19.
(28) 能有說服力，而坐姿體前彎也不例外，坐姿體前彎在以前由 於姿勢設定的關係被認定為檢測腿後肌群以及下背部的柔軟 度，而本篇文章則是從健康體適能的角度說明應改正這個觀 念，由於坐姿體前彎牽涉到兩的大肌群的檢測，不但不能專 一了解其中某一部位的柔軟度，還可能因為姿勢的限制導致 量測失真，坐姿體前彎的姿勢設定在動作施行時由於腿後肌 群在解剖位置的關係，會限制身軀前彎時的幅度，導致下背 部柔軟度的檢測應用度不高，這個問題在不同種類的坐姿體 前彎效度研究中也被提出來探討，其他也有研究針對坐姿體 前彎分數和下背痛的相關性做討論，甚至有研究提出來是否 以往各種的坐姿體前彎方式只適合檢測腿後肌群的柔軟度， 以下針對相關研究進一步說明： Jackson (1986)針 對 CSR 進 行 效 度 的 研 究 ， 對 象 為 100 位 13 至 15 歲 的 學 童 ， 研 究 中 未 提 及 男 、 女 生 詳 細 數 字 ， 先 後針對腿後肌群以及下背部柔軟度作標準尺度的測量以比較 檢測柔軟度的效度，研究結果發現在腿後肌群柔軟度與坐姿 體前彎的相關性表現為中度相關. (r=.64, p＜ .01)， 而 下 背 柔. 軟度與坐姿體前彎的相關性表現則為低度相關. (r=.28, p. ＜ .05)， 針 對 研 究 結 果 ， 在 研 究 討 論 中 作 者 認 為 坐 姿 體 前 彎 無法正確的檢測下背柔軟度。 Jackson (1989)學 者 隨 後 同 樣 針 對 CSR 做 效 度 的 分 析 研 究 ， 對 象 則 改 為 20 到 45 歲 的 104 位 成 人 自 願 受 測 者 ， 男 生 53 位 、 女 生 52 位 ， 以 同 樣 的 方 法 進 行 研 究 ， 研 究 結 果 在 腿 後肌群柔軟度與坐姿體前彎相關性表現中，男性部分呈現較 高 之 相 關，而 女 性 部 分 則 為 中 強 度 之 相 關. (男. r=89 ;女 R=.70,. p ＜ . 0 5 )， 男 性 下 背 部 柔 軟 度 與 坐 姿 體 前 彎 相 關 性 為 中 度 相 關 20.
(29) ( r = . 5 9 , p ＜ . 0 5 )， 女 性 表 現 為 不 相 關. ( r = . 1 2 , p ＞ . 0 5 )， 結 果 未. 達顯著水準。 Minkler and Patterson (1994)針 對 MSR 進 行 坐 姿 體 前 彎 效 度 研 究 ， 48 位 男 性 以 及 51 位 男 性 ， 年 齡 分 布 在 18 至 35 歲 ， 受 測 者 超 過 90%為 白 人 ， 男 、 女 性 在 腿 後 肌 群 柔 軟 度 與 坐姿體前彎相關性表現分別為高度相關. ( r = . 7 5 ; r = 6 6 )， 男 性. 下背部柔軟度與坐姿體前彎相關性表現為低度相關 p＜ .05)， 女 性 表 現 為 不 相 關. (r=.40,. (r=.25, p＞ .05)， 且 結 果 未 達 顯. 著水準。 Patterson (1996)針 對 BS 做 工 具 效 度 研 究 ， 對 象 為 11 至 1 5 歲 的 4 2 名 男 童 及 4 6 名 女 童，其 中 有 不 同 種 族 包 括：白 人 、 西班牙人、亞洲人、非裔美國人，在腿後肌群柔軟度與坐姿 體前彎相關性表現為中度至高度相關. ( r = . 5 1 - . 7 2 )， 下 背 部 柔. 軟度與坐姿體前彎相關性表現為不相關. (r=.10-.25)。. Hartman(2003)針 對 179 名 6-12 歲 在 學 學 生 受 測 者 (男 87 位 ； 女 92 位 )進 行 BS 的 效 度 研 究 ， 男 性 腿 後 肌 群 的 柔 軟 度 相關性表現為中度相關. (r=.67)； 女 性 也 為 中 度 相 關. (r=.48)， 男 性 下 背 柔 軟 度 表 現 為 .003； 女 性 為 .06， 下 背 柔 軟 度表現皆呈現不相關。 H u i 等 人 ( 1 9 9 9 ) 針 對 1 5 8 位 受 測 者 ( 男 6 2 位 ；女：9 2 位 )， 年 齡 分 布 在 17 至 41 歲 ， 針 對 CSR、 BS 以 及 VSR 進 行 效 度 結果研究，在男性腿後肌群的柔軟度表現皆為中度相關 ( C S R . 4 8； B S . 4 6； V S R . 6 3 )， 女 性 腿 後 肌 群 的 表 現 同 樣 皆 為 中 度相關. ( C S R . 5 3； B S . 5 0； V S R . 5 3 )， 男 性 下 背 柔 軟 度 只 有 V S R. 表現低等，其他項目為不相關. (CSR.27； BS.24； VSR.42)，. 女 性 下 背 柔 軟 度 表 現 則 皆 為 不 相 關 ( C S R . 2 4；B S . 1 5；V S R . 2 4 )。 21.
(30) H u i & Yu e n ( 2 0 0 0 ) 在 此 篇 研 究 使 用 本 身 開 發 之 M B S ， 對 象 為 相 同 於 Hui 等 人 (1999)的 對 象 ， 而 新 開 發 之 坐 姿 體 前 彎 在腿後肌群柔軟度與坐姿體前彎相關性表現為中度相關. (男. r = . 6 1 - . 6 7 ; 女 r = . 5 0 - . 5 4 )， 男 性 下 背 部 柔 軟 度 與 坐 姿 體 前 彎 相 關性表現為中度相關. (r=.47)， 女 性 為 不 相 關. (r=.26)， 作 者. 對於下背部柔軟度的檢測也提出其意見，他認為未來需要改 善下背部柔軟度與坐姿體前彎之研究。 Jackson (1998)的 研 究，作 者 利 用 坐 姿 體 前 彎 和 調 查 受 測 者的下背痛持續狀況做比對，結果顯示坐姿體前彎與下背痛 的相關性表現為中度負相關. ( r = - . 0 4 3 , p = . 0 3 )， 他 認 為 坐 姿 體. 前彎與下背痛之間沒有相關性，也就是坐姿體前彎分數與是 否有下背痛的人結果並沒有關係。 Grenier (2003)這 位 學 者 則 是 針 對 腰 部 柔 軟 度 、 坐 姿 體 前 彎 分 數 、 下 背 痛 病 史 三 個 因 子 做 相 關 性 研 究 ， 對 象 為 70 位 20 至 71 歲 的 藍 領 工 人 ， 研 究 結 果 發 現 腰 部 柔 軟 度 分 別 與 坐 姿體前彎分數相關性表現為中度相關. ( r = . 4 2 )，有 下 背 痛 病 史. 的人普遍腰部柔軟度表現都不好，而坐姿體前彎分數則是與 是否有下背痛病史無任何相關性，作者對於坐姿體前彎檢測 下背柔軟度進而是否能夠顯示下背部健康表示疑問。 以上研究都顯示出同樣問題，在腿後肌群柔軟度與坐姿 體前彎相關性表現都有中等至中高的表現，但下背部柔軟度 與坐姿體前彎相關性表現卻普遍為低，此結果由本研究團隊 依學理及實務經驗認為可由姿勢及器材設計進行以上改善即 可有所突破。. 22.
(31) 第四節 本章總結 在健康體適能五大因子裡，不管任何一項都是關係一個 人的健康體能指標，經由健康體適能檢測評量出一個人體能 狀況，在本研究中針對柔軟度項目的檢測方法做回顧並檢視 探討其各式檢測方式之優缺點，同時了解柔軟度的特性是用 進廢退，規律地進行柔軟度的訓練可增進協調能力並預防因 過度伸展而引起的傷害。在柔軟度的檢測方式，現今是採用 坐姿體前彎，由於姿勢設定以及器材設計，目前有許多種類 的坐姿體前彎檢測方式，但卻因為姿勢的關係，肌肉、韌帶 之間產生了牽制作用，使得在施行坐姿體前彎時無法準確知 道自身下背柔軟度之表現，若經過體適能檢測了解自己的柔 軟度表現，並加以訓練改善，將可以預防下背痛或是降低其 他 運 動 傷 害 的 發 生 ， 實 踐 專 一 地 檢 測 單 一 部 位 的 柔 軟 度 表 現，本研究針對以往的各項坐姿體前彎檢測方式依學理及相 關研究結果做修正，發展出新式坐姿體前彎，希望在針對下 背部檢測柔軟度的動作設定以及器材使用下，能夠準確測量 下背部的柔軟度表現。. 23.
(32) 第參章、研究方法與步驟 第一節 研究對象 本 研 究 選 取 55 名 男 性 及 53 名 女 性 大 學 生 為 受 測 者 ， 男 性 平 均 年 齡 為 20.27±1.62 歲 ， 女 性 平 均 年 齡 為 20.19±1.39 歲 ， 經 實 驗 前 的 健 康 狀 態 調 查 表 (附 錄 一 )確 認 所 有 受 測 者 在 一年間沒有受傷情形，且於其脊椎以及下背部無受傷病史者 篩選後入選，所有受測者了解實驗流程及詳讀受測者須知 後 ， 簽 定 受 測 者 同 意 書 ( 附 錄 二 )， 同 意 並 遵 守 接 受 本 次 實 驗 。 受 測 者 基 本 資 料 如 年 齡 、 身 高 、 體 重 、 身 體 質 量 指 數 (BMI) 之描述性統計以平均數和標準差呈現。. 第二節 研究時間及地點 本研究進行之研究時間及地點如下： 一 、 實 驗 時 間 ： 99 年 3 月 至 99 年 5 月 ， 星 期 一 至 星 期 五 每 天 於 中 午 12 時 至 13 時 量 測 ， 為 期 三 個 月 。 二、實驗地點：國立臺灣體育學院運動健康科學學系實驗室 實施檢測。. 第三節 研究工具 本研究的研究工具如下： 一、 健康狀態調查表 二、 新式坐姿體前彎效度研究分析之受測者須知暨同意書 24.
(33) 三、 柔軟度測量紀錄表 四 、 ACCURATUS ACC-810 電 子 身 高 體 重 器 (圖 3-3-1). 圖 3-3-1 電 子 身 高 體 重 器 五、 板凳、皮尺、軟墊 六 、 新 式 坐 姿 體 前 彎 測 量 器 (圖 3-3-2). 圖 3-3-2 新 式 坐 姿 體 前 彎 測 量 器. 25.
(34) 第四節 實驗測量項目及實施方法 所 有 受 測 者 經 過 身 高、體 重 等 基 本 量 測 以 及 實 驗 同 意 書 的 填 寫 後，經 過 五 分 鐘 簡 易 的 全 身 性 熱 身 運 動，頭 頸 部、肩 膀 、 手腕關節、腰部、膝關節、足踝關節等部位進行 2 個八拍之 活 動 ， 之 後 進 行 T h e M a c R a e a n d Wr i g h t t e s t 取 得 下 背 部 柔 軟 度效標、新式坐姿體前彎測量，分述如下： 一 、 T h e M a c R a e a n d Wr i g h t t e s t ( M a c R a e & Wr i g h t , 1 9 6 9 ) 此項目將作為下背柔軟度之效標，比較新式坐姿體前彎測試 工具的效度，檢測步驟分述如下： (一 ) 首 先 定 位 出 腰 薦 關 節 ， 在 腰 薦 關 節 上 水 平 劃 線 標 記 。 ( 二 ) 在 受 測 者 站 立 姿 勢 下，在 腰 薦 關 節 垂 直 上 方 1 0 公 分 處 作 標 記 A。 (圖 3-4-1) (三 ) 同 樣 姿 勢 下 ， 在 腰 薦 關 節 垂 直 下 方 5 公 分 處 作 標 記 B。 (圖 3-4-1). 圖. 3-4-1 腰 薦 關 節 定 位. 26.
(35) (四 ) 請 受 測 者 在 同 樣 站 姿 姿 勢 下 作 脊 椎 的 最 大 前 彎 。 (五 ) 請 受 測 者 在 最 大 前 彎 動 作 下 靜 止 ， 隨 即 使 用 皮 尺 量 測 A 點與 B 點間距離，進行 2 次測量後取出最大值。 (六 ) 檢 測 新 式 坐 姿 體 前 彎 當 下 也 同 時 進 行 AB 點 標 記 間 之 距 離量測。 二、新式坐姿體前彎測量 使用新式坐姿體前彎儀器進行柔軟度的量測，檢測步驟 如下： (一 ) 採 用 坐 姿 ， 長 板 凳 高 度 約 40cm 高 ， 將 特 製 刻 度 滑 把 墊 高，背挺直不駝背，肩、臀二點靠牆為起始動作。 (圖 3-4-2). 圖. 3-4-2 新 式 坐 姿 體 前 彎 施 作 步 驟 I. (二 ) 以 上 述 姿 勢 ， 雙 手 自 然 下 垂 ， 碰 到 手 把 後 以 該 處 作 為 個 人 的 起 始 標 準 （ 從 0 開 始 ）， 測 量 人 員 此 時 將 握 把 推 移 開 。 (圖 3-4-3). 27.
(36) 圖 3-4-3 新 式 坐 姿 體 前 彎 施 作 步 驟 II (三 ) 雙 手 叉 腰 ， 使 骨 盆 往 後 傾 倒 ， 藉 此 穩 定 骨 盆 ； 穩 定 骨 盆 目的在於減少髖肌群的徵召，專一檢測下背部。 (圖 3-4-4). 圖 3-4-4 新 式 坐 姿 體 前 彎 施 作 步 驟 III. 28.
(37) (四 ) 身 軀 往 前 下 方 捲 曲 使 下 背 肌 群 達 完 全 伸 展 。 (圖 3-4-5). 圖 3-4-5 新 式 坐 姿 體 前 彎 施 作 步 驟 IV (五 ) 將 雙 手 由 叉 腰 姿 勢 緩 緩 往 上 平 舉 起 至 水 平 ， 注 意 頭 朝 下 不抬起。 (六 ) 此 時 測 量 人 員 將 握 把 回 推 碰 觸 至 受 測 者 之 手 指 最 遠 端 ， 結 束 正 確 的 數 據 測 量 。 (圖 3-4-6). 圖 3-4-6 新 式 坐 姿 體 前 彎 施 作 步 驟 V (七 ). 測量兩次，取最佳成績為評估數據。 29.
(38) 第五節 實驗流程 儀器檢查及準備 講解實驗步驟 受測者填寫同意書 受測者進行簡單熱身運動 T h e M a c R a e a n d Wr i g h t t e s t 測 試. 新式坐姿體前彎柔軟度測量. 確認紀錄. 資料建立與分析. 圖 3-5-1 實 驗 流 程. 第六節 資料收集與統計分析 本 研 究 資 料 處 理 利 用 S P S S 1 3 . 0 版 f o r Wi n d o w s 統 計 軟 體 進 行 統 計 分 析 ， 使 用 皮 爾 森 積 差 相 關 及 95%的 信 賴 區 間 了 解新式坐姿體前彎檢測下背柔軟度的關連性，並使用線性迴 歸解釋下背柔軟度效度結果和新式坐姿體前彎成績間關係。 30.
(39) 第肆章 結果與討論 第一節 研究結果 本章針對受測者之所測得之各項數據資料，分成受測者 基 本 生 理 數 值 、 施 做 新 式 坐 姿 體 前 彎 成 績 、 The MacRae and W r i g h t t e s t 距 離 依 序 呈 現 於 表 4 - 1 - 1 及 表 4 - 1 - 2 中，再 將 新 式 坐姿體前彎測量下背柔軟度效標結果呈現於. 4-2-1， 新 式 坐. 姿 體 前 彎 成 績 與 下 背 柔 軟 度 效 度 之 解 釋 力 結 果 則 呈 現 於 表 4-3-1、 表 4-3-2 及 表 4-3-3 中 。. 一、受測者基本生理值 本研究所測得之基本生理值分為男性及女性兩部 份 ， 男 、 女 性 平 均 年 齡 為 20.27±1.62 及 20.19±1.39 歲 、 身 高 為 174.59±4.92 及 161.14±4.89 公 分 、 體 重 為 67.68±8.68 及 58.47±11.68 公 斤 和 BMI 為 22.23±2.92 及 22.42±4.32 為 正 常 體重範圍，男、女性施做新式坐姿體前彎之結果分別為 3 5 . 6 5 ± 4 . 1 2 及 3 2 . 4 1 ± 5 . 3 3 公 分、下 背 柔 軟 度 效 標 T h e M a c R a e a n d Wr i g h t t e s t 之 結 果 分 別 為 7 . 3 1 ± 1 . 0 4 和 6 . 6 1 ± 1 . 3 6 公 分 ， 與 過 去 其 他 坐 姿 體 前 彎 效 度 研 究 結 果 不 同 (Hartman, 2003; H u i e t a l . , 1 9 9 9 ; H u i a n d Yu e n , 2 0 0 0 ; M i n k l e r a n d P a t t e r s o n 1994, Patterson et al.,1996 )， 本 實 驗 研 究 對 象 中 男 性 在 施 做 新式坐姿體前彎之結果以及下背柔軟度效標之表現皆優於女 性 ， 實 驗 結 果 詳 述 列 表 如 表 4-1-1、 表 4-1-2。. 31.
(40) (一 )男 性 受 測 者 部 份 表 4-1-1 男 性 受 試 者 基 本 資 料 項目. Mean±SD. 年齡. 20.27±1.62. min-max 18-27. 身高. (公 分 ). 174.59±4.92. 165.4-184.3. 體重. (公 斤 ). 67.68±8.68. 50.7-96.6. BMI. 22.23±2.92. 16.38-30.35. 新式坐姿體前彎. 35.65±4.12. 29-47. 7.31±1.04. 4-8.5. (公 分 ) The MacRae and Wr i g h t t e s t ( 公 分 ) N=55. (二 )女 性 受 測 者 部 份 表 4-1-2 女 性 受 試 者 基 本 資 料 項目. Mean±SD. 年齡. 20.19±1.39. min-max 18-23. 身高. (公 分 ). 161.14±4.89. 151.9-174. 體重. (公 斤 ). 58.47±11.68. 43.5-110.1. BMI. 22.42±4.32. 17.24-40.15. 新式坐姿體前彎. 32.41±5.33. 21.5-43.4. (公 分 ) The MacRae and. 6.61±1.36. Wr i g h t t e s t ( 公 分 ) N=53. 32. 4-9.5.
(41) 二、男、女受測者新式坐姿體前彎之預測效度結果 本 次 實 驗 男 、 女 性 受 測 者 進 行 T h e M a c R a e a n d Wr i g h t test 測 量 下 背 柔 軟 度 效 度 ， 結 果 顯 示 男 性 受 測 者 下 背 柔 軟 度 為 .91(p<0.01)， 95%信 賴 區 間 為 .85 至 .94， 女 性 受 測 者 結 果 為 .90(p<0.01)， 95%信 賴 區 間 為 .84 至 .94， 在 男 、 女 性 測 量 下 背 柔 軟 度 效 度 皆 呈 現 高 度 相 關，實 驗 結 果 列 表 如 表 4-2-1。. 表 4-2-1 男 、 女 性 新 式 坐 姿 體 前 彎 之 下 背 柔 軟 度 預 測 效 度 項目. 男 性 (N=55). 女 性 (N=53). 新式坐姿體前彎. .91**. .90**. (0.85 - 0.94). (0.84 to 0.94). *P<0.05. **P<0.01. 三、男、女受測者下背部柔軟度效度結果預測新式坐姿體前 彎成績之線性迴歸分析 本部份以線性迴歸分析方法，驗證受測者之下背部柔軟 度效度結果是否顯著影響新式坐姿體前彎成績，使用線性迴 歸 分 析 結 果。表 4-2-1 及 表 4-2-3 之 變 異 數 分 析 摘 要 表 顯 示 ， 男 、 女 性 部 分 皆 達 p<0.01 之 顯 著 水 準 ， 即 下 背 部 柔 軟 度 效 度 結果之變項顯著影響新式坐姿體前彎成績，迴歸效果具有統 計 意 義 。 男 性 之 調 整 後 解 釋 力 為 .434； 女 性 為 .461， 女 性 之 解 釋 力 優 於 男 性 ， 實 驗 結 果 詳 述 列 表 如 表 4-3-1、 表 4-3-2、 表 4-3-3。. 33.
(42) 表 4-3-1 男 性 部 份 變 異 數 分 析 摘 要 表 平方和. 自由度. 平均平. F 檢定. 顯著性. 42.414. .000**. 方和 迴歸. 407.557. 1. 407.557. 殘差. 509.280. 53. 9.609. 總和. 916.837. 54. 依 變 數 ： 新 式 坐 姿 體 前 彎 成 績 ； **P<0.01. 表 4-3-2 女 性 部 份 變 異 數 分 析 摘 要 表 平方和. 自由度. 平均平. F 檢定. 顯著性. 45.534. .000**. 方和 迴歸. 696.727. 1. 696.727. 殘差. 780.370. 51. 15.301. 總和. 1477.09. 52. 依 變 數 ： 新 式 坐 姿 體 前 彎 成 績 ； **P<0.01. 表 4-3-3 男 、 女 性 部 份 之 線 性 迴 歸 分 析 摘 要 表 R2. Adj.R2. SE. Beta. t. .445. .434. 3.111. .667. 6.513. .472. .461. 3.911. .687. 6.748. 男性 MW test 女性 MW test. 34.
(43) 第二節討論 自人們重視體能健康開始，坐姿體前彎即作為體適能檢 測柔軟度之工具，由於以往坐姿體前彎設定之姿勢，在人體 解剖位置下，腿後肌群已呈現被拉長狀態再施以前彎，一般 狀況下，體前彎距離因肌肉神經牽張反應導致影響結果，更 無法從測量中了解受測者之下背柔軟度表現，若無法從體適 能檢測完全了解自我身體狀況，此項檢測繼續沿用可能會有 誤導人們對自己健康狀況之可能，本研究團隊認為下背柔軟 度應在不受姿勢之限制下獨立進行檢測，讓接受體適能檢測 的人們可以在舒適且精準的情況下了解自身下背健康狀況。. 一、 新式坐姿體前彎檢測下背柔軟度效度結果 本研究主要發現新式坐姿體前彎在男、女性的研究結果 皆 發 現 下 背 柔 軟 度 效 度 具 有 高 度 相 關 性 (男 性. r=.91； 女 性. r=.90) ， 至 今 有 許 多 學 者 進 行 各 式 坐 姿 體 前 彎 之 效 度 分 析 (Jackson, 1986; Jackson, 1989; Minkler and Patterson, 1994; Patterson,. 1 9 9 6 ; H u i e t a l . , 1 9 9 9 & H u i a n d Yu e n , 2 0 0 0 ;. Hartman 2003)， 以 上 各 研 究 徵 召 實 驗 對 象 人 數 為. 100 名 至. 160 名 左 右 ， 而 本 研 究 之 實 驗 對 象 為 108 名 ， 故 研 究 之 效 標 效度結果不會因人數不一而無法同時比較參考。以往之研究 結果發現腿後肌群皆有中至高度程度之表現，而下背肌群卻 是低度至不相關之程度表現，本研究大大提升檢測下背柔軟 度之效度，同時整理各式坐姿體前彎檢測之優缺點，整理結 果顯示各式坐姿體前彎因姿勢設定及器材使用等因素，皆具 35.
(44) 缺乏準確檢測下背柔軟度之問題，有別以往之坐姿體前彎姿 勢，新式坐姿體前彎採取受測者坐姿於一高度並膝蓋彎曲的 起始動作設定，放鬆腿後肌群避免導致前彎動作受限，同時 穩定骨盆減少徵召髖肌群介入，獨立檢測人體下背之柔軟度 表現，本研究使用線性迴歸分析驗證受測者之下背部柔軟度 效度結果是否顯著影響新式坐姿體前彎成績，分析結果發現 男 、 女 受 測 者 之 下 背 柔 軟 度 效 度 結 果 皆 佔 其 檢 測 結 果 40%之 解釋力，說明使用新式坐姿體前彎檢測下背柔軟度具有相當 高之說服力。. 二、 本研究中性別差異所呈現之不同結果 在本研究實驗結果發現，男性受測者在檢測新式坐姿體 前彎結果及下背柔軟度效度結果部分皆略優於女性，以往大 部分文獻皆顯示女性之柔軟度優於男性，經觀察推測有以下 二 點 ： (一 )本 次 受 測 者 為 本 系 所 大 學 部 一 至 三 年 級 生 ， 男 性 受測者參與運動社團及運動類型系隊比例遠高於女性，因運 動訓練程度較高，柔軟度訓練也有一定程度，故可能影響其 測 量 結 果 。 (二 )本 次 實 驗 中 ， 女 性 受 測 者 可 能 因 檢 測 時 行 為 較 拘 謹 害 羞，未 將 其 真 正 能 力 展 現，可 能 導 致 影 響 檢 測 結 果 。 研究結果不論男、女性受測者，在新式坐姿體前彎檢測 下背柔軟度效度結果中，表現出高度之相關性，對於使用新 式坐姿體前彎檢測下背柔軟度都具有很高之說服力，結果證 明新式坐姿體前彎對於檢測下背部柔軟度具高度實用性，克 服以往無法準確測量下背部之問題，未來高齡化社會對於年 長者之健康體適能檢測更有其助益。. 36.
(45) 三、探討其他有關之研究發現 如前述，由於各式坐姿體前彎檢測腿後肌群之效度研究 表現多為中高等程度，相當具有檢測說服力，目前除了坐姿 體 前 彎 以 外 也 可 利 用 passive straight leg raising test配 合 量 角 器 得 知 腿 後 肌 群 柔 軟 度 表 現，M i ñ a r r o 等 人 在 2 0 1 0 年 研 究 中 指出，坐姿體前彎的檢測雖然擁有可以因應大量的檢測人數 的優點，不過作者同樣與本研究指出坐姿體前彎之姿勢引起 肌肉伸長的因素會影響檢測項目之準確性，作者認為坐姿體 前彎僅適合腿後肌群柔軟度有中等以上表現之受測者進行檢 測 ， 作 者 建 議 PSLR test才 是 能 夠 提 供 受 測 者 腿 後 肌 群 柔 軟 度 表 現 更 準 確 之 結 果 ， 其 他 研 究 提 出 由 於 如 The Back Saver sit-and-reach (BS)對 於 檢 測 下 背 柔 軟 度 效 度 表 現 過 低 ， 所 以 提 出 BS是 不 具 有 解 釋 下 背 柔 軟 度 的 能 力 (The Cooper Institute, 2007)， 以 往 坐 姿 體 前 彎 姿 勢 因 涉 及 腿 後 肌 群 、 髖 肌群及下背肌群導致檢測結果無法完整解釋各部位柔軟度表 現，本研究團隊認為應獨立出各部位之柔軟度檢測，本研究 團隊認為下背部之健康需藉由獨立檢測來加以訓練改善，有 鑑於此開發出新式坐姿體前彎達到獨立檢測之目的。. 四、 研究實驗之受測者對於坐姿體前彎之印象陳述 實驗進行前進行的事先說明，當向受測者說明本次檢測 項目為坐姿體前彎時，大部分受測者皆反映以往對於坐姿體 前彎檢測之排斥性，提出對於坐姿體前彎相當不擅長，印象 中對於施作前彎動作過程中腿後肌群肌肉長度將被拉長，無 法有效施行前彎動作，或施行前彎動作中出現了膝蓋彎曲， 37.
(46) 受測者膝蓋可能出現被旁人壓直之舉動再繼續進行檢測，在 本國體適能檢測之推廣已行之有年，而檢測之方式並無進行 明 顯 之 修 正 一 直 沿 用 至 今 ， 如 此 檢 測 方 式 若 帶 給 人 不 舒 適 感，之後再進行檢測時將可能帶給受測者不好之印象，將可 能導致從學童開始即存在對體能測試的排斥感進而不喜歡體 適能檢測或體育活動，影響層面甚廣，對於現有之檢測方式 進行審視檢討將可幫助提升國人之健康體能。. 五、建議 本研究針對開發出之新式坐姿體前彎進行檢測下背柔軟 度之效度結果進行實驗分析，得知新式坐姿體前彎之姿勢以 及器材設計將可有助於檢測下背柔軟度，本研究團隊認為為 普及新式坐體前彎之使用率，未來可針對不同年齡層及不同 運動類型的對象進行更深之實驗研究探討，同時將新式坐姿 體前彎器材設計成方便攜帶、價格實惠之體適能檢測器材， 更 能 提 高 使 用 競 爭 力 ， 將 體 適 能 檢 測 項 目 之 完 整 性 更 加 提 升 ， 希 望 本 研 究 能 對 未 來 研 究 體 適 能 檢 測 之 學 者 們 提 供 參 考，讓全人健康在未來更加被重視。. 38.
(47) 引用文獻 中文部份. 行 政 院 體 育 委 員 會 （ 1 9 9 8 ）。 國 民 體 能 檢 測 實 務 手 冊 。 行 政 院 體育委員會。 教 育 部（ 2 0 0 6 ）。 國 民 中 小 學 九 年 一 貫 課 程 綱 要 修 訂 健 康 與 體 育學習領域。臺北市：教育部。 教 育 部 （ 2 0 0 6 ）。 教 育 部 9 4 學 年 度 臺 閩 地 區 中 小 學 學 生 體 適 能檢測評估報告。臺北市：教育部。 方 進 隆 （ 2005） 。 體 適 能 推 展 與 全 人 健 康 理 念 。 國 民 體 育 季 刊 ， 34卷 3期 ， 78-83頁 。 王慧如、吳鴻文、李明榮、林晉利、林晉榮、張文正、張怡 雯 、 許 弘 昌 、 趙 叔 蘋 、 劉 淑 燕 、 蘇 芳 慶 （ 2 0 0 4 ）。 運 動 、 休 閒 、 健 康 科 學 –導 論 。 臺 中 ： 鞋 技 中 心 ， 130-131。 田 麥 久 （ 1 9 9 6 ）。 論 運 動 訓 練 計 劃 。 中 國 、 北 京 ： 中 國 文 化 大 學 出 版 社 。 50-51。 林 貴 福 、 盧 淑 雲 （ 2008） 。 運 動 保 健 與 體 適 能 。 台 北 ： 冠 學 文化出版。 卓 俊 辰 （ 1 9 8 8 ）。 柔 軟 度 - 體 適 能 的 重 要 因 素 之 一 。 中 華 體 育 , ６ 。 96-102。 卓 俊 辰（ 2 0 0 1 ） 。大 學 生 的 健 康 體 適 能。台 北：華 泰 文 化 事 業 。 張 至 滿 （ 1 9 9 1 ）。 體 育 測 量 與 評 價 。 台 北 市 ： 水 牛 出 版 社 。 104-107。 彭 鈺 人 （ 1 9 9 3 ）。 體 育 測 驗 與 測 量 。 台 北 市 ： 師 大 書 苑 。 39.
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(49) R e l a t i o n s h i p s b e t w e e n l u m b a r f l e x i b i l i t y, s i t a n d r e a c h test, and a previous history of low back discomfort in I n d u s t r i a l Wo r k e r s . C a n a d i a n S o c i e t y f o r E x e r c i s e Physiology, 28(2), 165-177. H a r t m a n , J . G. , & L o o n e y , M . ( 2 0 0 3 ) N o r m - r e f e r e n c e d a n d criterion referenced reliability and validity of the back-saver sit and reach. Measurement in Physical Education and Exercise Science 7, 71-87. H o e g e r , W. W. , H o p k i n s , D . R . , B u t t o n , S . , & P a l m e r , T . A . (1990). Comparing the sit and reach with the modified sit and reach in measuring flexibility in adolescents. Pediatric exercise science Champaign, 2(2), 156-162. H u i , S . C . , & Yu e n , P. Y. , M o r r o w , J . R . , & J a c k s o n , A . W. (1999). Comparison of the Criterion-Related validity of sit and reach test with and without limb length adjustment in asian adults. Research Quarterly for Exercise and Sport, 70(4), 401-406. H u i , S . C . , & Yu e n , P. Y. ( 2 0 0 0 ) . Va l i d i t y o f t h e m o d i f i e d back-saver sit and reach test: a comparison with other protocols. Medicine & science in sports & Exercise, 32(9), 1655-1659. J a c k s o n , A . W. , & B a k e r , A . A . ( 1 9 8 6 ) . T h e r e l a t i o n s h i p o f t h e sit and reach test to criterion measures of hamstring and back flexibility in young females .Research Quarterly For Exercise and Sport, 57(3),183-186. Jackson, A., & Langford, N.J. (1989). The criterion-related 41.
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(52) 附錄一、健康狀況調查表 姓 名 ： ________ 性 別 ： ________年 齡 ： ________ 本 表 旨 在 幫 助 您 瞭 解 自 身 之 健 康 狀 況，並 協 助 檢 測 人 員 瞭解實驗風險，以確保檢測之安全性，請務必確實填 答，謝謝。各位，在過去一年內是否有醫生告訴您或自 覺 有 下 列 狀 況 ： 請 依 實 際 狀 況 在 □打 ˇ 現在有 現在有 曾有過 治療中 未治療 已治癒 1. 心 臟 病 □ □ □ 2. 心 律 不 整 □ □ □ 3. 心 絞 痛 □ □ □ 4. 氣 喘 病 □ □ □ 5. 支 氣 管 炎 □ □ □ 6. 肺 病 □ □ □ 7. 肝 病 □ □ □ 8. 胃 病 □ □ □ 9. 貧 血 □ □ □ 10.高 血 壓 □ □ □ 11.糖 尿 病 □ □ □ 12.癲 癇 症 □ □ □ 13.突 然 的 暈 倒 □ □ □ 14.肌 肉 傷 害 骨 折 □ □ □ 15.傷 害 造 成 殘 障 或 異 常 □ □ □ 16.其 他 ________ □ □ □ 以 上 您 所 填 寫 之 資 料 皆 屬 實，待 檢 測 人 員 說 明 後你同意參與本次實驗 本 人 簽 名 ： ________ 日 期 ： ________ 44.
(53) 測驗者：劉志豪 附錄二、新式坐姿體前彎效度研究分析之研究受測者 須知暨同意書 您好： 近 年 來 身 體 健 康 之 議 題 漸 受 到 國 民 重 視，體 認 到 運 動 是 獲 得 健 康 的 正 途 之 ㄧ，藉 健 康 體 適 能 檢 測 驗 以 了 解 自 身 體 能 狀 況 業 已 成 為 既 定 之 模 式，從 國 小 學 童 至 社 區 長 者 皆 經 由 體 適 能 檢 測 評 估 健 康 狀 況。目 前 評 估 體 適 能 之五大項目包括身體質量指數、肌力、肌耐力、心肺耐 力、柔軟度，而柔軟度扮演著整合其他體適能項目的重 要 角 色，目 前 各 國 多 採 坐 姿 體 前 彎 作 為 檢 測 個 人 體 適 能 柔 軟 度 水 準。本 研 究 為「 新 式 坐 姿 體 前 彎 之 效 度 研 究 分 析 」， 目 的 在 於 比 較 出 各 式 坐 姿 體 前 彎 之 優 缺 點 並 探 究 以往因姿勢設定及器材使用導致無法準確測量下背柔 軟 度 之 原 因 ， 本 研 究 團 隊 發 展 出 「 新 式 坐 姿 體 前 彎 」， 望 能 成 為 未 來 研 究 者 們 之 參 考 依 據。為 求 得 實 驗 之 資 料 結果，故需要您的配合參與，使本次研究圓滿成功。 一、實驗名稱：新式坐姿體前彎之效度研究分析 二 、 實 驗 測 驗 項 目 ： 1.身 高 、 體 重 量 測 2.身 體 坐 姿 最 大 前 彎 測 試 3.新 式 坐 姿 體 前 彎 測 試 三 、 實 驗 流 程 ： 首 先 利 用 脊 椎 L5、 S1 之 中 間 位 置 定 位 出 腰 薦 關 節，在 站 立 姿 勢 下 在 腰 薦 關 節 垂 直 上 方 10 公 分 及 垂 直 下 方 5 公 分 各 標 記 A、 B 點 ， 請 受 測 者 在 站 立 姿 勢 下 45.
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