這個冬天的冷算是到位了，一連幾 個寒流讓低海拔的陽明山降下冰霰，如 同全球各地不斷傳來的大雪與暴雨，大 自然「持續」發威給咱們開了堂課，不 過就持續力而言，這課，還不到位。
國內運動心理學權威季力康教授說 的，談持續力，「力」是關鍵。他說：
「那力是內在的，從外在的誘因變成內 在的動機，就是力量的來源。」
談到持續力，恐怕唯有身歷其中，
才懂！他無法用「路遙知馬力」一語 帶出，無論如何，我個人比較喜歡孔子 的智慧語「譬如平地，雖覆一簣，進，
吾往矣。」以心底的旺盛企圖大剌剌宣 告，我這就出發，堅持到底！
這氣勢我曾親見，最近的一次，出 現在一只航空郵簡上，來自地球最南 的城市Chile-Punta Arenas。斗大的幾行 字，一眼就瞧見主人下筆時的力道，是 彥博在南極馬拉松賽前夕捎來的。一時 之間彷如時空錯置，英雄早已凱旋，他 那充滿膽識的筆觸卻在眾人的掌聲之後 緩緩抵達。我還記得彥博對極限挑戰的 描述，他說：茫茫大雪中，唯一支持你
的，是心中的那股力量。
被稱為是亞奧運選手的心靈捕手的 季教授告訴我們，那股力量就叫持續 力。「持續力是一種堅持。成敗的最大 關鍵往往在逆境出現時，因此，要有面 對逆境的勇氣，這勇氣來自持續力。」
持續力的核心是心理堅韌性，因為 堅韌，所以有能力應付壓力，可以拒絕 放棄。在這種情況下，心理的復原力也 會增強，讓你較快從挫折中回復。以自 行車好手Lance Armstrong為例，經過癌 症手術治療後，他不僅重回環法自行車 賽，還拿到冠軍，堪稱持續力的典範。
又如奧運國手蘇麗文，她在2008北京奧 運上的奮戰身影，至今仍是國人記憶中 最盪氣迴腸的一頁。然而，逆境的產生 未必全然來自環境的改變，有些是選手 加諸於自己的壓力，特別是接近成功 時。這時候，持續力就可以協助一個選 手在面對壓力時享受壓力，進一步將它 變成助力。
從其他領域來看也是一樣，舉凡成 功或者卓越的人，一定少不了持續力。
季教授認為培養持續力要從紀律、支持
◎ 口述／季力康
（台灣師範大學體育系教授）◎ 採訪整理／林雯琪
（《明道文藝》社長）亙古不變的生命課題
——定義成功‧持續力新思維
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及愛心三個層面著手。在教育的過程 中，這三者尤其重要。「紀律無須多 言，任何一個我們有興趣的東西都脫離 不了紀律。我要強調的是支持及愛心，
因為這兩者都可以強化堅韌性。」的 確，奮戰的過程總是充滿變數的，或許 因為低潮，或許遭遇瓶頸，眼看著就要 過不去了，這時候如果沒有來自外界的 支持，往往被迫妥協。
但真正的支持是什麼？教授說是給 孩子動機。「在以往的教育體制下，缺 乏自主性，動機相對較低。現在的孩子 紀律或許不足，但自主性較高，較容易 找到自己想要的方向。」如果以這個角 度來看，教育的多元化及改革有助於持 續力的發展，這方面所帶來的關鍵性改 變就是動機。
談到動機，季教授認為最重要的 是，如何定義成功及如何從孩子發展的 觀點來看。
一般而言，所謂的競賽，不是跟自 己比就是跟別人比。前者強調自己進 步、學習、精熟，後者則強調勝過別 人。「就持續力這個觀點來看，我們會 比較鼓勵孩子跟自己比較。」教授說，
跟別人比較，萬一不如人，容易放棄。
跟自己比，沒什麼好輸給自己的，持續 力反而容易到位。因此，成功應該有不 同的定義，「從教育心理學的觀點來 看，人生而不平等，但每個人的動機是
平等的，願意做的心是平等的。」如果 每一位師長都能看重這一點，孩子會願 意堅持下去的。
所以，從孩子發展的觀點來看是很 重要的。如果我們對成功的定義是進 步、是跟自己比較，我們就無須害怕 引導孩子像吳寶春、古又文、吳季剛一 樣，持續走一條不一樣的路，家長也會 知道如何發掘孩子的才能，如何在孩子 還沒來得及或者還沒那麼快成功的時 候，給孩子一份支持的力量。
支持彷彿萬靈丹藥，給受挫者極 大的膚慰，但是，成功者何嘗不需要 持續力。
成名之後除了光鮮，更多的是壓 力。因為，別人對你的期望會更大。
當你再也無法承受這種期望時，只能 逃避。這時候，低潮就來了。所以季 教授再次強調持續力的關鍵是內在動 機。「外在誘因是不可免的，而且有 錦上添花的效果，但是你本身對於這 個事件的熱情以及如何保存熱情與動 機更重要。」
獲得外在的獎賞之後，我們的動力 及熱情往往會被削弱。就教練而言，
如何保有選手的內在動機比如何增進他 的動機還要重要。可惜的是，動機主要 來自於社會的價值。蠻多家長一心一意 不讓孩子在別人面前輸，卻很少有家長 領悟到：不要讓孩子輸給自己。「我
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季力康 簡介
季力康博士（圖左）目前是國立台灣師範大學體育學系的教 授。他畢業於國立政治大學心理系及心理研究所碩士班，並獲得 美國普渡大學（Purdue University）運動心理學的博士學位。季博 士的博士論文曾獲得應用運動心理學會（AASP）頒贈的最佳博士 論文獎。在學術方面，他的研究領域專注於運動動機、焦慮／壓 力、運動員心理訓練、教練選手關係等議題。同時也積極參與國 內外運動心理學會的組織。他曾擔任國際運動心理學會的執行委 員，台灣運動心理學會的理事長，目前擔任亞洲及南太平洋運動 心理學會的副會長。除了學術之外，季教授也曾多次擔任我國亞 運及奧運運動科學小組委員，為國家隊選手提供心理訓練及輔導 的服務。他在閒暇時喜歡從事網球、籃球及高爾夫等球類運動。
覺得，社會或許有其既定的價值，但是 不管怎樣，你的成功只有一個，那就是 你自己定義的成功。因為這是你自己的 人生。」教授認為我們必須灌輸孩子一 個觀念：「成功對你的意義是什麼」遠 比「擁有成功」或者「你有沒有符合社 會上所謂的成功」來得重要。所以，持 續力不是時間的問題，是意義的問題。
「如果要我對持續這兩個字給個現代的 定義，我會說：對你自己有意義的事，
你努力的持續的去做，做到你覺得很完 美的那個點。」
「成功的不二法門是才能與興趣，
我必須重申：人生而不平等，但是動 機之下人人平等。」動機可以讓每一個 人找到自己的舞台，在自己的人生中盡 最大的努力找到自己所定義的成功的人
生。「如果可以，父母應該多給孩子 一點自主性，多一點正向的鼓勵，讓 他不怕犯錯，不怕犯錯的人持續力當 然比較大。」別忘了，當我們穿越成 功者的光環往後看，你會發現，吳季 剛的媽媽、李安的太太比他們本人更 值得掌聲與喝采。
村上春樹曾經說過：「除了才能之 外，小說家最重要的資質，是專注力和 持續力」季教授則認為持續力特徵是決 心、專注、自信以及壓力下的控制。如 果身為師長的我們可以看清一個事實：
人生路漫長而充滿挑戰，有時候是誰也 無法給你支持，只有你自己，那麼我們 就會明白持續力對成長的重要，那麼，
我們就會知道該如何給孩子這份可以讓 他一生受用無窮的禮物。
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